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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:  w4 Y0 v8 r7 ~+ f+ B! X

- Q: b# }; M$ f4 j    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法# w" o3 O' B& d
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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3 A5 |  j2 k0 L/ R; v" v1.酸辣豆腐湯4 {% |" n5 s& Q5 d" O/ G

% P0 ~. |' [, p+ H將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。1 s$ j' d$ _, j

' G5 Z: f; K! D2.紅糖薑水
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  |* i, l- U) k: V! t把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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, m, W! w8 U1 q! o3.蔥蒜薑餛飩湯+ Y! z) u% p# R+ F+ R5 l

# M- E& [7 C4 E% @7 |8 Y( r3 F把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。1 V6 c6 V6 P7 G: q3 s" x
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺9 p) R/ n& K% ~; r% R$ t6 m7 `, B
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4.避免打盹
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" P; Z5 f4 L- t$ b0 _6 b+ f0 q: o5.以平躺姿勢入眠6 Q) N) A# b/ z* |
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6.冷敷頭部及頸部4 t& p. u7 ?1 V- Y. U2 s. p
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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7 O' Z) c/ T. ^9.自我檢視是否處於緊張的狀態! }1 ]7 n6 A8 F$ s9 @% U

2 [0 I% {7 [7 V4 e" C% S10.按摩虎口或脊椎兩側
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. {- W4 f5 q& [8 V$ v; T' y% z  E11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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  I8 M! I5 [$ B13.不擦香水0 L- c% x6 s% z; ^- V" o0 T6 i) C

$ I8 v- _% `, I! u2 e" w& `( S$ I14.勿施力過猛
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1 u$ O2 C$ i( L. Y" ?* q4 E15.避免吵雜5 U) r& f2 `  ]8 j3 X" c
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16.保護眼睛
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: J) Y3 z% R% f9 n7 b17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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' e9 d- d. P0 p19.少吃鹽
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- X, j( g2 T2 Y' l20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等5 E8 L, U# O% S. C( L

/ a2 v* G8 K: p1 w22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C- e0 F* S) t' a: i
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等; w* H  B: S. N1 o7 C1 _
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you very much for vivienna
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