[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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% X: I- y; S! P) t/ k你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！9 H4 ?1 J% {6 v; }) z6 J4 a
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！$ P# Q) |, `; B

( t- h" }  t' e. b5 ~如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。5 l( W: Y: M6 b( A5 O

  Y$ @, c  u& C2 ~, h+ i2 k你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。& g7 X; t' z# X" w6 G

9 N7 r# F% n8 N( q$ x' T# ~! \- S如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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$ R$ W& m! M/ G, o. s2 X如果有故事分享
: @/ w7 O& u; A! x" W. X加分double架! _0 C7 Z0 o) o! M0 J
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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4 M" R) H$ H/ Y; \* ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
: \  |) U# k! W5 Q& F4 Z5 oweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢3 I: O# n; ^/ ~" f4 j' M
一訓到十幾廿個鐘架
, i7 S9 h6 B# Y( f. I. Z! @( }唔夠訓個樣會好呆" c: z# X8 N9 F' x7 Y. a
反應慢, 手震, 流冷汗0 a; \$ U( k5 E( H
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* N4 C6 z8 p! T  k' l
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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9 y2 e: S3 ?( O: t7 S7 A[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
, g5 {& ?/ M" f) U1 m晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
) ]" i% O& F  S! Y2 bBut now, I'm very busy ......>.< ; U: a, ^1 E+ Q* J# Y
I only got 6-8 hrs to sleep
4 D" H) Z/ f0 c( ^0 l& qfeel very very sleepy when I am in lesson.
  x5 L0 B6 J& `  G3 K% HWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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6 I& c  a5 P6 J" ~! @加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,0 d' f8 _$ s" g
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
7 B9 I. M2 y$ [3 Z. Q第二日唔單只反應慢 ,
3 V% R, M8 N  C: E# ~  m* N記憶力同反應差左 ,
. E1 [- {- v5 Y' W返學同上課會好眼訓 ,% o' _8 m. m- h
意識不清醒 ,# R5 I; {% D* k9 v
身體機能受損等等 .
$ L& V. }$ h8 f6 [% s" D我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,/ S8 C5 z3 d' A$ B& Q3 _; D+ z' I
第二日我要返工 ,
  x( ~, H- N! X* a0 Z% G. E做嘢會好眼訓 ,
6 Y) v! H8 _( c( [' `  ?4 F2 _反應慢 .

yming

工作需要/ p) _0 M! g5 @  h
日日都唔夠訓
- [. e( P/ Y$ n! w" D9 ~6 x0 W2 Z唔夠訓都要繼續做野
7 ?7 h; Y6 U& t: x* r( S慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 * X, g% D0 q& y5 h0 t
日日都好精神
( {  b: O- N  S0 [2 O0 L2 K* a+ B冇咩問題