[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！6 u3 p$ \: x) e' {  u
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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. g6 P. Z" ?: Q/ q6 V) i2 {如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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! f; o  I1 d2 s$ C1 P" n你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。' d7 v2 X* S% d9 B% ]
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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4 T  W7 f, q2 [# O: G! `朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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* s4 m+ S4 q( s8 Q2 _如果有故事分享8 F4 D0 y8 y  ?
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定$ M. x$ L3 k( l' a" w, ~1 z
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)) q& ~) Z" [( b4 n$ Z9 a7 Q- u

8 n/ Z& z. K  ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
1 k1 V- k8 l6 T4 Jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
$ P" d0 Q; k; q$ o一訓到十幾廿個鐘架
3 ]% g3 [/ ~. }唔夠訓個樣會好呆
9 q* i& d5 P: ^) D4 ^) Q+ T5 ^反應慢, 手震, 流冷汗1 i4 `" c9 d& B7 f4 q# a% s
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
$ a: a. i3 ]8 K. [! |) r6 d9 p  B; f而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
  {7 t  f+ D) x" `5 _; F, z晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓6 o' X) |  R! q; Y. x( ^

" ?" ~* Y1 ~9 }如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
: B  s6 X7 D% @4 D; G% t! ^, l/ a+ XBut now, I'm very busy ......>.<
; }" B! s+ _- y! h% ~( a5 SI only got 6-8 hrs to sleep
  ^# s$ @. g+ Wfeel very very sleepy when I am in lesson.5 G. C4 o' n( ?( o: E
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,' r( V% g* F* D9 F$ ?0 ?) F
好難個個有十個鐘時間去訓 ,0 H. b, D# o* l+ a. `
第二日唔單只反應慢 ,7 R- O' h; K5 N/ ]; L0 _7 P
記憶力同反應差左 ,' x. f/ i* b8 M' g
返學同上課會好眼訓 ,3 E7 A; \/ B8 y7 l% r: y
意識不清醒 ,. h: c1 n8 R0 B
身體機能受損等等 .- U. X! Q5 z# D' @; k& [6 V
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
, Z) p4 v$ H4 t$ t0 ?第二日我要返工 ,8 U7 B% u& b7 l
做嘢會好眼訓 , - o7 N* g* ?9 H5 I2 f2 D  K
反應慢 .

yming

工作需要
0 S% b8 }3 W( J' h6 o6 y日日都唔夠訓
! B# L; q! U: W+ \2 [唔夠訓都要繼續做野! l$ }1 q0 H) E! L0 @; `! G
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
3 n$ T: X2 w# k; T日日都好精神 1 e: X; V1 b* k4 ?2 x
冇咩問題