人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
+ g/ j) o$ R2 C5 h# m
+ g. @" k5 c" _* |) b「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ( Z1 c7 y! a( L4 f: B- F0 K
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 " s4 C! m# e( V7 B3 L. m0 h, X( o( X
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
9 C0 M! Q' m: g4 c7 h5 t因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。* [* ]6 J0 b! J. K& y0 {

' l' {5 e' v7 [% l; ]& b+ u) v  Z科學家就提出了 三個半分鐘：
) v% ]4 ]8 U& j# I/ N6 j7 L! b1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 2 l" N$ }- ]& p  o. @! ?) o
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
: h' J2 s# g* Z- K! q" ]3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
7 @: ]. k% L6 D8 l( {  s" e4 I$ H6 m
7 `$ ~+ J: z3 P) H8 K4 w經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
6 ?7 F+ U4 m$ ~& N  x2 s+ }3 Z  
% M, F; G2 C0 Z" o* e2 l9 ~4 E: S有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
4 g  u+ k4 c! S+ j" u- S9 q0 a4 j" L9 f, E- l. j& w4 w7 o' `5 e
「三個半小時」 ，就是：
9 }" W& ?" j/ Y/ T3 D6 A4 F  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
# m' e+ I: E# p; w  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
- r' t/ D  J9 S+ Q+ S0 }6 K3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。0 l! `! S: F" U6 y- _0 h- n
) |# i9 V6 s5 A" X3 a4 Q
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]