[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。9 L- h! b: e4 P8 s1 c

& H2 e1 y7 z1 i  q; i% e你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！& L) N# E4 \' b

( }3 T% D5 |" Z, e" T科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 R! i$ i0 x  }) K. F8 T. K% r( Y7 s
+ q  K) {/ ~+ _
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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3 y9 h! J6 j0 B8 {# y* _你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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7 h- u% x: N6 {4 d如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。  z+ k4 ^0 M- Y  G* |5 c

3 w9 T1 _) u  D. B: o5 f你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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0 @7 K4 I& q4 P. Q! O- I8 L  _5 u) _2 a3 C! d. M9 V
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享- U1 {6 K' ]% A5 J
加分double架
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: E  K  D1 W: h% b- p+ `, \9 f6 p0 P

: Q+ U* W  g9 n& n- ?! O/ V
0 \  Q, [; \" V* t積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定3 F$ `" d$ U5 o. ?7 ~4 x4 L1 w. C
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)4 s! P% m- X+ c7 [3 l6 i4 U
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
: I! |3 W" |9 a9 R2 zweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢. R. K, `8 }/ y0 p2 g. E
一訓到十幾廿個鐘架
. I, J- f: f% j7 z/ S0 u) `! |" s唔夠訓個樣會好呆
& i7 o' _( U3 r反應慢, 手震, 流冷汗: c+ r1 W" _8 p. q1 F' O/ T3 b
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& x8 |8 n9 L4 X. I$ s而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
* X3 Y9 P! ]: u$ b8 ]
7 Y2 G8 }6 \3 t1 w7 X( n[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 F% r6 n! i. \. q) U晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓# w+ L7 v0 _  W

+ \' x8 r& \  z- w/ B4 b如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....6 y  N& E; ]$ m  K2 Y4 V/ K- |
But now, I'm very busy ......>.<
6 N& R! c$ m6 kI only got 6-8 hrs to sleep . n5 x& M8 y+ n8 p/ ~1 H0 e) b2 s
feel very very sleepy when I am in lesson.
. b. |6 D- x1 i' B; p+ T3 `2 _When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。9 x: v3 h- u3 a- _* Y8 m3 E

5 [' R1 ?0 d( k加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
, L6 Z) |  o. d# l6 {  Z, |4 D好難個個有十個鐘時間去訓 ,3 R- m$ \- }- n) v
第二日唔單只反應慢 ,; |' f( j7 |2 \* g
記憶力同反應差左 ,7 N  r$ ?' |/ v/ Z5 S
返學同上課會好眼訓 ,
& {0 v1 \( V2 g: k意識不清醒 ,
- M2 U3 j" h6 A身體機能受損等等 .
8 z# {9 Y" A. q6 S& U$ W) `我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,: V( g  F* ]2 D/ e% n- h5 D- `: u
第二日我要返工 ,
2 D/ Y! V; e2 Y4 z0 Q5 u; Y' U6 M做嘢會好眼訓 , / Q/ ?% `( `3 T0 D9 \3 U1 a5 c
反應慢 .

yming

工作需要
' s* B2 ?3 ]* r% v日日都唔夠訓
1 Y* ]- x) s% t4 M- B7 j唔夠訓都要繼續做野
' H' p5 G) M6 A慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ( W5 O; X7 L( `+ ~* y8 H
日日都好精神 ; _- M; O, r1 W
冇咩問題