【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
+ I  q  L+ `5 `( q+ s1 ^! S
9 G  Z; {  D* _一、鹼性酸奶蔬果汁：   
  w9 w' c6 i, m　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
+ Y/ r+ D% b% L& T5 E. |% f6 d3 E' i　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　) r3 K- {; u# D1 G  u

; [, f$ v3 W: p( q& j二、抹茶酸奶蔬果汁：  
# `* m& m: W  v- m4 f    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　* [+ e! B6 z0 C4 f' Z1 \/ Q
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 . h) f6 a  r: k
# R! h- x2 \# E$ U' p- x- ~
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
4 ^9 A% b% |  ?# R    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
: h' q$ A! ^1 O; R5 O    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　% v: S8 m3 V3 g: Y% @3 }

0 ^( w. n  `6 l) d7 ]5 [& {- V四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 & Z+ r% [1 R+ f: D* r) a/ |9 q$ Y' r& E
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 & K( l* Z- ~' a& E
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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8 n; O' g6 N" K8 R五、引藻酸奶蔬果汁：  　9 {4 L, u' h1 |- H
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 8 L. ~! x  D: d9 Z" S6 M
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
! |5 ~* y8 X# J　 5 Y6 r' h; T( K, x+ V2 Z7 X8 Y0 C* q
六、蕃茄梅汁：  　
& g9 v  |& {- X7 l8 J" y7 k8 Y　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 - W3 t! [8 R: P7 _
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
; A# w6 G4 z, r0 d( x1 z1 [+ ]5 u; }, R- N1 E, R
七、活力調理蔬菜汁：  　
! S) U" {6 |  ^　  功效：增加免疫力。  　 7 f1 ^1 g' S" I) Q1 h
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ( n7 S- c7 H% w' ~* K
　
1 x( i' O. _$ e: x八、高綠纖維果汁：  　
% B+ t* v2 Y! c$ G. P1 C　  功效：可補血。  　 . E2 b3 a- Y& Z! z
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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! R' w& U( }6 C7 e, m  q3 ]     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
" b7 v: Q) C; B# W6 A& d1 \1 S
, s1 [2 u  W# r- s　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
, T; a2 d' X0 P: p+ D6 f
- W5 f) w) S- j4 I& C　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。: k* n9 ]9 k' c8 ]' F1 e% w
. J, {2 j5 `0 {( _
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
$ K) ]0 \9 E* Q( F/ H- W% q5 X+ L- g8 u3 q" T, l9 I! K9 Z9 i
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。0 R; B+ O  m1 |) I3 V- {% o

; G- I$ n6 W& h, v' _; y4 R) W. H　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。) c/ j6 N; H0 r
5 `$ M8 W+ v6 _* F  \! A
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
) r9 O6 e! o- b* V) N- c5 s; m7 L
# {3 a% B4 N. O; X0 n5 a* C　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。1 W) D, z8 I2 U
& H3 I# ~: m$ i1 {/ b
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
8 o, l: z3 s- q. y+ i6 K
8 t/ s% {" L3 S) |6 H　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。. ]* K' H1 O' g* V
8 e* v- H* c0 W. p  M0 `# C
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
* _4 G" m' J" P* k: s+ p+ ^( V3 x0 p5 s* l7 [
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ- u' T& g. f) o/ V- ^% x

$ K1 W6 {0 K0 n* i6 c　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
* b2 y. B4 Y; t# k
( K/ H% B! P' o　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
4 P4 x8 |- r+ @- j- L7 L8 ?. Z& J　　　　具有維持鹽分平衡的功能，7 H% B+ x% G2 W9 g: s# K
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
7 C5 \2 L$ ^" O0 M  K% k/ i3 d. m( n
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0 V  h: U0 ~: }2 Y! |  v菠菜柳橙汁9 i8 ]4 c/ d8 ]" l. e

6 E3 `9 a# D& V) C4 Y% U( ^* v' r
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、6 E0 E+ b/ k" K5 P
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
5 m8 `* J, i# B　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
: R) H0 Z* ]# x) _　　　　菠菜和高麗菜。
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。9 k8 l+ u. w* ?( m3 _. h
& e3 i. h8 U* R. A8 C& T
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，6 M2 \. E) z) k( ?/ U" u+ v
　　　　可改善惡性貧血等，
0 W. I+ q% j9 E8 w　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
' Q' {& `% o8 e4 a
+ e" c$ o  M. F/ p
7 k( Z( z( O# O0 H芹菜汁4 Y7 N1 I. p' A7 E3 t: b
$ L$ @% C$ l. k6 z. \
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、$ b) c* Z1 m' ?
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
& i0 U& W' v4 W- I2 J+ ?
6 ^7 m' h' U5 a$ Y6 h  }　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。: B) ]7 \+ Q4 @' p( w+ }' k+ S

