<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命
返回列表 回復 發帖

[轉貼][健康資訊]養生睡眠7小時

養生睡眠7小時
) ?) |, H* |# P% r日本睡眠研究 7小時最養生 睡太多易死      
5 k& b3 v' `1 o7 V7 q# I$ Y$ F6 w; n2 t* |; E; R

4 H- O0 G$ I- Y+ `( p8 L您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎?日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病,必須看醫生徹底找出病因。
6 g, E  H6 P3 L% U
9 j/ U* Z2 W+ T- B" V打呼不代表睡得好,睡眠暴力當然更睡不好,而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
# n) G( t1 Z5 h* K7 i$ J6 K; s5 w9 T
日本JACC研究顯示,睡6到7小時的人死亡率最低,其次是睡覺少於6小時的人,睡超過8小時以上死亡率最高。: m& _' T& a8 G; p$ S+ r

$ Q; }; d4 ^6 Z( W" Z8 P5 w# l( G調查還顯示,睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者,如果必須睡超過9小時,身體一定肯定有病,這篇報告的核心發現是,睡眠7小時,黃金養生時。" b; y) K  T+ [% K
1 l. p9 t% z; R
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒,不是睡得少就是睡不好,而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高,也經常睡得少卻沒睡好。
2 y7 \  M$ ^4 v6 y7 w7 \
; K, {0 {0 I9 Z- y' {* S# @0 @+ J5 _睡太少高致死,睡太多也容易死,一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠,但如果有嗜睡的毛病,除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變,更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓,難怪容易死亡。
! ?( K4 C1 i# x9 |# Z% p$ u
# S: [! s% {* Q. @9 L" z找出毛病,好好睡上7小時,您也能長命百歲。
8 }' f" I- g; D" c
) {  U* d2 f' g健康之道8 ~. L1 h5 Y0 A* J( F- a+ Y/ A: }0 D
『不良的生活型態』影響健康的隱形殺手!: t& ?% t2 l! Y
% O9 @& V! @* `- h: T' I' |/ @
一‧飲食方面:五大標準,儘量配合可達促進健康。
% d2 ^/ m- b& Q1 V1 h: F
5 b! ]# [" ?, e- I/ M/ s5 w9 c1.吃的時間:定時、定量是吃得健康的基本條件,〝餓了吃〞而非時間到了而吃。餓的時候吃是身體需求,而非為了吃而吃,宵夜則是不該吃的時間而吃。8 F8 n# w/ a- Y  L# k: j
1 V" u, P; r/ ^2 ~: h5 w' \9 I4 y
2.吃的順序:吃進來的順序會影響腸胃道的吸收,是吸收熱量脂肪或營養,決不是吃進肚子裡都一樣,吃錯順序則易致腸胃炎、消化系統疾病。順序上儘量以粗糙的食物先吃例如:水果、蔬菜、五穀飯、再吃不易消化的魚、肉蛋白類。/ s* J9 T5 _1 A8 V/ \: q

7 E3 ?2 q7 n# e7 G  b3.吃的組合:一天所需的食物必須吃到的以35樣為最好,樣式愈多愈好,重質不重量,過去很少吃的食物現在開始學習吃,過去常吃的食物現在儘量吃少些。
! x! E7 ^- p6 S/ M! V( L, L* a  r3 R" ]
" w/ R' a- P) Y  |0 W7 ]4吃的速度:吃是一種享受而非義務,細嚼慢嚥是對食物的尊重,細嚼可吃出菜根香,幫助食物在腸道的消化,可預防老年痴呆,吃的太快易導致肥胖、消化不良、腸胃炎、胃潰瘍、十二指腸炎、腸胃吸收困難,或只吸收脂肪及熱量。
) A5 D/ o* i2 V+ n- ~. l9 S2 v
) S8 P5 D" g5 f! V$ E/ z5.吃的量:早餐吃的像國王,午餐吃的像王子,晚餐吃的像乞丐。
$ P+ u( W2 g, h
& d: B' N+ {0 U) I※優質的食物才攝取為必修的進食觀念;高油脂、高熱量、重調味、人工添加物、食品添加物、微波食品、罐頭食品,在滿足口慾之後,潛藏的危機及陷阱帶給我們所有的慢性病、身心症、癌症,吃進來容易出去的難,宜慎選之。
: Y/ \! ]. w$ T, m* i* R/ s1 b; J9 H( S0 D% v, W) R
二.排泄方面:排比吃重要:排有四個的管道:養成固定的時間及習慣。! q' ?8 |+ [( @5 |% n; X& r+ v3 k

5 S% K' G. B) }2 ]0 K1.排汗: 運動在早上才正確,且要定時、定量,一週四次快走30分鐘就夠。 0 p9 E. g. A9 V5 c: Z* N
運動要持續,當不排汗或汗水的有味道,需多補充水份來幫助代謝。6 {/ [2 u5 |& T0 X( X

