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●１﹒爭取時間
0 Y# y( V( {" H害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
4 b6 L6 b" E1 p" i9 r: C* H如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
. M0 L, V8 z- B* t/ p6 |' o如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
1 b. e6 K/ M: z此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
1 u8 ^' c, V7 `# }0 B
: Q. H/ @8 `& g' T# k8 f0 q- Q" R$ t) a2 c2 ~* {
5 e+ L$ }7 }3 p$ |2 Y# H
●２﹒求助不要怕丟臉
: @& Q& j: e6 B3 X( v6 c如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
  n% Y0 [, i9 ?& D5 T' o告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
" o( c9 O3 \" i1 K8 z結果反而會有更嚴重的後果發生。 0 R) @; B' s' e" L( h2 m) H

% Z3 L! `6 n. ^+ y4 A
2 ?' v( E: D' e" S$ \. x
$ m9 }9 r  j9 ]) a●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 , G; a" R) k1 @0 J/ F3 J. G
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 0 G# M- T- F- B5 \
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 ! B$ X4 q, _3 k% H4 m
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
& J8 X& t( {* y4 C請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 . D! A5 F: J4 v. U, x) L& v. ^6 ]. T
" y; V9 q. S+ h) A

* Q  d. S- x7 H3 [! |9 e1 X9 ^6 u6 N
, F& n5 K: \9 u/ R0 k# b2 S●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 + q* N8 y$ L2 M' n
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
; [& g- |9 G& x9 q只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
; i, R' P) D1 e) ~6 n2 D! s% p" @) q4 X( ?% F  A

( M6 z) g5 }- S2 N( g0 }
% o) l! j( o, q; Y* F$ K( J●５﹒留下證據 7 E7 I2 F2 f1 k2 D' X
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
0 u2 C3 I7 h' \$ h: [2 x5 d. E' z不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
( ?! t/ m; @: C2 w9 |! |回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，0 ?9 _: g( W2 B0 Q# \/ R/ `! B' ]
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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. g0 y1 i! t& C0 ^' R* Z●６﹒妳的選擇 6 }$ N( \$ @6 M4 V6 j" i
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 9 M4 V9 q. z8 i/ a9 o/ h" N
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 ) [, v3 A; \# ?! _) P
6 U" f- |. r7 q- p- q) d

2 b. ~+ _& X& K# A2 s
" p! W- E0 ]5 Q●７﹒發揮ＭＱ精神 8 S! X2 A9 z! n. r9 |
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
- {' R* F9 s  y  ^& \8 l請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
% I! c: v9 B1 T0 d% ?8 i/ x3 u可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 2 M- Y$ ~+ h. E4 i4 N: u3 h
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
! f) S1 p( Q# n6 e...
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* F' M+ L  }* t9 |4 O. R
. u: k/ g& I& V7 f, e0 p6 r: {
8 S9 g1 g" p8 B3 b$ k* E預防方法 : a3 v$ U6 |( ^! P2 V4 y
# L$ P! n* D5 C% Y; l% Z6 W0 c; G
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
1 c0 [. y1 T# Y$ U0 m% ]) F去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 : }; R; d3 d1 ?' I& Y
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
  D/ W9 x! C1 K, F& R不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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' k. u4 t5 M9 e. k7 W/ C1 ]

) e0 M: B: N. ]# j" _, n. _" Y# J# \●２﹒一定要自己打開飲料
" D5 V% l6 k- S: q6 \在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
$ M3 y6 {' P, ]  S( t. A# ?  A$ \如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 2 X8 R7 a# D) ?4 a3 O
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4 D( A3 E% X6 G* z$ H/ q) i

