[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。3 a. q1 }& g9 Z7 B  s( @# U
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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; H( L/ M: R: m( _8 n如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 m: I/ \, z  C; }; h7 A

2 V9 ?8 T/ U2 b# y9 d/ G% o8 f) S! V5 f你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。4 j# S# d+ ]$ y8 Y& c. o
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。6 I1 g7 V# ?; T3 m+ I2 A

4 Y8 G6 e1 b3 g( u6 r* c你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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6 z1 H+ G2 }* U" G8 b如果有故事分享/ z* C$ s0 ^' \; g6 }- _
加分double架' Z$ N: B4 o( i. i$ Q/ O2 h! g

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4 l0 X7 O5 C% I$ j8 d. H! e

+ ]1 B* e. h$ S6 h
7 s- A0 C9 p! j# \! |0 \積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
- H# i/ [8 n) q(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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5 e- a- _8 w* C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到% H. R( a- s9 E2 P0 l
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, J6 |4 X, {3 _
一訓到十幾廿個鐘架& }' ]: m. \- t4 p: `+ I' n
唔夠訓個樣會好呆
/ M3 k; e" ]3 `0 v% ~. ?( @" h反應慢, 手震, 流冷汗3 |  J# n) v- @& R1 e( l/ y6 p
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂( v) X  X* d6 {; C% i- x+ g
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
" p% \) u9 t" R, M; e/ S
) d: ]2 u+ N8 z+ i( E[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' G: M0 F7 b1 T- D  k
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ s0 n; ]5 Z/ j+ m4 n* R" A
But now, I'm very busy ......>.< % A1 |2 F, Z0 |4 |8 ^/ l2 m
I only got 6-8 hrs to sleep # L$ c# b4 t; u- u! N9 u  D
feel very very sleepy when I am in lesson.# _  c' d" k# p0 [8 ?
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
) r7 s# a1 _% Q$ u好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: t- G- }2 x; d5 X. C第二日唔單只反應慢 ,9 s5 x3 V# B- t2 h1 n
記憶力同反應差左 ,
+ e) ^* O: `& ^& @& M返學同上課會好眼訓 ,+ a0 v; h) |1 Z" y- f' g* l* @$ n
意識不清醒 ,! \3 [5 ]) g0 L  c. l
身體機能受損等等 .9 N: Q1 s. V8 L
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; i5 C9 Z, p, `0 @9 w4 z/ X) a( c第二日我要返工 ,
' `( `& g, S$ T* P" \4 M, ~做嘢會好眼訓 ,
1 _) J; c! e( n9 ?反應慢 .

yming

工作需要* v# F  G+ Q9 V1 T5 s% z
日日都唔夠訓7 q" Q9 l2 R0 Y
唔夠訓都要繼續做野
9 B3 W& _, I  J& g* m: [慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 : d- H" p- b. {, B. f( n- u
日日都好精神 4 p; w4 v) X5 s  v* X
冇咩問題