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岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 U4 M2 L! k5 g0 m$ [' \3 G0 Y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ c: F3 L8 t' {. B' }* Z0 o: N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! L* c( C% @2 O2 r' G3 L; f之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ g6 I) _# h6 o7 [6 y& k% a2 h2 ]/ w
- ^" E! S9 H( ]9 W; S: j7 w7 l我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
9 E5 f3 f$ B3 s  w) q0 @6 A* I. R3 A最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,; f  F4 R: T4 I. G2 r5 D: w$ a
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
$ ?6 ^7 N6 y: @' t5 q$ x2 M我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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