[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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! z# q. H8 ]& _3 @. }你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# U% q5 Z4 I: L3 E

! u: G& K! B1 l1 y. M科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！4 d7 d. @3 r5 U3 ?0 x( X
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。/ T+ f. n# Z4 p7 u, d4 [' K& G1 }
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。' p2 z7 t7 n" C9 L6 V2 V

0 Q7 k2 v  O# C: @; t如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。* e6 x3 a! j; ~1 r% @
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
; w8 @- O, N. p加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定  _* G1 }) B* n# c
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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$ U( h* x, k( k; c9 |# y, ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
. H+ M; ^4 V+ }0 t1 Tweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
( W$ z1 A& ~8 t" C" c4 n一訓到十幾廿個鐘架# b  C" ]- ]/ v. B& F
唔夠訓個樣會好呆
+ Y, }( {0 ]8 B反應慢, 手震, 流冷汗
5 @/ j- C" D) Q20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. `- |% C+ _( O# v
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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/ }9 I/ {+ b7 b* F7 V[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
3 R+ N: }' B- h9 D# q! n" [# s( d- h晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
" N2 T, `1 j5 V9 c- D
( I' K* J# n; [如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
/ O6 m4 M1 w# e0 j5 o3 h) o* [" @But now, I'm very busy ......>.<
' l1 K1 ~) c# X% K( ~( uI only got 6-8 hrs to sleep
' R2 V' A* p5 j' {feel very very sleepy when I am in lesson.- P2 ~7 A; u* ~% L1 H
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。: d) c9 D! a/ U6 L  q  g. J

0 w) Y9 Y, V9 j5 b) B加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,# o8 y! ^9 F/ C, r
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 o' K$ [3 ?+ P8 S: @! R; i! l第二日唔單只反應慢 ,
  F6 @1 E0 G4 f0 H9 f! T記憶力同反應差左 ,
" q! q4 i. L. q& |返學同上課會好眼訓 ,
' }: q" ]/ @$ d6 k3 g6 j: A意識不清醒 ,$ E- \( w8 w4 V/ K* d% C. }
身體機能受損等等 .5 j" K+ n3 i% [4 q+ z% q
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
7 C" }' r4 ~) \# V& M- o第二日我要返工 ,% S. r6 \- p% l- X
做嘢會好眼訓 ,
* @3 p2 G+ l6 c& m反應慢 .

yming

工作需要
" d8 ?5 z( ^+ Y' y日日都唔夠訓
1 l& ^; k9 S8 U9 D1 R0 D  \/ U唔夠訓都要繼續做野; h% X& j/ c* |. f
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
6 c$ K2 o, L1 q8 n日日都好精神
: ]$ _0 ?) j  W& \! S冇咩問題