[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ q) x5 Z5 A3 P7 Y1 W( ]
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# Y7 w9 H9 r$ A# P
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。, J" Y. f$ [) c4 Y1 i3 J

& i6 e% x. m2 v) S% R: z你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 _1 H3 a* K) \) @/ Q

" ?+ [1 J% Y! W) l如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。" h0 M: s+ a& [; Q* y% N9 n

# u; W- I! i. V, O. @- E! P, m你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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& }* P( z5 h/ h) L1 H& ?2 ?朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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: n  {5 V8 L4 p( I! F6 P如果有故事分享, w8 e2 [$ C' S: |
加分double架
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8 Y: T: a5 y' Y. q# c* n( B  `積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
- N& r0 R6 P4 e(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)8 c$ F: r/ l0 O6 {! K, W% F
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# m* }1 A" `, @& w0 w0 Y0 hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: D6 ^/ A% P  F一訓到十幾廿個鐘架
& s1 V3 p$ W( p5 ^' s9 O; ]唔夠訓個樣會好呆
( T* `% T( q  u! F反應慢, 手震, 流冷汗  m/ J- M- p% J& {
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8 D( I+ N, i- O# z: V0 s! \! t4 F而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
8 y% H' \% {  _
* k2 g& n/ i! C- P, C[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 M* K6 \5 M9 B& {1 r; D/ j; w
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓9 g6 Y0 l# a& s. ^( _( r

% |% f- c! |( L& n& K4 w如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
0 M  C  ]4 H: ]1 Q8 a% ]9 DBut now, I'm very busy ......>.<
( S. [& l! f4 ZI only got 6-8 hrs to sleep ( k5 M& y2 n4 C+ i8 o% g
feel very very sleepy when I am in lesson.
9 c1 r1 q; t4 C# Q; E9 oWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, P) s; G4 E$ Y- o6 R
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* A, s; e0 y7 `( F- j; w2 G0 |
好難個個有十個鐘時間去訓 ,  }' `3 j: y: J3 P1 \4 }
第二日唔單只反應慢 ,
5 M. o1 [/ F- J/ W) D5 a記憶力同反應差左 ,
+ e; T$ h8 |3 r* T5 Z0 Y/ U  }返學同上課會好眼訓 ,/ }- B1 A3 `0 t* I4 T
意識不清醒 ,
6 ]4 `  _+ k$ a, U身體機能受損等等 .& T1 X2 b( K# s2 l
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
) w3 @) J7 g$ j$ k第二日我要返工 ,- [/ j( k$ b5 y1 P' J. S
做嘢會好眼訓 ,
# Y2 j/ e1 _, u' q反應慢 .

yming

工作需要) ~* I: k. ]9 q( o/ |4 z3 m
日日都唔夠訓
: ?1 h/ T$ w- }唔夠訓都要繼續做野
& ^+ @, ]9 i8 l/ G4 t慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 " Z$ ]3 }! _: {0 @3 a
日日都好精神
. C1 d7 s7 n9 N4 B冇咩問題