[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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. D8 y5 ?) p5 w' Z' @& E/ J; y; u' o合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + |! Q% S8 ^) s4 X4 R/ ?5 J- U
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! _4 n7 r# i' H# Z! x  `5 |: V油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
. L: K7 _' y+ C: K8 K* u  m! D: f肥的人的一個不錯的選擇。
5 e* Q4 S! y3 D8 b; c6 p3 a營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) + f- P( q6 D8 @( d7 J7 d  {! M

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) m% L6 O( M0 a4 ?& e* R5 ^2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 L$ f* ?9 e' W2 D( G
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 : F( b+ n  `) s- S+ v: G( {
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
0 x4 |6 e5 _. E+ j& C止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
* o; @" Y" g" h  J  ?品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 6 }1 E/ e1 x2 K6 M
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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# ~  s1 R: v9 y& s3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ; s# S9 s: O5 ]* _/ u

* M# p: |; _- w% W( C+ J& W綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
9 i6 K' l; u. P類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ; q! E4 ~' R+ N2 }1 J, y* }0 a4 l
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # ?! \( E: n& b  b. _4 d  |9 t' N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 B2 g* X1 R3 L( `
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它   I; b9 m; c+ O6 o
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ( t) M. E% p( {  s# M4 z
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
* z9 s9 z+ r/ S4 T( {熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 . G7 x  P* t( p7 w1 t& s$ e
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) : o. p& X. p9 s

# j: d; H& _/ {7 F  p2 G* r8 V5) 杏仁糊(205Kcal/碗) & X! d5 |, N% ?# l2 x# J; ?- M/ S

1 i) V  r4 O* a杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ H, ]) o2 i8 ~& {6 O有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
0 _' V: S$ h/ z& K  r6 j  L秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
- M; G2 ?  z* S' N營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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7 v7 `5 @, z' z6) 紅豆沙(180Kcal/碗) # ^9 D9 f' v5 n& J

+ E+ t$ s& W1 G  P+ n# Y- Y紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 9 |; ^" \3 d% ]' ^
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ x% \2 b( @2 v* E
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 R9 ~* R; O; X3 T) I用， 可消水腫。 0 m  S" P4 W3 l  Z& [' w9 D" M9 R$ M; N4 V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 f$ C4 e0 J2 Y7 K) z

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+ ~: b5 N) l9 {3 T; B$ R7 t+ ^7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ( S9 g8 q' C" K% [6 O7 G
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 2 U6 ^* r' m/ f
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 & `, R! }, c- B8 T5 L" C
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 6 x$ \( e; v+ H$ }& g& @- p# h/ X
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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2 ]6 v3 y* f; X" y3 a芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 0 H2 Y( A8 c) H: L
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 $ c3 x3 {0 E- a
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 6 y9 ~* l. `6 H$ v% A% C0 e
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 : e9 _7 X* J2 W: t: c4 e, b
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 e8 \5 h- I  u

' H. d- `7 u) C. k9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
) Z1 s# q9 @  F60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
+ ?6 Q0 ~" k7 ]4 \甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
  g" @* w1 i1 }% j- L0 o花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 r; \7 ?( j: W  Y1 a( @
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ( v: O* E; D6 N
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* _' Y( y  w2 }. c暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 8 i$ C0 [, `9 v
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
, p0 E* \9 @: T* W% m! C" f由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。5 \( }$ k: L: s/ b- U. K: `; d
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