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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:8 V2 }3 `8 W( D; a/ a3 `! J
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!# `, v t$ ~+ \# W. n {
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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6 P7 a7 ]- @9 `. `增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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1 Y: E6 }9 E/ h" O/ R" {0 z( y◆ 維他命C、礦物質鋅
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u5 P. \# R& O- ]% I* J適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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5 v+ ?2 D+ c; j. e& c) v◆ 其它飲食烹調7 m2 b4 M) ^7 P. L- k2 H
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1.酸辣豆腐湯2 o9 }1 I& \) J0 c# _0 y
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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% c" F$ |8 N$ _6 b2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。3 m8 |0 F: F/ P" u
: S: e3 T# G- Y3 W; R5 _3.蔥蒜薑餛飩湯2 \7 {9 c8 w9 S" M4 u
- ^+ E1 E, g$ W. E- O& r把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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{/ p, S N$ e0 ~; X* V* H治療頭痛小妙方% p. U7 ?8 c. N2 X3 q; p% u+ W
+ Q; J' V3 y _7 U5 F1.服用適量的阿斯匹靈
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. Q5 ]! ?' F" I; d7 A8 I R2.適度的運動$ @9 N3 d- F# d: S: |3 c
6 D) r; l" {/ Y" c1 Y4 g- `# S8 E3.睡覺
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8 Z& m5 f4 s, o" n( g4.避免打盹 ]+ |1 i R5 c+ d" z5 u4 _+ ^ i/ s
/ x, G& E# W) L& O+ p5 k8 S5.以平躺姿勢入眠$ n+ t; o1 _4 t% H
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6.冷敷頭部及頸部, g* I: `, b3 Z/ B' g$ Y. U
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7.熱敷頭部或洗熱水澡+ `, V4 |2 C# U& X/ b$ n3 }
1 R L E& w& Y- \: t$ _ Q8.深呼吸
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$ C6 k. E+ z' ]; \% w- [# u9.自我檢視是否處於緊張的狀態, J$ c: V- l7 f5 ]5 `
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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) Q: l. x& _7 @" F" ]" J12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛% M2 o7 C, J$ a
6 ~. f7 Y3 Y0 }4 Q# o# N" K0 d13.不擦香水
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1 Z& M: X* N9 x, s14.勿施力過猛8 x* Z) p2 {( w
; u8 ^+ r+ P0 V1 Z, H6 \15.避免吵雜. m/ X) t4 S, l3 q" h
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉2 g( ^/ h: h5 C5 z) T7 }
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19.少吃鹽6 n& |1 Y" z6 `( b* S3 ?6 x; g
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20.準時用餐/ x# @5 M' l; s* `" c, ~' S2 J% g
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等) o8 K n+ T3 q0 K8 E
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛+ t u* }4 d7 z' ~
y+ L' \( q, U' @- b; X23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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3 W' G9 L2 {& O4 m! e26.培養幽默感" T5 `9 }7 d3 n, w. N# T
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27.服用維他命C ?6 a/ A# i4 l* A. b ^1 s% ~8 {
& p9 N, J) z1 N8 W% U p28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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0 v) X7 @8 v" V1 U9 g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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