[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。( ?% ~- C7 @7 A4 y6 M: G2 ~: u: N, Y

/ E, v+ b+ s2 T9 S& z8 G5 [, \4 m你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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/ R1 K5 y2 U! T' Q' b- G科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 f; z, ]$ H' u" m/ L1 z

, p9 A) ?) P0 B" e9 n如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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# P6 h+ ?8 U! {9 \9 ]# P你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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- P+ `2 o( _* Z. w$ ^$ N如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。7 ^/ D' ]4 I7 a& c3 X
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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- |( S" Q$ t' A7 M朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
) o. F, O* I5 C2 x! R+ H; Q. X# H; c(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)* Y, h$ k2 s3 J
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到- H. m) h1 P+ [# t
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
* ~- o( x! a3 j' U/ N一訓到十幾廿個鐘架
: J4 U0 e+ y& t0 @9 b5 r3 A唔夠訓個樣會好呆
, }. p) [: a$ g7 h反應慢, 手震, 流冷汗
- x, f, M. M( u- ?9 o9 y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
+ V; U# K" C8 s: H# l0 c$ i; s' _) N而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到8 D5 z3 m1 u9 L& B8 F' C9 ^: ^: F
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁) z1 U9 m7 h: d0 a( l7 N" v
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓% m$ P; G/ Z8 G' P

; W4 Y, d' H2 L( _2 z4 p如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
+ g3 [3 |( u1 H) a- G; u# pBut now, I'm very busy ......>.< 3 [8 P5 y: [# I) D
I only got 6-8 hrs to sleep
+ F4 J. S0 u0 H( |' }4 H! B8 ]$ T: D: `feel very very sleepy when I am in lesson.
9 f! f' L; T$ W+ X9 SWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, F# n0 J9 A! O% `- u6 K
+ f: J0 G3 g; F+ P9 ?, F
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! w' q' s6 Y; @. V7 X" p& s4 e好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' D& g" U9 r" `9 |. S第二日唔單只反應慢 ,
* z8 [, |) e* H記憶力同反應差左 ,+ a. ~3 S! `! |6 j1 _/ F3 u3 J. \* @
返學同上課會好眼訓 ,) x/ G" a$ ]$ O' b" q4 e
意識不清醒 ," @: e7 h- U2 b4 w9 H+ [3 f( C
身體機能受損等等 .% l( w' G1 V; _' L' B/ O
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
" [3 g* [7 z) F& u1 ]9 u第二日我要返工 ,
3 j* l& P) }5 K4 u' L做嘢會好眼訓 , 8 D6 I; L" D; p3 A' G( k1 W6 m
反應慢 .

yming

工作需要1 T5 m/ r) t% r5 p; a$ E# s$ }) W
日日都唔夠訓& P. W/ T8 h. O$ \1 f7 n. h
唔夠訓都要繼續做野
. X6 ^4 Q! y2 }+ |% a1 F; M慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
( a! h) k: ^4 w, d0 h3 X日日都好精神
6 t. S: b9 u1 z; r9 g冇咩問題