kingtong

●１﹒爭取時間
: S$ ]4 O" P( I; _2 Q- m) |害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 , G1 q1 I& n7 e6 T! B  K! r- q
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 3 A/ D4 g( \; z/ R7 h  k0 P  T
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 , t/ W; c: ]" s) s
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
! A! l, Y2 l% K$ Z3 X! j
  n3 z* c  k1 E$ |3 ]8 M8 l
3 w" g7 e4 w. j
9 L# x% K; v& h# D7 s( q3 o: C●２﹒求助不要怕丟臉 0 ?+ }5 U  M% l* z
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
5 H4 R6 U, |/ h: P0 ^6 ]( W3 d$ {告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
6 f$ d& u1 b1 w: o* F1 i8 {結果反而會有更嚴重的後果發生。
1 _( b7 Z7 G7 I/ ^) n
# u" G: J4 b2 W' Q  f6 {$ X7 X, ^
( L- {/ p. C2 i: n  [
$ k3 j; z8 s( u  ~( }2 a●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 / G; e! `6 a0 ]" d
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 & N+ P8 N! U9 `, ?, y! w
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 ) C& S% ]! {" b9 G( g( V6 J  d0 Y
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 " q/ v" ?; o5 @+ T) |
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
1 h' e8 a+ |* r: z$ k/ Q! ~: s0 H# h" o5 K5 \+ z6 J; f5 s

0 i" l4 s# Z4 F* F7 n9 N
6 ?% K: G! L  F) k( D! ]+ C7 i9 v% d●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
( @# x# r, i( j; B6 h& U# P( ]若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
3 @$ E  Y7 `" L3 }! ?3 T只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 + Y& j( x: g4 F7 P6 G' ?2 f
& |/ R, ]9 Z$ K0 t: C
) Q! q3 Q3 s7 G# L, l; J% L4 z

, O" ?7 O* `; X+ M: G# V" a●５﹒留下證據
4 i& H+ R6 W' A* g2 E證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 # _! V, N# _+ @7 S. A
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
& p5 h9 Q0 S* Z6 Q回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
9 g& d) l0 b5 C5 z# g; a因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 ' D. v/ r; t2 w7 y6 `

- D6 R# e# Y- O6 E$ m8 j1 I) G, w& W% l6 `/ ], J1 N; {
- ]8 f0 b0 O. f
●６﹒妳的選擇
: p* G; @- ]# h# P% g& {" V要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 # X0 Q. Q* k5 _( _5 j- q# N
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 : ^* [! j) x" }3 ?, \
4 I( Y1 T8 ]2 m  O2 u
9 I* j9 b  _+ W# w, Z9 n: _  y( z
+ W6 s" Q/ K; I. U' P+ L7 w
●７﹒發揮ＭＱ精神
, k8 j" k  q2 W7 F+ a7 G" T9 F如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
7 H$ U& X! F3 w# M- Y; T請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
" t* R! N3 L8 j* o' R. X可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 * v: P0 y9 d  b. g: [
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 8 l  w6 P7 Q! @4 U2 T1 R
...
! G% T% O+ ]0 x; Y3 J. g% ^7 w# P7 G' Z  N
, x7 n) V# R- m
9 `- q- H+ c. G! ?" e5 g  @; [
預防方法
+ o9 Q, r, m5 h" ?, G! L6 p: j% l0 F' J
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 * b* n% u& _& M* a6 @+ m& ^4 t& o/ K% S6 e" O
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
* ]6 {! b$ F7 x" P. V& J1 n) y, {要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 2 J) S2 P7 Z% ?  G; V7 _3 R8 C7 s
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
& z/ g6 R: v5 d. n! ^- o! T, t# v# l- }* `% c' N
0 s# y% o' [: h6 v$ L4 \7 Z- }( Z

; J$ U* \: g! f, g# \6 Q●２﹒一定要自己打開飲料 5 o$ y% m3 |4 s. e
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
( m9 H& f1 y, X% f9 V如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
, l1 g4 r' I& B- D. O# F( m- u5 h5 W# r1 H
6 r5 M: p8 O6 f0 c1 n% W# P
9 w9 \8 ^# k: w% X, I/ d" v* Y4 K
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
. `; c$ f+ r* v用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 $ F9 _6 M# @# i: S; L% o7 y
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 2 f5 p# z, `8 _- w4 b9 }

/ O: n* X( X% z  C- r( X9 s1 a9 O! L

. h" q1 }8 x; k5 ?●４﹒特別小心朋友的朋友 : T" C/ F8 p! W' M3 [$ t; E
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 5 h+ t* d" U  v- \9 C0 S
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 7 l6 z  H2 ^! R+ Y. \  f1 z
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
: q3 {9 W- q7 k而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
0 R6 L4 R, i4 i1 _1 L" s% e2 t; {0 P* O2 c5 v6 ?7 U0 M: K, x
! `+ m( @% C5 \% t( r1 w1 X
* T' E& U( Y+ s3 A' P2 W! c" e4 U  a
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 ( G1 f3 H+ ^0 Q7 n% f) [9 K
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
$ U  K0 G. J6 W! x因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 ! A  K# P9 r0 F7 a# }5 J6 v( Q+ N
朋友的朋友是最容易得手的人。
6 y  e+ _: N9 s
) t  `8 q5 v+ @" H8 C. B- y7 H2 ~7 D
/ O5 y, Y! f0 b/ w9 ~- ]6 s
3 q3 O- j/ K  ?! ~) `$ f●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
3 |9 F" R( j- V% ?& o妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
; v6 r' k4 X; v自己是最值得信任的人。
- ]. G4 E# @/ J) i7 d7 x: f6 y5 p# c1 l/ V
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視* t  S% h; x9 ~9 a4 ~: g" o9 W
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 5 }) b* }# p- l. o3 e/ N% B
; K5 B2 r! C4 W% W( K2 V4 b
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
. E) V8 j% `& e$ ], k& l3 h1 Q" V  {5 q- ]/ ]1 [# f
　　1.腰疼：
; ^2 Z* K4 B. Q% k: I1 |' l　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
, Q$ C! n' s- x( n$ k+ Z( L( A5 ?& [3 Y
　　2.易怒：
9 j2 h1 G4 q, `1 `% l: M6 K+ U) d0 O　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
& r6 W% U) N- L3 f) W8 E) z/ }' M* _9 v8 m# Q6 ~
　　3.經常頭暈：" C' |5 @' S% [" J8 o
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。! E- n. O# y7 T7 E% ]0 _$ v

