[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜' L# x9 v* Y% g% f0 X4 w5 O0 y+ C* L
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
& c  r/ n0 i3 T8 Q2 t1 q4 Y助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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. U, E3 H3 P6 ~" W" g2. 芝麻
) Y5 G: a$ q" ?  H9 Y- J+ m它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
6 ~5 O3 [6 ?: d* j得多。) W5 U# ]/ K' h: P

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, S% p: o# L3 G9 r! Q3. 香蕉9 u  m0 R- Z& M
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
3 @( b6 B# v4 S9 j! r' H& T2 J6 ~積聚，是減肥時候的理想食品。3 {- {, C# G" L* h8 X9 F, W
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4. 蘋果
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4 @) P; }/ [4 B8 p9 K0 q# {蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐& @0 d4 F5 q  v) f1 g
富，可減少令人下身水腫的鹽分。: \. Z& q# n) r6 ]9 u; l

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5. 紅豆" l3 p' F/ G* J; P
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂2 ~, I6 A& U/ T5 v  m5 r
肪。
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6. 木瓜
7 B2 l- {; u* H  \它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的7 b# P/ D9 P" x
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜. J: i  N9 a  U2 J' A; G# Q/ J6 ^
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，7 i6 R6 R# n" d
多吃也不會致肥。/ |3 @- b" J8 b/ k9 u  w
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. E9 i- y; I& b* X$ R8. 蛋( Y' h( j4 p1 ?7 q
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
- g& S* F  Z) n1 o. V/ q/ B  E的肥肉。
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9. 西柚1 l/ p9 Z! F% @! N# U' ?$ n8 t
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半7 J4 e2 P: m' j" x7 L
身的脂肪和水分積聚。
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1 d0 Y/ F, _/ ^0 E; I0 [& G  v; a8 `10. 蒟蒻
$ {% ?5 f9 S  K5 Y( g; K7 O+ t完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
1 Z% [9 Y8 x* j的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。+ w- U! y$ B6 v$ t4 n3 y
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11. 菠菜8 U. C- o8 {# ]: k/ B! ]
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
2 C- m$ @" {" _7 @9 q, H: a' n衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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: b) J" ^% {  P, R12. 西芹
8 U/ x( a5 ^7 Y7 u5 c- Q. c+ w- H西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的* ]& z' L" r- T$ x
水分積聚。5 V/ a+ [& o' y/ E) `9 [
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: |. X  R" l4 @9 l, d! W7 g8 h13. 花生' q( j( n0 N6 j3 H& \) e: T6 b
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
. ]# N( u' E5 _0 U) m5 u下身脂肪肥肉。
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& q5 _; ]2 k& J14. 奇異果
4 Z0 }; m: ^" O) ^3 M除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免; B$ M% e) X$ Z* R# y
腿部積聚過多的脂肪。" t" a) H) P' w2 I# L) ^7 e
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15. 番茄
* {$ ^( E$ G9 _7 S1 I% n7 F$ g2 f5 D吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更) Y3 i% {2 ^4 G) e; L
好。
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7 L1 Y" C: W2 V9 x& H* z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]