[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ q& T; ~" V3 f
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！/ ?+ V' S( y, F# `- ?% @
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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6 N* w  G' f3 a- T# z如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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9 X+ D# n) y  O/ N9 l( |& `/ }" P- U1 s你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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5 n8 h1 w2 m8 i. g" d朋友你有沒有睡眠「負債」呢？2 |# e9 `3 b6 Z+ w
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如果有故事分享- H+ S! H( q& E/ b) ^. m
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
: V+ Z1 K2 u3 k- j; H(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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. @# s; [; H/ \- ?( {8 E2 X1 {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
" ]# _+ J' L9 k+ \* c# |weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢7 b, M, D& W: f" D8 ?9 f4 B
一訓到十幾廿個鐘架
; R$ l; W# r. Q( v0 G唔夠訓個樣會好呆
! }3 Z( g& g+ @$ a( l/ b5 x反應慢, 手震, 流冷汗
$ s! ]- s/ t  q# x* l. p: e20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 L, s3 M% I0 f4 O# G4 Y而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
; Q' I3 _9 ^  R) y- e7 H5 ?6 u) y* Q) K! I4 Y) f$ o! O8 r# V+ e
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
9 K" J; {2 b9 f6 Z晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓/ ~! g# r' l+ [1 p2 s

6 V5 L: s7 Q" s, l4 M" {+ ^如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3 K9 i3 \: P, H5 b; RBut now, I'm very busy ......>.<
: `# D5 |; I8 ?I only got 6-8 hrs to sleep
& }) I' m, g+ O7 w/ `$ ffeel very very sleepy when I am in lesson.
9 A- }2 r8 h% F/ Q2 I+ qWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。- p) p  A( I/ H6 q. M: D

4 W7 Y) I+ {$ g  q( L# e加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  O) I) v$ o- L$ n5 f) r7 k好難個個有十個鐘時間去訓 ,6 B/ ^; J5 ~6 u' D. a) `8 ?- }3 D
第二日唔單只反應慢 ,; ?, Y6 U: l, v" j
記憶力同反應差左 ,
( ]1 j- O1 }7 ?6 h: S返學同上課會好眼訓 ,
1 j# m3 f! k% V  b  _1 z& v意識不清醒 ,
7 t6 ^- f7 X& j. l3 V2 A身體機能受損等等 .
3 B' I  C" f5 R4 m/ _我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
* p+ H, ?* y2 ^$ [第二日我要返工 ,
7 R' x# `/ [- \; i做嘢會好眼訓 ,
* Z7 Y, G) m: }' p反應慢 .

yming

工作需要
: z  K: a$ M; D. J6 N- k日日都唔夠訓
# ]% q/ C* i- v2 M7 Q9 U唔夠訓都要繼續做野# G- {7 Y0 b# H, w) U% [
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
: C6 }2 \2 M; v( ^( D/ c: @. G日日都好精神
5 r3 v$ f  _: X4 m& K; a冇咩問題