[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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+ a' x/ M  W+ a你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。" D- s  E! K: a& O  C% }
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。/ r3 @0 R, t- p& M" q
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？1 \8 l# a" f* G+ _" U
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如果有故事分享2 |2 [' a7 i5 _" g2 Z
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定& ?$ s$ Q5 ]7 V4 L
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7 q7 k/ X6 C  y/ @' I5 V4 B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! [5 E' C7 E; b; K
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 l7 L  o/ {7 e
一訓到十幾廿個鐘架
6 F; a: p' Z0 }# E! p) |) {唔夠訓個樣會好呆
( E0 I7 q: F. H6 _2 }反應慢, 手震, 流冷汗
% I$ E. V/ R7 S# [, J6 P1 ~20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
5 @& h& x, U6 t4 R4 Y( h而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到+ j2 [' u: [/ B7 ~! D) a: b4 t

* ?2 d. z. {8 S9 k/ o/ t[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
* b5 K/ F7 I! X: M, u- X晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
% J' w$ L/ w0 U' f, V4 x, ^1 `; W0 p* P5 E: q- l
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
- |( k6 a* R, y3 @9 p( _+ i* IBut now, I'm very busy ......>.< ) |% j& D/ [! s3 Z
I only got 6-8 hrs to sleep
  D) g/ v1 \5 g! C& N- z' Efeel very very sleepy when I am in lesson.! g# h7 E5 h% \# [# J: I
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。$ i6 R( S) D2 O) q2 C5 X

4 a1 C# y" F2 V% e9 D加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
9 ]" n$ P7 D) i" u5 f/ d: K好難個個有十個鐘時間去訓 ,4 p" ?$ `- N+ i3 z: o
第二日唔單只反應慢 ,
! W7 ^( B: n( x4 C記憶力同反應差左 ,- |5 T/ o$ f- A* \4 p6 h
返學同上課會好眼訓 ,: F& M- G" R  g: p
意識不清醒 ,$ o  v8 m0 ]8 Y- t# ^+ ~* Z9 O# L: H" t
身體機能受損等等 .
6 D# {7 t% g  G" d: _# f3 k我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( k  O: ~. @1 k% l& H1 h9 }第二日我要返工 ,) l  Y9 k: t7 c9 G: y
做嘢會好眼訓 , ) k5 |6 H6 d4 A- z
反應慢 .

yming

工作需要8 Z5 C7 Q: I: @, A
日日都唔夠訓2 f( n( n  K5 ~6 W+ E
唔夠訓都要繼續做野
( |4 W( }8 \8 m" y慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
, O, j) C, L: i! _$ T+ e日日都好精神
* I/ G6 M9 `2 j8 Z0 [  q3 O2 w* Z3 t冇咩問題