就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :' a( M0 {7 a9 ^

% M& m$ \- {, q  ~. g: m/ t無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 ; h" V$ {' p1 v6 `
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
  l* h0 n1 ?1 s* m+ n* Q, o期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 % J3 t9 R3 T6 x7 t' w- G
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 5 L( V2 S  T; I
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。    D' d  |6 F! K5 {& X. Q$ Y0 o. _% X
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 9 ^% }$ j2 X6 p5 t
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如 何 面 對 壓 力 ： 5 E8 ]' U9 s) |% Y  m8 G. _2 S* F9 R% y
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確 立 目 標 ： 0 a4 _% u, c7 x' s: N' [- }3 t. F
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ：
3 B! M" x, {+ D% ~! J適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ! u3 b$ |1 @5 C; p( h, z: n, a7 r
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適 量 休 息 ：
: g# |+ f  U" g充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 5 }- Z2 u' x0 t
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請 教 別 人 ： 3 H, @! c5 q% J$ B
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 9 ^' j" _& G+ S. g* H+ T: r

) I; [4 W" f4 M3 |- X& e! ?% p9 G( M均 衝 飲 食 ：   ?; Q1 `: {$ J/ z' J4 r* p
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 2 D4 b$ J6 m/ D9 h

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3 W3 m9 \7 U, ]希望幫到大家la  @" ]: {! D* H
加油, 努力!