[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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7 ]1 I' @( e1 i8 L' X    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明6 L6 Z2 G3 c# l6 y

1 ?( `" ^1 Y% v. S1、降低血壓、預防心臟病4 w5 A7 N1 f% N1 L9 t1 i0 z
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材! S) a' `  f( @6 B. A
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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  o/ o- f8 }7 q/ c# P5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。  C% p3 S, t+ g8 h$ s
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。) a; y$ ]9 z$ X% G5 A) `% F

- l8 M. h: l3 ~. A7 @; G8 t7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。$ x) e) m7 C; Q1 x4 d

$ o  }4 J# u; C' d  Q8、睡眠品質好8 l0 o% L& N9 |$ Q( b

/ G8 o9 Z; a. {! t* H9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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/ n* O5 [' }; r. k2 U1 c  x十種運動瘦身原則5 P3 c) F) {* e

6 L: a1 x7 D/ @5 W2 d# z愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。+ ~; K0 h7 B) q7 x( V6 H6 z

- d9 q' q" u5 L& U. z4 r二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。1 \2 l( B: O' W) `0 n  J
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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, c# r( t3 B  }# ?/ ]4 U, k四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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$ d* [, I7 T! B$ G3 t  T6 N4 {六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。6 k) k. p' _- n- t
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]