2 U) X' |0 c' [; c, `8 W0 Q- [2.排氣: 6 g/ {$ N" m6 X
氣有兩個排的管道,腸、胃內的氣;心、肺內的氣。勞動可幫助通氣,過度勞動則傷心肺的氣,腸胃內的氣靠飲食注意控制。/ Q, e. S( R& g

, J. J) s( J- x* p0 d  _  X7 M6 j3.排尿: 水喝的不夠自然沒的排,排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。 2 d- g' N5 Q% E5 i+ q$ k6 ^
要靠觀察,味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。* ]: b) p: U( K
/ U  O$ K% L0 n7 z" e, ]" C7 \
4.排便: 習慣不正常,會影響排出的量,糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。
, j, R7 }0 A9 p: ?7 f4 `* }) D) L要靠觀察,習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。3 }8 |* ?# x% ]# M" p/ ~

6 \$ k& E0 o8 m0 {5 }- I( c- E
) `9 I! c9 C. J. g! f3 n# p
( {8 t2 X1 l- t6 n* ~. b9 \飲食注意事項提醒:* u/ Z: b7 N* m6 t

' ]7 E. ~( s' `- ^1 `  K1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。
& [! _+ w  g+ d) n. o例如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包,均不宜。早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減重者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。# Q* Q( o% h4 {2 ^
1 @4 |6 g! ]7 b
2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝, ! [" K* c( w, d- B  G
成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。
2 r4 V4 a. k- H) i7 Z$ z& v( z+ ~% {1 Q( {
3.成年人一週不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,
4 f6 {9 Q0 ^: v* P) S: R  X腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。6 E' C! ~9 X  N$ n+ u1 J
/ R0 l6 Q1 e8 H6 ~. G
4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔)。* M5 o8 i$ f- z2 `% h$ s

0 x2 W8 k2 n- I" x( k5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類:西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜),晚上5點過後不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗,且屬較濕寒性,易影響上列之症狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉,請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。
- r; F: j, }* g+ @  A8 @0 N0 r0 r/ n5 {7 ?6 r9 B0 `
6.生菜類食物可多攝取,對肝臟的疾病改善,及天然酵素補充的最佳來源。生菜一週最少四份,過午前吃為佳,國人對生菜的印象是“太冷”了,生菜在早上屬陽性可多吃,吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題,晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜,根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。
! y$ ?  Q+ m& v# p; j4 b3 \一週每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物,才會有能量。
% v5 S3 E( P) F+ W5 }# J& y1 A! c  j5 b* f0 E7 G) k
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量,尤其是更年期、新陳帶謝異常者,易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之症狀。
. {  H  E  a6 d
0 |! |, v6 q* x* Z  F! o8.健康減重、高血脂症、高體脂肪率,飲食注意事項:+ W3 w/ S; P3 I5 |2 e# j

: A: `& ^- V7 O* zA.餐與餐之間,不間隔太短或太久的時間才進食。: f0 O; |8 X0 q5 m' z

+ c- t2 |: Z( X) F$ r  E6 SB.一次吃的量,不吃十分飽,也非少量多餐-無形中增加攝取量。
8 ~1 a& {( ?4 r8 B5 B# V% a# a& }! L8 p( l! c  m, g8 a
C.吃飽後不隨意吃零食,尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
! X, @, ]: ~8 j4 ]: c; Q
$ B6 Z6 f7 A7 M, C" t2 A  {# ?" sD.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。3 ?% }; @" i2 i7 b$ o; g  o0 Y

: P: z1 X) ~( l1 `' c9.腸胃病的患者提醒:腸胃不好的體質不會很好,免疫力自然降低,幽門桿菌感染機率升高,自然產生潰瘍現象,為關係密切。腸胃病的引起原因很多,例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎‧‧‧等。
: q4 \1 x" H5 J" `8 v腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的:餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃,粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。可多吃膳食纖維類食物例如:鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五穀雜糧類的為非常優質的膳食纖維。) o; h; w5 M9 ^- Z5 ^7 s- D0 M. W
& v) Z8 A- @$ B" x$ {+ _! Y: a8 c
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類製品、可樂、碳酸飲料,成年人-150公分
) M0 c4 e. n, o1 ~) Y50公斤 每天喝水至少 2500 cc以上,以不冰的為選擇。
' b% t' R  ^1 Z- T3 b& V/ \2 A尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石,以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500 ) n! b  L) W  a3 J7 L5 A: ?
CC最好,持續運動也是幫助代謝的好方法。& l$ O- _: {0 O" G* j/ `

" \: h1 w! W& r4 t5 P7 L4 _: K. q0 ]※食物沒有好壞,可選擇多吃或少吃,宜中庸之道-過與不及都不好。: ?, o! g, |7 T) z& |

