[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
9 i/ i, Z4 ]7 p% d" r8 V6 T除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
7 G2 Q- h& c* H5 q* I) b助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。( S' c) J7 ]- ?1 p: p8 R- R4 C

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# l6 f8 ]6 C! u2. 芝麻
' ?; h; E: L; W) P0 f! D( d它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆4 D4 [; I/ A8 F4 V/ Q, K
得多。
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3 w1 `. U# c1 a8 G! _3. 香蕉" ?' `" f( P! ~+ ], |" N( Y1 p
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
" v) }% F. y3 [/ K. G積聚，是減肥時候的理想食品。
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5 g. c: H" k0 U* L: |( \4. 蘋果7 r4 ?2 }# c! V0 S/ D! l7 |5 }5 w: d

7 T9 L* N! O5 a9 ^" M蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐6 _+ C3 f$ n0 \( F, N& `9 [
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆1 x, ^& `7 U6 e4 S# P! k" V
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
# e3 s2 I9 \, d" V* O. n肪。5 r. P! I) X8 _. X- i
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6. 木瓜
, b1 W$ a* \: I/ H+ a) a) _' \# H2 h它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
3 O/ i8 e5 B% D4 q5 c果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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) U3 e/ R% G3 ^- k) K5 K7. 西瓜
  d- m2 e! y/ T; W0 u" f% ~它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
- M' l/ a- |5 U9 B3 C- ?5 [, ^6 m" a多吃也不會致肥。. S8 m8 i6 |5 a% P# w; b

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' N2 z7 F0 h/ _/ T/ q/ u5 f0 V& L, f8. 蛋) {0 T: j! H/ ?
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身8 K" k8 i5 n6 u& J- v
的肥肉。+ {% x4 @9 R8 f5 o

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9. 西柚" F8 j. `" I3 v' W9 {
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半. r" y* t7 }4 t: S& U9 ?
身的脂肪和水分積聚。6 M0 Y  T# u. Q* n' A+ i5 W  q+ m

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10. 蒟蒻$ r+ P+ E- e9 r! J* d  T' w4 v
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
, ?6 k- c  N2 t- g! z的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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2 n4 q$ U3 [% R( B* d11. 菠菜
8 c" r' P( p6 O% }2 x2 l因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
! e# E) o# f1 R6 E6 Z# Q/ M衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
6 z3 l! J% n3 R( Z4 W, e西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的& t) H7 s8 Z7 A: a$ s
水分積聚。9 ~( T1 Y+ E: F7 C0 Q# ]4 w& }9 U
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13. 花生9 J+ V5 z, v7 {( S% j
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
5 n* c# N* J& u& ~: G! ?下身脂肪肥肉。
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# U7 ?; ]' v4 ^7 R6 W: z14. 奇異果
2 P5 E7 q* ?  w3 u除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
  n2 f# x8 n  L0 W/ r腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄9 D  N3 L  C+ G) z" m2 g
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更* x2 b, z6 I" \7 P
好。
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% g6 W6 e% C, d3 A& z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]