[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:, f: M% R1 E0 w' M8 N0 _ [
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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" e9 s& ~3 @, J◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。/ F$ J) n% p) J6 P6 D
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- `, \0 a% J1 G) d7 A1 X. h! l◆ 維他命C、礦物質鋅
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) C9 B& N5 I2 j適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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2 Z9 [( y1 l3 A: I. D# I6 J. P. J
" G/ ]4 `- a" A4 ]' v7 J◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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+ \# F4 L, e0 U% _9 O1 s將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。: f- p) x# F; l
$ u$ a! G9 L. c8 X. P2.紅糖薑水
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1 e6 y' B2 x: c) S) i" B4 k9 O! x4 Q把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。5 a6 a" M& B: E( D% d
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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) k4 e+ s, |% [' k: L6 {把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方2 F" |! ?6 Q8 M
( e) T- o0 [7 k9 f; y2 E; L- u1.服用適量的阿斯匹靈' E2 s6 C6 w( w$ ]5 ]( \; N
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2.適度的運動% ~) g) v1 f- q1 r8 }4 K$ B2 J
& s7 F# y" k$ L3.睡覺5 J) Z7 f, k8 [" Z0 [+ N/ G
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4.避免打盹6 }2 J: c9 T1 M+ O/ ]6 O2 G) e6 |
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5.以平躺姿勢入眠4 ^# Y8 e! w4 a9 Q& _; [
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6.冷敷頭部及頸部
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2 u7 }$ D# g5 L& k; q! Q7.熱敷頭部或洗熱水澡
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" K0 i) n0 x- p) R4 ^3 c8.深呼吸8 f1 ?% T* i+ {! J. w- i
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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0 r: J2 Y3 |. ?/ B1 l4 f3 Z3 w* w# ]10.按摩虎口或脊椎兩側
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8 O( H q2 [, ?6 \* {" a* `11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛0 _; s4 S" q; k! k
/ {" S" P6 N! ?4 {2 p5 N5 C9 o# H13.不擦香水
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' S0 Z' f+ g% Y* |. K14.勿施力過猛
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15.避免吵雜, A* v) s* L# R6 L. P$ N
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16.保護眼睛
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) p; b* O3 @& Q. q( ?* w) t17.避免飲用過多咖啡! L2 ~1 f% ]( w- }5 I( |
& h6 f- G: D! v( k& ? Q& I. } T18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽( U( H7 _1 E! y
7 P5 A! u3 ^ M1 {" {3 I# Z3 o3 K20.準時用餐! s) R4 I& B6 P5 C S, V
+ {) o3 l- i: p" a W4 Z21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等9 H4 e0 K9 @, k1 A. o+ w' Q+ ? O
( ]7 g+ s, n k% D22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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; C6 V4 ^) R9 `( u24.少喝酒
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$ ~0 O' V+ m R: N# o25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感$ I' z3 |6 O) h* |' X
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27.服用維他命C/ L1 R3 {; P, y; o
6 A. B/ ?& ^# t. C3 H- C28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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$ I7 z8 l d$ {" P2 {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |