[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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9 T! n5 L+ s8 D! i' }# K你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！" d! c' @# A4 _( ?$ x" P
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  a1 r+ D# a; L- s
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。. Q! l9 m9 S  h4 J' i6 D
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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9 T% D) U, k$ h6 E+ D# ?你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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6 G* O: P  e2 e- `$ h+ M朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
. E) o3 q% ~6 Q加分double架
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9 d: n+ b5 `0 g+ L) Q$ w3 X' V2 ]. s1 X# I' L9 G

! |; p$ n* ]& X5 K積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定  O/ n5 Y6 B9 O& J& @. t7 _, i
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到$ E) g( ~' C5 x, m
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% \. {) S3 x9 |3 z3 P( b. s
一訓到十幾廿個鐘架
+ W4 X8 E  x8 s6 ?唔夠訓個樣會好呆* |' Y1 D6 N3 w* F
反應慢, 手震, 流冷汗
& u0 ^  u" |) P3 v4 R8 A20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂/ a& u3 ^  Z1 I# |
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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5 Q% `3 O# W7 i% O8 K[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁% O- t6 U5 M! F0 P# c: y7 v! C
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
, o; N8 ~' r! b- J0 J! R) iBut now, I'm very busy ......>.<
: U: O: }! E8 XI only got 6-8 hrs to sleep 9 z8 k9 d8 v, ^
feel very very sleepy when I am in lesson., b5 _: P9 \) ~5 Z
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。+ R' a( Y" v4 ~

' }$ n2 j3 m; R4 }* c4 f加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 j# c+ @- @0 O2 A好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; x" i) s7 a3 [# k! X2 ^" d, T4 ]第二日唔單只反應慢 ,) c4 B" P- S& G! Z3 ?& y; P5 {
記憶力同反應差左 ,1 a& c$ y9 z* b3 e0 [+ ^
返學同上課會好眼訓 ,
$ y- D* l+ `  n. A+ _意識不清醒 ,
" J/ g; r& G. Q& F身體機能受損等等 .
4 L4 B& Q4 z1 [. Y" U6 o9 ]4 N我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, E& C3 f4 r) e6 }
第二日我要返工 ,; K: u$ r" P4 F9 w
做嘢會好眼訓 , . _; T; n8 |/ @% }+ Z; r+ N% e/ Z! o
反應慢 .

yming

工作需要
# }7 |3 ?+ {6 r5 S/ L' z2 M2 b' L; M日日都唔夠訓% B- Z0 b  a( s5 d* F7 Y2 Z! r1 i4 r% j
唔夠訓都要繼續做野- Z7 o5 _) }% \  e$ S: Y
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
) V. k/ H8 R) p! [日日都好精神 , I2 n/ Y" J" q0 _7 r
冇咩問題