[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ( C' z/ i* _  r. d
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 & W7 U0 x( Y  e5 w
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4 F  r: r% u5 m0 M! t4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 " Z' ~, Y8 `& y/ s' k
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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3 Z6 `% c" u, M5 z$ I9 U6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。   p; v6 u2 h7 f6 ]3 a
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ( u% I0 v, U- L( M9 g! _. _" s2 c
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 : x/ W/ X( b# Q6 C7 G- R6 z

0 m) N5 b* f# p; K2 ?3 h. v- v9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 $ |0 T1 V: Z. ]/ D; M

6 G2 m8 m, O1 j! p& P10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , X% ~9 L0 q( t  j0 }$ U
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 0 J) T5 m+ q2 n( M4 k+ n3 S9 K

& r" g3 v) P( Z) {. R7 l( l2 d) A1 q12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ; m! |5 R  x" r7 s
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + o/ i9 f& Q& N
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
, \  I1 m' a% D3 X因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 0 \$ ?, U; m) f" C. k0 y, r/ }7 ]
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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) S: p9 @7 q, x3 p5 e- [" O, ~18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 6 ?. V6 I' J2 l/ U. K( B- z' ?

5 a/ _9 g6 H2 Z' U, t0 B' z4 [3 P19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ) f% h) j2 D0 P& a
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。