[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。. M7 d/ L+ w1 J7 @) {8 q: S5 a

0 N9 P, I5 S2 w' H( ]你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
% |* e: F: x9 z1 A  d; | 1 _! r3 _* F. V
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
3 z/ Z. Z" k: V' ^  Q
* _; p* J- U4 o7 H* K$ j; I如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。7 w3 v: K/ B* T+ e* D

5 S$ q+ ]; o* N4 v  K( `; z* _! X( H你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
; W8 ?. ~* C, ^. ?/ h% q, n2 K' k3 H
" |2 Z3 l: @( X, e! l如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。4 a) ^- W  T: u3 Q( K! g
! b" M' c0 c; E9 L% }! b7 |
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

' l7 W) _$ f( m5 S) [3 N; ]
' Y! g% o( [, c3 _' e% t! h9 q" N7 w+ a) y
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
& ]$ r6 f1 b+ t, S  p, r$ i' _
+ C' O  W, V; Y0 U! E: K7 m. v+ W( ?9 E. s' ~0 c8 b# G

( M. b2 x! n! }% r: U( S8 B如果有故事分享
; r  c5 e; H; a6 B9 D7 C加分double架6 @, k9 `. y$ t( p0 W

0 [; h( \6 r) ^0 {2 C7 X% x+ d" u4 a# l# T/ @7 d

, u7 X8 \4 f9 {8 a# m, q5 \# J/ X, S' u  V; I+ {- B! K

% y3 n3 M/ v8 |" C8 e0 Y) q5 ]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 w+ I# B9 Z' z- ^(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- N, ?' U" d/ K3 ^1 r

) }( v+ H( ?; u6 Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
; h" W2 m! k( Y% c+ p( Q( mweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& g) f/ r2 ?- E1 P一訓到十幾廿個鐘架
. h# w' l6 [0 L# G唔夠訓個樣會好呆/ [& C( H+ `7 G  L3 R
反應慢, 手震, 流冷汗
8 v: h0 \6 |( c: h' A! m2 ?* p* b20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! i* L, A! F1 J而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
( D' O8 A1 D- y  ^! o
3 x5 i% C. u! {+ c0 M[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ ]& R2 v5 P1 K# q/ ?6 v晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓" Y4 X4 [5 H/ k! T" W. c# c0 o
* \3 y9 J/ j* p/ W
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 N0 g  v5 w' n5 ?/ O; e  w
But now, I'm very busy ......>.<
, e- w7 @6 B$ s2 g' ~( tI only got 6-8 hrs to sleep $ ~: J% g# G4 n$ n2 I1 R
feel very very sleepy when I am in lesson.
: y+ |) u+ X8 g% ?/ {' I# _% p/ q5 GWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。) h5 V# d; o# f; d
2 z* W' v3 {( j
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! c. x2 {8 K; `好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; G1 f5 G* Y( G( }3 Q! E5 y7 \第二日唔單只反應慢 ,
, L7 l- O' w3 U" }& ]% e, {, a記憶力同反應差左 ,
$ W7 ^4 \$ t; Y. i' Z返學同上課會好眼訓 ,
! d( v4 l3 \2 ~: p意識不清醒 ,
! ?  O* g( r- m8 A4 v! Z" r6 G身體機能受損等等 .& C5 f4 {! f3 _
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% v: J5 f$ l$ M8 B, o/ l第二日我要返工 ,
. |  ^/ G5 m$ m+ Q9 Q# b, G做嘢會好眼訓 ,
: ?/ @0 h! P* j7 m9 f3 e反應慢 .

yming

工作需要
- ^2 T4 X( s- E4 @9 ^( i7 x日日都唔夠訓
% e; v1 d1 b7 n# W) E唔夠訓都要繼續做野  Z* D: D) }1 Q+ q2 L% y' I
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
; A6 i  k3 |; R" x2 t, A6 D日日都好精神 5 `$ Z8 O7 X) ]1 y
冇咩問題