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食飽就訓，訓飽就食
! i! e1 S( l3 q/ b& }9 e你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
. L3 u# W7 V/ U6 A: e7 d以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
7 ]. B# r  C( k1 P' }( c  ~  c; V(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
4 b1 i9 c/ U1 ~& N曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
6 [$ I( B; m6 F2 F另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
* v0 C. r3 ~8 ]* j, a我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.* V3 F% C& R! j
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如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
$ [( T; w  Y3 p) M6 a6 k不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.3 f# k4 a) o+ P$ J. f2 j
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你0 F( i2 X6 E$ w7 ?+ m. r9 w
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
: ~6 z" O0 M! [- o2 q( D平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食& B  }+ v  T% K2 j
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食$ f) d/ {0 j# C1 s8 h; j; d
多食 buffet/ R3 z  }! ^2 N4 R
過兩個月應該見效

red16

建议是：) z9 j9 d5 ]8 I0 _, D; M- j
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错# [! _/ \7 e0 H6 n! {* X
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
2 y# y0 X$ G; i+ ?前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人  Z( ^! b2 s& t: G& {6 I; }, r2 Z
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
: A1 V1 r8 s" @0 T# q: p- ~午餐-油雞鵝飯+汽水3 \9 u# Y' Q$ J/ d( w' t
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批3 q! Z( g% k+ [& Q- u/ K
保證你一個月之後肥十磅
/ o: y$ {& Q( i+ d* i# E- c4 W5 l0 M: w
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:. g7 K, w% K; C: N+ l( I$ ]
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
  j6 U9 M' I2 e% j正正常?

% B- P7 m# {1 }9 f: T) X

" k% s; B/ t& y正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:* R' Q2 W- E  i, Q

+ j* S8 E9 X9 e- L. c$ T- i6 \! v" ^$ |
正常  me 160  50 kg

, c' c  h: k/ e9 n" ?+ [: Z
! J6 v( k" P+ q4 r4 Y
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常+ l. \8 M% d% F. b4 ~$ F3 i) ]
; P6 V& i) Y8 }* O8 d; M9 x
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.  |6 \1 r  u9 {6 b
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
2 z; Z( q: o: u+ X, N& ^: S4 b         體重 86-88kg (以前得120磅)7 t' c% X7 \; @# P
         腰圍 36'掛 (以前得24')
+ p, a3 q7 q5 U. f1 r% x我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:6 U5 Q* I/ m1 `0 Z
% m. n- }1 i7 M. j) A% T- L
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
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你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
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% ~7 Y2 J" s$ w' w, }9 M. d舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。2 n$ B4 }6 I8 [2 l' H# Q6 K
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再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。3 ~$ k+ y7 P8 p3 |: u

, a& o5 O9 [- ~/ \1 Y講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: