[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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% Y  J7 e- c6 b" k你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# @* M7 z: j6 }
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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6 D/ w9 D" {+ x5 P9 p如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。+ H& \: x% \1 B- q

& w4 |3 A/ A% g1 e# q" I如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& K; [0 O; @9 H3 m6 L* u, e* L
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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- `! I9 u7 E  d如果有故事分享8 }- K; r0 H! u$ a! E
加分double架. N" W: d5 h4 ^  |' o! i% j

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1 P/ e# r1 f* F' y
$ v/ z  b$ _& d' Q+ m5 z積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
: a. j$ T' D! G; E9 J(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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- M& D; ?' |/ D! w; E8 D2 @8 k" h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' D; e- `6 W: r& Q4 K' P8 }weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 A  A- x6 r+ t) n# `6 j一訓到十幾廿個鐘架
: L) [! u- g; z' c; Z' ~唔夠訓個樣會好呆7 Z! b" ]) p& G& P# X, R
反應慢, 手震, 流冷汗) d' r$ d% k9 \- `0 p
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂- Z2 H$ C/ O% M6 b
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到' r) x; {! U/ A- }! _5 \! O( z. I
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 T& w6 g8 h& C7 |% n  V
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓9 B9 ~. p% T$ T/ i* M! X& \

5 m! ^& N; {# {( {如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....2 l) T' G' T  c# j5 G! S+ d
But now, I'm very busy ......>.<
& a0 \; Z8 E8 vI only got 6-8 hrs to sleep * C: b: k) m- n: v" t' V0 J
feel very very sleepy when I am in lesson.8 a! k) I, Z$ u6 S) J- x
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。" ^/ ]' H, a: ]  `
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,0 j2 c+ ]* P' z' T$ P! Y
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' V: x2 {% z! e+ t: e* Y5 J第二日唔單只反應慢 ,9 b: v. B; A  v3 H0 h
記憶力同反應差左 ,! c% |, U/ s5 {# a9 @" Q+ N- T
返學同上課會好眼訓 ,
. o! O# K) R1 e0 x5 A; S意識不清醒 ,1 y( O2 N% q+ e* H* Y
身體機能受損等等 .
" c' q" A* j6 M3 A) {+ h9 K& T) g( {我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
$ a9 J( [4 c# K& L9 {第二日我要返工 ,0 v. {; F1 L+ u4 d
做嘢會好眼訓 ,
- t& U( g' h1 }1 R反應慢 .

yming

工作需要
1 @# \5 ]3 k& p6 m: }3 \) U日日都唔夠訓
& B6 S7 H# F( \3 P唔夠訓都要繼續做野
) o' k7 Q* z  a( q9 Q8 L慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 : G! S. d4 [0 j. e  }4 A
日日都好精神
6 G( j2 p5 D1 a" z7 V! q冇咩問題