2 a& @, P( O# W9 ?* |, L0 \9 l　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，/ ]- e, {8 [( N6 o9 K
　　　　同時又健胃利尿。7 [: }$ ~. a% C5 ]+ V: W+ [: {4 \

3 [' P/ c2 P  t% X9 \0 k4 O7 e1 P! x2 c, A! {, X
小黃瓜汁
& s; B" C) I: e7 g7 m+ \. R% F: j  F% l3 U. f. ~% h' ^
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、7 w) B+ g& @1 n7 J
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ! h( t9 W. K4 R& U4 B: Z
1 `. \$ x1 p/ H6 I! T8 i0 s% ?
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
; w3 W* O2 ?9 T　　　　應該最後加入。
5 Y3 A% p, J. s% [' F
5 Q* i) O5 F1 {! K　[說明] 小黃瓜常用於美容上，! g5 \% @; F, j3 D- r
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，3 r4 h% u1 W$ W' f
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁  F/ n4 k2 I4 S0 W5 S
材料：
) n3 I) W; z! \* G: ^% Y1 M1 t" y青椒 120公克
8 l& l4 a8 @; G% `1 P鳳梨 120公克5 l0 c; `$ `5 T% q$ @9 C- U% u
葡萄柚 60公克" I! e( o; ^6 C6 K4 }+ a# T& b7 _
冷開水 200㏄
5 W( y2 k# D+ _# H6 u. r作法：, M* {3 U5 M8 u. x
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。" U. w  ?1 V' D; Q
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。  Y+ Q3 b4 d* @+ J3 Z7 a
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
) P7 E* D# E; l% m" {* p+ i" m4 y% e4 D
2)健康桔蒡汁$ u" x9 u& ~6 `( E- V0 g8 D

% \) D+ A! ?* X; C2 w. g材料：
" J1 v2 W" i; c4 V! x- G/ w2 E金桔 50公克
0 L+ P+ s3 h$ I1 N& ?牛蒡 70公克% h4 V/ \8 Q' ~) Z' t7 \
水梨 150公克! \7 Z% Y$ A& d+ Y+ A) S: W: L$ E
冷開水 200㏄
! k& B  k6 g# ?3 N- r8 ^( z( l) C" l2 ~8 a
作法：
& S3 k1 z! ~- k7 g7 ~1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去- {( ~: _+ ^) G5 a! G% p8 i
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。9 p5 }5 u0 H& @6 K
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細# K' v* ~' ]: _# u. z
  即可。
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備註：0 c9 R! y/ z3 D3 I2 M. }3 Z$ D
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
+ W  Z! _9 v) S7 R2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  3 v1 b* W& [/ N8 i! O+ b7 u
  作。
3 K" P& b5 x0 R3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
& s, n6 S* F) Y' Q/ d  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
2 P  D8 ~8 V* [% ~# j- S6 u7 e  A: n: b+ E  a0 Q" ^  X
功效：
9 l9 |. ?2 O$ G, @$ r$ g牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。# T& a0 A2 v( W. M% ?1 \
5 J+ |% l/ I0 N4 K
3)淡斑蜜桃汁
, u5 s  M, B9 n: m; ~6 _
: Y: Z& j. Z; e. Z$ M8 G材料：8 u8 U, P; s4 K* Y. ]0 |5 S! s
水蜜桃 150公克
* c+ ^, N7 s- ^+ y2 ^6 _蜜李 120公克! _! h# K( M# ?  j
蜂蜜 10㏄（可不加）0 n( V4 s0 E4 D
冷開水 130㏄1 X. S, I# T% |6 @' A- {; `* d
9 P. y) w0 j: G; X3 C2 o! Z+ w2 n
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入( [! O4 z. V) R5 s3 X$ T! B. A
      果汁機打勻即可。7 W6 [5 X& i( p" G  S
3 P7 |& p1 B8 {, l
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利" V' N  U. j! }6 ]5 J; W# z( H+ N
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
- J8 M* W: m" e4 j& ]4 z" W
5 a: H5 k$ [: y4)纖美紅果汁+ B- f2 g  }/ H; U5 E2 Q