/ A. o( f% `: s% V1 ]3 ]' ^* f三‧作息的習慣養成,早睡早起是千古不變的定律。過去的文明病較現在少,此項為重要的影響之一,現代人白天的忙碌,下班後難得放鬆,就一直放鬆到隔天早上再開始緊繃,晚上不是在外流浪,就是在家照X光,並非真正休息。( W: w3 N4 W  O# {: ]( F) B

& ?1 p0 f, x# O  ^, \作息不正常易導致多種慢性病:高血壓、肝炎、皮膚病、免疫力降低、學習力降低、記憶力減退、癌症。如果無法早睡,只要隔天早上的鬧鐘轉提前1小時起床,晚上就會提早1小時睡覺,慢慢調整自然養成習慣早起。7 R1 `! |: Q" K1 _. l
# j2 |- [* Z- N' u8 v& D( q
四‧持續的運動,運動需要勉強、運動不需場地、更不需要伴(有伴當然最好),當身體感覺到很容易疲倦的時候,運動是最需要做的事,運動不拘形式,只要能持續30分鐘的快走,就能達到心肺功能的運作,而幫助身體帶氧有精神。
) g8 k; {; i0 V% [" Z8 S! ^4 z- S0 Q: i' R
初期運動很容易就放棄是因為:惰性、懶、運動三天後會筋骨疼痛,建議開始時由5分鐘快走放慢1分鐘,再5分鐘快走放慢1分鐘,再重覆到30分鐘即可。養成習慣後則可加長時間10分鐘三次就可達到30分鐘的運動需要量,快走的速度是自己感覺會有點喘且稍有流汗就對了。運動不可以『零存整付』就像吃飯早、午、晚三餐,太長時間沒運動又運動過久反而會運動傷害。運動的型式可因人而異,有些人習慣游泳或騎腳踏車都可,但年齡在30歲以上者就不宜慢跑,國人大多都有骨密度偏低的問題,跑步較易引起骨折病變。
4 J0 i9 @4 C) J  j  j  \. Z$ b, R9 a! y, v, l1 r
運動的時間宜在早上而不是午間或晚間,空間是戶外而非室內。密閉空間不可能是有氧運動,早上戶外的空氣才有氧氣,接觸大自然才能帶氧,晚上慢跑是最不好的運動,千萬不要用〝聊勝於無〞的態度對待自己身體的健康。
, v+ p9 i) O& Z- e* n4 G+ Q. H+ ]% v/ `$ x2 [3 E2 e
運動缺乏引起的身心症多的不勝枚舉,要活就要動;不動很難活。現在
# U+ x# ]0 l; ~1 L" U/ W
6 X; R* s% I3 H- v不動未來別人幫忙動〝復健運動〞。
2 _1 c6 `+ r, C
* K. A: x! _9 j, e% ]※現在沒有美國時間運動;即將有台灣時間住院。; \( I8 D7 R! Z* j9 `, M* y# E

$ |  y  t+ ]! p% K7 o五‧適當的休閒:休閒為降壓最好的方法,壓力的解除,對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲!放自己假可達到的放鬆效果,決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要,不論任何人都儲存太多的壓力,經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退,知是一回事;知而能行才是重點,多一些獨處的時間-和自己溝通,每天的生活及工作當中,給自己一些時段,不需要很長的時間可以10分鐘就夠了,自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人,有想法才會有做法,心動後才會行動。9 I/ [! w- }. o0 Y+ ]6 j4 F) J
8 t) l3 ~2 N/ X/ L0 a2 u1 \! ?3 C4 T
壓力易導致許多的精神官能症,自殺今年以邁入十大死因第九位,不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積,現代人要有自我覺查的能力。) S/ n! a: y7 Y' T; s  R
+ n9 a/ t9 Q$ G4 s  y$ X
休閒不需要花錢也可以做到,全家都可以參與,或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式,不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。
. Y5 l  E, H+ F/ D8 M& L! R$ Z
& J9 ~' g9 i% a( s六‧不斷的學習:學到老活到老;沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心態,擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
very useful....thx

(轉)女性穿襪全新攻略+完全穿鞋守則

春夏季,女人雙腿的魅力將會得到最大程度的體現。作為惟一能夠炫在外面的貼身衣物,襪子無疑也為女性的腿部增加了不少魅力指標。所以可千萬別小看了它們,它們與整身服飾搭配的得當與否,在整體視覺效果上,能給人很大的影響。只要搭配適宜,襪子完全能做到「揚長避短」,使雙腿看起來挺拔修長。 * x- U# i# S6 j8 p* }; X* s: `2 o

