[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* f! H7 o8 i* N$ W

. e; Q; V# X1 w, B: R4 x2 v你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. W* Y7 _- m/ M$ D

, d% X6 U0 R2 G6 [( ^# B# U! o( R科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。% _  k& n! ?; {3 u4 |" B

: t9 O: h$ q$ m$ v你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。# L5 K5 F* K: e: \: S- ?
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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8 z- ^! }1 {4 t3 q  e. q3 N朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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4 S( y  C( _# w9 o- T7 O2 U如果有故事分享# `1 q' z' y* R: e: Y( z9 m1 n
加分double架
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: b) \9 V. s# \2 z9 X$ b9 o* r7 D5 U+ N" ~. b" D9 w
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
: @* L/ S; @3 X) B- a. W  T(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)$ e# x; Z7 \4 J0 X  X3 w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
6 y. U/ ]" R- a; h2 Y: h, Nweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
* r/ W8 b) z8 P* r# n' U一訓到十幾廿個鐘架  R6 j7 B9 I& p! h! }1 T
唔夠訓個樣會好呆
! K, |- x: T( \7 h2 D反應慢, 手震, 流冷汗7 L- O1 f4 g8 \: @
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂- r: g8 W6 h9 U' E% f) c
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
1 Z; A" Y7 N- Z7 u1 b: V- D4 m" t) G5 f. g
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 H1 p* `9 S% }% h
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓. a) a' w, w9 v& T

4 J$ Z, l. C/ j# B8 @+ U5 M如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
% E' u* M( ~' F/ f& ^; hBut now, I'm very busy ......>.<
& z' e. |9 Z) ]! m% o, [" eI only got 6-8 hrs to sleep . Q* a  N0 q4 o4 U0 K
feel very very sleepy when I am in lesson.- S0 o! t( Q# ^9 _4 t: [
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
( p, k% k# `: }: A  i: D3 W8 ^+ _0 j: ]1 m0 `
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 T) f; k2 u7 C
好難個個有十個鐘時間去訓 ,- k! ]/ g5 E4 ?6 J' k/ O+ @
第二日唔單只反應慢 ,) p3 t: Q5 U0 R' t1 q
記憶力同反應差左 ,  W7 x1 W3 W# j+ Y. ^
返學同上課會好眼訓 ,  Q0 F  e$ h# s4 H9 X; j1 c
意識不清醒 ," o+ J6 H. H% y% i2 w! c/ h
身體機能受損等等 .1 h; G! s9 R; Y+ _) L
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,; S2 t; m5 \) E' l; }/ Z
第二日我要返工 ,
: }. v% a5 B; s6 ^  T9 T6 A做嘢會好眼訓 , ( M' o# k# t0 r+ r- d
反應慢 .

yming

工作需要8 |" L! t9 ?0 }, F( @* K& O  k! C/ n
日日都唔夠訓) O* t0 @+ z8 ?! y. ]7 u! E6 C
唔夠訓都要繼續做野9 a% k+ z, H9 C% L1 k; f( o* n0 O7 _
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / H4 ]8 Q$ d/ `
日日都好精神
, w9 R; u7 W, Z; Y* D* U冇咩問題