7 x9 ~( U; T1 \0 v5 q材料：7 }; t+ N8 J9 u
紅龍果 300公克  c# s% U. L9 l0 |+ E+ I/ a
檸檬汁 30㏄* o( W7 o- x& i' _! A% z( I
蜂蜜 30㏄
) v2 w% |+ K$ D' x# b3 @$ O冷開水 200㏄' K1 [" [" e+ H6 a
; f; Y" l0 w" w' U8 H
作法：, x# Y5 g% l0 N7 L
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即7 {% z0 Y* o# Z2 i# E% o  b
    可。
& m+ I5 O9 Z, ^: U, W* L
( s2 ^( ~7 U1 c+ J4 m功效：3 }4 Y, W5 X0 a) }4 _
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物2 j" Z# U* F* G6 C% v
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
- b+ u) [7 t+ I' P- }$ O5 o  f6 m$ e4 S
5)窈窕瘦身汁1 H3 L( q: J9 r  S7 E, I

7 `7 H: b# s) u4 p  R0 u/ S9 C' P材料：
8 T) Q1 l; H' g7 [鳳梨 100公克$ v- ~5 H4 v" w# ]( O
紅西瓜 300公克2 i# t4 i# K' b7 D  ^# ]

' Z5 ^' B& o- u. a! p1 t! j作法：
. @* g/ v" y3 i3 d( ]. a/ F3 x     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其5 {% z. x* ?1 r" \" F
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放4 z+ R2 M# K* G
     入果汁機打勻即可。
0 ]; v. ?: z% m( ?& ]
+ }/ k1 i  g2 d2 h$ U: w功效：
; B# c+ X7 Q; F5 B; }. L2 H* U     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加  N5 `) [" I" G" O
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 y, ~2 s' o/ F% ?" T. t- a
     氣。
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6)安神護眼汁' [6 I+ |8 K* R% u7 ^% O
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材料：4 g* {. r/ b! @3 p# T; R
胡蘿蔔 100公克6 ?! @4 U( M* n9 {
蘋果 150公克
9 H. B* ?0 u0 L$ n檸檬汁 20公克# Z% x! ]" b4 d
蜂蜜 30㏄
/ b! h3 c# T9 p冷開水 200㏄# w! K2 r8 Q7 k$ T* q4 y9 j
' W8 ~9 G7 r1 y' b! s$ f8 {
作法：
! K% `4 v: M' H0 Q9 N
7 _! r+ N8 {, E! W+ i% Q1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
- y# ]  x* O; u3 D5 O2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。+ p4 w( j1 L# ^, L  A* a3 i
. A* Q) _5 d2 C$ I5 }0 G
功效：0 X: F/ T  P8 D( S1 s8 d
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定6 j& H  G) P* N1 A7 P$ x1 A% u
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
* f0 k9 B% U6 g& g    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
! S# l: k" k  w' r: Y; H& W8 U, j7 }8 c9 a6 U
作法：8 A: F: r6 B$ r' E7 l9 V& l
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
$ E3 m% f/ w1 l, P& d; _2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、- S/ o; r+ E0 B- \; U  i' o
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
% n+ E* g  D' m% i- t1 f$ n1 M- x( \+ D7 W/ F- @7 W9 Y, K$ |! D
功效：
4 @' P, i! o0 H% f/ A/ P& F( x5 b  具利尿、退火、消脂的作用。 $ L' f  X4 T& E. I3 _3 S6 }* k

; t/ T! @5 `0 Q, q" F8 w- ^1 {8 t: k$ ]3 |; |( E. R# r
8)番茄驚奇
! S  C) H' q( h. N" H& L& Q3 D; C! Z
材料：$ _  Y% M; O9 n% @: E" i
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克' t# S7 y0 z, D: K$ N8 e
1 ]" D, @$ t+ s6 O- t
做法：
( F  t$ S7 i8 D3 o+ t" A# g
# @( k+ g2 E3 c; k3 j, V* X     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。; ^9 }4 z! h9 X% w6 \
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入% m; M, i" _# Y+ X; G
       杯中即可。 " `( Z3 W) W) E4 B) @1 a1 |
. \9 s6 b8 D: q! y3 n
9)复合苹果汁: i: W# |: n/ S) f- d. @, J

( R" G$ M! }* p4 j8 k. q/ N原料配方：
7 V) A/ ~+ v& H  @# k% D0 H  Z        (成品220毫升) . u0 _7 v( E+ m- |1 _3 q
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
' T# j& a- C1 Q% f2 Y3 j6 {0 ~        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 + g( P  R2 C1 W5 N+ @

