戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ! p7 \* x- l+ v$ A
訂下一個戒煙日期； / ~9 a9 D; |# z, h9 `
爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 g7 ?! H, I2 L- Y6 V( J
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
+ o0 X* q* }0 d, u3 [0 S* n# ~盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 7 d4 ], I& e& Y' A

+ J- u) b$ Y0 I4 K成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ; v2 t& Q% B2 t: |
堅定意志；
* S3 K1 X2 c+ [9 o: M多作深呼吸運動； 3 U& z5 y+ W8 y1 E, X5 i1 s
多喝開水；
* z4 a9 I; p2 |煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
" I3 U7 k9 N1 q: m/ L. [6 S轉移注意力，例如打電話給朋友。
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4 t" t& G7 S: n成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' i) T4 D, l3 A, ~- g1 E* @5 g少吃油膩食物，多吃蔬果。% @' s) T! @# v* V  Z# u6 m
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成功戒煙的第四步: 重整生活, _4 G2 Q/ @4 j3 W9 f8 j+ r
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。+ w- b) n9 h+ B$ N& _7 k
8 h+ \5 ?0 B8 M! o' Z2 H
成功戒煙的第五步: 堅定不移
) _1 Y! V) e1 a不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生. F, d8 f9 U3 a
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 D9 Q; ~7 X2 y: _2 Q堅持過無煙生活；
& F& J/ U, q) G) X; F9 G  r萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。