健康情報 好有用的~

joycejo

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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ C( ^3 g7 n! C# g氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
6 _. a/ J9 ~' ?& n$ a, a短即可，在五分鐘內會入睡。
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- g; l! K' n# U- d8 O4 |(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進( J) x0 [& G0 q, B7 f; W. m2 a
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
- Z/ U& X& ?4 x/ W/ A' g0 `) i9 G內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
; o+ H& ?9 u5 U& K減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦) L. d) r, F# ^- \
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
) m0 w. e( y, G) G5 X0 N8 R動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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7 I7 f, y( E( k(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
' h# h" i1 c* A是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指; ?, ^( A% j# v4 I$ |
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。( E& t. `8 Y7 x+ @1 D' n  y
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
, ?7 P( p  h8 n2 F: C" M有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% P' C1 F% _( y3 W7 N% ~運動來燃燒這多餘的脂肪。0 ~- N9 A7 U, c
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。' ], i$ Q2 Y2 u, k
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸, n+ z) O7 I2 z# A/ b, i
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; Y1 z. R" E. H2 Y

7 y* ^6 d& c8 f: \(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
* f! V" O" |5 A$ d& {6 K* B2 A7 x排出，會長期積聚體內。  p. s9 S. h( J+ d2 M6 Y/ h
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 ]# j+ h7 m. C6 {  g8 i3 ~7 j  Z% B: Y增加時，就會發出來。
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3 [# R" W& Q% O. {  ~! a9 h(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, u  ~* z4 R* Z3 G
可以的。
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  v; X3 U8 N3 |) j# j. C$ J(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* m% L1 t2 C  T* }. I! m2 I吃。& j( p+ h6 M3 T# s

% J+ R. G( ^, @' u0 w0 s(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多1 o2 j4 e! G( S: f: Z( {, y% R( j
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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+ w4 M! {  e/ Y0 ~6 B8 c1 x(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，7 V) M% H- x5 P8 m5 v
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或' X. i) J5 P" O' P3 h! F% j6 ]* W
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子* V2 x: [) [! L9 z. y
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。# I1 ^9 i; I( [- t

( m9 P9 i5 A8 e4 x4 m" ?(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。7 F" J! Y1 _+ h7 s( c0 Y) m
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
; @- H4 P$ v& ^質，影響健康。4 q4 E5 F4 H2 Z$ i

6 G; o& b7 Z+ |: O) x) K/ M(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* n" ~0 N  H: c% v: s  i. ^7 G
一次過飲晒就可以。
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8 R( V/ p" o" Z( o$ p(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 v; K: C  ?" B* ~# C時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
& i/ |; f. B; O) ~3 m/ m有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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- `1 {3 M+ `6 S  N(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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