4 |4 V  S/ X; @' Z9 @制作方法 ：
2 Q8 l( O# A! O+ ~% |    0 ]# ?( N# L! y
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一9 j; V4 U& V% W/ [$ E
      起放入电动捣搅机打匀。 ) ]: v9 W5 x; l8 G$ c! M8 m
/ P# h+ V" S$ s9 @% t
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
9 c* D( W1 c0 p6 h& G      饮用。 + Z" [3 Q0 R) A- u
7 j) |- V# y" E. x# ~4 H8 N
10)五 寶 汁
, r5 ]3 j8 W1 R" B2 ^- j. s材料：(2人分量)
* n  I0 U* v: l, \青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 7 l! l7 B! I- z9 z; w
青瓜 1/2 條
9 \( q4 V) y& k6 U! u6 l青椒 1/2 個  . `5 M. q; x' I* Q  h
苦瓜 1/4 條 7 P& S. D$ r. t5 T2 x# A1 f
西芹 1棵或2條 * b/ @) {  o; W
　 　 ! G8 E9 I" c& G  I( q: t" T
     
5 F2 j: m0 U$ `/ V- H  B6 J# ]3 M做法：
1 m9 n$ h: t; f& b; H! d     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 6 {  _; [0 q* [8 X5 S9 w
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青# a* Q  P: p/ [8 u3 F/ R4 `
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
2 Y. R. Z5 X" S: \; P5 u     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 4 x& ~4 }. U! ?/ p
     4. 切勿加水、調味料
, p6 q  }: m& v7 k" `$ n5 b6 I% g/ ^, o+ D) b5 a6 l+ P+ t& s
功效： ; u' x) M' k- q0 k
    可治病及養生、去肚腩最見效
- e  D1 P# W% J/ n0 o) o2 N4 Y$ ~7 M( o2 r
如何飲用：
- y  t1 z' U" @# u" B- t2 W    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 4 R0 M$ I3 V1 }% t& c. s! |9 ?6 U
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
% K% m- ]6 o2 r( t    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
$ _$ O. o8 g) y% M# R0 V# n3 ?7 ?* G/ Z1 b4 G
飲料分析： ! o$ b+ R  |% G- o/ h' }. n
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
' s/ |/ l* I- W4 \) V    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代2 q* E* H& C* o! q6 \; c- v3 _
         謝 0 Y+ p; z+ U3 n
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 3 W' E7 W9 C, `/ o$ _  H- r
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 4 A1 B4 ~/ m$ U8 O9 W( r+ X- s
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水9 P, u. g& m# Z6 R) c4 d4 k
; i& O3 l& \# [- O) T! O
11)木瓜火龍果汁/ e9 \. K, U( ]
材料：(1人分量-1杯) / i) Y" g1 ?$ H5 ]2 `' q
木瓜
5 I' O2 Z  x" ?# b! ?4 M/ T1 S1/2 個 ; p5 q  g. N. ~6 S( v1 }
7 v5 H: n- ]8 |& S( F: m8 b
火龍果 1 個  - M4 O! k/ H% ^$ ~
奶 1/4 杯  
6 ~9 }8 |/ b# i% G* o* S; R     
4 f% t& s6 J* W9 |' m做法： , {3 H0 }* C4 _
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 0 P% A/ B6 C) n/ K
2. 將火龍果去皮砌塊開
/ a0 _9 P+ @: ?+ p3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
4 R; C7 n- s4 O( J, A: S+ b: r4. 涷飲可加進冰塊 ( k7 N5 z; c2 x0 K- I$ I" n+ z
  
& ^9 c3 c# v+ s6 W3 j功效： 4 m  j1 S5 x# Z5 E3 Y% s
   可養生及吸收維他命及營養 2 n' P1 j  Y6 o/ {" F) b
( K+ {% f; |9 m: m1 h) |
如何飲用： 4 k1 M, I# n+ P% g/ F% s7 z6 f
   每週飲用一次。
8 n& S  ~4 ]8 a  {) ~注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
/ ~0 ~8 w( _8 s$ g% f: Z% z  拌器 6 l6 `3 J0 }6 N) ~% O
4 r1 f( X* G( m* W
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 3 o+ |/ }& |  j7 I
配料" b/ t$ I* k& h2 F9 _! M8 v% q

& V2 c! k" u1 o' T$ H! G4 W9 l9 b: |1杯半佛羅里達橙汁
6 E( [/ `9 w- R9 }' `! C8 `' V! x) Y* Y- _. j
1/2杯牛奶6 C) a. [: G, _& U

3 M/ i6 f' L3 s+ v1 R( ]; j1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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4 A; j( E1 S1 [' m5 j+ `3 O7 o1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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) x7 G5 n, h, Z6 S3 l  ?營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。' N' n9 Q' |$ ~( g  ^8 I( x# |( U6 n. f
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花