[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。/ O+ Y. K* p1 g) ]3 C

/ I9 W0 {1 Y+ f/ b/ u你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& @% }& K4 T! }8 U( X

9 q$ E. `) C9 D7 z: P  y, r如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。! o# J) d% M, ^1 F0 Q

6 b$ s- v; H* y2 K  X8 n8 F你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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9 @' T0 U$ s; Y4 a3 A$ |1 |; y) m如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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+ K. n. `2 ^1 A你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 Z2 d- q0 v. g
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如果有故事分享. h: S9 U# ?- u4 t
加分double架
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- _; V* `+ k: |3 X. L# r積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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" r1 o3 V, H% N& @& v# W& G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
( v3 v( l% o( ]8 e5 Y0 c1 Zweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
, T  W1 V/ O; Y: @6 ?: o1 C% p一訓到十幾廿個鐘架; M) E) s0 m0 D; w
唔夠訓個樣會好呆
5 H. r: U# w4 l反應慢, 手震, 流冷汗9 R  E3 C7 E- R4 w7 x
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂' U8 \+ X% V- Z+ F6 S8 @1 t
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到6 Y; `: K' O" j- K+ y/ O* {
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 C4 S( t8 @- G2 X+ \) q晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓% q/ ~1 M- C& v1 e: S4 Z
5 E9 p4 b+ l6 ^/ }* T0 l' F% r
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....+ {. O; @9 K1 G" k4 X+ {/ h# @8 u
But now, I'm very busy ......>.< 2 o' R" e3 Y  H4 Z- s
I only got 6-8 hrs to sleep ! v" G( @" S1 a: F* e1 I. h
feel very very sleepy when I am in lesson.& y0 n' C# F0 I0 b9 D9 w5 K
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。# Q8 a7 ^5 U  x$ M

& k/ y# [) n) \; E5 P% K) b1 D加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,- e: d- J# V" H3 `: u3 [1 _
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
. P7 G, m4 X9 T8 M& E第二日唔單只反應慢 ,
9 f3 `3 i% h; Z0 D. m3 q記憶力同反應差左 ,) V' c4 ?: S. \1 M( Q- i
返學同上課會好眼訓 ,
+ C8 O, K( Y8 A" ]意識不清醒 ,
$ N+ p6 M" n4 V  o身體機能受損等等 .
: ?" v* g1 [+ ~$ D. X, K. D8 J我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
: a) s/ I8 @4 T5 [- ~; R+ f# E第二日我要返工 ,
4 X3 `/ e( w2 ~; f' h* a9 N做嘢會好眼訓 ,
: c  x, j* f( m% b反應慢 .

yming

工作需要
3 b6 M4 M* ^8 K: D4 j1 Y日日都唔夠訓% ?( O' X6 N8 V, e& t0 p! W- H
唔夠訓都要繼續做野
9 E, T/ @7 [( _& I慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 6 _9 Y/ E' U- Z( }- W4 N
日日都好精神
8 j( n* H  U; r1 X冇咩問題