健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! t! U/ V5 ~# S4 H2 J8 j1 P氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! k! L5 x' u3 Z' _9 N
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進0 ?- y! P# l, u/ D! N. X
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
' g, |  e5 b2 Q0 `! C7 |3 `; N5 z內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，2 U5 X) F% M: Y% V
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦7 Z8 q' n# j; f: b( O& t
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( }% `) a; z. x3 V- {! P# N) }動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% x7 [1 [# F+ K- S* q8 o: N3 E
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其3 U0 ^; s7 [: E/ j9 V8 Q- B
是進食後，最多細菌。! S: ^! Z, Z, i0 S+ o& M3 K1 K

" ]8 ?( s+ x, T9 J& P- j3 I; v(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指& a9 l, p+ h* ?; m: e* \* [
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。0 E; ~/ J" m8 |! s* f
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。3 ?: _) j. U( @6 ~1 ~
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。& x* |- [1 X# T$ R

* S) W, [7 w' R; {9 s: ^+ b" M4 `(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
% L' O( O  |# e. _6 O4 i有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% c9 V9 Q' z: Z  m  H運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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# l! ?8 e" F: y6 i, u(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( l; K1 N: j; h6 J5 b. S0 I
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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; }+ d! ~: k4 R(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! G5 U% Z2 D$ h排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
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- S7 O" G* }, {' A8 M' ?3 a. J(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多  @2 `6 o# Q: y- G
吃。+ x+ e9 t, f' f0 Q2 X4 I( N; Y; _. t
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多' H9 C) F; C) R5 Z; l& |1 |& W
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。1 [7 v- P4 B& ]) q. @: ~
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
7 ]- h6 j4 ^+ _" ]- I血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子' g4 x) S- R# u; X4 o+ R0 o
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。4 e) E! Y/ x1 J) V# D
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變) [% Z( L. v" \) ?% v: U
質，影響健康。' {7 h% E* K2 }4 X7 s# X" x" J

* G" A4 g0 c% f  f% v6 B(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
0 R& [0 l7 Y! n: Z7 k一次過飲晒就可以。3 @4 J- `( u' H- d, ^+ h: ]

; k' t, [3 n8 t/ ~7 {( J(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要# ~: ~. m: Z% [
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
* q0 D6 h6 H  y. E, D有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。/ Y0 Y% \3 a% W, g% Y, I
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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