[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。. K6 T( H: T! ]5 R

3 q' i0 x5 [* ~+ r你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！6 o4 U/ x  k1 F4 Z  c1 b5 D

' {) m7 @3 k0 m科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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0 P7 a- @7 _  C2 M如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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+ z' P7 K7 `2 b1 h. v9 y/ d你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 _+ M7 d; d) S  _: x. w( V9 J
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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3 U9 B; R" V9 j, s9 S. k8 |2 N0 M朋友你有沒有睡眠「負債」呢？7 P) s( h( K( C7 L8 v0 \
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5 V8 Q  |9 `/ w) e  X9 Q如果有故事分享
; U2 o+ R4 y9 q5 d加分double架
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+ s5 ]# \4 ~& q* q3 O  L( r7 @$ e) B

8 Q' |" u& G, X$ {
5 [' x# A% h9 T- u9 g
3 S8 e7 I7 y4 e% N9 \  X積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
/ g+ z- Y7 p. H. g! j(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
* ?: b$ w1 j+ T8 ]& f3 [weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢0 x9 [" {/ `9 o( {9 G* l( z
一訓到十幾廿個鐘架
, Y: z7 L$ ~1 W) N3 |( J3 p+ U唔夠訓個樣會好呆
. c1 W8 O4 V% Z% b反應慢, 手震, 流冷汗
2 p: Y) q$ b' x2 Z4 q20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! D' W* N4 ^9 T  e5 c; q
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到* O- F, A7 J- |8 p3 S4 d- d

6 P  d  Q% \) W8 R& S- W2 T[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
9 v1 r( Q( m. a6 R晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- B' i0 P' i) p( r, M' U/ D. W! `& X! n; [# \* X" K7 F# H! B, B: V' l$ G
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....( o8 K; x/ m& y4 m/ i- g
But now, I'm very busy ......>.< 6 O6 }9 z; @1 Y/ i1 t6 `
I only got 6-8 hrs to sleep
, M$ |+ v: m4 l( s+ k$ }1 w1 rfeel very very sleepy when I am in lesson.7 ?0 k% x0 }# s8 b& C
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。) C, Q2 V. j! ~4 l+ E( g8 J( C
) T# S% B- J9 z! H+ t- l0 C: }
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,6 J$ X9 A% c- ~! z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
! C5 H6 n! b1 ~  s/ C) u第二日唔單只反應慢 ,
4 K, h% n7 F/ k記憶力同反應差左 ,0 H# C- h# {6 X
返學同上課會好眼訓 ,# F! E# M& o2 C3 N1 L  m
意識不清醒 ,
& Y( i; y& v, _' J$ O4 O& {4 m身體機能受損等等 .
+ A  L2 R0 _, u. A9 O我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,. {! b, n8 c+ D: }$ A
第二日我要返工 ,8 a5 J( P! j+ m# L8 K8 C3 o# ^# M
做嘢會好眼訓 , & w8 z' u5 ^! B" E. [
反應慢 .

yming

工作需要
2 c+ s+ [- e. J+ A日日都唔夠訓1 I) Y5 ?! k" b
唔夠訓都要繼續做野
9 Y; D( t6 ?6 a+ V* r" ]慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 F2 V, e% _; [0 d日日都好精神 " t( t- z4 O: i8 z. J
冇咩問題