[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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( Z0 s5 V. R, _( C7 G  T$ |( ]    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。3 q/ y2 r4 P, J6 Y* m

' V* J8 \6 G. |8 N! {4 k＊運動好處說明
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( d8 P3 O+ N& r3 w9 `( H1、降低血壓、預防心臟病" e. K) h$ X% K+ N6 \0 n/ V4 `
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材; ~2 J, p6 E2 @% M# B

, [  d' }. r! ?" r- e3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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' K8 \% t/ A" `! P4 s4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。. J0 A+ o6 A( A3 A' N: v+ X: G

% h8 c/ x( J. i. R4 i5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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1 n5 X9 x" O$ i0 \8 F' J+ Q: l6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。# M* O3 f7 I9 O; E$ n% P

, d. x% ~! r5 r" j9 E) c7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。) R1 v/ e8 o1 _; ?# y

  g% Q; u6 I/ P# z5 N3 N8、睡眠品質好
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; \- G: `& `. r3 e/ s; `9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會; F8 Y9 R# V, z0 o- N# O9 {
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十種運動瘦身原則* _/ w. v( q+ M% @9 m
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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1 N' F3 D% Q4 Y3 V# t一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。6 M  B9 L6 ~$ v1 t/ r+ E
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。/ L- [% x% B% @

2 u; X; L  c' ]四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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& b. A) N/ w% E/ i六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。9 W/ v3 U- Q4 V9 n. n
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]