( x' L7 Z* r7 v　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：, u8 _8 Z: J8 T* U
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
5 Q& f- a4 p  r7 @/ T4 `& p4 {9 l, |" n/ @0 L% {$ o  p# O. d) Z
　　5.晚上腿腫：9 K9 @- E! a& q8 r+ ^/ }8 Y+ J4 G& [/ B# s
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。$ b' g) A& t& W1 H# T- x+ M& B4 p
/ `/ K2 z7 u& l
　　6.手脚經常抽筋：
3 C8 A7 p8 |. d& k, [- L, M  A; v　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
. f7 x  j& r. c; L
2 y" t& N' |; T  g$ }$ [4 p　　7.比往常多汗：. m9 e7 b0 D) y( M4 \, f
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。0 q/ m# ?7 t: Q8 E9 d

5 g/ P  l7 B% o( `; q　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
7 \" U+ s1 q& N9 H1 n" `　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。6 Y; M; s5 R& J' A7 f

1 K3 |- A( }" S# D　　9.大量脫髮：4 [$ s0 u6 @- E1 w; S
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
3 I7 i4 O7 s( x3 B $ b' y( I. |3 R
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。! j/ q8 t+ D; Q  ?7 _* ^% }
　( n( f% T- L  l* L& q
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
5 E* N  ?* G) G+ b4 P: F ! e8 o  [  ^7 C% W7 Q
熱水泡腳1 L. f) Q( K% b5 |; Y8 |' G) w
　
8 u/ @; ]2 g8 t, d臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”  v- _  r/ A, O# m; I* n% }0 e
　+ B+ U7 ?- X! b7 O
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。+ d  K9 ~5 I4 n! o0 C% L* N* Y

1 c. E% h* K) O  s5 Z0 D搓足心
! K$ {1 P8 o9 Z; t' f& q　
3 x: _0 f! y' f9 d8 T( s1 J; O. r搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。4 D% r) k" A, I6 X$ \; b( O
　0 `" @. i! l% Z- x/ T
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。+ m$ V4 u; T$ M1 K8 Y" @
　
( v. |: Y3 `. f" e講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
9 F7 I. `% Y, |+ @9 l(出自人生雜誌165期)1 M; i* q( e1 d* j$ C) ~( ^

% Q( ?; d* W  q" c晨起喝水9 A$ A1 Q( j9 P6 Y6 R0 L
' o+ c, N" c7 w0 G& ~# a
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
! k+ K& |9 o6 ?　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
% \; p, }0 K3 ~　　 % J, d* T! r+ n6 e; y+ l
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。. I% C- v* W: f! }& {
　　   U' Z1 X* y# v
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 & j& G! k' x: t& f1 v5 \& k; Q+ E
1 F4 L7 L9 \, @0 H! \/ |! m
        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌
5 t0 {2 Q% a3 U4 a
6 O. \! V/ ~9 A: ?/ a經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
2 y' N4 e/ K; \% w% m" E$ ]6 E9 t
# G; a. }, [4 s) U7 f4 O, r　　女性經期別吃這些東西    , I/ j+ v% U3 \- k% ]. M! E

; q2 {; \/ I& N' d' P! i    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
( q4 C# F' f% X/ k
, {  @( W1 Y% s* X# ]    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。- W% A/ U) N. o

& S) `* U7 D- E" f5 p! b    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
3 c8 j, y- D, v
1 N& ~3 r0 E# I    經期不宜游泳
5 R# I+ V: V% ?
5 U) ?7 g0 @2 D9 [, H* j9 f    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     : M- j3 q9 G- v8 S

3 l! ]& r: k. u　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
5 \$ H# t+ z2 P, D1 Q% t
$ H) M0 j6 _# ]" q! Y4 R    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
2 d; |6 ^+ v9 R" f7 ?. z% I# [( w' {9 w7 e6 ]9 C, i' o4 }& h7 _
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
; d* p$ @! z9 z- N& s* C  M# ^2 k+ t1 K3 D
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。  `6 b& C# r: x

5 h/ c5 B" q& H- `    經期前後三天內不能游泳
/ Y3 d4 V' x6 ?* d( d
! a. X0 i8 N4 o9 v* c    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
5 v7 R1 b9 A& u. Y/ W. P) |' f( [8 @# N, [8 E' b, E
    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
  F7 {5 u9 ?. x4 ^' _$ V1 O1 J: K2 G  J  A% v6 t' D8 |$ k" V- S
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。