6 o) R+ c& a& G4 N' r/ J8 g; i: j
) M+ m- J- C/ P! y: w/ d% x  網眼襪性感、優雅與休閒
7 A, L, `) O: g4 e! ^; n0 k& a
7 x) I2 D% o  @# w/ V5 G  網眼依然是本季襪子的主要流行要素,網眼的大小、顏色以及襪筒的長短都直接影響著整身服裝的定位,它的搭配顯得尤為重要。 3 ?' B1 s. T6 d" b& L
( g" ?0 R! P$ v+ ?
  TIPS:網眼的大小可以直接影響到整身服裝的定位,一般說來網眼越大越可以表現出性感多情的一面,而小網眼則可以作為通勤裝的一分子在辦公室中穿著,中等網眼襪可以搭配休閒裝。從顏色上講,黑色是最常見的顏色,而咖啡色、肉色則是最新的寵兒,至於紅色、粉色、藍色等則需要相當的勇氣進行嘗試,如果搭配不得法就會變成「妖艷」。 $ Z2 U. U4 B( y; s( b
0 Z: C8 W+ j" l) X7 \# P- l/ d
  花紋絲襪青春、活潑* A/ `) C4 G1 l& R
9 L4 w9 G1 v( w  o! k: c
  這種絲襪在以前是「妖艷」的象徵,然而在今天花紋絲襪不同的圖案、花樣讓人目眩神迷,打破了套裝、裙子或褶裙的嚴肅感,儘管上半身穿得較為正式,花紋襪一樣可以在下半身製造活潑感。 6 c4 Q. T$ L# \) c0 i" t- F% t& W8 |. |5 h

3 g+ N" T% [$ E6 r" [* ~% x  TIPS:在購買長統襪時,要注意絲襪在包裝袋內所呈現的顏色,要比穿在腿上時的顏色深。因此,在挑選時要選擇比自己所喜歡的顏色略深一些的。   k& x0 D% I, B& V: H

1 F/ ?% E0 d& z* c2 C  彩色絲襪俏皮、個性 5 Z. b& E3 C! u/ P' \& j

6 \* w! E" Q# t1 n+ R  如果平時經常穿的裙子以休閒類為主的話,那麼就要多買一些中筒襪。眼下,這種襪子的花式最多,只要能注意顏色上的搭配,無論穿什麼樣的裙子都會十分出彩。不過,小腿偏粗的女性,就要避免穿中筒襪。 ! j, q1 k% A, D' D4 B( ?7 g3 W

  W1 l; k- x0 d, W5 ~  TIPS:把桃紅、橙、紫、藍等極耀眼的彩色絲襪穿好看,要具備相當的服飾顏色搭配功力,不然就會適得其反。而速成的方法就是只須掌握以下三項法則: + N) J+ L7 N7 ]. S9 I/ R8 ]
) r. h4 t4 o) ~! g! y$ m
  1、絲襪色調與上衣的顏色相呼應,不使絲襪太扎眼;
9 w  F3 z- G3 m0 z5 h/ ]: W* _# m+ H; \! ?* l# W
  2、絲襪與其他配飾的顏色盡可能一致,並且與裙裝是對比色; " R4 r; z2 ^5 A8 [, _' R# C; Q( Z
2 |7 X5 K" [7 j7 ]  h( A
  3、「色」到為止,全身色彩(包括配飾)絕不超過4種。 % s  i& n( n( {# B+ W
4 R2 u: _/ n- ^" ?- d3 y$ K2 v
  中筒棉襪嬌俏、動感
) g6 E( ^$ |4 A! u7 |5 n
; H( y8 {. [; f7 I% }! H% ]6 c# i( z  棉質的襪子彈性和防磨擦性都很好,且柔軟舒適,適合在運動、野餐、度假時穿著。 2 q0 K% h3 h1 i+ m
1 ^9 s6 u9 ?: |# f5 n
  TIPS:一般來說,純棉的襪子彈性和防摩擦性都很好,很適合運動,展現出女性可愛、嬌俏、動感的一面。可以與及膝裙、短裙、短褲搭配,只要顏色配搭合理,就會組合出完美的出行著裝。. l# T+ L* v: [& R+ S! ^5 L
) p" J( T: @1 C0 Z1 s
[ Last edited by jennifer on 2005-5-28 at 09:54 AM ]

白領女性:完全穿鞋守則

職業女性,腳上的一雙鞋是絕對不容輕視的。鞋子面積雖小,對整體形象卻大有影響力。得體的鞋裝,能讓你的優雅風度無懈可擊。注意了以下幾項原則,更能讓你從頭美到腳。 , k3 O; A! Y0 s, j8 h! W
5 e* X3 {! x8 i/ S
    1、舒適度優先9 a% O: T6 c3 n

