[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! k  c5 b# B5 ]# j" M2 \
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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$ T2 T& X8 [5 j5 f; C2 @: w8 Y科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！" J' K7 [- H" P
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。+ g& w- J! |) F9 H4 v3 h
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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2 I; x1 W# d6 B3 T  q7 q, }$ w朋友你有沒有睡眠「負債」呢？# h! q& p( m9 b% p9 M) l/ `

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如果有故事分享
5 ~6 c, Z2 k1 C2 u2 q$ I加分double架: p2 M  H1 j2 g9 k) a- Y/ D, r
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
) o, a0 B( S& q: V0 c; _(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- S$ w, R6 }3 @  R1 V9 D

; Z  f$ ?, V% P, K: E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到' U- l9 @. Z; L) }! w9 p
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& I5 c2 C6 M4 Q/ s- }3 ?一訓到十幾廿個鐘架
  B9 r- s5 ]# H唔夠訓個樣會好呆' f0 L$ o# I* K2 `! W: l
反應慢, 手震, 流冷汗
1 O! M8 R/ @# q8 Z" b5 S20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
* L) q. K  n, h- B* ^而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到4 ^6 Q: I7 X  z/ E" m5 I" L0 r+ [2 B

9 N" r- I0 `. C2 X1 K6 I& m[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 ^, w3 j$ X. Q8 \& R+ u5 L% j晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓3 U/ n+ P& X9 M) Y  x- ?( Y* X

7 _: ^3 L" s% J8 n1 f; f9 ^8 I如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....* r! D+ r' ~+ q. A& n, d
But now, I'm very busy ......>.< ) f, R! U. |  ?( t; }
I only got 6-8 hrs to sleep
* t5 G7 b2 U& O) {8 `; m) ]( Zfeel very very sleepy when I am in lesson.
$ A$ f1 E; [3 [1 G9 G8 U; V( _When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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  q; {/ U4 v3 D5 \. g+ |* E加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 L+ x  `8 J, C
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
" [* v7 G) {) c第二日唔單只反應慢 ,
" ~$ ~: @3 P3 d: n  v/ q記憶力同反應差左 ,/ u# m/ s$ }3 g, e2 ]+ |% W: H2 i! k
返學同上課會好眼訓 ," H! M" a/ Z" n  u- \
意識不清醒 ,
1 k+ E2 N1 j. l  g. I. u! |身體機能受損等等 .' ]1 g9 M5 K8 }& c" {5 b! [6 W8 x# l
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,% j; A+ h& N! v* i- e& p
第二日我要返工 ,; G$ B+ P' }' J! n# f. e
做嘢會好眼訓 ,
# c) M) c* x/ z反應慢 .

yming

工作需要
& z  D/ n* {% [/ P日日都唔夠訓
9 e! {; [" g2 s3 Y唔夠訓都要繼續做野; P/ V5 z  Q+ a: `
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ( f. L- y" B7 w; x
日日都好精神
2 k  j! C6 w* g冇咩問題