[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！9 m' O6 s6 \; Y$ y/ ^6 c) b
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！: Z/ O8 C: U9 _6 O

2 R( t6 n# j. u如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( a# B9 c( V2 J% u7 M

; L: R" i2 o1 w' c9 G, j( |你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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8 e0 M+ q0 [. A- V; s: k$ h2 D如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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/ j! O, _4 h8 }: [; `( L你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？* Q, r* _& n* ^4 v/ {; s. `# X& X

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如果有故事分享
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到4 l( ]6 @, h% ~: f( G- a. X+ W% w, b
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6 d, O, C4 m9 O一訓到十幾廿個鐘架' Z" g' a' G! A# j+ v
唔夠訓個樣會好呆
" h7 ]" }  ]' N8 N* z2 |; X0 t反應慢, 手震, 流冷汗
0 d, T8 u+ x0 k5 m& A20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
9 H! |/ m5 \& {而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
! Q4 c4 C- `; F0 m+ e0 ]8 O
  d% G" ~0 m( \7 r) M& b& ^[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁* M5 Y' T" X0 ]& W' y" i- v( |2 x" C
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓, l( X8 W5 s, a: V9 w/ k

; Z5 g. H9 u' Z& h. x! O# `如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
# G8 e2 M1 }. X' ~: _# [5 qBut now, I'm very busy ......>.< 4 M1 s( c2 l% M/ w7 ~
I only got 6-8 hrs to sleep 2 q) ~) b4 x3 X6 p
feel very very sleepy when I am in lesson.
( R' }, }1 g. |) S- uWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, o! i5 ?$ @) b% W. K& k
! w; G6 G  O; e9 K0 G
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
$ v6 u2 f  d# v* M7 g/ W好難個個有十個鐘時間去訓 ,
- @* d+ p0 o1 y& G第二日唔單只反應慢 ,1 {5 w1 \7 D: {8 V  k0 N0 ]
記憶力同反應差左 ,8 Y5 f: [: H" R/ {; K0 `. M  A( a
返學同上課會好眼訓 ,1 B. x! [) ^' S: W3 i
意識不清醒 ,
7 q' r3 L4 q4 ~/ w. i( C3 y$ C身體機能受損等等 .3 F  ^  @2 y4 N& d( p* `2 }
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( A. h1 ]5 c" b第二日我要返工 ,
! ?0 f" Y% Z( h. P  C) [% O- m做嘢會好眼訓 ,
2 U$ R5 P$ e; n6 M- N8 G0 d( i% V反應慢 .

yming

工作需要+ b" L9 o, {8 h3 s: o  _8 S
日日都唔夠訓
0 `$ n7 n- `" t+ x3 h唔夠訓都要繼續做野) y; O/ ]- F$ L
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 4 s7 |( ^# y! N& T" B: h. Y
日日都好精神 5 m" C9 O# [5 }
冇咩問題