[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。; t: v8 Q9 I7 J* v; t9 z) `

7 \8 C2 g/ o$ ^) m你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！0 E) ^+ y$ [. w# [5 F' A, c
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! D- d! x( @% r  O5 |5 f- s

2 U4 v# u' R/ [9 P  ^4 d2 V4 k8 o7 l如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？2 U  d, C7 c$ e' N* V7 v2 o6 w
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如果有故事分享$ N* L& [6 s; `2 s
加分double架4 c0 B# E0 d/ d6 S

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定* c/ M$ H# w, A7 j( N* y3 v6 c5 h
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
3 j9 z) c3 J4 T/ I, W) ]" u  Zweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 J4 ^* K0 Z: {* j+ p& l8 [9 z. j* P一訓到十幾廿個鐘架
: O* l1 t+ i$ l9 _/ X+ A4 s4 r" k唔夠訓個樣會好呆( V7 k' P  o5 V) E
反應慢, 手震, 流冷汗4 j$ W4 l) P5 |, [
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂2 h, X1 H1 \+ |6 H1 S: v
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到0 T7 U) H9 K. f' M' i

8 x) H9 P. Y" \# ]* D[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
3 g& q3 N9 t' K) n5 V晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓7 `6 r" C2 y0 x0 H

0 R6 ~, y; N, ~+ c9 k9 z( g. U如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3 z1 u% [1 z! U; `7 ]( i1 {But now, I'm very busy ......>.< : Q4 ~7 [: t; G, s7 I7 y
I only got 6-8 hrs to sleep
1 I& a! H( l% Jfeel very very sleepy when I am in lesson.
4 Q* o+ t( x7 P9 TWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。) b" k% \; V$ `- v+ T8 G9 N% e

' n" p0 Y: S% o9 H% _5 _加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
3 ]+ b5 [  s5 w6 D5 a. G好難個個有十個鐘時間去訓 ,  ?7 }" h% M( s( v" r! z4 Q& [+ _
第二日唔單只反應慢 ,' q/ ?: Q) c$ E7 A6 e$ T9 j
記憶力同反應差左 ,5 \: W, `) J/ r0 Q$ Z6 }  o
返學同上課會好眼訓 ,
: X1 D9 Y% b% {5 `/ r意識不清醒 ,
5 T4 w8 C, b: g8 a9 n身體機能受損等等 .
/ X: N  u5 k* P! f6 p# V( G- r/ P我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
$ i7 A+ [* |0 q/ d, I  \第二日我要返工 ,5 ~; f( S1 ~$ B% b
做嘢會好眼訓 , % A) _4 g! C+ c2 i
反應慢 .

yming

工作需要% _! A3 c9 H! Z: t( S& t# @- h
日日都唔夠訓9 \2 l4 m: ~; A8 |/ w+ J
唔夠訓都要繼續做野
- f( g4 }2 Z9 w8 s慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 0 X- I& M+ J! [- R( ^) p
日日都好精神 $ `5 Y/ Q/ a7 N/ a; @4 F" |4 B
冇咩問題