[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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2 M6 Z5 I, e- m1 Q    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。- V! g1 E/ X+ c
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＊運動好處說明
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! x  S8 y# w6 d" b1、降低血壓、預防心臟病  {+ y7 v4 n( `: R( L! N8 Q7 w6 b$ w

1 K# u/ X9 h+ F2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材% O& j- h" k9 R5 L9 @. \( y* a

' ~9 k- V' t. y3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。" P! v' y, D: p& L/ U

! @* c, P7 d0 f4 x, o6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。! v$ W3 n9 J- ]+ J" M1 a5 ?& J3 n/ E
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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+ h+ F8 @  A3 H/ {1 `4 x, L8、睡眠品質好3 R7 C9 |# s% {1 y8 U

7 v1 \2 X8 _5 p9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則" o! N- @2 C+ @3 S# p2 z  n
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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4 C* x8 X; G" s1 {: S% G1 {一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。' @! B+ j4 s# f; q& ^

: o7 M. {: l) q) c二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。0 d6 K( ?$ @: O+ [

  T! R$ |  ?1 X; T7 `2 S  P三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。. b" p* A- \7 a* y9 ~# @- c5 G
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。; y2 y9 S4 b% q

; s* ]% ~4 }* u/ R( k4 O4 ^五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。1 ~8 {6 c2 G0 u% X- j# t1 n/ S
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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  ^7 e  G. a2 s: `& ]( T1 [七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。( Q- p- j% Q0 G3 S4 m* B5 u3 M. o

0 w7 Q# ^! {; v2 |, l+ a八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。% w, o( N$ S0 ]  Q

, A8 a2 B4 ?3 E6 K( ?! A九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' t; [8 V" V& l4 I# d! {6 H
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]