[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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( q- w+ l/ d$ w你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！9 T; ?- m& V* U/ N4 }! @

5 _$ H9 K: a( Q2 F# z% i科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！. P* x7 ~* m) Y1 B( I! T
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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+ Z& u3 s2 U: v* l0 @: _你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。/ t! x2 J1 p9 R% W! M

& W' P! R' @2 p; h9 }- z6 R如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。* C6 `5 ^3 n  E0 X6 ~% ]5 D
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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- L! W" U' ^" L! q5 B' J朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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) _1 S8 n% r! ~+ X9 s6 M& Z  P1 N: K& A- F  y& j- o% B. [) Y( G( n
如果有故事分享
" [/ H9 ^$ A& _0 _加分double架. F! K. ]9 `- l# H

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" W  p) m+ o; N( `* h, ~5 r' O( o) O
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 _* {# d  y, L, h(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)2 F! r' y4 y4 L9 w' G
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到8 _1 p! h% M* d7 Y6 X+ W( G  ~( Q% _
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
; p/ j2 ~: t9 u  V3 x9 l一訓到十幾廿個鐘架
- r$ G5 d4 U9 `( q0 R" [$ Y唔夠訓個樣會好呆
: ^& y$ \3 W  M: _  n0 L" b. a反應慢, 手震, 流冷汗
2 t$ ?1 i/ I: x0 G) j& S20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 a. h' O$ U/ u1 R3 U而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$ f+ q+ ?: w* I- _+ G& Z
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
/ S8 D; U( O$ }- Z3 l5 b" [晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
! [' y( O# @) }2 I1 N! pBut now, I'm very busy ......>.<
( R- K  f1 u+ c6 n$ VI only got 6-8 hrs to sleep 7 X1 P) x' z' t1 h/ {
feel very very sleepy when I am in lesson.
, T& E/ P* t: H. H0 E7 hWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
) l* n! y" Z; ^1 f; u% p8 [# p& y$ a2 s( d* U1 B+ E  m) g! A) n& m
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,) `* I6 b2 l; z' j" z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,/ [0 ~( ~% O# u/ R8 [; Y1 |
第二日唔單只反應慢 ,
- F4 z# S) \' c記憶力同反應差左 ,
2 h; O$ I& w3 c; T$ {* x返學同上課會好眼訓 ,
2 u3 [. ?) U( j) }9 X) ^7 f意識不清醒 ,% S+ z  y. B: I( p
身體機能受損等等 .
+ r. H5 B7 O) L& L3 }* v我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; l. w9 ^3 X2 X第二日我要返工 ,
- Y& }) d6 y% ]' @" K8 Q0 w* o做嘢會好眼訓 ,
  z# r. L# g  l+ D" F2 t反應慢 .

yming

工作需要
5 ]' ^0 s7 L6 s- h. v) l日日都唔夠訓
, y2 k3 R& L" _唔夠訓都要繼續做野$ b, x% A$ T2 S. }6 ^& q/ k$ _9 R
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 + y1 ?' c4 s# Z$ ?( L; V
日日都好精神
5 b! N/ j( [1 R3 r8 G( T- v- G冇咩問題