[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。( G) b) ?# I( ?) T2 T
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# R! d1 U* k" b; }; T' T" c
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！$ k, g6 o' L$ Y# P! ~3 |& l
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. v! s% m3 n" v+ B: j1 W9 a
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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, v' H' F$ z8 V* z  a. d7 y/ u你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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, l; a  V% n, M( @( E5 |- ^; w$ i朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享' x6 @7 Y2 Q. I  D
加分double架
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5 L$ H& ], k5 r積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定% S: |$ w- M; c5 t
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)) e# ?& j3 Y' ?7 e) }! _8 }9 ~) B
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& [: G7 k. b4 Z. X
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5 R# d$ e3 h+ D% F- [/ \! T
一訓到十幾廿個鐘架5 U; l1 g5 _  K. ?5 I" k; c7 S- G
唔夠訓個樣會好呆
( ~( j* L5 l5 O+ L反應慢, 手震, 流冷汗
4 k6 x( e! o) v  F" R20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
  F5 o. G2 C( s+ ^( c/ a. \5 R而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到8 n$ T6 H$ }& t0 D8 ~) V

  a; @2 C8 l0 g( Y6 h' m0 n: L[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
, F8 v9 Y6 s4 D晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓0 t0 B. X# v6 V
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....., D, K; N3 L$ p, x$ `
But now, I'm very busy ......>.< 6 c  {, U0 ?" B! n( K7 A
I only got 6-8 hrs to sleep
* w0 j9 x: e3 B& }feel very very sleepy when I am in lesson.
) I' U& W* r* b- H: zWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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4 k- n% S, U* M: W8 u+ O+ D% }加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,3 K1 F! i0 A% o4 \% j
好難個個有十個鐘時間去訓 ,, {, I- c! i+ }  k% w) \5 r7 r
第二日唔單只反應慢 ,) D/ K* P, @5 D) Q/ `% N
記憶力同反應差左 ,. t2 m. y5 A# w& O
返學同上課會好眼訓 ,, y6 `# h' T* t
意識不清醒 ,
* r8 @, b! c& N; j" W* _! G身體機能受損等等 .  v8 A& m, O% e) ]7 a: {
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,3 \  s% \  P8 i8 y
第二日我要返工 ,
* w2 |; `$ G+ k1 A; Z2 W2 S做嘢會好眼訓 ,
; z4 r8 j' B6 f- H1 K# Y反應慢 .

yming

工作需要; _" u  r' F. U  w0 V
日日都唔夠訓4 g4 G3 e2 s# z+ |4 f
唔夠訓都要繼續做野
) A* g4 ^1 l5 ^; H$ k+ w慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 6 d* P! j! _$ ^7 ^" ?
日日都好精神 9 N+ F6 U' v" m( v0 k$ J
冇咩問題