[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) 6 A) n( T5 v0 r7 @
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 " i' [2 }0 ?, \' a% w( p- S7 V
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
' x% _0 Z8 H* b: n7 T) s7 Y7 c2 ~1 s油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" \# S4 C8 {( g% a4 m, r0 V: B肥的人的一個不錯的選擇。
; m% U, f) d0 c# Y營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 2 v, g& X, r6 X( J+ P& W5 x  s2 y
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6 R. k) j0 L4 B- Y6 ?+ V2) 豆腐花(120Kcal/碗) # ?: @: ?8 y3 X) ~( V7 V0 s

% a. [, z$ }& Y. v2 j" V+ ?豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
  i: ?" K( b+ ^; ~; T) `: w長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
6 i4 M2 j0 p" s; t' i  \止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : W6 v- e$ @; F* W0 x; B) r
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 : Y! O/ V& X+ u; i- N! z6 t
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) . i/ X! B/ X) K( D

9 l; e6 _# q* D- I  b9 ^3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 % {  J4 U# z  Y3 d9 i( ]
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
! ~) k/ b- M& L; Y% f手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 k" d6 b, x* R1 N" @% E- k0 s! K
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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- ?- u' E3 X: P. I' G/ @4) 西米露(140Kcal/碗)
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4 r3 `: |& }/ `( ?0 s' U; \西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 + P2 @8 S2 ?1 W
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
& X  s$ ?- a! O& c0 T! I用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 0 s* N% U3 q# C7 `% M4 h
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " e1 p. x( l6 c, Z+ B+ c7 v
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) . ?" u) L5 q" P7 S( Q2 R1 ]+ V
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % {$ {) y( j( o; K/ i+ ~0 x
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， & m% g" s+ |' ^7 z! t
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 " n" @0 a3 [1 `) x7 p
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
6 q' o! U1 _8 k: M營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 5 T. I3 @8 X: F' M" T( v& \5 I
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 1 W# b1 p5 ?" |; T& g( R

* l: L( d: d6 b+ ^) y! |% }  ~紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 5 J& p7 [! Q, ^8 ]7 r
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
1 {4 V( x$ W; G: \- r5 l6 C# P澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 7 a" l% r- s4 J: f* A- L
用， 可消水腫。 1 _% A1 F/ h3 D- h* G9 m0 I
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + \5 |8 q+ b1 d- \8 S
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
% M7 ~' e7 e& d0 h1 u# d; Y4 @6 `路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
  ]: B! }9 M- C9 a' M  [分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
( x) l% z! L- J6 S營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。   ~0 s# g* |- P+ A
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
+ G0 h2 M+ x, I, y) M+ d+ s/ W避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 7 F' t( n6 y0 J+ ^& ]
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 + c' ]; Q# V7 w' A7 m
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
0 l% k8 z( A/ r9 v營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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% A" n% T8 y3 J( P, v% ^2 R9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 * D" R  C2 [. B2 c5 T7 A* O9 [
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 & \' P) L7 ~; |
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
- M: r! V3 v+ @  Z花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ + m) }* [  i% X1 N7 [  q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ! G( Q4 \7 Z% k

9 N+ {. ]# o4 H  Q& e/ h  k7 Q10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 7 I8 p( w6 y+ E. i; l
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
9 W7 S6 L1 V$ z# P% V, HB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ! A* ]6 w/ M$ H6 ?* G
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。; j- n9 K0 D6 m

3 P/ g1 m- q+ N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]