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●１﹒爭取時間
! Q- Z/ R& e# {害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 # w' a0 T3 ?. q+ ?: ]- b
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 / r8 T1 U7 P( K- G
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
3 w8 d3 p5 J9 e$ ~" m7 h此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 4 g3 u$ H6 ?/ D3 r# K1 L
1 n, c+ A. o1 Y. E* D( b
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9 u! w; m' Y9 S8 [1 y5 ]/ ]* M7 ]●２﹒求助不要怕丟臉
- f1 L5 t  |" U3 @! A9 m如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
$ d5 E) |" ~# |' K% W( M告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，1 R6 W( h, Z- I: k" }  W# t
結果反而會有更嚴重的後果發生。 ! X5 W( W. B* R& I

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3 E  V7 g3 P7 Z$ f7 |) B" B●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 $ a/ ~( Y6 }7 Z! Y( L& |$ }/ W
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 8 b1 y: R+ ?; Z/ C5 n2 Z
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 9 F4 `; P& J8 ~* r7 K9 S
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
; N! A" f% m1 i- I+ i1 g請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
; W2 Q# {; w- Y! z3 ^- k- I" N7 o/ ]

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/ ]2 i+ Q0 E2 n: W% w●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 + b9 g' g5 Q0 v$ D
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 3 R6 h' H7 H' r8 W5 O5 E
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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●５﹒留下證據
; b, _+ U$ T2 x: n3 @, n8 b證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
" h% Z* ]. R- e! m5 R3 v不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 : J! _0 ?; F  f5 C3 w: _
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，1 S7 b: G9 o8 }+ m( J5 j0 J# k  @
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 & @% i# Q; ^& P6 d
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$ R, B8 p- W. Q7 T# @●６﹒妳的選擇
$ a: W- ]7 Z* T要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
* B, @, s3 n: u& G留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 : z: J, a" ^( |3 S2 Q8 I& A

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( x, }  O% y2 D3 Z2 h( D7 r●７﹒發揮ＭＱ精神 7 j$ E$ I- n" s) ^8 p& x
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
% y6 g/ ~7 Z. F6 K4 B+ P請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 0 @* x3 \5 `1 ]! W+ R8 e# k. S/ }
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
- b. I0 g8 I" u- y# |( z. ?你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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, C) t; v. H2 x: p/ g+ z' F2 B3 V4 _* u# c$ I4 J

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* ]  u( L, [$ `* ?5 x# C& ^/ c預防方法 , j# @- t- Z% ~0 W6 h! q/ ^
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料
* {' n7 c+ }$ v$ _9 l1 {8 W% _去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
/ }7 o; ]  T  N& y要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。   E/ ^) f& L" R; b* T0 i
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料 : ?0 Y  W& N" r. [$ ]
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
9 u; x, G7 A: k- f- w如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 / K9 p4 L. b' j. z/ X  E

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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
2 I/ v; a( V+ Y5 N用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 2 l5 r' X/ x% [, [8 w6 P
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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. u2 y2 V  [+ _+ {; Y: W; w2 P& E●４﹒特別小心朋友的朋友
, c; d% m5 Y5 ~" t利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。   u9 M$ y2 }1 C9 F4 J* D, ^* a1 h
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
: f' ]8 W6 Y0 L$ i所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
8 D8 v5 H9 N2 c* g4 l$ Y/ b8 Z  V而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 / [4 S4 G$ X1 v7 v% Q( A

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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 9 h1 J; I0 [$ E; X# b* F0 N
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
# g; Y: F, }3 H6 j. y, M. W因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
9 _* C9 K7 w; h8 A; s朋友的朋友是最容易得手的人。
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2 \3 J0 e# V# h% u9 O6 O●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
* p. P# ]6 |% A8 x# X( J0 M7 v  X妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
3 @1 P( g' s7 I( G自己是最值得信任的人。) q& t& z3 S/ b8 b& y/ X" x

* k6 A$ S! W' u' }0 o9 T" W& G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視% d' `& c& k  [! Z& }
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 ' s, `) [# `7 J

/ y: K1 ~& {- r0 y        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
- d& k" w# n' N+ V7 ]
; c! F9 I: f& ], A) e　　1.腰疼：( N, B1 ?' m) a$ n1 C
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
, j" o& _- R' s2 l$ B) |. G4 N6 I- q
5 r* w0 n" A  M9 I' f　　2.易怒：
6 W% [9 C2 d- A; V# |# L! ~" n　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
* {( s0 Y0 ?5 t/ }) x- N" W9 w1 S$ i4 v
　　3.經常頭暈：
5 V& X2 X  z( z1 |) ]　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：& [2 Q$ ?0 ?* m+ X; C0 h
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。" D+ M' o" h5 l
' o4 z  u( Z9 O  R! [  t
　　5.晚上腿腫：
! G0 R8 m% T3 ~3 X. g　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。: l7 ~( _* K+ d2 I$ ?  a1 K
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　　6.手脚經常抽筋：0 _: N2 s, R% r, ]( c
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：# ]5 C! Q5 |9 A& K0 e6 n7 O  t
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
4 J1 b6 I* C' U  k
$ z3 l  {+ s- f2 W　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：! N& q( D& w5 V4 Q/ u4 N
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。- i: a2 M5 [- s7 |) Q3 D

5 v# l+ z4 r; X+ O" K2 q# w4 x　　9.大量脫髮：/ R  }. q% x  z8 R0 q3 ?
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。& y( m- C3 W- Q0 C
　
: {, q- Q% ^  Q7 c南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。' i1 D0 _% g/ S2 S' U$ G7 A' A" B

9 ~& ^7 h( s9 Q: j' g( O( n熱水泡腳9 C: j* Q8 c5 N' a
　
1 q+ S# K5 a! X" P1 H8 l  u( j臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”# ]: A  x4 F& Q( W
　
$ K/ b5 p( z( U7 E- c湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。0 Y$ r9 T. q. H& `# f$ H2 n4 J
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。3 n, C. |# n8 R$ H
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。. a8 p. u. h7 d6 l6 ^( k. F
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」; k3 P' W1 ~0 Q8 u
(出自人生雜誌165期)! |& {6 |5 |. B" P' A6 P
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晨起喝水. d9 M9 p7 @. k, n3 N

- k/ R5 P- H2 g* A2 m　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 5 B! Z" l* ^- C9 y& U
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。" ]  K8 S/ z' x# v/ F! D
　　
% p( V0 [& [! F. X8 J5 G　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。: g* P: c+ _  p: P0 @9 V) M
　　
' q' L: m2 |5 j9 Z. H　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 9 w0 U4 y2 l! I
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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     : b; o. F. V  K) S0 |
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　　女性經期別吃這些東西   
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- U$ ~5 J0 x" w. a    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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/ h& J) M2 R* b' D! z) T# A7 e& p    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。* L6 j5 G" H$ r% I5 g8 }& X
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     / ~9 P+ e$ P. a+ T0 ~! i! w

% m( n: ^% E& X* M" M5 q% U    經期不宜游泳7 a+ t, a2 R5 u) R
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     # P; z+ _+ }; T( {# |+ D
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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7 F: m  p4 _) p  ]: l8 z: k% v* |8 c    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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" v& X* G7 b  h" Y6 l' t& A    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳+ m1 G0 F! v, [/ L9 H8 P
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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0 u; L/ `* }) h7 L& \    經期前後三天內不能游泳+ \; k% t3 N2 E! c0 ~
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。9 `8 o# _! E7 c

1 a- ^/ E; U% {. a    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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" j! d0 [0 c3 T" h' u    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。