* u  s# M% H1 C3 j( G' g●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
: g' ?0 r% Z; W$ b" M. j用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
7 n3 z( N5 a! S+ l, X因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友 - ?. R8 }- W+ A. r0 O( ^6 W" }* b# J
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 % E# j, D8 w# @0 D! A
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 4 E' q  f2 {) B7 C- ]3 P
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， ; @$ l- I% V! g& Q( s$ i; z
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
* E% H- z+ J. T8 R8 N# }- d" Q5 ^8 q: H0 Y) x. H
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
1 B5 W9 t, K* }+ O. N' \! S  \台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， - C% e% `( p+ o$ ?5 y! W" _4 w7 j
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
. K8 H3 p9 X& ^! Q; x& s朋友的朋友是最容易得手的人。
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# q% G. T' C/ ^: M: }& U  V
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 * G1 a" b0 F0 A7 C+ S; H& d
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 / f" K# }  a! v: f
自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視& t9 {- j+ [" J# @* d
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 $ `8 h, d4 p/ z
& ]- R3 Z5 n6 g1 q5 h6 U+ `
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。( s  W* _  w$ _5 u
: B( ]1 x% g6 U; b* M: c
　　1.腰疼：
3 s# o" j& U% B( Q6 \! Z' X1 c　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。2 n# I3 C7 }( X: z5 B
6 l+ C+ |9 J9 ]( D
　　2.易怒：
$ N6 j5 N8 a2 q' Q% j1 E5 e3 Y　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。  X' M% y$ C& O8 K& b9 g

" b! T! F& C* x, m　　3.經常頭暈：
( ~' b: @. O! l" w, ?. k0 l　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。, ]5 P- l  ^4 w8 i) X7 K8 C

8 y9 c+ O7 P) N% R$ h" e　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：: J' v) ?% U( @) G3 D; ]
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。$ Q' `* W' i- [; I' u
" W: `  }. B' |' h6 _0 L
　　5.晚上腿腫：4 H9 {0 _( u% _! c1 ~8 n  R
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。/ I4 C& m5 R6 `3 v! w! R$ g. N4 `. u
3 Q6 q% K9 C/ E# Y* d* N8 ^) P) c, }/ [
　　6.手脚經常抽筋：
' a6 e6 o# z* S3 z　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。. F" w7 L8 E' n8 T- e

/ E' I2 n& o, p0 g: i9 q　　7.比往常多汗：
4 r4 N  H4 X" W* ?4 S6 g　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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0 x8 t0 A# m+ A　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
% l  P+ r' p$ k9 X- x　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。  y) L4 S3 N4 Z, F

( i& k, u6 f  ]; k　　9.大量脫髮：
# \" }1 ~" G. r　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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# p" J1 ~- |+ M腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。6 m; v4 y) N$ j5 G$ Q" _* c
　
6 Z2 W6 i+ D8 y7 P1 ~南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
! N4 R. u' f, F 6 x6 n" d8 [5 ^  u/ ^
熱水泡腳' L8 N" H7 ~/ B3 ^) y# n  y' F
　
$ _: ?8 m* v5 D臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
4 J# [+ S: z, L% \  s　
2 Q  V/ X; z2 Q' ^湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
! G. I  b! ^- b; H& {, P( Q( z
4 N) u! P/ x' ~% A; y0 G搓足心
5 \( y$ C$ x: ]2 G) z: f　
4 k( P+ r( \/ k( |搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。4 c! O( I; ]$ d# d4 R
　+ s1 `, Q& t1 _
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
# Y& a; n5 r& r: K1 ?  t1 W% A* S; E- \　
( a9 F2 `0 O6 B  v; |講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
8 I0 F5 S5 C8 D7 p: H( M1 s7 t3 M- |(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
. a- _. J( ^. r! Z　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。8 f$ f) F2 w" J" o( r# ?
　　
% I7 E0 Z* w8 N9 E# i2 Y5 `　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌6 M0 B6 _9 r9 f& Y1 g/ S. |

& N. D5 Y( {7 ~5 w, P- c& y& X經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     ; L, d  L  ?2 I! ]
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　　女性經期別吃這些東西    $ s! |# D7 ~1 c% ^" t+ c+ D

- Y- c( _+ q" o& G2 X9 S    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。: N% |+ `+ N1 s& j+ k( @/ U$ J
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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+ l) j+ A  j# ?    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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* l! ?8 _' S1 t1 ?　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳* m! v5 C/ u- x/ S& _
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。  P0 u, P* f* C+ p" Z1 ^& Z

( ^( ^* I# |2 F* q& I% h) g    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳  U# e, e6 T# v  I: }( M/ f, m
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。1 ?6 W9 z  q; K" X: m

3 X- T1 R, d# ]1 J" U! P2 P, N    經期前後三天內不能游泳
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* K: `8 B" Y( Z2 z' w    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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" T2 h0 l% j* x' N% H% P    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。