[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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9 M6 j5 y4 I: L9 P2 \# Q科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！. J% Z/ D7 j, n( {, Z

) U2 o8 `; Q6 q9 h6 m3 f5 X7 X如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。. |: F' p3 ^0 N$ X3 D* K. E

( a& s' y1 y6 g; T; G: n4 n6 u你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 A- P9 w; B& c$ w! v1 I( U

2 L6 d7 h8 q; B0 M. l: Z如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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5 k6 P2 {2 k2 h( g1 B$ N朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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. z1 D3 H9 O: @" r* K4 R如果有故事分享2 F8 J, \( ^1 b/ P8 z! L8 R7 n
加分double架$ k  k) V  H" F( f0 N' L) ~
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定! V! d/ `# J; Q4 k1 b
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)8 R. U; T7 S& C2 g+ e' G1 Q6 M# k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
1 d& v* C  _0 V1 tweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 Q: Q% F& u0 H9 d1 _一訓到十幾廿個鐘架4 P0 f7 z0 Q5 R# @2 }
唔夠訓個樣會好呆, D3 ~+ U2 p+ o
反應慢, 手震, 流冷汗
; `4 d) p0 W- I0 v# V! G5 ^' X20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂3 r5 s& ]( S& a
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( p6 i+ p( M1 n- C0 ]) I/ B
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
1 o  k  }" d9 f+ ]3 x$ u晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' L3 E7 T8 W* V/ ?8 ^% n: q) n; e

4 t4 \; M1 d2 A( l' S+ `7 j' {$ k如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ P0 x  J1 D8 w# g. ]
But now, I'm very busy ......>.< - c- Q6 P% R1 \- V+ S" Z
I only got 6-8 hrs to sleep
" Q( P1 z( i- l) Vfeel very very sleepy when I am in lesson.) g0 S: n3 `( ^" x( H0 }
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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, O  i1 Z8 [; q% A+ g加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,  K5 P. R' X; X9 e7 O6 U
好難個個有十個鐘時間去訓 ,5 }# Y' `% i' n' D% v1 k
第二日唔單只反應慢 ,
8 ]1 j0 |5 J" ]記憶力同反應差左 ,
/ D8 q0 J9 X6 H5 }3 A# I4 d  T; ]返學同上課會好眼訓 ,2 N& h- l- v; N3 d: T
意識不清醒 ,
( @7 c( Z+ J, ]身體機能受損等等 .
/ }7 V' K- q' x0 i8 z# Y我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,( \5 ]4 |3 E0 Q( Z% Z$ g$ c/ ?8 B
第二日我要返工 ,' m7 h9 ?& M6 a0 C* Y2 C, d9 z
做嘢會好眼訓 , ; J. w/ ^- v, v0 D8 U% o/ @
反應慢 .

yming

工作需要
0 N* p% U" k8 i) P+ X* D日日都唔夠訓
4 |, m7 V  o0 M; z7 E% H$ c唔夠訓都要繼續做野/ S  P3 z7 r! k$ ?! l
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
6 B& l+ T7 {/ x2 ?" d% Q/ ^日日都好精神
5 u2 B5 d9 t- ~冇咩問題