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●１﹒爭取時間
- p3 x6 P& i9 a' I害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
# Z( l$ B) a' ]  o; z6 J* b如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
7 ^4 ^+ ^* T0 M) A1 f7 ]% [. ^3 o0 L如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 5 c8 _3 n/ J! d
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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0 [4 D; t; R3 c6 L  e
$ H* |- G0 e6 H- T0 E●２﹒求助不要怕丟臉 % R5 u3 W; T5 c+ u8 c! W4 I
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， , B9 s8 {  I7 V" A3 _
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
; v7 @; Z6 r* g& b4 k( H  m# \結果反而會有更嚴重的後果發生。
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 $ P! A0 r% u0 O+ ~7 R1 L
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
: V4 y) ?. q  t! r: T# o醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 5 f+ j1 H7 w% i& l' G: o
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
& {, `0 D4 M7 o* J請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 9 d/ O' U+ m" L$ K6 E$ }

& l& m  M! A: I; ?, \* o8 H; Y( t9 }9 r6 j" u3 ^5 ~- [0 D

  F2 I# [% k. S' c●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 ; J8 Z% Q+ K) i5 {
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
% [" T9 c7 o( F5 p; i# r7 E2 Y$ |0 ?: z只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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●５﹒留下證據
/ Q9 w3 ?  t- \& {4 m" N- M證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
4 ?( ?7 A! w0 k' ?/ K不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 5 }" y/ \2 k" y  ^" U
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
  ^3 ~7 m% e& k. N- z  C9 t! {因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 + R# c5 H+ v- B$ K
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 " K: x: U( r" |6 Q. W3 M' i+ I
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 ; K. V# Y1 |2 ^
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  X; ?2 b. }: N●７﹒發揮ＭＱ精神 ! Y2 E# w  S4 S0 h
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 4 C% w4 ?7 i0 f+ h% C& L
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， / V% h2 B) \1 Q% E! j; a
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 : t" {( V/ ]: {
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
: @$ [3 D, i' L- l... 2 [& {  Y% G  c8 [' K% Z. C

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: Z1 Q( P2 ~7 H" Q  i預防方法 . Q% G/ l2 Y/ Z$ b/ N4 v
8 z" M! w$ C7 f) k( e, G# ?' D
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 - E4 r- t% e6 H0 g( A
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
: t7 f# T2 v# E/ n要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
& L3 W0 e8 B. f) o: z1 J不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 9 @: G" o/ P' C* w

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7 q3 q- n' `- M- l* J●２﹒一定要自己打開飲料 0 S1 S) x$ Z- p. [( R" @
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
- b1 V9 _1 h. e/ `( n如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 ' g, u  i3 p2 z+ s5 [- X. k! c

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& e1 q) R( F7 t8 {●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
- A/ a  X/ J5 a& }' f. m/ T用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 0 e5 Y$ a6 v9 L# j: V2 {3 A# r- S
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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' Q5 W- o5 A& B- u: I0 k●４﹒特別小心朋友的朋友
4 D* d( v* P+ v% t' X$ y, F- T利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 ) W% s5 N* R# y0 `; w+ u. R+ X
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 1 n' K4 ]" l% `* x7 e3 K6 a* e7 S' E
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
) {) e" [( J3 |而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 1 @0 t! x) G" \* q1 ~' T
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， / F! ?8 m! [7 c8 g
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
  Y+ b6 B4 s% g# e- g0 J. Q朋友的朋友是最容易得手的人。 2 p% |, W5 R3 {  G
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
/ I0 U" Q3 i5 l; [! P妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 ! J* v# O& Y' _% t5 m0 d4 `
自己是最值得信任的人。6 a2 @% a) q! W

1 h$ O! _; G& L8 Z! Q" K! i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
2 k( Z9 G, h8 {! {6 P0 D網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 6 h3 u! ]7 y8 O' ?5 Y4 K1 m

7 r, C; x' ?8 Z( _5 ^7 v        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。$ g- s0 O) x$ Z7 c3 ~) q5 }

- h/ C6 ]4 M& q% I　　1.腰疼：
( F8 \3 {$ h0 q! {2 ^　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。+ [: d9 i$ l6 S- ]
3 O% i6 b" N/ Z) p& w, s) R
　　2.易怒：
( T* i0 g: A5 ^: G　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。, L% l2 t- t5 [& I, b
! k9 Y" E! \. l" i2 B7 m9 d
　　3.經常頭暈：
% T5 c$ H; Y- m　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。' L8 \0 F9 A4 \" l- N4 A  c

; n9 O' n4 x6 @# L, @3 A9 e2 z　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：% Q! \$ I) L+ ]& X, Y* c! h
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：. U" T4 s# k+ N% a" A
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。7 N. o$ f# O4 \0 I

. ?+ j- X2 c# c, T　　6.手脚經常抽筋：
5 D8 m. K; m; O　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。; \1 Q8 H6 v' {9 j

+ Z9 D, r4 Z: ?4 g% t  D2 |! u　　7.比往常多汗：& q6 @' }1 Y3 Y2 x' P
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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6 o" ?1 Z% W$ l1 i　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：$ |. O' _! T7 T( u4 g4 c
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。  k. V/ y! y* u2 ]5 A

( h* N; L1 y, l　　9.大量脫髮：  q) g/ g1 ~4 _' I2 v7 l" o& D
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  4 `- X# w" h2 Y3 c1 Z5 p# Z

2 m% `& q3 W1 N: \腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。  _" t. \9 Z1 e$ Q5 o
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熱水泡腳, x4 M9 _1 C# l
　  H  P' N, g; d, E; \5 M& |
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”8 X7 R3 B; I: B" c# }4 q
　
8 J! F6 n0 q* ~3 k& x  R湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。: ?! t5 S/ F/ U9 @% t) O

* l" o0 Q9 y- V3 k6 B9 X搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。) O  @; [' o' H. G4 R# U
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
% M6 x0 y" ^3 j% u(出自人生雜誌165期)6 I8 e# D1 e) h( ?* M
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晨起喝水% C* D2 [: \3 A* a8 a& `, w% S3 c

1 Z; p7 r% j( }  T, v8 y; c　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
+ ]3 \) K& ^8 z% G$ @0 J' o　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。& w9 D/ T! A8 k$ s1 B& t2 {8 v
　　 # P0 C: B0 B' `
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
( [) s  ~: q/ q3 n: @, j7 F　　
1 r& F; }, S, ]' r8 p( y* ?  Z　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ! I+ j5 L% @6 k+ t# c6 u3 e

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女性經期禁忌7 G. Z9 A9 [3 L- [# Q! O$ ~- N
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西   
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0 d* ?3 ^7 q; E7 v  s; ~    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。& G7 B% X' P# r1 @# y" M% m

# }$ a$ Q' L! W; g. G* A9 x    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳3 z# x! S$ y* z3 ~
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     ! Q4 {6 k. C5 c2 L; i

+ E" }+ o! d$ t9 ?4 ^  Z1 {　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳2 o9 }) j7 k* x3 }! E

& D; E+ C+ v$ r0 Q% Y    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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0 Y& @. x6 d. l    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。5 f! s: o% @6 @

- X* h5 ?& Y) Q- H    經期前後三天內不能游泳+ C* b% i) q8 D' i: G5 e/ k
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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2 t9 u; D9 D5 a/ e& v+ n5 j    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。