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[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……,甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!9 m' O6 s6 \; Y$ y/ ^6 c) b
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!: Z/ O8 C: U9 _6 O

2 R( t6 n# j. u如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( a# B9 c( V2 J% u7 M

; L: R" i2 o1 w' c9 G, j( |你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。
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8 e0 M+ q0 [. A- V; s: k$ h2 D如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。
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/ j! O, _4 h8 }: [; `( L你有睡眠負債嗎?要趕快還哦!以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦!
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢?* Q, r* _& n* ^4 v/ {; s. `# X& X

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如果有故事分享
- N/ t# p7 h$ f+ w加分double架

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
, p! J3 b  e9 K, p4 _(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)

- J! N1 ]1 k0 Y) S+ V8 |' A# W# m2 j  _7 l7 ]! D) k; d7 C
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
我日日都訓四五粒鐘到4 l( ]6 @, h% ~: f( G- a. X+ W% w, b
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6 d, O, C4 m9 O一訓到十幾廿個鐘架' Z" g' a' G! A# j+ v
唔夠訓個樣會好呆
" h7 ]" }  ]' N8 N* z2 |; X0 t反應慢, 手震, 流冷汗
0 d, T8 u+ x0 k5 m& A20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
9 H! |/ m5 \& {而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
! Q4 c4 C- `; F0 m+ e0 ]8 O
  d% G" ~0 m( \7 r) M& b& ^[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁* M5 Y' T" X0 ]& W' y" i- v( |2 x" C
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓, l( X8 W5 s, a: V9 w/ k

; Z5 g. H9 u' Z& h. x! O# `如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣,不過之後就要訓番好久先起到身
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
# G8 e2 M1 }. X' ~: _# [5 qBut now, I'm very busy ......>.< 4 M1 s( c2 l% M/ w7 ~
I only got 6-8 hrs to sleep 2 q) ~) b4 x3 X6 p
feel very very sleepy when I am in lesson.
( R' }, }1 g. |) S- uWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
E+考試就到拉,真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過,一日訓5個鈡到,唉,後悔。, o! i5 ?$ @) b% W. K& k
! w; G6 G  O; e9 K0 G
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
e家讀中小學嘅學生 ,
$ v6 u2 f  d# v* M7 g/ W好難個個有十個鐘時間去訓 ,
- @* d+ p0 o1 y& G第二日唔單只反應慢 ,1 {5 w1 \7 D: {8 V  k0 N0 ]
記憶力同反應差左 ,8 Y5 f: [: H" R/ {; K0 `. M  A( a
返學同上課會好眼訓 ,1 B. x! [) ^' S: W3 i
意識不清醒 ,
7 q' r3 L4 q4 ~/ w. i( C3 y$ C身體機能受損等等 .3 F  ^  @2 y4 N& d( p* `2 }
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( A. h1 ]5 c" b第二日我要返工 ,
! ?0 f" Y% Z( h. P  C) [% O- m做嘢會好眼訓 ,
2 U$ R5 P$ e; n6 M- N8 G0 d( i% V反應慢 .
工作需要+ b" L9 o, {8 h3 s: o  _8 S
日日都唔夠訓
0 `$ n7 n- `" t+ x3 h唔夠訓都要繼續做野) y; O/ ]- F$ L
慢慢就變成習慣...
都冇咩 4 s7 |( ^# y! N& T" B: h. Y
日日都好精神 5 m" C9 O# [5 }
冇咩問題
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