[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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7 a7 m* D' j5 i. }/ G! k你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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1 W1 H: o9 D, [; j) E科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！# K- g& b1 o& L3 @! M5 O! F3 w
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。5 B; `; R+ k8 |7 U

! e% [- ], P' [5 L你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。, {/ k7 N& p- R1 `+ `- w

0 s+ [1 Q( ?; ^# U: b. r如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 Z7 |& b+ C; Y# O. `$ {
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) O  y% O( s' ^  P. @. K
; _' l- J  b" A. j' D; I如果有故事分享& w0 W+ a% P3 U- f
加分double架
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+ F( i* B: `8 ?& k# o' J0 @8 |: \5 J5 k8 s+ D7 X4 C  ]

3 n( P. Z, a& {積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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  L% u& t4 F. V1 O' a7 f4 z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
/ i3 P- ~9 p  j# C# Dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
; F, q8 w- ]$ U  V7 K) Z. X" a一訓到十幾廿個鐘架
; _( v: t4 H0 P8 S3 u唔夠訓個樣會好呆+ @7 G% V' V+ E
反應慢, 手震, 流冷汗
# P; Q2 h7 i( V% ^9 a20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂  X. w8 W  `( q, c$ s5 B/ ?& M
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
, U1 x, K, l- D1 A) ~晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
" R; A( I; N) z
: V" q# V2 N0 ]8 X& y+ `如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' W- E% H2 H( ]9 E9 iBut now, I'm very busy ......>.<
* i  n  Z4 {6 K! \( LI only got 6-8 hrs to sleep ! j' K- g8 {9 s3 j
feel very very sleepy when I am in lesson., ^+ y. l3 U( T5 x/ {# V
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 X( X& x6 Q1 E- A3 g# n) W8 ?

) w: M. V' E  g* c* Z# w' J- J% ^加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ \& d% {3 C$ Q8 ^1 k) G% u
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' u" R5 D( M- ^第二日唔單只反應慢 ,. n& \* [  S" X5 f
記憶力同反應差左 ,
: J6 p. c6 N+ B; V返學同上課會好眼訓 ,
+ p4 c! G( B* N5 i- f2 M意識不清醒 ,6 `& Q, E% o1 [5 o# p
身體機能受損等等 .
: k/ _0 z# d3 c3 J4 Q我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,. E0 P6 a) z& B6 I, \1 \
第二日我要返工 ,/ `0 A8 s% v3 C; a
做嘢會好眼訓 ,
- G2 p' D& a. y) o& X反應慢 .

yming

工作需要
+ G% P& r5 J3 z" q日日都唔夠訓
, B  g7 u7 N9 i$ R& z唔夠訓都要繼續做野
7 c, L$ J$ f* [  R; _' ~慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 * W1 K/ f, N! L4 X2 ~  K
日日都好精神 - b8 W- w, F% r( W
冇咩問題