[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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3 e; {; n2 Z. ~; b你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！4 [4 u4 h  X% N( y' n

* Q( u7 }$ L! b1 c! `! R( Y如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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7 T# x$ r; m& O8 y$ d你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。4 Y# @, b/ e( d. X" E' r

) V& ^- Z! z# |8 [% b4 t如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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+ Y' ]! g. e0 z+ U) Z你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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: F3 ~3 ?1 l4 h6 N& B如果有故事分享
' W6 [! U" ~' Y& q( ~" A加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
4 L( s% f! w9 B9 j(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)9 t9 A0 R' e- F, ^, w8 z) _$ G

0 y' q6 s5 }: r  n. R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
" L# d' W0 i7 n+ |* M) y" lweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( v% j3 ~# h! h7 p3 U( [
一訓到十幾廿個鐘架! K* F% U2 h: M' w
唔夠訓個樣會好呆4 `* b6 s- K/ z+ v! y1 g% R3 M
反應慢, 手震, 流冷汗2 y, F, M( G% g% g' ]
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
6 A  H$ f3 O8 E9 j5 b而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
) o# K( L7 ]5 w# G2 V1 \" n  I# t; i: I' ~
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! q" ^0 e6 R2 L1 a9 k! B
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓" j3 I4 }7 G* V

5 T# q# f/ g# T5 ], N1 y) C4 x' z! y如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....." P% b3 t3 \! [1 n( t* r# _$ U8 p
But now, I'm very busy ......>.< 7 Q: i1 M! S. q1 F) H& m
I only got 6-8 hrs to sleep
- R1 _( A8 ^! K( c* F* qfeel very very sleepy when I am in lesson.. a5 |- w9 U4 Y% o' X( j7 o
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。: b, o5 j" M( \

7 B4 r+ v. `: T加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,- a: o7 r# C0 q3 n( m8 y
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
% _; U0 q% k" H7 `' N# F第二日唔單只反應慢 ,
4 g) j; l/ ]3 R. v: E0 E記憶力同反應差左 ,
, X, t& y6 k$ ~3 d& o. B/ M0 ?. K" x返學同上課會好眼訓 ,, u) m; Z+ M4 L1 \. F
意識不清醒 ,
; n  k# n6 p2 V4 T+ k身體機能受損等等 .0 n: W2 T& [8 U2 T9 ?
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,% w. A  W- Q4 v! H9 ]
第二日我要返工 ,
% D; P, v0 H. z, J* ?* D% W# f6 G做嘢會好眼訓 ,
8 u  G9 p- `( D反應慢 .

yming

工作需要
7 _0 s$ K# n" ?, u# D日日都唔夠訓
/ v- E; W1 m, {5 M0 l6 u* I9 S+ N- n唔夠訓都要繼續做野
3 @( @. ~4 D% g3 G, B; r- j慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ! {  w$ z: f+ t% J8 m
日日都好精神
, E" \/ v% z0 D2 C8 q冇咩問題