[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。" U$ ?0 ?8 i+ n  U, Q

# M- p( O0 M4 r- Y你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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/ V% j: F  E5 X/ V$ S5 {, }科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！5 @( e, b' G3 E! s

! K, m' `% e1 ?3 ~$ J如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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+ R" R, M! }$ c如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。8 G/ a& w* o7 ^; ?5 |
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享  v- l8 G; e" b/ `) p! S
加分double架
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! F5 r) G3 y/ Q4 J; c. x" x6 K! t5 T積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定) t6 P6 i8 j* g+ ?5 a/ R! t
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)# @# ]. F! f  @: O) B2 A( @  M" {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到: j* i8 F2 x3 a
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 n, i: c/ ~3 x3 ^: M+ F% B一訓到十幾廿個鐘架, L) J% c2 |0 L, i
唔夠訓個樣會好呆
/ v! }7 {9 b; B  ?反應慢, 手震, 流冷汗, J9 I8 }7 H* ?0 y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂: k4 ^/ P% d# `, d7 S
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  A2 t# A' p- u% h1 V# y

, Q0 n$ r% u3 }5 |% l. N[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
! O! Q2 r5 o# B% ^% o, X* Z) b晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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7 O. d2 _! E, C) d) W! ?0 o  H3 ?) x如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....0 b5 U% q0 P  Y
But now, I'm very busy ......>.<
2 Q- ?6 Z2 Q' |& b* I% XI only got 6-8 hrs to sleep 2 l* K% M& \6 z- {+ T. q
feel very very sleepy when I am in lesson.
; P- x# N" p* tWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。+ y# @2 o' C0 ]# R

7 q: o7 Y# S6 @( R加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ," p; G1 U2 b/ U: h" S; s' q% ~
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
# d* G; T% _9 \) Q第二日唔單只反應慢 ,3 o0 P  U6 m. j/ x* \
記憶力同反應差左 ,  l, D( \* p1 s. l6 _
返學同上課會好眼訓 ,( |# t! c( S( Q& s5 u2 `' A
意識不清醒 ,; u  }; C  ]  D8 ~; Y4 W6 c4 L+ x
身體機能受損等等 .. W: @! Y5 J0 F3 F
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 n6 ]' _/ K- g$ Z) n
第二日我要返工 ,
9 ^: C; T+ I( s8 {' S6 J) r做嘢會好眼訓 ,
/ Q# ^0 e/ Z% y& [反應慢 .

yming

工作需要
- A- t3 j8 W, r9 r% u# n3 @日日都唔夠訓* f' j, ?9 D; j  V( f% Y
唔夠訓都要繼續做野! _; W" a) ^" {8 h' Q' P" Z
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
, A  A: y' b1 w日日都好精神
! z- j4 C& l" i9 ^, l冇咩問題