kingtong

●１﹒爭取時間
$ o; z" O& _% x6 v2 l: k害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 . g4 }( b1 v3 n; o: f6 B
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
* q, t. V! I7 s3 k) y* O3 I8 c如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 2 T3 D4 Y2 O; L9 N9 X
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
; W; `; @& j4 s- u+ V- @8 R& Y
0 y5 W' O+ }6 U) j( I# j
0 H! a9 a/ t  [1 E  R
9 G+ U' ^- |0 z$ ?7 G7 x●２﹒求助不要怕丟臉 0 `# S7 |% j3 p9 D# d8 L9 v' O
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 5 B( ^/ `: [! h* D+ _5 S
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，0 @  O" R  \5 B- j, d
結果反而會有更嚴重的後果發生。 $ ]% P! v6 _3 V

. V1 _3 B4 @# d& Z& @+ y; g
; P9 \9 t- @' I7 q, z6 `
2 N% {2 U$ c, L2 A- _! A●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
$ e) f# m% ]$ T) A任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 + e, v3 g1 n5 q" ~$ c3 {
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 5 ~" t  z& F( f) }9 \
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 6 f- Y  @4 d/ t' _4 B
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
: v# _' S  c: R; D  y) I0 W( y; W: ^5 ~% L8 u( P

9 R4 t  a7 ?3 F8 z
0 J3 X; K- i$ h5 T●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 . q; x7 t* r- Y* G1 X2 M$ ~8 }
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 # [) _3 x0 ]3 ^; C3 E0 t
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
! H6 \4 Z* M, z. c" d& D
7 L$ J& t6 \7 m4 `; ^6 u' h3 t+ L! H  V" O' j' ^
- `/ d5 ^/ z: N* L0 U) d1 S
●５﹒留下證據
$ w2 Z: B& c  M8 z3 _* V  \證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ' t2 `3 t9 X: U+ [/ n1 o1 ?
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
' w8 x5 S9 \8 J" d1 o回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
9 R" g7 ?6 `% L  Z% B+ M因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
. G* ]6 x& l1 s( G8 O( @4 w/ ]6 H7 E" O) t
6 \* B) P& r  A! ~5 S, p9 W# v

9 X. u) z- u: g" P) I% R●６﹒妳的選擇
. Z8 a* t+ @% t2 f5 h/ [! L4 Q要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 * p) o* f- W' h& p2 L8 E1 W
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 # v6 k8 U6 G! ^4 D7 }3 [1 Q

( B% \* E- H, T! T' U8 ^
2 d0 |) x9 E, h0 I0 n1 q2 o( `
5 u' p+ a& K& A& L# c$ z0 S●７﹒發揮ＭＱ精神
7 L6 u# [- ~  C如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
0 Y; N. y% [& b) q請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， ( G# H, o( S/ I6 e5 q% _
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
' i6 p; G( H* s& K( ]; M5 L你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
# d) K6 W* N6 z( W: v  N...
  T( f. O, X) u' }& q
# v- S7 F$ }2 }# I( E" [( t+ `/ o6 a( Y3 C% e7 G

; U; Z! n- i# R0 w+ \/ K預防方法
  Z9 J2 [5 _1 i; m& |9 h: P5 d( c% z3 ?$ V4 }# J) q9 H+ t
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 : d' y3 b; \" K9 U1 v
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
( M* C, ~2 H, x4 Z7 G要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
$ P- \  ~  Q: R) M1 L" M不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 * G3 s$ E( n) A. R( p. }9 i- F' T

( r0 l6 u- K! N! u9 }0 B/ q7 b; m3 V4 v. S3 }1 f- @3 W, u

0 c" A5 o5 C& `, m. W; u9 b3 E" u# E●２﹒一定要自己打開飲料
5 P5 i* z; z* b4 _" z- Y, a在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 / H! ^' u3 ^: h8 _; s/ R# R% S
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
# g4 Z1 I3 @* S+ [# q4 g& N
2 T' Y4 b9 n! O* G1 Z# d7 t4 ?# F( E+ K+ W" j3 s" U' l% Z9 d

# p: _( B3 `1 W. G2 v& H●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 4 q2 ~- x' [- \; A1 ?& H
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
' E; j/ j$ B- h. I/ s' u% |因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
% I% }7 M# s) J/ N# s8 h, e" P6 @" \7 z8 B% q

9 [1 `7 y! y6 z
- Y- d. u, N" B# n, O% l" V9 ?$ \●４﹒特別小心朋友的朋友
! D* Q2 q/ C/ B, r7 K6 P1 A利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
. u, E% t' T3 f! w) S或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 & C1 {; d+ K/ v1 F) [- o
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， , z# s, F- N" i2 O! V& l1 \8 l
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
6 D; T/ b, c. e& N5 E+ H# {" Y* m0 m6 H
9 Z* G- N8 i' v. M& M, x8 _

" f6 |  v& b6 T2 n) X●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
1 T3 W- m4 p7 c2 N) z台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， ! G9 i; m/ K/ ]1 z' t4 v5 x
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
" ?7 \' A4 n( \) m% u$ e朋友的朋友是最容易得手的人。
  J; e# {: ]# ], i5 h) Y$ _) t, e4 @& l
0 V! q* z$ V0 K% x" n
2 Y2 Z, A, T; Q3 a4 [' R: t( m( R/ Z
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 , x4 z# o: \) t& {
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 $ d+ [( p7 V0 b! q" e4 ^
自己是最值得信任的人。2 A1 L' \  x  }& t( i% V$ j
! S* T8 U' X" I$ Y
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視- E3 a" R8 y5 _7 z" }# N! ~
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21   _2 x# Z9 @+ i. C

