[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
4 ?. x5 g  p$ u+ |  i6 j   i0 Z) A0 C% [' Y
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; G; S0 a/ T9 k) h! q
- h+ M8 V. V: ?  l. d: _* ]& P$ K
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
+ b3 Z4 M/ Y/ q7 K8 M 0 g/ J- j- m4 Q% j' Q
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
5 Q. h1 F  R3 Z$ h9 A' G* N" Y
, K8 ~2 f+ S5 b% \5 z  y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。* J$ w. z# I" @' f1 Z5 D  w0 I2 G

4 `  u1 c* d/ p7 _( o5 o1 F如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
6 f+ ~& l, u' S' h3 P6 [8 y
* n* X9 t4 s5 x  ?; P+ l你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

  t9 h9 M6 u+ l% T+ a1 ~

+ Q# p% T  r# ^' b6 [* a
' i. X: s/ V9 V2 H# B朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
. I* c$ ~) n6 g' U" [; |
, f8 X3 P7 m& `( W) G
, E9 y8 u% W8 N9 y6 j& N7 E. @% o+ I2 m9 Q$ v4 C, _
如果有故事分享. O8 s8 f4 K: b; Y
加分double架. i) f, |- [+ [' [
' T* _5 Y. ?( B: `, S9 y: B

( L9 s$ Z, {7 u; ]; Z+ n- v1 B* T/ Z1 G: i

0 X% B5 T! P# n4 T$ H' }* g! ?% \  N2 y5 k. Z
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' Z, O5 P3 N2 L* P6 [, l# |(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
* a8 y) P- p, U, T+ {3 g
' E# I/ I2 A. p8 u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到$ d% E8 m: A/ {! Y+ M. |$ a
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& w$ r" y" |6 q8 y一訓到十幾廿個鐘架$ ?3 E- j, g! @, z0 w
唔夠訓個樣會好呆
4 y( D5 m; f) ?$ A9 o反應慢, 手震, 流冷汗; Q- X( T# o! V* d' [
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂2 {) I& D; I; }& [+ N
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到/ W2 }9 ~9 u4 y7 v3 h1 T; k; w

+ Y% {" @% j( r  w+ _. q( z9 F! m[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁3 l  [% k. H' n1 X+ V
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
2 ~9 c# h/ b; b7 R+ X3 ^+ o7 ?
% R3 T& M2 z0 F. l如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
; R9 j4 P  M- Q- qBut now, I'm very busy ......>.<
  H, w& W/ K7 C# d, |0 v: N9 \  _I only got 6-8 hrs to sleep 7 b" A$ ^! a6 D3 H4 B* ~$ f/ U
feel very very sleepy when I am in lesson.: ]' z- I2 x" ~
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
! l/ N3 t, L8 d
' r8 N/ ?' _- _. J4 M9 l: l加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
% T. w; b/ o) B好難個個有十個鐘時間去訓 ,
4 x1 `) }6 v6 _- F  I第二日唔單只反應慢 ,7 ~( Y, F6 ?$ ^& O
記憶力同反應差左 ,
' Y5 F8 z9 z5 I; ^7 u1 J6 s6 j: F1 g返學同上課會好眼訓 ,
3 d+ l' ?! Z9 d! [' u意識不清醒 ,  B, x% l! b% k, P4 I
身體機能受損等等 .1 H* h6 C# H, H& T( B: Z
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
8 k3 |$ ]( n  V& s7 b- u0 \第二日我要返工 ,
( k9 q  `' ^6 G$ e做嘢會好眼訓 ,
! z0 }& K. o% x6 p反應慢 .

yming

工作需要
$ Q- i1 D* I& V. y# T2 H日日都唔夠訓
$ x; B# _" Y3 g$ D9 t唔夠訓都要繼續做野
! y3 x* j4 t, p& {& \) S慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # }8 I; ?  _7 t) ?& Z- u
日日都好精神
1 a1 n! T- H  y; x- ~0 i, l冇咩問題