[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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: h" ]! i# A( J' {( }- q科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  s3 s. T6 I" [0 [8 i6 {
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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4 Z$ J+ M8 O5 V# O8 |如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! g' L, A. ]2 a0 A
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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3 z7 I+ h) u) f$ A朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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, ~7 J" J) ~$ j  R# F+ |) C' t) r! u( k
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如果有故事分享7 F; m6 a% b: i# a5 U" ]
加分double架
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  H2 O9 g3 m4 d* d積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定' a6 ~% l! t0 g2 O5 s( O2 E( z6 f
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# \8 W0 r3 m4 dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢. }. o! M( E2 l$ t; S$ M/ [3 {
一訓到十幾廿個鐘架
$ c* W) R6 p, I# Z0 l* i8 J唔夠訓個樣會好呆1 C# H$ c; a8 B' V4 ^7 c( N; ?- |
反應慢, 手震, 流冷汗# A- y. ~( f9 u" X+ y  D- {
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂9 h/ g  M0 k0 j! ^2 x
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到; s% D+ g( R+ f7 }4 c* L2 a
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
$ q7 A, k3 \; O晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓2 G: n1 t2 A  Q  @2 s9 U

1 J; a. `: v, p* b9 E/ L& \/ s如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....0 d; p- A9 V  d. D7 a9 H
But now, I'm very busy ......>.<
3 c  w% J% V3 |6 l/ X9 P" _I only got 6-8 hrs to sleep
* g; c6 ^/ q" I; K' mfeel very very sleepy when I am in lesson.- s& `. u4 k6 ?- p. C" |/ e
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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- _1 Z1 b- Y1 Q# `8 g3 y1 q, l加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,$ C- E& q0 s) e2 H  t
好難個個有十個鐘時間去訓 ,1 d, x; i( R# |# I" q" ]
第二日唔單只反應慢 ,
- s5 v! K: E! q5 I" O記憶力同反應差左 ,1 m0 O; U& \2 d4 }6 A
返學同上課會好眼訓 ,
! s% U, p. P8 y" A" j意識不清醒 ,
2 T, B6 C: g5 V$ e/ x% T+ {. {身體機能受損等等 .
! J$ D" M. ?" ~1 N我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,& r8 A2 ?! C  X5 y: `6 n. m
第二日我要返工 ,1 M, \/ _6 r8 q6 w
做嘢會好眼訓 ,
- [9 O5 G3 b) J: b反應慢 .

yming

工作需要1 O; v  r5 k( ]1 x: v
日日都唔夠訓* b% D' {8 ^( g0 B8 l2 T9 {3 V
唔夠訓都要繼續做野
# C! K5 Y% s; {4 A7 K2 t" m- I慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / m( I$ D" o* R4 ^$ I2 f
日日都好精神
  t# R2 ^6 o' E5 r9 g' J7 T冇咩問題