% _. x4 Y4 P' C! ~" z: U: ~    長時間的工作,需要一雙舒服的好鞋相伴。當腳部不再受到壓迫束縛時,100%的自信就會油然而生。; V5 X0 \2 {& }; i
; o) s3 }! f1 k% j/ |
    建議在下午選購鞋子,因為雙腳在下午會略微膨脹,此時選購的鞋穿起來會最為舒服。
$ o+ M- i' a7 J  M$ e! X0 q  r. C, f8 N( y( w( F* E8 p4 h
    試穿時,相信「第一腳」的感覺,一定要感覺舒適、無壓迫。
  _4 G+ C, X  k; e! \
( m/ q' Z6 ~) l. E' O    另外,建議腳型比較特別的人,遇到舒適滿意的好鞋,不妨多買幾雙。
8 m! ?" N" t0 n6 C% c
) A  Y1 n: M7 _4 c    2、中性色首選/ L$ R; i& I3 K2 k
7 G( |" G, q8 a
    鞋子切忌成為全身顏色最鮮艷之處,中性色(如黑色、灰色、米色、咖啡色、土黃色)等,可與大多數顏色的服裝相配,永遠是上班族女性的最佳拍檔。
# i7 E( {$ E: ^- G/ ]1 {% f( D# A+ p, g' x/ o+ h
    夏天,許多女性會穿著涼鞋去上班。殊不知,在嚴肅的工作場合中,露出腳趾的鞋款無疑會令你的公眾形象大打折扣。
* U6 @1 I! M  `8 L1 Z
7 W5 q: \+ R: h" f    形象專家建議,鞋跟高度在1-2cm左右的包頭涼鞋,才是職業女性的最佳選擇。若想換換口味,穿雙平底鞋,最好搭配長褲。& W% }1 s. @, H9 j
! N# K2 A9 ?' d, J
    3、鍾情真皮材質
+ Y. v: L) |/ `
4 I1 }8 A- p7 O4 Q    皮面、皮裡加皮底的「真皮」鞋無疑是職業婦女的上上之選。真皮皮鞋吸汗、透氣,曲張度好,能給腳部足夠的呼吸空間,穿起來舒適自在,看起來也非常有質感,款型絕對優於布面、假皮等材質。
9 i4 }# ?2 Y0 T6 B1 w3 R( D
. l! Y, z% ]( _    4、保持最佳款型/ i  `) C; K7 M" q$ o( a& d! ?
1 y. E4 X0 e2 o5 `% M# ?
    在外忙碌了一天,鞋身難免沾染污垢。回家之後要立即清理,擦拭鞋油,並塞入鞋模或報紙來保持鞋型。
; L7 a$ U2 @! y9 g9 T& ~) f2 P+ o
    特殊材質的皮鞋更需要加倍呵護,如麂皮皮鞋不能用濕布擦拭,而應用毛刷來清理。0 M# C0 A4 f- U6 V
. X4 Y: E) [* M# c8 s
    5、精心呵護愛鞋
& f3 s' y9 V8 n  c: B* d, U# ~3 {) A: g5 v% M
    鞋子和人一樣需要休息,不要每天都穿同一雙鞋去上班,建議至少準備2-3雙鞋輪流替換。
3 F, Y2 P* Z4 ~2 L& N5 h' \
( I$ c1 n9 x- _+ G    若鞋面、鞋跟已磨損,馬上「送醫急救」,設法修補或換新。千萬不要以為穿上長褲或長裙,就可以遮掩住鞋子的缺陷。其實,看不見鞋子污垢與磨損的人只有你自己,旁人都「歷歷在目」哦!# H; l1 w; X: `0 R, }8 w7 m( z0 b
8 O. }3 B& o3 R1 {6 I) c5 H
    最後建議你,鞋子買回後,可在鞋底貼上一層耐磨貼,或將塑膠鞋底換成皮底或橡膠底,不但防滑,還能延長鞋子的壽命。

(轉)女性化妝十大不宜

一、不宜面部搽香水:
; E1 W' d1 L8 j
0 c. `# ^! s3 q3 E- `! v4 h  搽了香水的部位,經太陽光線照射會引起化學變化,產生紅腫刺痛,嚴重的還會發展成為皮炎。 1 w; f' B1 d) i/ q2 p/ H

