[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) . }0 e- v7 K. A8 k2 W' v2 O0 o( o

/ s# e) J! M" q1 _* g' H( A合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 4 b$ T9 ~' M, P, I7 B
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 B9 O' V. k1 k' y1 a
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
. h! `- H* x5 {) n- m+ h9 Q肥的人的一個不錯的選擇。 $ P# d$ _6 z: \4 {$ J9 l
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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* j% \% A# P7 [( B2) 豆腐花(120Kcal/碗) $ k- _& {* t" \" \9 K% X
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 & g+ c& K* L/ e5 |
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
7 n$ [  L. J9 b3 u止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" n5 t- i7 g1 k0 _  F* {品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
6 N$ a& G$ g6 ~% t! ?營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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5 ?2 U+ V3 l5 Z  [& c5 O3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, ~  M5 z; J9 F* F9 I( O$ g類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! _: C- V4 E2 A6 q% w
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 5 F8 L7 ], j& b- n- S" j  O& E0 S  [
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 7 w6 o; c7 R5 w
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
$ ^6 l" A) x' t0 ?$ d; Z- N+ m4 M所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
. q6 _% K" g3 F( }$ ^$ r用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
) X- `4 y" A) h# q5 F+ x5 ~5 C" I熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " w# m: ?4 I8 w) o% Y, K
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 5 {: y/ O- H$ r4 C& K3 ]1 C  `9 y! v/ K

( ~3 R" T  G& h杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
$ V; X5 y( s, F- V' {& U" V有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 . a1 G) I+ K2 M! ?0 L
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# i! e! ]: M- q3 t9 |: X: ~' o3 o營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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, \* x8 w2 k8 C9 S8 R6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 % q$ a) K" N, o4 J$ I) {+ `
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 4 w6 O* P# S+ C) F$ l8 h( |) I
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% U- D4 u! S5 A1 b, _+ @用， 可消水腫。 ) {" T8 G( n' s! {
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 ]6 p! d5 n- V

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ' S3 |$ G% K, w( O9 D

7 i8 _  v0 J% G' |4 E% k$ W它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 m9 G/ |$ c% H
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- Q# @0 S" l7 m3 |2 f" q, J分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
' l7 [5 y) B9 D9 y& U營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ' b8 B, i: _' D$ w7 z
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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2 E5 m( x; p6 K' j0 h$ P4 }- F芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
3 _6 r" I9 C9 U  Z避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 8 @, d, e3 H5 G; C! E( F  L
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 5 f1 Y0 x2 ~2 T& L$ w
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 + y# W) r+ r; c  ]! w% I
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) - L5 @8 Y0 d0 e7 Z5 ^9 r* N* v
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9) 湯圓(400Kcal/碗) $ p/ r4 Q: Z; h2 j, @' S
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
" H7 d6 S; W: Y+ S, J1 \4 S60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
/ K/ X; c9 `# P+ s甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
* Y8 e* g8 P" ]* I花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
) E! F3 ~! D  n& R& d營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' d  n8 t% Y, J5 j' I: q: F( w

- C) g2 D1 e5 a6 {2 D花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 5 i) H# {6 L  Z' J& ]6 S! Y
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 9 M8 e, J; b+ A5 c- M6 Q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 4 \3 F4 d7 S# _+ k3 ]
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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+ X! A, O, l  k7 V; q+ Z" N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]