[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。6 [6 D2 D3 R8 h$ P4 ^" J
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！  D( @- K6 I. y6 Y+ ^. ]4 I

7 f7 b( c7 D5 m- W( @* _6 w科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！* z7 @8 l# B/ V6 Z; O+ |: Z& s" B
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. W# S9 D% V, A& L
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! I! D' S8 q& l% e" X2 o; W/ C; {9 j9 a2 u

, z* B/ f( h  `( h' ]你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享2 @' o+ {/ m8 Y) C& K5 k  \9 {- ]- c
加分double架. I1 v1 k9 N4 Q2 V9 W

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定7 t# W7 z, N# `- ?2 d
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& ]# s" Z8 ^+ y5 [7 z! r
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
! I& h9 v6 V8 k  k5 b6 bweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢) n" D+ S0 t0 T7 K
一訓到十幾廿個鐘架( `' Z/ p$ h- C: K3 e! ^
唔夠訓個樣會好呆
# }! L- O& |3 G0 T1 k反應慢, 手震, 流冷汗
& H4 r; u" B4 J1 Q' X20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 V( A6 r% B, D: E( b3 y" Z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到- C) j5 R4 ~; u7 _- g

7 L* d6 A' V5 C3 L[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁# A0 ]7 i4 H% D3 _2 }
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
) R3 ^. B' R1 S3 V$ w
; x* d  G7 m1 J) ^" S: B) H& c, s如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
# A; p4 e6 D- aBut now, I'm very busy ......>.<
2 X! n; L4 }. N7 T: G( |* JI only got 6-8 hrs to sleep
( {( X) `/ v& o4 F  lfeel very very sleepy when I am in lesson.7 B/ S# I7 J' R2 G: o5 |0 t
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. I: z" p7 i! y% d: v
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
* F$ S# A' ~( t+ x& b$ u" A; t好難個個有十個鐘時間去訓 ,& j- `" C% [7 z
第二日唔單只反應慢 ,2 Y# u/ U+ V2 Y7 }3 n7 a9 q
記憶力同反應差左 ,
& r+ S3 `' d8 T5 H2 n/ W. T4 Q5 F返學同上課會好眼訓 ,, i! \8 k+ ~9 [/ k
意識不清醒 ,
: l& a  S' k3 N& z) W) }$ t身體機能受損等等 .  m* \8 H$ i" ?7 R0 G
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
7 F9 e3 `6 n4 }3 E第二日我要返工 ,
' l! D1 N6 ]1 K2 V9 P9 m& W' B做嘢會好眼訓 ,
$ |8 c/ A) h. j, r% L0 Y反應慢 .

yming

工作需要1 o# [- Z" z4 E- W7 \4 Y4 p
日日都唔夠訓
5 Y( w2 k5 K( T7 I) e唔夠訓都要繼續做野
, @- J  _+ @4 B/ @# z慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
5 N" f. J0 B5 J4 F5 O  y日日都好精神
' g: H* J2 @. q8 P! n  C- z冇咩問題