[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
, S7 q+ Q, K( T/ j: i0 [. K維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
, T# g9 K8 w4 g. x5 H# S油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 - s5 O3 j6 r9 J+ m+ p& u
肥的人的一個不錯的選擇。
$ c! f* W  Q. u' f4 M* _( r營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 5 V8 x/ S3 c1 u) J+ y2 ?1 x

, q( s: B( Y# @3 r- o1 l豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" o# J4 @) t, g+ K長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; c. P9 V# M' ?. x! P" a
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
2 H* N& }# `# z品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
, q9 P4 M* \* u( C營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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0 z+ i& u& U; D/ L: s7 k綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
8 ~8 x- h4 \# c  M" F類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! `# U: \' X  [% ]- l
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & P& {( `) C' C, f8 T. K- u& k
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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. f# F- s6 {6 w; ?# a- x% P) k4) 西米露(140Kcal/碗) % c' @- i/ \4 b

" H/ o' b- F. y5 l$ R5 ^西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % l* `/ q* g( O* x
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
1 b$ w' q; ?6 M' c+ d" e1 \用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
4 }2 Z. p3 `. B+ o0 L7 K熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
( W  ]5 ]: w8 k& {營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)   C' @6 }: h9 c- r
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ c* ~3 ~: ^2 n, L% c3 s& e有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 1 X3 n$ q6 |; Y5 C6 N
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
" R  B+ L! o5 O3 @) H: h7 ^! O, T營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 3 c# [1 G% _! H1 c! D+ h8 ^9 J
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 N; ]2 Z! m: v( c
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 & `( D  A0 V8 {6 @
用， 可消水腫。
! L$ }' P7 z) T+ W; i營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 _! T3 v- w9 Z' G' }* E+ x

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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8 f6 U" l% A0 c它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 b: k" Y6 x1 O5 |6 i. m1 v( L
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
: T: t! r+ n4 N( J0 M: }5 k分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。   s$ `( u: s) ]; w; H+ M
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 + P( t7 @/ k; X, h

" v9 F. f/ F/ o+ H" v 芝麻糊(210Kcal/碗)
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, q* ~& U4 s. G3 g) z) ?$ }芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
5 T  t+ @, x! v5 G5 D3 L避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 $ m3 C' |" ^$ a& _) \1 c
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈   U: e% R: b4 I' ~
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 + o- v- ?. u# u- o9 y. `, g4 h
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) & a& W1 j; O1 I' Z  o. r6 ]! j# N

* k, T# v" W/ p4 r. V9) 湯圓(400Kcal/碗)
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- E; P- {% ?. e! E/ l) ~$ o我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ; Y; ~2 j8 c: c& f; b
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 5 l6 y4 o6 u3 a8 o  d
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 7 a; i$ i% k* \" P) R, ^- v/ r
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
# d& K) z% `) ~  h營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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$ n  v8 V/ e! g# b  l9 T4 {! G" l2 W10) 花生糊(220Kcal/碗)
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! Y0 S/ m8 r) k) `/ w) E9 R6 j# t% v花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 9 V1 i, U( T- S2 g- ]- D  C- x
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 & p; X0 o3 c' j! x% a8 H
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ( q6 ^' P% P5 J0 Z  I& T9 R
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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