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●１﹒爭取時間   u/ c& S6 {; \* N& z1 [
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
  W, \! g9 c% H, _4 i% L如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
& j- I" A" D" {0 h* `如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 ) ?+ q- M) d, z. T$ ]( D% H% b& d
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 4 t( \6 k1 |  F# s4 j3 B; n- A

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●２﹒求助不要怕丟臉
6 k! v3 N, G+ H: u如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
/ D- q9 O4 y* m- J* y$ v1 B# R告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
8 V" E' p+ s0 [" m結果反而會有更嚴重的後果發生。 3 d  v% _7 D8 @# H

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1 g6 c* c# n- W/ X# V9 T& b( @●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 - O, }8 ~- F( E4 `: Z/ @! U$ F
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
1 F: @5 S& ?7 K3 }0 X7 A醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 - X2 U, H$ @( b  m7 R
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
- ~9 ?* d* L  K+ H請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 " a1 ]9 ]2 n- Q8 h
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2 v# G/ f( l+ j9 L) h0 ~●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 ' |8 f. a3 N( u0 k% J7 M0 B8 g+ K
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
( m' d6 B& \% g" g5 M只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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. }$ c  m3 k" _/ e1 w●５﹒留下證據 " R% |" E- L# H
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
5 q2 h* a* f8 G: b/ I2 Y% a8 s4 R不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
% v% Q- E9 a; t$ j- U5 L) B) r: H回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
+ a; Z1 O/ e1 l( v/ j因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 ( b- F2 D3 ^7 L% y( W5 k8 J9 F

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& S4 O% S0 R7 L; g9 X& ^, n" Y●６﹒妳的選擇
" K7 x- m% m9 v要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
( U8 ^" L: `  c9 J2 v留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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( b% H0 j/ _7 ?7 Z
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●７﹒發揮ＭＱ精神 " C9 a" f' L4 @
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， % _+ {/ {, f) b; |* }  M# P/ W
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
) q8 X; o' T1 }$ p可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 , t( d6 r! q: j% w( ?3 w  S  M
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
# H3 h% t. m. f9 G& V% r... : n5 ~6 N1 Q& z5 H, V  U

5 `5 I) T1 w# q: u- p- C" ]0 i5 U( {$ Q: d
( X9 J0 I  f* T# O! }" h
預防方法 + q- T. t9 c% u- O- i

: S0 \8 w+ M4 s8 |●１﹒不接受任何人給妳的飲料 2 E5 B! T# E4 D7 J' T
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 $ H6 u7 I  u( j
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
% F0 D* ^( P9 @0 w# I3 e, b不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 : W- w0 q4 ~' y. N7 a1 b+ F3 ^

6 ~: R. \% ]0 o! j. H! z4 r
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8 ^" j8 X3 t* w% I  l( M& U●２﹒一定要自己打開飲料
8 {9 X2 y  ?" E3 I# E6 z1 V在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 1 R& c4 A& J1 g, m1 R6 b
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 , q, m2 f4 F9 V4 c
9 d+ a, n# `) L1 M1 l6 Y; a
2 j& A: L  ]6 _7 k8 @- U; M

+ E+ Z" @% a$ [: T4 C! C6 k' T●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
0 Y% H% J$ }" l$ d3 A7 H" B9 [用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
; o' O' _7 S7 Q1 _( K% I因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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- i2 h: O# F. V/ L9 }2 ^, @0 g# Z# t●４﹒特別小心朋友的朋友 & U$ D5 q' H1 h3 i2 p' B6 J# M7 Z, w
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 1 s& u9 c. c2 R1 Z; j+ h
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
4 M' ^  b, X, X4 K0 n0 Y- z所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 9 G! q6 m' Q& \- J9 Q1 \* L, Z/ v
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 - {' z1 {5 |: H; \% b/ R
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
8 b4 G' }9 y- z2 _8 w7 ?: {因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
+ Q- x) z7 S7 C$ R. O9 B& X朋友的朋友是最容易得手的人。
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7 J* E8 D; {7 F! A& v●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 8 W" l0 T2 U3 p1 E
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 9 [+ j, ^( t, P9 z0 h
自己是最值得信任的人。, y7 B. @  p4 [: ~. E

