[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* `- K5 \3 |$ V

" v1 c) ?4 C6 Y  L# ?8 u  {  K' Z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# m* R: f# G& T2 Y

$ x, m& [" B/ Q# g科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！4 t5 ]; i% h3 }6 H* y4 G4 X
5 v4 B3 H; i0 ?, |6 q
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
$ P: ?: L: g& x9 E2 J0 t 6 U  d% h* Z0 E  M$ F
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
: J$ z+ m, G. R) i* f 0 D4 @8 S4 B( T. A
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。. u# E" F& W9 {; l& F! n6 N
( F4 b- i) E7 c, O# \; A
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

' Y) L- y. p" u7 X5 C+ Z1 ~4 }, T
$ A- M  T* Z$ O! C* ~

7 V1 b% f- f4 D# l朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 w( A* ^1 R0 P! f/ M, T

/ N+ Z, R5 p! _, c; R
4 ^" p) y. T1 L+ [
  ^! [9 d9 `/ T( {  D如果有故事分享
2 f% R. P7 Q! {% p8 [. I加分double架
" w$ R* V  c8 L2 K* z  X- z: l6 B" Y0 [  |
" t# D0 q  b; T+ e& {

1 r: h4 Z: {6 G7 x  j  s* O
' S) @' r; W5 I% w8 ~
$ x3 A& l3 p5 N1 K8 R. o" l' i積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
( G7 i0 n" a. Q+ ^' X9 N(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)4 R  ~3 j$ C3 E/ J4 Q

$ u8 V- o( m; j5 E. W4 I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到) p/ o6 n" j" V; P2 @0 l) _3 P: I; j
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢* p! v2 i1 ^: G
一訓到十幾廿個鐘架8 t0 ]% w* c+ D) Z5 f; s, o
唔夠訓個樣會好呆
, Q5 s& `% \% @8 V: Z反應慢, 手震, 流冷汗/ i- _9 o0 v; L; B( p  M$ s/ |
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3 G3 h+ r' B; X0 U/ X! U而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
9 _. B4 A/ Y7 A( [: o$ G1 \9 U: H/ H/ V  ^3 D* a! k
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
$ a6 J! v1 h" H* `2 @晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓  @- S4 Z8 A2 s. e% i- T
; W# J  D- [$ g
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...... n+ \/ m( G& Z9 L
But now, I'm very busy ......>.<
! i1 B1 O$ Q1 ?# U* u1 [, rI only got 6-8 hrs to sleep
& m: Y- V2 ]$ V- i4 F; }7 Lfeel very very sleepy when I am in lesson.
/ u' S" x* q* `# WWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
/ g3 y* A- x' E+ U
4 Z) N* A0 T) g; e0 r! t9 w7 B加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
+ g5 x6 @% P; c' }好難個個有十個鐘時間去訓 ,
) b9 x- Y2 l' {8 G4 a( z第二日唔單只反應慢 ,
/ O3 v( @) ^* z2 r" S+ |/ l記憶力同反應差左 ,
! t; K- w/ L  ?; v8 R返學同上課會好眼訓 ,
# w: ?' V( f4 O$ ~: ~' E意識不清醒 ,
8 o9 M- }/ X% r: a* x身體機能受損等等 .
# b1 H5 ]# F2 ^9 q# a2 Q( M. c2 n我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,. _- `3 ^2 i) |  y$ V' |! e" b9 n
第二日我要返工 ,! ?/ i/ C4 H- S) X" N7 M: e
做嘢會好眼訓 ,
! R1 \! ^$ L/ m( q7 D反應慢 .

yming

工作需要5 e# C  `0 ^' ?1 c3 [  X
日日都唔夠訓
: K, |5 Z! P3 E! U, k唔夠訓都要繼續做野( a; W, T$ ?8 Z4 A
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 8 C, X, N1 q3 I- [5 E! o( w
日日都好精神
6 k- v' S! h/ a1 M/ |( F9 q冇咩問題