[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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" X, _0 F# i" _- d# e合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
% j8 K9 P. `( J4 ?+ {0 _維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
8 I5 h, m4 f  G4 @2 x3 {油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 2 N% G2 S, k3 n3 r4 i: v
肥的人的一個不錯的選擇。 3 H9 g+ Z/ U& x9 q2 Q
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) - k; s- S& ?9 F, Z" [4 J' k1 Y: ?$ U! T3 i

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/ d. \( t, V5 D2) 豆腐花(120Kcal/碗) + [3 U! l) E6 O: q

: G9 Q& C  o% L0 I' C( q豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& I  {& f/ }9 o* u+ c0 d長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 9 i% w5 ~" k1 p
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; J. N$ q  o- t  z品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' ?" H; x% Z' p2 N" p* W9 T營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 k( g9 ^# Y2 P, |

) j  b3 L9 F2 @! |0 i% v3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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& m7 }  B0 ~* \! P, T綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 4 L9 J- z! ]3 Z
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 0 d# s' x* d- Y6 p1 K; R4 U% F8 Y
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ * q' E5 e9 ?% W1 _; l
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ) y; N- `1 n) G7 z
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
/ \. e! b9 {, w( l# a0 \所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 6 p9 j8 l, h) }, W, s5 P
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
- B) c( J5 g# p5 S, k. o1 I' I5 z熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 3 L2 O! c/ }" q& e1 t
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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( N5 d0 `. Q$ a3 S5 ^9 y6 I$ F" l杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
) c" g2 l! r5 o) j& d7 X! K4 x有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 9 h% X" Z2 V# d1 M3 `: a. p5 ?
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
5 B: N$ P9 o( S9 V8 [; Z5 u$ B營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 6 Y; L7 Y8 G- m2 Y( v/ R& O

( c2 X2 U/ j' G( L. C6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , ?7 N* b3 y  I0 O8 l

1 H8 w/ g1 {1 `- A/ Z# x紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
3 d. d0 K5 n! B卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( B3 H! B, t/ i; \# v. \
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; X3 d0 Q9 K6 ]: H- F
用， 可消水腫。 8 \# j/ n6 o# @, t
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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. J9 u, H* n+ I  u7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) * L/ u, c) y' f% ^
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
# ^! x7 G7 d+ j4 k路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * M5 A6 M& _- @6 |
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 / R9 W5 Z  S4 T
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 # b2 ]0 W: |4 i, V# i
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芝麻糊(210Kcal/碗) 7 y9 F0 H9 K2 r5 {7 J, b; @
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - r" K. E7 ?4 M2 K7 I  M% ]: C  l
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ) q5 H* T) ~5 l+ \9 ]
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
+ ~1 s  X4 g: Y  s: s5 k# d6 [高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 1 a9 o5 b( m4 G, t( [, U+ m& K1 O
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) . v# Z/ H1 F! A1 ~/ D; {, z

' U" U& g- c$ ~9) 湯圓(400Kcal/碗) * m8 P3 V3 o. r+ [% \
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. N% r* W. l% T, g8 E) c+ M3 X60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
5 B- h/ \8 v# @甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
% k. A7 |/ L+ G2 }花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！   @& m( \" C3 n9 j0 e8 D
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) " g" U* \8 h8 _; `" O; ]
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
, `- n2 Z0 z( B; T3 t+ _1 o暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
5 N" `& B4 w1 }% DB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
" j0 J( l0 V4 r: b% w由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 K7 M& N- V/ t1 Z1 Y

& W8 \+ U3 n7 K8 R: H1 G# p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]