[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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% ~" A( m# I/ c# }) N7 l你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！# x7 @0 a1 t1 m+ d
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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/ f; Q5 }! d# }8 w你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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! ?. S5 `# D# m5 R) y& i朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享0 w  Q8 k; T! c
加分double架
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(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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/ }. a5 I- b. Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
) t3 r8 p+ \$ P3 \: J  jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 F* u  T5 G8 `+ C2 |一訓到十幾廿個鐘架5 ?- A; b' a( X
唔夠訓個樣會好呆
% z4 H) W- ^. Q& u6 r2 p8 w反應慢, 手震, 流冷汗/ p  A; J9 G! ?: i
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
# L" V1 S& y- U4 d' I5 `6 m而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到& j! J4 F) o0 W4 X
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
7 k2 ^1 i% e0 S7 ]晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓! p; O0 Q+ e. D( U5 m0 A# U
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
( J) u& J1 a1 q3 S; f! r8 eBut now, I'm very busy ......>.<
6 O0 a) w4 c- Q0 P& WI only got 6-8 hrs to sleep
5 w( Y* c% P4 @7 N8 a& G; K& s; N( q9 Nfeel very very sleepy when I am in lesson.
" X$ ~  g: y; B7 W  l. a8 B1 HWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。4 V# Y2 a; M3 j: d7 w* w" d4 |, `
1 ?6 c1 z4 H9 @
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
% L/ W  y! k2 V1 u' d好難個個有十個鐘時間去訓 ,$ L0 o  k3 m7 S: ^+ _9 j
第二日唔單只反應慢 ,
% f' Y' l7 b  @* e3 }2 ^記憶力同反應差左 ,
0 z& M) s5 z4 k6 e0 @返學同上課會好眼訓 ,- b) _6 N2 [/ I2 c4 h5 `! Y
意識不清醒 ,
2 `  c; ^% P# s' h: d4 D身體機能受損等等 .
% C. l2 E3 }- f; s7 M' f我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,7 b, m* A0 _0 p6 u- @0 u
第二日我要返工 ,
3 g+ y5 q2 n( Q9 K做嘢會好眼訓 , " ~0 D5 w- L/ @1 \3 m0 ^0 g' D
反應慢 .

yming

工作需要7 R' b* g7 ?9 V( x
日日都唔夠訓
; P! H; i  E" `5 i6 o+ J唔夠訓都要繼續做野
: G2 F( q! t3 W1 e2 D8 k1 k慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 : ^' ~: i! @: d1 d
日日都好精神
3 u0 d; T+ L, V) z' I3 N* O冇咩問題