[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
7 U! s& ~# K9 A3 Q6 _5 Q! G
7 g" `& l5 V1 i3 \/ E( Q& c+ `! F, E3 G你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
2 _  c& D. w; n! { 0 r& y( K; }3 ~  I
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  G/ a, q+ T- y2 @) L" z
* c" s% n8 i9 Q/ a  G
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
! R( {! W7 K2 p, p
9 P. X) l3 K  ]- P2 U" \) c$ D你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。; y$ H% z2 ], r
3 D  a6 l- S! [
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
' U! E# ], I1 y# C) y% u
4 W6 q. c+ _7 z4 `; H你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

" {6 j4 I' S! j) W( d

+ [) S0 m4 H% \
1 G* h4 O4 p: K* l朋友你有沒有睡眠「負債」呢？( ^2 }+ W& t2 `  o8 z& e
' Z1 U! Y2 }' Y( a0 C& d6 r

  R4 S2 ^4 j3 ~1 W  k6 c9 W9 O! S. D3 g( S0 W
如果有故事分享2 f% ?% _& }  y9 F
加分double架& j; C4 p, s$ D
$ W3 x5 w2 y+ P( Z7 |
# j3 N( y- `2 l/ e0 v6 \& V

( q8 G8 h6 k5 ^0 u3 u7 [
7 Q: V5 o: o6 v$ y
- |" `% o0 s; O2 D' ^+ n9 N1 N積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定& Y4 Q  L7 |* u5 B* C, h; f
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)/ U5 |" ?% d" k+ E% a  c
$ q6 ?. C2 y( l" O
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
" }, e3 t# ]0 ^4 G* e; Hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
$ ]( E' C8 V$ H# b9 o9 Y/ O一訓到十幾廿個鐘架' |# |1 Y) B( z
唔夠訓個樣會好呆  h& w' B1 j0 c4 b
反應慢, 手震, 流冷汗
2 E6 u, @) J: t" X20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂3 O$ W* H% @( {" g4 k
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
4 y: {7 d2 J1 y
, ~& X! Y& F" m7 P5 g[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 _1 G# x( l% w) }- F
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
0 M; i, {1 g# @3 _+ Q' J% r- d
* L! R" J) l( F$ [9 L5 X如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 f  i. W5 |3 S+ OBut now, I'm very busy ......>.< 8 v' k4 ]# c! h9 j% `
I only got 6-8 hrs to sleep   P0 l1 w$ v0 `/ b1 k5 h
feel very very sleepy when I am in lesson.
1 W7 s/ z- ?5 B$ cWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
0 I8 E, k% u6 b8 O  X8 P1 I( r
$ J3 y' w% \# ~; j4 R# [加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
6 Q9 c% m: a* p: T' H0 N7 H( v; e好難個個有十個鐘時間去訓 ,# z  ^$ H+ j0 X! y7 R
第二日唔單只反應慢 ,& }- `( Q: e6 C) T! P* @# @
記憶力同反應差左 ,
8 o8 P) |1 C$ I# L% U) Z& G" z* ]/ v返學同上課會好眼訓 ,5 A. ]# q  ~5 }% N' o; F/ ^/ O, J
意識不清醒 ,
" W" s# V, c. |6 r5 r' V$ R身體機能受損等等 .
, w2 p! m$ E6 y: F  j我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
8 ?$ R8 n, m; n& h第二日我要返工 ,2 ?$ ~) |/ Q6 p5 d' [( m  V
做嘢會好眼訓 , - V  d5 f) X8 C  |$ _6 w, F: I
反應慢 .

yming

工作需要
9 i# C  {( M0 @) T1 r8 o日日都唔夠訓: ?7 l6 A8 M5 J
唔夠訓都要繼續做野0 Q+ p# Y7 k3 j; v$ L
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 " ?8 s, T" I, }, A0 o
日日都好精神 / I+ I/ e0 e1 B; h
冇咩問題