[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; I, D. h3 j+ H3 o( h3 Q' D( p7 \
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！$ m. g1 g! `0 W+ O' [  Y
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。, H, j1 l1 B# D. Z
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。" p$ u/ M7 a, e" r

; h- [4 i8 |& C3 B7 g如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。2 Q  H/ o9 E0 C0 h- K/ l8 s
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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  m4 \! ~) ~5 j9 F. Q, [( h) T& C. r朋友你有沒有睡眠「負債」呢？, u; `& E7 }) o, \5 Z
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& u9 x/ Y. f4 f$ c% h( y7 |4 c: b如果有故事分享
  f+ {/ s9 X( c: o$ ?& _7 _  C加分double架1 r* L: Y- @1 y
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4 `4 s% G! v/ e5 b積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定9 O) }9 I& I# ]% }
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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5 a" W. ?! n0 {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
3 |' L) p- R0 ]6 M% [7 Vweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% D8 {2 E" _% e% J! }  ]- y$ C
一訓到十幾廿個鐘架% {9 u) s/ \0 q, u
唔夠訓個樣會好呆
3 k2 E, E+ }* }# v4 t反應慢, 手震, 流冷汗, n" b% U- W- l. O  w' H% D
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂6 O! y# s3 Y& w- U. `
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 v0 K0 {/ h$ x
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; r  S  y8 @7 d3 a

4 }* t  n" o! z7 B如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....; ~- \9 }; ]5 ?" {$ E4 L/ v
But now, I'm very busy ......>.< + S" l$ s& J) R. F. x& n
I only got 6-8 hrs to sleep
  l6 {0 C! O5 J1 C. |feel very very sleepy when I am in lesson.
5 s$ ^- v( J9 v+ |& {When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。) o+ c; [) O+ N: s" o7 m
, Y. `' c# P6 |7 g6 D- U; q
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 O! w8 f6 a* e$ s% u+ R) R
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
- B6 H+ |: S0 |+ r" S第二日唔單只反應慢 ,% p: w/ K% P" H
記憶力同反應差左 ,
5 D- \# s4 {( U+ H6 G返學同上課會好眼訓 ,
$ d( t. I" q8 |意識不清醒 ,! T& }0 q) F  V$ I) A' y# o
身體機能受損等等 .
* V5 i& F9 B. Y4 g* C( Z! o我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 T' Q7 F" G$ g, j) @) M1 a4 ^
第二日我要返工 ,2 D* _8 p: H9 e, w; W
做嘢會好眼訓 ,
) b; W0 S4 S) E! F6 Z" X反應慢 .

yming

工作需要
3 t% k1 e3 U* R. d日日都唔夠訓
. ~. p0 h2 O' [% e唔夠訓都要繼續做野
: G# `9 r" F" O5 E2 j慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # u2 M7 G* ^1 d+ F; Y
日日都好精神
9 P+ b8 \2 ?2 N6 [5 S7 h冇咩問題