[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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7 P' {1 ~! t, W( E" Z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# ~8 o2 S% `6 B: R5 c5 _0 c. v

6 m; F, x* l& c( C: A" ~科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  j9 p2 b# b( I4 m2 K6 L9 o

! F- P: C9 J! A9 n! B你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。' P( u6 ^- I! d& m

7 M' u& t& i+ T+ Y$ f# Z/ b/ K如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？7 l8 c  e7 E$ @+ \5 g5 `3 v

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如果有故事分享3 y5 h' T4 [5 W; T% P2 w0 y- T% w- |6 I
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' M, c- e6 E  c$ B! @weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢# \) w' {  U- q4 q+ T1 ?$ t
一訓到十幾廿個鐘架4 A3 _5 V4 R( Q, z( d
唔夠訓個樣會好呆! r, M3 U- d4 h( r- K! m9 i8 s
反應慢, 手震, 流冷汗/ }0 g  f5 e3 p/ C6 [$ l' ?' X4 o
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* ~6 x/ D$ ^8 M$ M) a
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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2 {( F# l1 G- m8 @5 E( h9 `2 f# y[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
" b" ^# F1 ?# r" Z( m晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓1 t. \1 r8 I/ u: l# x

4 m, t8 K5 H7 T* _如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....  u  ^/ J/ `! N! t' T% ^2 Z
But now, I'm very busy ......>.< . Y, M, {0 F7 F' F
I only got 6-8 hrs to sleep ! N( v, d# [6 j# r% U* f
feel very very sleepy when I am in lesson.
- [3 H0 b7 @  q' VWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。) o  }5 I+ k1 b7 s& u, h( o* Q

+ e4 I+ e) b) @( i+ a2 t4 F& x, ~加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 |4 B5 |2 s' i7 D3 d. m
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
/ m9 p# K8 ]' {6 c+ X4 b第二日唔單只反應慢 ,- z$ n6 a; M" A1 c4 a1 I: [
記憶力同反應差左 ,2 O8 D9 Q" Q  t: ]5 ]- J( n/ X
返學同上課會好眼訓 ,: q: g: {  O0 A" b
意識不清醒 ,
0 L; _2 G+ E' T# s1 ]' U; y  c身體機能受損等等 .+ I8 @% r7 P1 d. w0 j
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,3 J; ^$ `. G0 c9 W5 a4 S
第二日我要返工 ,$ Y  n! _; T  q
做嘢會好眼訓 ,
/ S1 d7 B0 R, U7 F4 P反應慢 .

yming

工作需要# _1 J, }% N  o2 b: q% Y2 S) }
日日都唔夠訓# _3 W7 W  b: N7 j7 T% \
唔夠訓都要繼續做野$ d/ o$ ^" z! Y7 T0 g$ L
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
- O. K: W- |* O7 z: S日日都好精神
0 }& Y' S7 X  W; B" U冇咩問題