0 m) s2 b. F2 P4 f        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。& k0 q9 t* I9 c/ E. c
1 n9 ]. V5 e* W4 B8 [- ?
　　1.腰疼：0 H/ H) k# h  s$ i1 h5 c7 g0 u$ N
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
; u7 e8 H* C& Y9 i$ {( E
- V2 i2 W1 w; Q4 \　　2.易怒：
/ w2 d. }' @  c& N% C8 F; e) _9 s0 [0 r　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
. n$ g  S9 N9 r/ T6 l1 Z) W! a0 G% j$ b6 @* f! R7 C% w0 s
　　3.經常頭暈：" m+ ~2 [: ]: C( L3 `2 d/ A* X# O
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
' _& s& W, @- Y7 c: J( f' `% D. p
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：0 K! K8 E% |% v, W9 q1 k
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。( A/ o& \, D) n

4 Y$ ^0 d" e+ [% {. \　　5.晚上腿腫：
, D( o& S/ B; N+ S　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
: X$ ~3 L& ]( t; C- r1 @; s' h! Z. M, p1 \7 O# g
　　6.手脚經常抽筋：
( o0 o* W3 o. p( c9 d1 H8 v: E　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。+ c* @# n. m: Y/ ~

) g: M9 G5 i& }　　7.比往常多汗：
% c2 m- D& E$ l0 b　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。; {) E+ ]* H% Y) t6 O4 r
! k) @* S  r* J; o" u; ]
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：9 {! ]( ~3 _8 J, ^3 _) s
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
# c. Z! o1 B( h) T9 T$ t
$ h. C# ]: @3 v7 b0 v& f. f　　9.大量脫髮：
, ]0 D" ?! @' Z+ Y' }2 p" c# b$ o　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
/ _, u5 z# g& h
) J' R  ?: S' e9 L: ]4 O腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
/ y5 j6 O3 \' c6 T% Z; _5 f　: M) Y) ^- H2 v0 o- Q5 S, K
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。6 v0 c; E& X! {! q9 a

4 i8 C/ w. ^2 [9 L2 I  Y, ~$ R, e* ?+ D熱水泡腳
8 n. A& Y6 X, n1 E1 E0 b8 r( w$ ?) a　
7 D; X& Y$ i! V* q9 A3 g  C臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”9 D) s& y( B& D5 X  \& U# e
　
4 q! q0 Q- F$ g3 K2 D: m' Y9 H湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
' Y3 E$ p5 Q" G) \1 I: [: x
6 w0 _3 {& x: P; A6 |) P搓足心0 v7 d; e) t: N/ B
　
+ o. O! U2 t  c搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。) A  \' s0 n3 d& h+ l' [5 c
　, Z# I3 i5 g8 \' G5 k
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
& E- ]. {4 C$ @+ V& I" [　
% |, B% O9 l! z講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
9 [' _% V+ t' Z! [, x3 S(出自人生雜誌165期)" n4 u  S" P  F

5 W( _- k; k7 n6 B) w7 a! c" e8 o, k3 R+ P晨起喝水
- ]: K; w9 }8 J% |; ?( Y( P+ G
: ?' ?4 C! E+ R　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
6 I$ T( B7 Q: \1 ]& k( Y9 C% J7 y! j! ~　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。( F8 W! t" k( g, w6 F8 G
　　 ( q4 w/ i- x+ T# h. @9 s9 b% `2 K
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
1 h. k  p$ U6 W$ H" i1 A7 G　　 ! z4 K: }# I8 x# G# q% i
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
  R( V6 w% w: d  ?+ D! W) s# ~  [# I" o  p& ^
        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌, _% p: e8 q' E" R' ^$ O. O( u

2 T: B: Z2 ~# ^1 w8 S% _經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     " ]( q0 y, q+ [/ \, u9 O- k
* J( u( e& N( N
　　女性經期別吃這些東西   
# }5 F! _% [0 \8 t5 g) o
2 a) B/ Z( I' N; x9 r3 ]. K    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
0 R! z& Y9 M& t3 z$ }+ _. j7 y9 @$ ?+ b+ F/ ?) O3 @
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。+ a# {4 Y% E' b; D9 Z- n% ^

" K. v  J( l: J7 |; d! D, v    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
$ b# {% M9 o) p9 N; t+ C( F
6 ?2 r- }  I' k/ H) p    經期不宜游泳/ X; n5 J0 ^) f# j. j3 ~
7 f% q# W7 b/ g. S$ v
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
- H+ \) @, s" _# e& ]8 _7 j7 Y# x$ C
　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
) u1 M2 u- Q* i
0 ]0 |, B1 o$ J# g    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
6 f8 \9 C& z2 k$ @( T
: Z. D$ e, O% u' z1 W    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
$ b: q7 o) p" H7 x4 B
" \  I2 d, [- B- f& b6 C; q& }    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
1 x( a& ^' I# D* C) d6 z; P# y/ n* p
    經期前後三天內不能游泳1 N. r( h( T7 @. T3 F4 |
+ @7 u! Y5 S& i8 |
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。1 `" U# O, k' m2 H
5 i1 Z, f- \. v  |# o( p
    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
: x  h8 p7 R; @! G5 H) t. W1 y4 ~% u# w
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。