[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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* Q0 q3 R4 d3 T你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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% ?! V* e! V! l" l1 }如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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2 w) |  y( ?6 Z* N; n. j你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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% h6 z: u6 {/ X* S' Y% c1 P$ M朋友你有沒有睡眠「負債」呢？* B. n5 G$ w8 B" q7 Z, U

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' Z/ k8 N, r. X7 L! W% ?6 x如果有故事分享
. r- L# k/ u5 A加分double架& f! Y$ V; T3 |- X  V
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) s9 A' U8 b- f" G" [* X8 o" ~6 o; @+ C+ k- l
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
" C5 `& |% X! N1 K- n(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)5 N* @( y- d2 i$ e, c; A/ f  C$ I

% q4 N8 L9 p* i8 k+ v; Y) _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
8 n/ U: g8 ~; P8 g0 }5 m2 {weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢: y" ~7 C: V6 i' w3 B" @
一訓到十幾廿個鐘架
' Y8 B* X+ h/ M唔夠訓個樣會好呆7 q4 k. b) g+ |
反應慢, 手震, 流冷汗3 n4 f1 W5 k& z  D1 ~
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂5 A5 y) q9 h9 r
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
- ]) h( V; W4 i% L$ C8 N3 Y: j# w3 S
1 J- |- z" B  Q9 J[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
( o; Z; N8 l+ z1 W) |: F. [3 `晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓1 L2 X. C( X( X4 B
" v; r6 A. R, e9 _$ J$ ?
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 ^/ Z6 B( m* q  LBut now, I'm very busy ......>.<
! c  A2 @! D* u* y2 I' C9 h/ DI only got 6-8 hrs to sleep   V1 `* i4 O3 K: o  v
feel very very sleepy when I am in lesson.
% }8 d4 @; @2 x8 E1 N6 R. K+ h/ jWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。: O# L. F% n& Z, O  {$ T  j' ]

+ y, K3 J' _  H7 Y5 P加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* k: E% o3 a/ b$ n1 {6 C
好難個個有十個鐘時間去訓 ,: P. B; u- A5 H- ~
第二日唔單只反應慢 ,
+ V4 h5 q3 O6 k$ |, @8 p2 i) F記憶力同反應差左 ,; ]" G+ D+ A1 O% o3 S
返學同上課會好眼訓 ,
. c) ]" w* l0 a* Y  `0 \9 t意識不清醒 ,% u# `1 d$ t6 A& q% c
身體機能受損等等 .3 ?1 @1 {2 T( t0 i! M+ l
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,6 b4 U* z' b3 k( }$ |/ ?. j
第二日我要返工 ,5 ^$ U0 |( h1 ^5 b. s
做嘢會好眼訓 , 0 V+ \- M, k" ~; Q
反應慢 .

yming

工作需要
5 d* i: q1 f0 c$ g0 k日日都唔夠訓% X5 i$ P4 D2 u& Q, y: M
唔夠訓都要繼續做野+ M0 o# a. B1 W! a% b
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
5 |. h, H7 J1 ]* V$ G# k' S日日都好精神
, L3 h7 T! V  v5 r8 o  B) X冇咩問題