[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜+ \, s8 U& N) q
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
# Q7 q6 i2 A$ T/ Y助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。8 w$ M5 {' I) m, W' M/ Z( W" g
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/ d9 s6 Z' R( R9 f% F5 H2. 芝麻
" }4 I' L8 e) z9 Y* S( T1 R/ @它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
) ~) P$ Q( l: f; v7 E得多。4 d, \: w: ^2 h3 e; Q" C8 q
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3. 香蕉' F5 F- p3 X6 P; t5 N9 N

4 t# s9 S) D* v3 L雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
) ~' T& Z; L7 v6 U8 l, L& O積聚，是減肥時候的理想食品。
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; t4 j( x% e3 I& F' P4 R  q# D4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
8 B) D1 P9 E6 c9 @5 D' P% w# P$ Z富，可減少令人下身水腫的鹽分。7 [, `% ]6 v9 k* t: Q, U" _9 B

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1 @( j( B' F$ x6 _: p5. 紅豆% ?/ `0 |3 M1 _# J  v/ U2 }
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
: V2 t( p2 \/ j. B! s; C肪。
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# v( \/ ~' `! O) n: ~1 K6. 木瓜
! i/ F" h$ v3 H- h6 [( J# ]( p它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
/ n; t/ o! w4 P1 W* U8 z" A9 e! r果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
; `* g# b2 O& L. c它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，- A# y# W3 V8 m, K, b5 Z) r
多吃也不會致肥。
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- z  |5 H+ J, z* Y4 Y8. 蛋0 l3 a2 K  w0 {( A- G8 m3 E
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
2 t/ w9 y2 R  n& _+ s: k的肥肉。* l' O+ o+ }/ o: P9 f9 E9 R3 q+ S/ J/ H
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9. 西柚
- F2 J7 A! @* s7 O4 o大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
0 e, L* e. R3 Q# n5 |身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
* d! M! S4 B) H完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身4 }0 {2 f( G7 D2 H& D# }/ j
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。9 b: ~1 f3 R# ]7 m% j

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11. 菠菜
  e( Q4 a8 b6 P8 v( y( a因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平- x/ o) r' f; {3 t5 M
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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& _2 M+ b/ u% x: b- K  `* B12. 西芹$ _9 Z6 Q3 Q2 Y' c% r
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的/ K/ T4 y( W) g
水分積聚。
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13. 花生2 K8 _; Z$ f+ }3 c9 |
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
4 B4 X! k! t: l5 G下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果1 F3 y0 \0 i/ m- e
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免, j5 ?8 R5 S8 y) H
腿部積聚過多的脂肪。# p( v' S* k* Q+ s1 |
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; {1 l5 G* P4 A3 u, ~15. 番茄
/ w/ P: b0 a8 _7 }, r# H! ?吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
# y' n7 X$ @  f) p) G好。3 }6 T. x% ]$ `9 ^

) h6 g* a* }* y1 }3 }, ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]