[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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, `" T* i+ v2 v- m" |5 P1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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7 w+ ]' x- z  P9 G4 W; R: {% y2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ; `( i3 |: y7 Z  _

5 A4 S! z; S. y& k4 i, z( e3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 + f8 B. D0 w0 E% G! O) s
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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* v; a$ m) ]) p. n2 \7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 0 m3 o5 \, L1 D& Q0 G

' K1 f8 v( T5 B0 q8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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0 p6 p0 b# H' P! \( q6 [9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 : T- D$ c* }' O: n$ b* p0 v7 ~

9 d% O& k; F& o! Q0 ?" l( Y/ ?10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 $ Y( v5 V) j* ]9 }: ?. M. C

2 w; ?( C" r$ R$ c$ @11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 2 j% ~0 X) S5 g6 z* S2 {$ a' w

% B& C- G0 r3 F' R4 a% a) T, R12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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5 l6 r1 l- M. e, F8 ~13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 " I3 [; @8 w+ B) e

& f( L/ k& K5 \2 u: P. k- M1 F15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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& w" b4 i5 c/ s1 J" |5 k9 p7 D) V16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
. K# N+ z- U- T/ v因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 1 Y- b' d( A& W3 E4 w# a0 O# R
帶本雜誌打發時間。
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( H' z% J- c- M, z$ M8 H; U4 m17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ' }% S7 T3 a1 i; W( V
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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8 s( `9 U" |6 E, n! ?19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 & x7 x0 C6 b/ X4 E- ^5 e
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。