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●１﹒爭取時間 5 H$ n: [7 N* l5 g( R* _1 f
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 1 R. E% d) i6 }
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 , X( b& Q/ c* Q
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
2 f# a' o% b7 M  }5 Y( Z" R4 k此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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3 W8 s, g. ~( Y" }3 V) C8 k●２﹒求助不要怕丟臉
& R: j6 x! R6 {1 Q/ |; b8 A% N如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， : h7 O- O+ s1 n% l' q- [
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
2 @# D" h# x6 l1 O3 f# o結果反而會有更嚴重的後果發生。 5 v$ Q6 g$ H3 U0 t9 i, r

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, j2 z( H* M+ B●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 $ N) A8 q5 R8 p: f! s
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
5 V4 Y  v4 Z7 y! r醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 ! c; x3 e3 H: _, c! j3 }7 O
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 4 t$ e: U+ x1 |
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 8 j8 r. U# U2 `2 ~" d
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
/ i% g6 z( i1 V若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
: O% g% q8 p* L  K/ O: G3 M只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 7 \+ |6 T2 w) N! A! x1 z
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4 ^; _, g3 O/ j" S" _●５﹒留下證據
( @, z8 c+ P$ l) o證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 8 p9 j4 r. Q4 J( V% e
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 4 }/ y/ d! f- E: ]1 n  r2 A  L
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
7 Q) a2 C+ p0 x8 y' @因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 ! L/ N1 y: P& F/ X: H
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●６﹒妳的選擇 * Z2 j3 I# u& S' m/ Y( ~6 d# r2 V/ l
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ; O# s3 i& G5 i" D
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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+ d- s5 z* Y1 ^* ^●７﹒發揮ＭＱ精神 8 [# i( _$ P* O/ a4 v5 e- H+ j
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， / [1 O0 }' }6 |  t" k( Q
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， % w5 g7 l( Y/ B; K8 j
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
0 _9 e5 X' `# F. \7 x, k/ e你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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$ s1 L4 D. {+ Q2 e預防方法 : z& r3 T- e: {/ m/ t( v

- n8 C( V& p9 C1 f●１﹒不接受任何人給妳的飲料
0 i! r: Z7 O6 u; l去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
  a% H) g7 b4 K$ h" }+ W$ Q/ C要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 4 N) R; }1 g: m) {$ Q3 r  X. I9 C
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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1 Y  R8 U! _; @●２﹒一定要自己打開飲料
* |- a. I$ h6 c4 }% V在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
6 l+ H, J2 n& l) P0 {如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
1 l' m8 `- i. ?" Z. ]用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 6 y) m. p& k& B+ |
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 " B/ I+ z- k8 t1 u6 a5 L# B! x

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●４﹒特別小心朋友的朋友
9 G' j6 y* M' P/ o. Y利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 * c) }9 Z! P; b/ x
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
# s  W" q& p; X" d2 q; B. A% K所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
" Y. j; t# L; y: C% Y* F1 k而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 # p3 S" x- N0 c1 Z
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
- q; a0 h, d" k% p3 C因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 : L1 O: D9 K2 |+ ]" _
朋友的朋友是最容易得手的人。
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4 N. [& k, z3 N●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 7 L5 q8 j- y3 E! {1 p- h
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
/ s4 a" H( L9 X自己是最值得信任的人。4 Z8 r! r; T0 X3 X0 \, d: t

+ n" U1 V1 I6 p3 z; a& V# ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
+ _- G  N/ H- L$ c: ]& N! C. N6 c( S網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 9 D# H* o  s0 H& X3 ~- {6 U* g

' z( G/ a0 x/ [8 I" s0 g0 X3 D7 U        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。& d! ~, G9 [; V( l. h& \

$ H* C9 G0 m8 k+ A　　1.腰疼：
+ A2 M" w$ @: C　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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. X! m+ h3 \8 H　　2.易怒：
1 E7 x$ N% G0 K8 ^" }8 u" }　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。0 P2 F( j8 N3 X& l
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　　3.經常頭暈：- y7 x' E9 w) |$ I
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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5 i  @2 n4 Q( w3 G. f  @, ]　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
; c7 l+ F% e) ?4 w  n5 t% w! ]　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：0 ~! P1 c% G6 q
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。7 l6 e/ T  S/ k! K: u" ?0 G
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　　6.手脚經常抽筋：0 @6 ~* u; B# n) u
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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8 o/ X, ]% C" q; p1 ^　　7.比往常多汗：$ X5 T. r4 W8 n
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。0 t) T7 j; P7 ~; y  z/ N* b

. t  d+ h9 T) ~- ?; M, p3 ~* [　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
7 @% G& T0 ]% l2 T0 K- B& j　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。9 w- v  s% x9 D) c
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　　9.大量脫髮：& a- N1 l1 z% d
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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' n$ [4 }% x' @- W0 F& J& s( z腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。4 i9 @: l1 X  q
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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9 w0 D% \. h4 W9 a熱水泡腳
6 G$ M# _) p' P0 c  E　
1 ^: F7 @# F  l3 ]2 A. h; S臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”" }8 n8 R5 ]+ y( ]" e' M8 H
　  T; G) @, Q7 k- }1 a7 V, O
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
7 o3 S1 A' l5 \6 e% j4 N$ W/ Q
) n* L0 p* A8 S; c搓足心7 j6 f) e$ x3 q( R% I  P  }
　
# n/ [/ b. Q' l! X4 {  e搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。6 U# S4 J" F5 b7 ~, Z
　
6 _8 ]! o; I) }- F! p5 w' F# F% q2 k曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。! q! v7 Y/ b) x5 q- P0 F9 p1 ~
　
, R8 Q6 H; ]1 z- V& t9 P講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
8 C; K  v2 o6 X( u: @) u(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
4 D6 M) x2 g6 q6 f! R$ v9 {4 c% e2 e　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。6 _/ d$ P" y9 `/ Y2 T2 y
　　 , I1 y* s% \1 @# k* G( N5 k6 R; |
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 - X  J' s$ s5 g% g: |

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女性經期禁忌
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$ }" ?1 v! H; [  i5 |8 O, a經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     3 `; ~- f7 t# w1 t7 y

5 u: R$ u& d6 Q: R  ^　　女性經期別吃這些東西    5 C$ L4 ^* {/ w) M

$ F, ]+ M( j4 ]0 B7 C8 U( }7 ]    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。/ s2 }) O6 c# A& {6 O  v  p
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。5 J+ W! p% f4 C. ?5 x8 c
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳5 j% n3 G- k8 i
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     9 P% g4 w) W3 s( o4 L
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳+ a9 q  o$ Y. q' `
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。# }: \- d5 n# v4 n& m3 A  \
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳1 Y/ u  G/ v! l

, ^5 \! j8 J$ q0 p: n    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。9 [0 ]5 E. [8 R: `4 M$ n. y

$ x9 R: b8 M: r& h5 t+ F, }* s4 `    經期前後三天內不能游泳1 U+ c1 s# I) [
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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  a0 v1 K/ U9 A1 c! b    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕9 E) H& K% N" Z0 z( U3 V* b
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。