[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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$ q3 h& b( ?3 y1 y, j你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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+ L7 W9 e% k1 M科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& z* w. G) q$ y" X( B) W( a8 ~& a* {3 U
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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2 Q5 L. B1 N+ T  K你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 j( Z8 ]- W, U7 i# [: @: a0 V
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。' q; L9 u4 ]0 O3 X5 ~
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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, ?: E2 N* R+ \& `2 ^  m0 i朋友你有沒有睡眠「負債」呢？* T7 i" @7 P$ g/ U6 Z
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" E. h  I0 G. B* Y3 H& Q  H- l! S7 L) Y. o
如果有故事分享0 l) S5 Y9 _! U
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到- i. s5 R; [, g- R% a
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢# Y" z) w- z  Y8 ^! |. j: R
一訓到十幾廿個鐘架3 {/ l- a. i1 l4 Y! h8 Z9 c
唔夠訓個樣會好呆+ y8 B: }' S& Y3 l& H: A
反應慢, 手震, 流冷汗
8 g& O, T* ~) Y0 S20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 j) R1 }: y3 x; [1 Y- ?' Z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
$ z, L; N; W- w8 q" g$ a' n+ r  \; ?" I: K. r9 H! w* i  `3 A
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁% ~/ Z% e1 D3 ~& _
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
  {2 U; ?  R- u) n/ s( r# x# E
% x1 U! p" J* G8 {如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
: |# N" R1 n: T3 K) U; S( [But now, I'm very busy ......>.< 7 T! n. Y9 l$ D- y' @& x. h) ?
I only got 6-8 hrs to sleep
/ R+ B- l5 d1 x& w0 ~feel very very sleepy when I am in lesson.
  N2 F9 Q" h3 Q$ \When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
. ^* u. ]8 @2 A- Q6 `
" p- E9 P9 S# ~加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 V  x7 O5 A! L
好難個個有十個鐘時間去訓 ,% L& ]4 g6 e! L% G7 S6 {5 U- t$ j
第二日唔單只反應慢 ,
2 J6 h; I( v0 E3 B6 n# z: J1 w! C1 F記憶力同反應差左 ,5 ~$ ~$ N* c6 S: m2 O" v% h* g
返學同上課會好眼訓 ,* i8 R- V. y% d4 e  a
意識不清醒 ,
2 f8 \, S1 U* m  o- `身體機能受損等等 .
( a- S% P! `) A5 S- ~我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,& G/ i2 o' v/ U$ f. `
第二日我要返工 ,
8 W. I) f: u0 \- w, A* x/ r做嘢會好眼訓 ,
2 X5 m7 `+ _& t7 m反應慢 .

yming

工作需要
) R( f7 p* U5 h5 a; u7 G) v4 H日日都唔夠訓1 L; |- \6 ]+ q! u% M8 H" s- U
唔夠訓都要繼續做野
9 m. W) N. u2 D* @9 a/ x慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 . T  M% g$ @! z3 @8 |4 x
日日都好精神
5 q* G* q5 q( b) y: T& l9 s冇咩問題