/ \# _; g$ y; l: k/ Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
6 Q6 L( P' y" n2 i" h5 r網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 # O7 w5 J. X8 ~& N1 Z% ?- V- t

+ c8 S8 Y9 D9 q5 b, i2 ^" ~$ Q. s        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
$ \5 A) T" m* }- q0 M& s) R$ f1 `# n4 W) L# t1 q) z
　　1.腰疼：$ ?2 t! s; ]* U0 W
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
& Q; T+ p  z" E
- @, u4 e, X9 x& C4 q2 t　　2.易怒：
, o! }; M( U" A/ r# h! B　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。1 [! m0 E, z4 _# g0 O& n' s

/ M- [. \6 F+ V$ x9 W8 r　　3.經常頭暈：/ @( z- H, @: V- k/ W
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。, l7 `" j" q' Z9 J
& V  X% ]+ ?  p; X; f, F
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：! K9 B( B: l2 @' I3 p( \- V
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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! z; Z$ N# }  p4 P" F9 X* L) l　　5.晚上腿腫：2 H+ e4 W2 f  q
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。1 l7 V) w6 {7 f# e# T% N4 j

! j4 a7 m* ?4 l8 a3 h9 ]　　6.手脚經常抽筋：9 a; B+ k; \4 @* w/ I: k: U
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：' @6 C' j( q, |& u% j! l! q3 R
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。5 [! V% n8 ?' C- ~( m$ O
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：: y; ~5 i. Q% z
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。% |, I  ^9 a# M7 R6 B& y$ [% N
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　　9.大量脫髮：( a. H" D: ~! f4 ?& \2 W
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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& L9 `" D( J8 K, `) _- k0 G腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
6 \& B( s3 S" ~% f& Y　
0 ~) ?3 }/ F/ y& L南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。/ B) l, k! D# a: U
2 z9 Z% F* q" X# u! O3 e" ]
熱水泡腳
6 b' I7 i2 p' G$ e. R- w# h( @　
$ \: x6 }' v2 S+ U& P臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”% c9 Q9 ]8 F8 M7 J# \
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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3 i, z" g! S  _+ c1 h搓足心$ W; U: Y" g) y7 {& N+ P7 y4 j
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。+ D1 D& F7 o1 Z* K) L
　
+ V2 ?6 {. i# c$ W" [4 Y! x6 J曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
: H# X$ F3 @# v$ g　" S! Q6 c8 f% O, c% @
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
1 O8 ?- _4 z& S, z0 W; |7 y(出自人生雜誌165期)
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4 r& k' W" B9 `0 x. g$ V) p晨起喝水
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% n& E; b/ V6 M0 R+ `: M: r　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
, r8 x% Y4 M% J- W7 J　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。2 @; m- Z  ~! \# m" i+ o% |
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。9 x8 r' C1 j0 ]' {* M8 O/ Z
　　 7 N2 d" y: B+ R/ b+ D* ]
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌
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# H1 S: G: l- M經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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2 p2 Z( M* Q3 ~    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     9 I1 G% C" d5 }3 E

  O- P) T" e: p    經期不宜游泳4 }% Q6 |6 S, A3 B9 ?( J! ^% S
7 E. y) e  V. Z0 m& j; \# r" X( \
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     ; j1 z/ J' N8 }9 Q, ?! \: @

5 S8 m$ h" M* W　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。! i. n9 y7 n* T, I' I+ d. j- ?

$ F1 ^( Z: R1 b7 M# W) f) v* f    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳+ B0 S' K$ h: `/ n# W

+ v0 n9 K5 z, T% d    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。! t' d+ j. o4 s% ^

' g8 }1 P; b7 |, k% o! f: H    經期前後三天內不能游泳0 ]. o3 q# U. Y3 B
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。