+ _" H, x3 ?: E  _, k0 W+ ^/ }  二、不宜化妝拔眉毛: * b% ^4 L5 H& u& c2 A
$ Z% C; R' p  i
  化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感,從醫學觀點看,拔眉不僅會損害生理功能,而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導致局部感染。
# W1 Y1 d) F/ Z7 w" V7 S% o: _; ~1 c* F0 Z, j/ l
  三、不宜多用口紅:
" W4 S' K( a, Q$ C4 C
3 H" O3 y/ A0 p' r+ ]  口紅中的油脂能滲入人體皮膚,而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解,各種有害的病菌就可乘機進入口腔,容易引起「口唇過敏症」。
- b. J  G$ M; i# s
" x9 r- }. J, C- R3 `/ h: I8 K5 g  四、不宜用一種粉底:
4 y# V! K9 I: m$ d- u
6 \+ v$ r# m7 l% e  粉底的顏色比臉部的膚色過深或過淺,都會破壞你的容貌,因此,應該多備幾種粉底,隨四季膚色的改變而不斷調整。
" R0 J+ R7 e4 q1 ^& f9 L/ b; P( W( ?3 i% D# I
  五、不宜眼圈重塗眼影粉:
0 V: E" n; o- L! G& J8 W" r/ M) ~7 c* g
  尤其是熱天汗水多,汗水會將眼影衝入眼內,損害視覺器官,如再用手揉,更易將細菌帶入眼內,染上沙眼或紅眼病。
- u5 W0 i  f/ O5 m, O' n9 g3 v( b& |) K( K$ h6 b' D
  六、不宜把面膜塗在眉和睫毛上: ' o1 H" n; B% i0 x$ C

3 c4 S+ {4 N, G  w' a+ z- T1 X  面膜粘在眉毛和睫毛上,除去時容易將眉毛和睫毛一起拔掉。 2 A" k* o% }3 b8 }* q: m

: V+ f2 d6 h& L& G* i0 w+ [  七、不宜將臉抹得白裡透青: 8 Z' j; c/ [7 L; J# v
4 q% q0 W" p' X" u# ^+ n
  若臉上使用油脂化妝品,再搽上一層香粉,使之白裡透青,陽光中的紫外線就無法被吸收,影響體內維生素D的產生。
* k( @6 [8 X, C. K" Y8 s+ q9 g1 D- X1 W
  八、不宜用他人化妝品:
- U5 m, s( \  T- u
! {) b0 ~0 u+ @; P5 ^  化妝品可能成為疾病傳染媒介,因此,不要亂用他人化妝品化妝,也不要將自已用過的化妝品隨意借給別人。 * {) `# ^. s( J5 t2 E# [  k2 Y# B* b

5 X" `1 y  [7 T  p2 E, ]  九、磨面時手指用力不宜過大:
% f. B6 P+ g1 w8 Z, B  _$ I# W( a/ P6 z8 y4 }4 T: R" G2 G% d
  天熱時人體毛孔放大,表皮較嫩,磨面用力過大,面皮被磨面膏中的「沙子」損傷,再經風吹日曬,反而變得粗糙。
* c  m- t1 v- M% G
8 u2 P* E* I5 M5 f2 `6 N. a  十、不宜不斷補粉: 3 U! f  b0 U  s9 [2 Z& j
$ r4 a1 {; d1 k. A; P
  如果終日不斷地在臉上補粉,胭脂之上敷胭脂,臉上就會出現很不雅觀的斑底,首先鼻子就會因不斷的油粉混合而發黑。

魔術胸罩穿戴要留心

魔術胸罩穿戴要留心; ]3 y; C" X) `# h" a7 J
5 J0 o& D' v$ R: p9 E+ S: m
波霸當道,許多小女生只好藉助現代科技的幫忙,利用魔術胸罩,把胸部的外觀從荷包蛋變成山東大饅頭。這樣的變裝,真是連小褲褲穿在外面的超人也比不上。少年仔們,更是得拎著一包包衛生紙上街頭,免得因為過度興奮而身亡。3 S, t, j9 U1 h# v7 |
可是小妹妹們千萬要注意,魔術胸罩並不適合每個人。對還在發育的青少年來說,選用適當大小、能夠支撐胸部的少女胸罩,才能展現青春自然的跳躍之美。對已經是婆婆媽媽的銀髮女郎來說,選用胸罩要同時留意體型的修飾,因此請內衣指導員幫忙選購全身型內衣,比較能夠讓身材重還當年窈窕模樣。. q. I% H: c  a& k8 k! s
對愛用魔術胸罩的年輕女郎來說,千萬不要把胸部硬擠出來,否則在天氣這麼炎熱的台灣,反而會因為悶熱難耐 、而把皮膚病給逼出來。所以最好不要每天都帶魔術胸罩,只要勤練健胸祕訣,你會發現,吸引男人的祕訣還是要靠您的天生魅力。

