[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。3 h8 ^9 U3 D" k: s0 W& p# ^  n
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！" R& |: F  y& v( o
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& R5 k6 h0 ?' a* M/ C
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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0 P( m  Q) U2 `5 V* h! B7 U如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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1 U3 H6 R% a# \$ p1 J你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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9 h2 n* ]0 L# n6 C7 U$ E朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享6 j5 `0 c  z7 k" B5 ]+ y4 g
加分double架3 X: c. w+ i% c, d# q9 B! o. y' }8 w8 t

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$ ]5 c/ R0 M% C; M: s2 S6 ]4 A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. o2 P5 U4 e# c6 p5 x
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
# x  o9 E* ?4 c5 s# s/ u2 t4 N- X& l( d一訓到十幾廿個鐘架
; q3 E% D' G: z, ]3 U" i唔夠訓個樣會好呆' x* ?: v3 ~- _) }( g
反應慢, 手震, 流冷汗/ w! d2 w, H8 V+ C$ a, o: _' r
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂' O7 S* V) d% f7 ^4 @3 x3 R
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 h- N, f: D$ ~, G晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓4 e- W, j* ~- G, R
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
- Q% }) d  K* w* @2 fBut now, I'm very busy ......>.< 9 z1 R6 W6 V5 G  f9 x2 p
I only got 6-8 hrs to sleep & F8 E% N% h) I, l% L  x
feel very very sleepy when I am in lesson.
- ^8 o+ d4 }# {* S2 s- IWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。+ |3 Q5 N: }; C; t0 h( B
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
; F; K+ _* g6 j. _7 e好難個個有十個鐘時間去訓 ,
6 ~5 ]/ A" h) U: k! B* q/ H) c第二日唔單只反應慢 ,
2 L4 K4 M# m3 R2 z) F! ^! d記憶力同反應差左 ,
% U! P4 \6 ?  R6 e4 F返學同上課會好眼訓 ,* v! x3 l$ j4 |6 k8 C( Q
意識不清醒 ,
, t* r& U( i8 T) J1 X( F身體機能受損等等 .) q; M- I# ?* `2 L8 `5 u4 a' t
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 x9 p1 n7 E$ r  p
第二日我要返工 ,
  X: h% B: G& Z: \  R2 Y3 L做嘢會好眼訓 ,
$ V0 l. m: k& Z反應慢 .

yming

工作需要- r3 @2 d7 Q9 P' b6 y$ [
日日都唔夠訓* Z8 H+ U2 M* ~' B. [% z0 O
唔夠訓都要繼續做野
$ N2 F( N- k  d慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ; b( x) j/ O* I6 F0 g, f( I+ B2 K1 Q
日日都好精神
; M# r- X; f! m+ s冇咩問題