[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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! j4 [* z- \4 X" D5 [6 z科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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! D, \3 S! s5 n. C  z如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。. d1 C3 T4 v/ q

5 ^2 d" {8 P+ j4 h你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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: v$ m( E3 ]% ]+ j如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。4 |" r  _  l! P, S. b7 T, v1 x' d, b
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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' z% X' i8 U/ a  n朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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3 ]! _/ m: n4 r7 I  s1 s" z如果有故事分享
6 U! }. P& H0 g加分double架# k: P! f$ E3 }1 x

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1 e' S- ~! R& x1 v$ d% A7 t
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定$ B$ |6 D" x/ [2 ?1 u; t( E
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到( Q8 G( N6 t' P- u, C! Q7 e
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, z6 u' C. V7 e, @3 W# P4 Q, g
一訓到十幾廿個鐘架
, A% W! M! e* n& O) {) S9 N1 Z唔夠訓個樣會好呆- L6 j: i- H$ z/ Z
反應慢, 手震, 流冷汗
! [; j8 S/ o* }  i, y/ B" v9 U20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
) B( G2 J/ |% w; K9 ^1 |8 s而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( u' B: G/ _) Z# _. z& _0 C

4 `0 s) _) k# H+ _[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
. X, j, x! d2 G, Z* H3 B. c- U' z# H晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
4 ~$ D' e$ ~1 p1 n; F
* E6 E" c4 |- E如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....8 u6 T% C$ Y$ B2 D
But now, I'm very busy ......>.< 1 w# L5 E! D% z9 _
I only got 6-8 hrs to sleep
1 a0 v" ]9 B, T- c  y7 {feel very very sleepy when I am in lesson.1 Y+ k+ F  k# @- A# v$ p5 H
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。$ Y7 ^9 ]$ S0 K* E: L; i& G

( O3 c" |" x- ?9 k+ k- s加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,! E4 I* A6 |. e8 L. ]; c
好難個個有十個鐘時間去訓 ,* u! [( x) Q3 d
第二日唔單只反應慢 ,0 l8 U0 D) T  C. p! x$ U
記憶力同反應差左 ,
+ D% ~, A, X! J/ J% k/ ^返學同上課會好眼訓 ,& L( v; a9 M0 f8 |
意識不清醒 ,
: h* L5 v1 m  y, B7 O( r- W5 K# d身體機能受損等等 .
  G2 m( n# V$ x" p1 f我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, `# P' p3 h% a* \0 F$ X! h1 y
第二日我要返工 ,
9 s- O8 \% t8 G  I3 g做嘢會好眼訓 ,
$ E: g& D; F. \& Z. v7 Y6 i反應慢 .

yming

工作需要$ ?- ?0 f) T  F# c+ Q
日日都唔夠訓# W: F, D2 L6 {- f0 Q
唔夠訓都要繼續做野) ]6 d0 H0 Q8 B2 P
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
  n& a) g' K+ |0 S* v" d日日都好精神 + p+ ^# k6 H' w) n8 S8 R8 t  B
冇咩問題