我很重?我很肥?x

我很重?我很肥?% r4 _9 D9 X- M% m$ A
9 m$ ~; {0 }$ o5 A, e
假如你的體重蠻標準的,但是看起來卻是一副「頭好壯壯」的健康寶寶樣,你可能只需要「塑身」的美體規劃。但是假如你已經躋身「胖胖一族」的行列,要蒙著眼睛才敢稱體重時,妳最好還是乖乖的加入減肥俱樂部吧。所以不論妳的體型如何,仔細地看看下面的解說,妳才會知道為什麼有必要量身製作個人專屬的減肥計畫,因為「過重」、「肥胖」根本就是不同的兩回事呢!
7 N! x( B' r" z% [◆ 過重(Overweight)的定義:身體所有組成的總重超過理想體重值就稱之為過重;也就是說,要把全身上下的骨頭、肌肉、脂肪這些東東全部計算進去。
2 }2 b3 y0 w4 p* `& G◆ 肥胖(obesity)的定義:身體的脂肪總量超出標準比例就叫做肥胖。脂肪就是像豬油、沙拉油這種油膩膩的東西,知道吧。所以肥肥的就是表示油水很多的意思啦。專家說,男生的脂肪比例超過25%、女生超過30%時,就叫做肥胖。( w/ ^9 t: M6 k' u, R8 z5 `

8 E& f' p) `( w* j- X' Q$ k/ C0 B' G- x6 n
我要減重?我要減肥?+ I" I1 W0 H& S5 `$ {, p
! G, x! c( i4 D% r, E  y  O
所以啦,過重的人不一定就是胖子。就拿舉重選手來說吧,雖然他們看起來孔武有力,體重也超過理想值,但是這些選手全身上下的脂肪可比一般人少得多,那就是因為他們苦心鍛鍊、讓肌肉變成瘦肉因此才會有一身超級堅韌強硬的 muscle,看不見任何肥油。
9 @. |+ {& t3 H相對的,模特兒看起來雖然瘦瘦的,但是若是仔細了解她們的脂肪分佈,就可以發現很多模特兒的脂肪分配比例居然超出正常值,這種情形有一種專門的術語叫「瘦子型的肥胖」。但是因為模特兒的肌肉和骨頭都很輕,所以她們的體重才會很遠低於標準值。

安全、有效、又持久的減重減肥法

安全、有效、又持久的減重減肥法
1 c' W7 q9 }! }# Y7 @9 C6 ]& ^" d: T+ G9 Q
酷哥美女們,趕快下定決心吧!「每天少吃300-500 大卡熱量、一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎麼做才能輕輕鬆鬆達成這個目標?讓我們來看看一些省力又省錢的小祕訣吧。
3 n7 j7 ?* N6 h& j8 c" B* q◆ 祕訣一:設定攻擊目標、決定理想體重只想減輕體重的你,請選用Weight-for-Height Table:「身高、年齡、與體重對照的理想體重換算表」(1990年由美國農業部與衛生部共同研發製表)
5 ^$ n% W1 u& U: W! o0 p◆ 優點:直接由身高、性別、年紀就可對照出適當的體重。
" E* c% `: R+ o3 g+ N◆ 缺點:對稍微過胖的人來說,體重減少以後,體型可能沒有太大的改變。想要魔鬼身材的你,請選用BMI:「身體質量指數Body Mass Index,體重與脂肪的理想含量比例計算公式」1993年由「美國糖尿病、消化道疾病、腎臟疾病研究國家研究院」研發製表優點:精確塑身,有效消滅不同部位的肥肉。 5 X* w( z2 q- `+ {" H
◆ 缺點:計算方式複雜,而且最好要配合量脂機才能找出肥肉的藏身之處。 # z& i9 ?% H! e) R  y& X6 i8 q
◆ 祕訣二:發揮求生本能、少吃多動多喝水一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎改變飲食習慣多樣化:不要偏食,經常改變菜色。 3 y/ W8 U# S; A; w& F
◆ 均衡:六大類食物都要攝取。適量:吃到六分飽即可適度適量的運動:以能夠讓身體流汗,在休息五到十分鐘後即可恢復正常呼吸的運動最適宜。每週最好至少能做三到四次,每次運動時間為30至60分鐘。   o' l+ s* K( f) x# z+ W6 S6 [, ^
◆ 祕訣三:有錢能使鬼推磨、求助專家不用愁! 5 a/ M3 A- ]- d
◆ 健康食品:通常是以減少熱量吸收為主要功效。標榜能夠減肥的健康食品種類繁多,但是為了確保您的消費及健康權益,選購時務必慎重考慮,才能避免花了大把銀子卻不見效的悲慘後果。 # z+ e; j  Z5 j7 p( [' z
◆減肥藥:通常是以抑制食慾為主要的作用機轉。雖然歐美已經有不需依師處方即可自行購買的成藥,但是在使用前最好還是徵詢醫師及藥師的意見,以避免潛在的副作用。
7 t1 {0 u' e( s5 i7 t2 `+ V2 z( e0 {◆專業的減重計畫:不論是利用減肥瘦身中心或醫院營養室所提供的計畫,最重要的就是要了解是否有專業人員的參與。
, A' w1 y1 f7 g) k1 X  C一個完整的減肥減重計畫最好能有下列的專業顧問群: ) O8 _/ v/ W$ G
1.健身顧問:規劃運動減重的項目
; S) r  ^% Q$ O# ]+ e; w1 T6 D! A2.美容美姿顧問:提供坐臥行走的正確體態 : a$ L4 u* V/ C$ i; k3 Z( y
3.醫師:監測身體是否有任何不適
) n& x7 [6 u& h& a% G4.藥師:指導減肥用藥的用量用法
6 K  o% c1 ~, x% X0 P5.營養師:建議食譜的搭配原則。
Thank you.  I'll try it.

