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發表於 2005-5-15 09:16 PM
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[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。9 l5 n, [0 P0 Q5 [
/ P3 M$ h6 U0 C: Z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 h1 G: `; j1 d- \ M: K9 V: X/ Z) v/ t
( I- O# ]: Y' o/ S5 m/ s. K8 F% T& y8 {科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！$ P+ v5 n6 b# Q' T9 [2 C% F
8 g8 m6 W$ W: c; A0 D: H) _7 R如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。3 j1 P4 j. T+ V, q* V& v/ w9 p
3 Q# x/ A' U2 e- K) R你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 a% W6 h; _, k# }) R
: w9 }+ M3 i2 c' c9 P" J如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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' s9 S" _4 O7 W0 W7 w7 s) ~如果有故事分享
, [# O6 r% d7 W' R加分double架
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% b# ^, p4 Q0 g. _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
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