[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ J% h6 {) N2 `
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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! r/ m$ q8 y3 L: w  g1 w# a6 h, W5 _科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！# i* @6 u( J1 I! _
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& o+ a/ x  W* ?0 h9 W

/ k" ~  Z, I2 R9 E2 |) S) J你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。( N, Z% I! W1 p% k! K+ s" y
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; a& s/ D3 s+ a& G: S
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享, s5 W8 ~' i4 M4 l7 \) P
加分double架2 @: d& `$ [, r, U  C
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定- \3 B+ k" P5 Y( ]$ i
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  i: n0 C7 q: Q7 ~, Cweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 v) A$ W6 f' O. x3 a
一訓到十幾廿個鐘架; P+ @1 w, E% S% ?% I
唔夠訓個樣會好呆+ E3 I8 S# N6 U( p, `9 E" n7 w
反應慢, 手震, 流冷汗% y! m3 K- k" ]' [, B, P
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" H3 X3 F& g& X" F) x, g而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到2 O# B: {7 v' y" j- L
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁- L5 v% v7 R: o% D" n
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓2 l4 r2 D+ f" p' V0 F. G

: a* \+ @/ _3 z如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
. Z* i# k+ {! X6 T$ Q! \! G, u$ H3 vBut now, I'm very busy ......>.< # M) y8 U7 S( N8 P8 u7 D
I only got 6-8 hrs to sleep
, a- ^# W8 P2 A3 H! ]' Dfeel very very sleepy when I am in lesson.' l" \) ]9 H9 c* F6 H
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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! g; d* `$ [' W4 V' K加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
$ d( o* P" q3 \! a好難個個有十個鐘時間去訓 ,
% J( j/ ]3 k' E9 V第二日唔單只反應慢 ,- r& y" A0 @  B/ v# z* \' h# ^: L1 A
記憶力同反應差左 ,
4 ~# q. a' ^) y2 a' z% ?返學同上課會好眼訓 ,
; _: z' l3 O+ j8 R0 H! A意識不清醒 ,
- F4 I7 ^# Y5 @5 k身體機能受損等等 .8 V, u, P: J( x2 g; P* f, \( r( B
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,9 ?; E/ l& a, s) _! y
第二日我要返工 ,
; K5 [! h' d9 I6 t做嘢會好眼訓 , ( q9 ^2 `/ t2 P' z+ z6 t9 `. M! Z
反應慢 .

yming

工作需要
$ q( x7 A" \# k* S日日都唔夠訓; t) O9 D; _3 w' f9 j) S7 E5 V6 X
唔夠訓都要繼續做野
' Z* u% ]" [3 c: z5 f4 D慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 E0 B: }8 d  i/ i$ R
日日都好精神
: s( t3 z3 O  Q3 E0 p" O冇咩問題