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●１﹒爭取時間 ! i& S0 F- F  f( @4 {0 S2 v0 X
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
0 ~1 k/ r% l, h4 d9 l" `! h5 A如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
$ x0 v; P. `9 S! j$ p) ~, Z如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 1 h& F( b. ]5 v* o* I. r5 k9 _
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
5 f+ @5 a: o2 W& r9 H; R# s% m( [) o1 ~5 C2 F

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6 `+ Z, V  i$ S●２﹒求助不要怕丟臉   [' s; S8 u! F) @. j8 G% Z9 P
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
* v, `  B7 O9 @$ S告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
( e& W4 h2 k8 n) u1 c" @8 H- s3 X結果反而會有更嚴重的後果發生。 8 H- B0 @6 E9 C3 H: J" @
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所   S- Y* u; w) k- k9 N  D6 t1 j
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 4 l5 {! W4 H- s! f% K
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 6 g; ~7 a7 F9 y. M: U! U
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
5 c' T- z% D% y( Y) m* T請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 , ?$ g0 U9 Y" a+ V3 b* `/ |
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 / }, F3 O& q/ P; E* |3 A% \0 |
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
0 K/ O! \4 ?, [0 N2 X/ M只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 + [- w# A( s# {! }8 ]/ X5 H

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1 Z1 H/ n) h, @8 D) v" w8 h●５﹒留下證據
& R% D! I* ]: U* N! \) d9 v! G證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
5 g* ]$ R7 x. |4 m. G" L9 V不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 " Q4 o9 A" u+ h8 r6 i. y  C
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，+ E) F0 I+ }" Z, f. e  _
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 # c* i2 J! W: g: J) l2 H* D- x

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●６﹒妳的選擇
- ^1 P1 I. z2 ?3 b% t. U( t9 `要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ( {& `+ }% G$ L* n
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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●７﹒發揮ＭＱ精神 2 _# p. m$ l1 E; v
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
+ [9 c# s; y5 r" }9 q  c請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 1 _3 N& T* ^# }, q
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
( R2 r# B  e! j# T1 r! I( E你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ + w8 X: x: U% ?' X. w- @% A
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1 E# f" E- E6 |! x0 h1 O預防方法
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料
9 t" W$ X* C5 s* k去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 3 J+ ~0 t+ g2 z/ p- B+ N
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
1 e8 i9 ^) H2 Y不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 8 x+ @6 R% W$ B- z* U
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●２﹒一定要自己打開飲料   K2 n% U2 D3 j0 n* C8 U1 o
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。   y" b+ ?7 X5 a2 z& A
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 ( ?) M1 Y& a5 P* d4 n1 U1 c7 t

! Z% y# r! t  u! s
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7 l- z2 M7 h& q●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
9 g+ t" h- y! b6 z5 ]9 s用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
# m5 s* n9 ~- A% A6 ?1 Y+ u+ @4 K因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 ' d- [6 F8 S0 O/ J/ w- ~; P
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/ F& v8 u1 q# [●４﹒特別小心朋友的朋友   |, R, s! B2 g3 t0 z
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 2 i  f8 r# B5 v: l# E6 Z
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 * U% w0 x1 M$ Y+ A% K$ e  i
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 5 H( z- j6 j5 k6 l, Y  F
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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: A& u6 g1 B! K7 h/ D6 @●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
9 g7 u5 X( c+ k4 d' |  c. m台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 4 v; ?( b' M( k& H
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 - C3 `) e4 M" n1 _
朋友的朋友是最容易得手的人。 , C8 e. L7 R  L) B4 d( K/ j& s

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' I7 _  B( _& t) Z●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料   e4 v  D- J/ @& `. I3 ^8 e
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 7 w# F8 y; g! e. s& s% h
自己是最值得信任的人。
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: J7 s& v* p/ l: e: d/ ]( ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視7 v/ t( z' H. Q# U/ G0 z7 e
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
/ e4 O( P, k: c! E  ^- V  U1 h) A) ]
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
% w2 {. [! f; n9 R( Q/ x  K) M: \1 K" I( c( \& w4 R8 i
　　1.腰疼：1 g# P* H8 A; j; }
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
' p5 F. y4 c) {, \2 N, B2 }" B. g/ W
% p- E* A: E( P　　2.易怒：
; ^3 o( X( d* e/ D　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。$ L- D' }0 V7 S6 V0 D( T
7 t( W7 X  c: i5 [
　　3.經常頭暈：
' n6 z  Z9 ^% b- k6 o　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。( M5 c3 {8 u+ s7 p% j5 x, O  p
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：1 C# K& y  O! _3 b; P% [
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。  V7 u5 @, W# ^1 a

3 O# e1 n: [) W* f: R　　5.晚上腿腫：
. @9 w$ a) z: g3 T1 c- O, d& @( |& C　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。' h" K1 \. D: J2 {( o5 W

& ]# W5 E" \, u1 F( ?　　6.手脚經常抽筋：2 U, S7 N& }( x/ Y
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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& b$ b# {4 F; @" M' C# c( j/ B　　7.比往常多汗：) ?) K* g0 T6 |: E' d% V
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
7 y5 O- U: j& v- k5 s, |6 I. B
! r  s% h, `. R2 S% u6 f4 q( O( P! X　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：: ^$ R4 W3 {1 D% {2 \+ J1 ?
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
" s' g, i. U- C  }4 H
, T$ g8 Y3 _/ A: t　　9.大量脫髮：2 n+ g- y' O8 Z# c2 K
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  7 @7 x: B" ?5 V* E+ O4 v5 T: N
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。2 j8 t6 Q9 k" E
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。) o  Z; X& Q, _' w6 E  @1 A1 \
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熱水泡腳
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臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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( X% ]& I% k& M' f4 p& Q' h$ c湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。3 ^3 u' E# E9 j7 x) L2 B; m8 K
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。$ ?' ]) A6 |3 |
　
: ~' N6 I+ _# Q, d9 G講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」# g4 f; O# w' s, ~
(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水
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3 X) `! y  G  q　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
# ~4 J/ V. p5 e" s　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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  J4 h4 Z0 t6 n) F; l2 {　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
3 I) R% }; q4 V0 o( m: E3 R: h　　
1 b+ R, l& E  b( J5 b3 g　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 7 u9 d' e1 Q' M

# j/ ?8 N3 j/ a$ z/ ~        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌2 T% Y/ b- l8 _$ R& p
$ ?% l! W& z' y3 C
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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+ y9 t# W: f2 W, H# f　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。+ x9 X7 H& o( w
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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) I4 y  z& s% K* _" c; o, B    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     6 M& S) u) g, r: s, e

% Z7 M, ]. k# k' C$ c7 g    經期不宜游泳
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/ G, M( \( f2 G) b    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     6 m* ?0 U5 \9 y; f8 X6 e- h
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳' S" P1 f1 P0 G3 T" G1 T
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。- z- U' ?+ \3 o% Z) f; F
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳: c& q2 k0 G; i$ J$ q! O+ l

2 ]+ I. r9 Z! q" W) ^) s, a    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳8 u/ l3 I/ Z' j: o6 Y! M9 {1 W

; e; }+ |; o$ V1 s    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。" C$ E1 J: u3 f8 S+ T) G; B! ^
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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( h0 [, ?, _& I% _1 F: S; G    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。