岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 j; ?' _& K3 ]/ O8 m+ J由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; ~' S* S) l/ H1 t, b% Y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 _9 S, Y" s# H8 {$ t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% Z( T7 r0 p, c& i+ y8 C9 v% f0 ?* u5 x: U2 }( G' d
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # @6 L6 v& C1 w' W
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
0 p( b' @( I+ W, n0 Z點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 X2 J, Z0 v; J) H. ~
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~