[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* K3 ?: p6 U& E2 d; q
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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$ u% h$ ]- B& y, X- I4 Y: a科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。5 A! S5 T: m2 @1 u. [

/ b& G( \8 V/ ?3 j你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 p7 m9 J+ ?" Q3 I4 Q
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& E5 M7 v2 ?  D) H  H
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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; s2 f# o. `- D/ {, a" O" U朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. }9 h; r0 i% _4 C% f8 C7 Z" T1 M

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如果有故事分享
, _. d; \; s! e* W* |5 |8 q' v# p$ k加分double架% c. l# Y1 E# o

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定0 T  }* `* U& z: m
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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4 `& p" Q5 @. A7 e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 B7 `4 U+ m+ C& J( j4 Jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
7 k% V9 n, u1 t3 i一訓到十幾廿個鐘架9 A7 s7 b' O" f" ~0 G/ e) ]# U  M
唔夠訓個樣會好呆
* G8 o  [' p) a0 Z反應慢, 手震, 流冷汗7 c2 D4 m: A% {( [; ^4 Y4 `( C
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂+ Y& t$ i$ `6 [8 |4 U' g3 H5 X1 F
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到/ H7 h9 G5 s( O" }

3 ?- [7 K# X. _: ?[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
$ ?1 I4 l  [2 l$ I晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  Y8 ?4 h4 v4 `But now, I'm very busy ......>.< . i9 |1 |1 j" z" P5 y! u
I only got 6-8 hrs to sleep & y% o5 Q+ B9 V( a8 B! Z2 M" l
feel very very sleepy when I am in lesson.$ K( ?8 o% G6 h8 ~- h0 d3 l0 F. p
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 e0 X0 ]6 ?+ H" G& {* U好難個個有十個鐘時間去訓 ,/ W! a: O" G0 z2 X
第二日唔單只反應慢 ,
! G0 M8 e9 @0 k' E記憶力同反應差左 ,
6 K9 |* E. p: x. T  z% Y. C$ d) `' \1 ^返學同上課會好眼訓 ,# ^, @8 k# E9 w3 R3 C' a5 I. w. D
意識不清醒 ,* B) m( Z1 u, A$ y/ c. Z
身體機能受損等等 .
- |+ p+ H  m3 r. H% G' ?我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ t1 Z9 R/ h/ `第二日我要返工 ,1 g0 h9 }( U; o9 q% o! k8 o2 D: {
做嘢會好眼訓 ,
  M5 ?: c2 `" H+ V, Z7 _反應慢 .

yming

工作需要6 x' Q! }2 }3 S- b
日日都唔夠訓
) v. z3 Z* v7 j) B唔夠訓都要繼續做野, T; _1 U, i, M% r( U7 E
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
4 A7 ]6 e7 D' L9 s* y  M# G9 A日日都好精神 8 ^2 j$ O- i" B, p/ W8 G3 G
冇咩問題