[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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6 s% ?* Z5 Q6 r0 k2 L1 A你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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2 \* J/ e, a' i5 b9 j3 ]科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( {  \4 p- \9 r+ f

* K" `& A& v9 v) n  ~如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。1 i6 m$ O" G8 r; L' `7 O

: F2 ]) K% l, y3 h8 I* b1 c你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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' h) s5 q8 y/ _" T' n( o如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。# E6 r4 I8 \1 ?6 n/ K

7 K/ g+ K. U5 @  x7 L$ V, j你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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5 m0 ~/ f. ^1 ^' ]朋友你有沒有睡眠「負債」呢？9 X# h* Y1 A$ s  ?& I
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如果有故事分享
5 d: _. h7 q0 H3 e0 N加分double架' ]0 s7 T% |$ T$ _/ a' ?

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( \* @, S) B# t8 j" Y% b(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到" E  [9 Y- N& g8 ]+ h- s9 j
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% }. i* T( x# h( m. A+ c/ I
一訓到十幾廿個鐘架
; [: T* z- x1 Q唔夠訓個樣會好呆% b* C* n/ {! H' m1 B
反應慢, 手震, 流冷汗  N) H8 x- Y3 S  s$ Q
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂% l+ k9 O2 a3 j; U( C
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
. m) S, c  d% x5 d! [5 D) a* V: _5 P2 I, C% R4 j9 Z
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
- Y; h! @6 v) h; L晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; `6 [' J' M9 p6 W$ Q4 s4 e; s
- }  O/ a5 |* F8 p" X  U
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....* z6 T- `% a- L9 K
But now, I'm very busy ......>.<
& z8 b% f: w/ e* G# d- f3 @* x; I9 C5 QI only got 6-8 hrs to sleep 6 L4 K/ B8 |) {1 R9 Z; B  q& \1 |: b
feel very very sleepy when I am in lesson.2 d/ v! E8 Y, r
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。( P& S* z% }' G5 o4 s; [& a' _
. s. u2 T. J% p
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,5 w5 m8 g  W) n1 Z1 [0 M0 x
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
$ ^$ W& h. O; b( G第二日唔單只反應慢 ,% s0 L8 I5 L8 h2 I! }3 U) w
記憶力同反應差左 ,: s8 i4 w" d- W( l! ^
返學同上課會好眼訓 ,# |) G& @2 a8 o+ ^5 T/ c
意識不清醒 ,  X& w, L. V& g2 ^) s
身體機能受損等等 .' \: z# t+ K* V/ x5 k4 T
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
7 s6 K" B! @% [1 G" B/ c0 v, ?第二日我要返工 ,+ k' z, q  U* W2 Q  S8 A) M+ `% A
做嘢會好眼訓 , # L0 ^# K6 s9 J6 G  E0 x
反應慢 .

yming

工作需要; P! K+ x9 E. M# N6 u' N1 E
日日都唔夠訓
1 ^$ r9 N$ `- U. w4 r( L唔夠訓都要繼續做野% H8 [  N# W4 t, W3 b
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
, C' e6 q! J4 Z7 `  ~) |日日都好精神
/ U' T: q. h8 K冇咩問題