[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 , C$ z* B( w% ^* |( R# n  |' |
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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* |+ X3 S3 ~8 L3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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( l$ G& C* g6 Q5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 6 w* N  s) {' s( o( f9 p2 o( @
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 }) x, p4 a# d' g7 |& z5 `/ j; H' \+ u' I
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 1 {, b% ]' g4 s! W" Q' b
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # f, j. t$ Z( w7 F3 c
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 + @) M. M/ F! W/ A1 Z& ~, s( i

( `6 x' B* d7 ^* j  b6 {12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 6 r; f  W. K' O* g3 z
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ! p0 k( E" P( t' ?
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 5 X( W- ?$ l3 `6 T$ n' ]

, F9 T; e/ |- ?( Y1 ~# c  u7 M0 F$ d15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ; }- o/ j/ B( A* f

5 D* Y- `+ y: }. W$ q* O16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
4 U2 A: f6 H$ U; ]  o因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ; G  F& S& _$ n0 [
帶本雜誌打發時間。
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8 t) N; S/ H% Q/ Q17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 5 P4 f- {* y3 l. ~2 V2 c. R! X! c
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 " @* b! Q4 u2 \  y

' B0 t; R5 o8 t  W0 I19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ' J0 L. `. f% B5 K' x2 d/ d/ T

) m: @6 y6 U2 }  Y20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。