體質與癌症之關係

關心自己也要關心別人,85﹪癌症病患屬於酸性體質* ]7 s6 |$ y! `! V; i4 A1 Y+ T
*健康人的血液是成弱鹼性的,約是PH7.35~7.45左右 *嬰兒也是屬於弱鹼性的體質 0 Z7 a4 J3 R% P5 N$ s& E3 V8 ~
*成長期的成人有體質酸化的現象' a) u& Y+ o& Y  q. R' g0 t
根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究,顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。$ n$ V1 }+ m) N  {! @" v4 b
因此,如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。7 u+ o% N7 T# C
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
$ Y& x. {4 x: e酸性體質的生理表徵
* A6 T/ s! b& _1.皮膚無光澤。
5 Q& m2 n, B; f1 |1 s& C; _2.香港腳。$ |2 f% b1 n+ g5 J. r4 u6 i
3.稍做運動即感疲勞,一上公車便想 睡覺。8 [, b& V2 g- W" u5 u, W6 \
4.上下樓梯容易氣喘。0 }2 Y2 A$ J$ }  C. M7 b
5.肥胖、下腹突出。
4 }% V! G& T( o4 E6.步伐緩慢、動作遲緩。
% X8 w9 _4 j7 }5 l9 ^$ y% N' }~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~; {2 I( C9 s- U. M8 ]2 K
為什麼會形成酸性體質?% k- c4 R+ d' [8 q
1.過度攝取乳酸性食品
( ]3 {! v2 W2 W0 v9 X0 }9 a* S' aa)肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
3 [. E$ E  e! t* l3 G6 N( b/ ]8 t* B7 w
b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠,不易流到細血管的末稍,而易造成手或膝蓋的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等。
7 ]4 {# {- a: A% U9 Q2 x4 hc)年輕力壯時吃適量的肉類是對的,但老年人則以蔬菜或小魚為宜。+ B  L; A: W5 c  w) r4 ~/ A, S

1 j& d+ W0 ]" Y" g2.生活步調失常會造成酸性體質+ J+ S; q2 [) Z5 b! f) p
a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。8 s) g" J' H; X9 G  v  ?
b)據統計,晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。7 R1 r4 w- o$ p* z7 i% @( `8 J
c)人類本來就活在節奏的世界裡,無法事先儲備睡眠或飲食,也不能日夜顛倒。
* z: [+ `  H  md)人體內臟受自律神經控制,白天主要是交感神經活動,晚上則由副交感神經工作,就亦百病滋生。7 ]7 O: K2 f1 _

+ |, `8 b+ l" X8 ~2 ?! l$ ~5 ]3.情緒過於緊張
. W% {( ^) f) x. Ea)文明社會會造成的壓力。
, @; R. Y& M" O" |# W: P. ~工作上或精神上的壓力。 3 H3 H, l' h8 X) ~0 @3 _6 ~
當一個人承受精神壓力後,一旦緊張鬆弛,時會造成猝死,稱為潛在性副腎皮質機能- q% x2 a' z$ }! w! I

  |9 }# M" O+ b- ~  N8 _4.肉體的緊張
% p& v/ g1 N& X! @% G5 _& L4 e$ S; l  Na)動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差, 或手" ?9 n) x3 D" L" K. C* ?3 Z% x
術力遠超過副腎調整功能,則可能造成病人死亡或其他不良影響。
% z# z- f6 z3 T- {, a3 h5 Eb)若發現病患臉部浮腫,需詳加詢問病史及服藥狀況,為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者施以針灸要特別注意反應。: E8 T- N: q/ N  N
c)勞動或運動過度,通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。. v% `* S/ R) c
) j4 c$ B5 v8 S' X4 G% T. t
附錄:常見食物的 酸鹼性
7 l& [5 [8 t. n+ p% R1.強酸性食品:蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
) O( `0 \4 z4 D) n: q  ^( N' T2.中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油等。
/ u: [3 S) k4 h6 ^! T2 I* @3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。
3 ?+ I6 Z9 t4 W4.弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。) S, q8 n+ X, C) s1 M% K  c
5.中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓0 K+ l8 s7 a+ \' `, p; r
蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
1 _: T) F: q9 V  p6.強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素 ,不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量,最佳飲用時間為早上。
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食、美容、健康資訊專區】教您要靚又要命

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。