[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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$ g7 `% c; ~; B# K1 d- v9 F你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！" [$ L8 g2 k8 s, ~3 _. z/ [

9 W/ @% u- J: ^* l' _. P科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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$ r) w7 Y' n7 C" z/ b0 s如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。" b* B3 I8 y$ g# |- d; _6 A

! C5 w6 o! n1 {3 F/ [6 \- j$ g6 d你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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3 M4 [- V% Q' p如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。3 a0 P/ G4 ~1 v( I' l

8 B5 m( K  h$ ]. Y( e4 l你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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# |# @1 D) q! W5 @/ e如果有故事分享
0 ]* }8 E8 K1 e6 {7 c% X加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定, }4 `& W! W* \8 r( m. W# A1 S
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)6 g# K9 T: Z( t% r4 R
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
* m* {* ^& h2 Q7 F3 l  Wweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 a9 z/ ?  k& E4 H5 N  y一訓到十幾廿個鐘架9 n8 _. [+ |9 a/ e# K
唔夠訓個樣會好呆+ \. o" F; A, `. @
反應慢, 手震, 流冷汗
- W0 o. |, N6 G) M9 ?2 h20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
' E7 \3 X$ K9 u7 f而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
0 ^" Q6 o+ o  p9 c, W$ g* H& U$ H$ V$ P. {
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
' s6 {) x2 d$ n4 d; M4 X( \晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
8 B2 Y) P' c; k& s% S" s4 X* X/ e7 A) e! v# c7 z
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
6 Y' N6 @6 l' K% \7 x; [8 XBut now, I'm very busy ......>.<
. ]- ]- o4 J* K7 d1 l4 pI only got 6-8 hrs to sleep + _+ P3 d) p8 d' Y7 J
feel very very sleepy when I am in lesson.2 w" W2 z5 f5 P, @$ g
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 N2 D! d2 h! X0 s4 {& M) [. ~
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
6 y: y# y+ n) M& b第二日唔單只反應慢 ,
" ]! D  n9 C6 O, n' E1 N# b記憶力同反應差左 ,
; u) y5 z4 O; O: Q/ ~返學同上課會好眼訓 ,
8 Q; n( ~/ Y2 d9 o2 \! x意識不清醒 ,
! T& V! E1 r& b& a身體機能受損等等 .
% t2 c! L1 m# U我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 i. B/ N1 C' t& L3 u4 z. c
第二日我要返工 ,
5 f0 Z  t9 D/ `做嘢會好眼訓 , ( |0 ^9 ~" d/ t9 W3 S
反應慢 .

yming

工作需要; \9 p4 i: T: x/ U' o
日日都唔夠訓3 }# H( Z, E7 X: C- v  I
唔夠訓都要繼續做野
4 m/ @( F. c+ Y" V慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
6 c. i& G3 W5 C; g# b日日都好精神
- [; y0 K5 L5 I' H冇咩問題