[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。) c: s# @- q+ [8 ~' s/ ~; }/ K
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！3 P, K. n1 G$ X% q: z

, C  ]5 W; h% u6 K科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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, X" q/ o. b. {4 a如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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; F* w& k# R- ^' w% e6 ]你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ N/ I' X; F9 v4 j4 M. `. R% U% V' r

/ o. a$ F# |, d4 _) q如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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/ s4 X' ]$ x; x: e1 K% h$ H朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
/ d5 {( N6 p5 c  @, P* {0 pweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
* c8 _* {  K9 v' Q! s0 a8 U一訓到十幾廿個鐘架
6 g, {8 M, r/ _( g! P. g+ n% K唔夠訓個樣會好呆
! Q3 P, ^* a' Q% w* u反應慢, 手震, 流冷汗
  J/ ^' M4 o9 g) v( Q20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
. D$ F% z7 B3 A- g而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
, V5 j! l! k* ?" a- r) R  \: S
- g" U5 s8 K  S0 R9 x: ?[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
8 h4 E/ T3 k! Z晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓0 B( j' O: x7 P4 u, f

0 J. ~* @8 b, S/ s2 X如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' f& N- O5 z* W: l  L/ ^But now, I'm very busy ......>.<
6 _8 ^! |% u! v9 s% s) e* ZI only got 6-8 hrs to sleep
# a3 `% x3 @# ^+ A. K; wfeel very very sleepy when I am in lesson.
, S$ j$ J: x! f6 E' [When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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2 U# ]0 ?8 u) {$ {加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 a, h. h2 B) ?1 d
好難個個有十個鐘時間去訓 ,. m; Q3 a/ h2 j+ z, T
第二日唔單只反應慢 ,1 J- [; @$ Z- ~5 i3 A
記憶力同反應差左 ,
, U3 m5 A/ o7 w4 ?: p, }: p3 Q返學同上課會好眼訓 ,
* d$ D2 e6 o  m! J+ j1 c$ a意識不清醒 ,4 i6 O! n5 p( a, K) [
身體機能受損等等 .
: h4 V8 f2 Y; n+ T% m% [我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# ]3 J$ q6 l' I第二日我要返工 ,0 z8 ~# p3 r( Q
做嘢會好眼訓 ,
- w* t8 p1 v3 Q& r! o% U$ Q  P反應慢 .

yming

工作需要
, y6 k- i# K+ F$ t# V日日都唔夠訓
9 \5 X1 r* v6 F( t  {5 x0 I; l唔夠訓都要繼續做野& P' V9 l% c( K1 s
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ! ?3 Q" J$ j9 Q2 B; c; x$ ^
日日都好精神
/ Q/ ~) g7 g" V, R6 v冇咩問題