[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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: n4 J* K. |  T8 T7 E' F科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。# s4 g/ w! K7 X/ J3 }, m% h

6 J  n# s5 E7 Q$ `6 L# m你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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$ N5 i) o3 t7 H! h& l如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？0 c2 v9 D; a  X
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如果有故事分享# S  P2 z& N. s: i8 j* i) l! ?
加分double架
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/ O  P2 ?: ?: o  j; m積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定" ~( L  l, p' [6 _; t' z- H
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)8 u) g( |- S1 h
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% T. @; _+ \' C! Y" s2 Y" z+ J7 fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
  ^' F* `9 s0 Q4 E7 T一訓到十幾廿個鐘架$ w6 Z4 i# R0 X0 J$ L- y* l
唔夠訓個樣會好呆1 ~  ~! A: |! D/ k
反應慢, 手震, 流冷汗7 V7 i4 U3 l. P) a5 o
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 b' k7 A% i3 `, u* O* b而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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0 a5 K- K: L9 x, w[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁  ?7 _' |0 O$ z( g
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
" s7 s- G1 Z. B& B+ {
# o& @+ w8 ?7 @  I如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
( B% L+ X6 r9 [+ S; L3 B$ o% }But now, I'm very busy ......>.<
. g7 X) f' I/ U, N' lI only got 6-8 hrs to sleep
, P" t. _+ F# Y3 |9 C1 H) |feel very very sleepy when I am in lesson.% L6 ^; W% M' s, u
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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( ^6 o$ z) i3 }  S加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,4 b6 [  e. t8 `6 v% W& v3 {
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5 L- c6 m) u. @5 p' E% T第二日唔單只反應慢 ,6 r- z2 P% T% q0 y5 x1 ^. _
記憶力同反應差左 ,* g! o1 T& u( N3 P! Q! p
返學同上課會好眼訓 ,/ z# b  |9 Y) }2 b) t
意識不清醒 ,
6 D4 q4 p; g' j: O, X, e身體機能受損等等 .# k* E0 r2 I3 \
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,6 c/ \& \4 H6 p0 E8 S2 C7 {
第二日我要返工 ,
8 b* i6 ~: _; Q$ b; F( w! Q做嘢會好眼訓 , * n7 B0 L+ k# x# }7 P
反應慢 .

yming

工作需要8 x  f; c# f  F& v0 D3 w
日日都唔夠訓
6 U7 S1 Q$ ]! v' G4 C3 L) s唔夠訓都要繼續做野! v7 x) p, C% J2 i: Z- q, m/ q
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩   w+ G5 P0 T! w8 S8 {8 F
日日都好精神
3 \* b5 E' |4 o4 B+ I4 s/ c冇咩問題