[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

iori719

頭屑
+ p5 A/ c1 P3 M3 r成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
: f4 w$ l- l. Z$ U食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 , y4 q, s* z' A$ T+ M
) p. ~  U# R+ I5 Q8 Z
雀斑
8 x+ q) [% j- k/ z5 N+ `成因：皮膚內黑色或消化不良
+ b0 L3 Q; }6 _; K8 P& [8 r$ F* M# `食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
: F9 j4 g4 p0 L! W忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
4 a7 V* V$ \0 c' o) b1 y3 Q0 p& \" X0 ]/ [( K6 O% Q# z+ `
頭髮開叉
. A+ Q: X! a; y9 U0 `成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
* i+ S1 q+ _6 G, j. x* n, x食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
1 ^% {6 N$ [3 {# m: \& E' F0 x葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 ' w( p* g8 u7 B3 B: Q
6 v/ l6 g2 M  ~

4 @8 }1 q# [% i* H5 v黑頭
$ f, B. w4 y, T3 G成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 6 K* c/ p5 f+ t: \
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
7 g. Q, J5 W# i
: T. m5 Z) }8 L0 T1 b0 h1 Y; A/ @+ N倒刺
2 {" J3 k. p$ j% i# n成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 $ m& c( j9 K1 e  X/ d
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 ; ?# R; ]2 j7 y# n+ v
8 S8 |  K9 P  Y5 K  T, |% w, G! W
口臭 ; o- E% h* F6 f) e
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 8 u* `8 I- t* _5 w7 Y' J* r
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
, f" L: C! u- n' D* B5 T: l# K; `* h忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
. J- E, u4 C# F5 z# F$ m
' E; r/ y* u% C0 h皮膚黝黑
% }. Z8 G$ D2 H$ z" O食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
2 g$ n' I( D: S. _; R4 q( e1 h
5 Z7 f) q3 C( k% O肥胖
3 [# c( [2 S" @- v2 ~7 S成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
$ R; e9 |5 z' r) k- u& d$ q食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
9 \& Y- @2 U9 O9 B' u
6 Y: n( I7 J" ]# D暗瘡
- G/ ^- `: D& f- \' ?/ V2 Q3 z成因：油脂分泌失調發炎 9 @7 {4 b: {8 |: ^
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。   f% b6 M4 M0 A3 x( x2 S  h
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 * L4 S4 s4 f" L* _7 `

1 Q$ M# D* a, ]% ?: ^& @% L/ Y胸下垂 9 l4 r: L) |! ^6 @  _, t9 W- l/ C0 f
成因：肌肉鬆弛 1 ]: R2 O4 U1 u; c( R
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 * r3 x1 D4 w- M, h
% q7 w  J  U5 f' {6 N
皺紋 ( y& e) U/ \3 o/ G* |0 j
成因：皮膚老化 * K3 x1 ~! O( X3 C& K  H$ r9 N
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
/ G; N7 ~; M2 ?4 `4 G' o- T! s, z, z: _, f2 {" ^+ m- w
黑眼圈
8 s( d# ]8 p9 r9 h& J# g& v3 [成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
- l$ `- m3 Q& P食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 8 d! Z" P% V8 j; F
5 m" y# |6 S: @9 J6 O  O2 b
唇乾 % r) p, Z9 i5 q' m( r" g
成因：細胞缺少水分
% m5 Z7 y. y2 [/ `食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 ; H$ M# y/ K& _/ L

/ R; N, H6 N5 D( a3 Q指甲脆弱 ' u+ k1 R) K0 Z1 U2 K
成因：缺乏硫質
! x4 @7 H# \8 b; Q; D2 }0 i食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 : D/ A1 {! L8 ~) f

: {% B& G' ?2 j5 w8 r體臭 " A& T  @  _: D+ `# x0 a' D' Y
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
' c8 A' {- ]/ q3 b# W; n3 \8 P# C食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
7 o4 t2 n0 w% d4 p. p( c' X" y. C! }" [* @* Q# _# Z' s
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]