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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議/ ?# p: k9 o2 o$ m
早餐+ o) u! V$ H2 O- U
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包* ~# @' C1 g# S+ l7 J0 o$ v, d3 I

9 b6 Z1 u1 s5 `. Y# z0 e　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
2 G+ w; Q0 K' F/ N
: P+ Q/ `" P5 N# a. P4 f% c　．花生醬麵包＋燕麥飲品
8 Y# B. o/ F' m* z! u4 X
9 J  `! u1 V& [" ~2 f午餐 （外出飲食）
+ G* r  u" x! h! d1 H　．錦繡瓜粒湯飯% _* m0 y% G' B
( _& B/ K2 R% X3 H6 e4 L% B: \
　．日式叉燒拉麵
9 d2 S+ n1 I  z$ j: Y2 Q) q6 V- I, J7 h
晚餐: h$ b& R0 R  T* m% }8 r3 l
　．免治碎肉雜菜豆腐# n" S* o0 u$ Q- n8 _+ r

6 a$ {/ I1 c- A# m# A　．燕麥馬碲蒸肉餅
( t, {/ D$ {/ @7 {. i(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)