[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。( T3 t8 B1 @% q  y, t3 E

% f, p: T: I* x你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！& X! }* J/ }* b8 L

% }7 W2 O' W. d8 l4 O& ~科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
3 y5 C4 M( y1 u' k$ V1 D8 C * L- |; j, j. {6 n
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
- u! c( \2 H9 g. N1 t; a# t : s6 H* G! O5 `6 g( M; t
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
; s8 D; J0 M! K* P9 p' V2 |% f4 | # R1 Z& h( {* ]" X" X6 j6 x5 K, ~
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
5 I( s+ ^7 F1 X, v: d  P5 v) y " D7 Q/ c+ L( K) t+ E
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

  K' c* y# Y8 L0 g! w

0 M$ R  v3 B3 o: J! y
4 R- p" ?  f; D. Q- r2 C  x朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
! w2 d3 K  ~% S8 x# _' E  G3 d3 a: g7 \8 J+ j
* A1 |" r) [* L; g

2 q$ g9 F6 Z6 Q4 g) E* s* w9 X3 I如果有故事分享
% y, B& [5 _2 n6 {5 K/ ^; u/ e加分double架5 D  k( m) v6 o1 q  D; J

7 u# b/ E" o9 g  k! V4 {3 X4 R  e+ A/ b& f& O7 Y" a! e
8 {# p% `2 Z% A. H
  ~8 T6 p- e) U: T1 }& h# G7 S- L# z

0 y( C$ H- |" f& i. u積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
# `) c, N/ R. u, e8 V2 p(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)3 q7 I9 K0 d$ P

7 `, u: N( q, i+ N; b; q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
+ `3 q! I7 U" {# |, o0 Xweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( s. E) x, F+ v" d5 k* k
一訓到十幾廿個鐘架/ E. O! M- f4 F
唔夠訓個樣會好呆  q5 i) ]+ [: t- P
反應慢, 手震, 流冷汗+ c( H7 a. m: z+ `" _
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂& b5 L1 G& Y% v
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 w  L) S4 g3 L- ~( ?

0 m6 R0 N7 k  S' ^[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁; k; {7 [' C6 N( L: p) a5 x, k
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓) Z3 i. b/ i3 Y. J
: x9 e# |% t- C
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....2 n1 {) I0 I  u! A& C- Z
But now, I'm very busy ......>.< , w, ~9 |. b: @
I only got 6-8 hrs to sleep
8 d- x: A1 c, @4 G2 m9 G: Dfeel very very sleepy when I am in lesson.) d4 a" z" q8 s2 @
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。" Q. j8 `) ^: V# d5 x

$ J7 `0 u" n% `# B加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 L4 K  p3 q1 l( f好難個個有十個鐘時間去訓 ,8 P. L: u  b( P9 ^
第二日唔單只反應慢 ,! i- }& w1 s, m0 U/ m) @
記憶力同反應差左 ,
" [6 L/ h) V# Z- e2 E& F6 X# _6 g返學同上課會好眼訓 ,9 i% F6 L4 z) s0 N/ V$ a) Q2 @6 [
意識不清醒 ,
. h' S0 u) v) d& J9 u) U+ [! Y身體機能受損等等 .$ T& i) y/ s$ \& }* z1 b" P
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  _* I3 U' W* D! Z, A; Y
第二日我要返工 ,
' h! W: s: o1 [做嘢會好眼訓 , 0 a8 h" }$ ?# W3 p
反應慢 .

yming

工作需要8 M- D- b# z7 I/ @, o- Q
日日都唔夠訓; j$ B& g5 f* K9 ^, n5 J
唔夠訓都要繼續做野& x$ R" o3 U: [# v3 L! v
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 L$ d1 h1 L7 O* a日日都好精神
; ]! @8 A$ v5 _, g" S; I2 S9 d冇咩問題