[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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& q! ^9 E+ x( R( D你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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9 w8 a' _& T" y- v' x科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！; W5 J0 B! H, S

* ^( T- u* v7 ~- m  b, b. K如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。; G' ?. q5 Q  w. U! K

2 R" W* Z; a( ^% C  D7 ^. ]3 x, j你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 f6 {7 B7 c7 b  q& {' H- d6 Q  F

9 V+ ~& t4 X8 N& p# H8 e0 A如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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  z& S+ L* P. `6 }9 d- l$ {朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. Z" m5 b7 e9 f) e7 `# M1 j
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如果有故事分享
( \! o2 V1 P2 E% ?# U加分double架7 o& f8 x5 y6 i" Q$ I
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' z0 s! c: x# l5 l8 r: M6 t. V
! m8 G# J8 ]# h( f0 J8 @# j" E積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定1 k4 O4 u" ^; \) B/ [$ ?& o
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: s$ q0 |1 E; N) J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. L& n0 e/ M5 J5 A$ v" w
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢; g8 C! `" \: n1 v5 N4 F5 z
一訓到十幾廿個鐘架
& H& ]+ I( M. p% ~2 o唔夠訓個樣會好呆
/ {( o' R* d4 u& r( `# r反應慢, 手震, 流冷汗& K0 c5 ~2 k, |' u* C# b8 w) o: g, K
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
' {$ K% L: U$ h) k! j4 a而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
7 v4 r; p$ f" j& q  y
# t7 i; t* i5 F/ h- ~. k2 C  A8 L[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
5 B7 j% ~- W# t, L# x+ h* _晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
9 T" d% g  A; ^2 Z
% P: |+ h5 Z" z% H, U# p- x. X如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
5 W/ k$ q! c9 V( _: ]But now, I'm very busy ......>.<
2 r5 S8 J, ]2 `' A$ s5 l6 ]& v3 |I only got 6-8 hrs to sleep
  d9 s- h$ i3 ]( efeel very very sleepy when I am in lesson.
. T% l; s' s: k+ h: u. J5 OWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
9 i# M  R+ z" Z7 S
! j4 u# r8 l/ B- D: Z+ z. H7 ]加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
- O0 ^- P, j9 a/ l好難個個有十個鐘時間去訓 ,
$ K6 w: {5 L$ b8 y1 q3 E第二日唔單只反應慢 ,  G. L- T2 U! g2 p. e! s
記憶力同反應差左 ,- R, Q" Q6 A( V5 p  R1 C
返學同上課會好眼訓 ,
8 N1 X6 B1 ]" |$ B3 J6 K7 i意識不清醒 ,5 E/ N+ L: E0 t7 C
身體機能受損等等 .
0 L/ `' W" }2 `3 \2 O我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 M, g) H4 Z- Q$ M) ?第二日我要返工 ,
9 m$ k1 J& Y9 T做嘢會好眼訓 , 9 [2 _5 W. U5 J; G
反應慢 .

yming

工作需要0 a/ q% u6 n6 A( D+ z
日日都唔夠訓
: W. ~) ^9 J7 W* z6 C唔夠訓都要繼續做野
  S/ x% P3 u1 ~3 U慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
$ }7 ^- p" S9 n5 T+ U( d* y日日都好精神 ! l0 V- Z& A. _* x
冇咩問題