kingtong

●１﹒爭取時間 * R* s  c3 d' J5 G7 {
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 5 z$ ]* J0 @4 k+ L  |9 M
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 7 G! v+ v' T" ]& n/ g: T1 ~. ?0 \
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 ; k# N! S% y4 G2 _% \5 g
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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' F$ L; z" T$ d; ~
* A  ^$ P) v: `" F$ y8 A●２﹒求助不要怕丟臉
/ r5 n5 R! [; m9 l7 N5 V如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 7 U5 i; s% P& L, b2 ?3 I; D
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
* v) I0 C4 M7 b0 Y  |, z, w結果反而會有更嚴重的後果發生。 ' Z7 d: u3 v1 ~3 b; E

3 O2 M, O" c) p. w* w# A
* w0 U# l/ [4 `1 G1 G/ n- |& {" I' Q" [  e7 A
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
/ D; b, [4 B9 l! T1 K任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
5 [- j" A6 r3 J# a5 G醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 2 q, d, q$ y' w
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
  o4 [) X. p7 ?* ?" Q請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
# @! j! x$ D) ~- C& `3 Z- I, s1 j/ E8 l3 `8 i" Y2 O, j, t

2 G$ g; C7 c. B. d' v& W3 a  V+ Q; ~3 m; H( J- W, R6 O! Y2 Z0 ^
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
  f! b' ?+ i  u; D若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
0 f6 r4 M& w  `( O: n+ j只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
% b" _) a5 S9 q8 t# N8 k. {5 [2 ?( \; p! s" f1 D$ d1 P
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1 E$ v1 }& s3 d, _$ c+ ~
●５﹒留下證據 3 `+ H0 A8 f# f. {% F; H6 {0 v
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
4 l5 P) ?* P( m/ W5 \3 Z3 k不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 # Y5 B8 _  s6 X* m5 ], u. v
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
. g" {6 K0 D6 i: j5 h( }8 Z. {因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。   |- k9 H( s6 f' i6 S: \: v
4 v" q/ M5 v. |; Y7 W1 k2 T

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●６﹒妳的選擇 9 L7 @0 c% b# p
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
) ?: U0 A( H7 ?9 x  N& U8 B  e7 u留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 2 |2 w3 b: G, `; C+ r; f

2 c* G6 }# u/ _$ X+ P
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●７﹒發揮ＭＱ精神
  @2 l! I4 z4 I7 A( f如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，   w7 ]8 P, o1 x
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
1 W, O. N; }7 I( z1 _' C, e可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
/ L. t' ~; H7 x' G: r8 u/ k你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 4 |# L2 ~' r* R8 c: |: I9 T
... , b) B: G. g" B

, j; h% x, `9 H- M  }+ W
- P" _, q$ P/ [: |. w$ d
' l' O* ~3 Z, g. r: l8 B7 h) S( u預防方法 , Q) C. s! v/ C  [
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料
/ H, |- y6 p! |( [$ }$ S去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 # y6 l* K2 V6 H8 d5 v
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 / J3 Q+ M+ D* P& ]1 k
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 1 N- E3 g0 {9 m# q- `  g
( d3 X) l! {6 e0 k
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: h$ _& f% z- f1 X$ Y$ t●２﹒一定要自己打開飲料 " {0 G8 d9 e6 N3 ]
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
5 u4 k9 |' r" j0 C- X如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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! n# D1 c7 |9 m0 H  v. O●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
: p4 ]6 c  J$ z! Z% n) w. ?用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 " y" F/ ^" D/ M  w" Q0 H
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友 - N1 l: V- o3 T5 q3 N0 M- _
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
  w; [8 u6 R5 Y* D4 l( e或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
- b1 n- k9 H* A* m1 _所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
" _4 Y2 Z+ [8 [& L而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 ' Z, ]6 m; P1 ~2 w: [! {
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$ ]1 g4 T3 s  w4 a) c0 x●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
+ ~4 I. F$ t; X- `) {% x0 ?台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
: l) |  u  }/ V7 H4 k, z8 K+ m因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
- h7 L; b6 I' o: [4 z1 N: [朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 1 H4 M8 \' j  p' v1 ^) B9 F+ ]+ v
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
% w; R7 v1 S5 n% _* b: ^: y自己是最值得信任的人。# v0 h1 Z: f7 ~! d" H/ R! m+ ~/ V, s# E

2 a8 F+ r% P, M* h6 f& ]2 n7 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
+ W4 g: f; W. [* w1 R網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 ! R  ~- S2 A* |+ v  o

4 R9 k, O" o& z2 u9 c3 W        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。3 R( X/ |* J) m# ~1 q& z" @

2 \& G# F/ A: m  L5 i　　1.腰疼：
+ y! e. J$ f0 u) ~; \7 z/ }; m　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。5 o* d) M  n' D9 g8 Z) E

0 ^3 b1 y9 @" l$ A3 T4 \　　2.易怒：; I  N4 K. h, [
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。- B/ U* {& u2 T$ K- W
5 t1 ~- G4 Y3 Y1 Z* g/ m. \
　　3.經常頭暈：4 D4 W+ u- y" t
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：$ Z. ?; s7 R/ U# I! R8 R: t
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。/ q& i& i1 G$ @% ~& w5 l: h- s3 V

6 h4 p, j0 h+ c" l　　5.晚上腿腫：
2 d; t5 v. z, }0 V9 S8 O# P　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。* ], A2 K& Q+ [# \8 y; W1 f7 `+ r! G

3 S1 g  z) ?: L& P- g; u　　6.手脚經常抽筋：
$ j% `) i: G6 |* Y" e; j3 M　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。! o: t% i' i: G$ n7 x: @. u! \  D7 N1 M
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　　7.比往常多汗：
) T: o( K/ Z. i* S$ Q　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。4 V% x2 t  |# A7 O, A/ b

6 P& d$ f3 T1 u" }6 M- ]& {' s　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
; Q  P4 B: ]5 ?　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。) q; }8 f% a# R3 l
) W2 j% {* A% s$ l8 j, H
　　9.大量脫髮：
9 X5 Z" r9 o' I　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  ) g1 J. N' K9 D- C8 T  R1 l
2 ]" i+ A2 M: M+ R; H
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。: T, N7 a5 e7 g0 j, m1 `. H  F
　" j$ g2 w) R( Y/ J3 N7 S  }( \( v5 U
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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& d( Z0 j6 E: T0 A5 y6 L熱水泡腳  b  t0 z2 o% v0 Q; O
　6 ~" a4 @" d0 ]; @( g) ?
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
7 J& S% s  h. l3 j$ T　
% L5 t( g6 ]" p湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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) E/ w, r6 x/ k$ H( {( \. J搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
# g9 S$ v& s" V2 `　
# f% ~: s; M# [! M2 w; R; l4 Z2 C' _* S曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
7 J$ b: }! k2 Q. \( X# z9 ]% Y% G1 s　% Q) \# J3 p/ _" b6 e8 D5 z
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
0 [" l% t3 M$ }+ Q; l: i(出自人生雜誌165期)5 x' G( ?7 ?$ \

) q1 e7 K, W) T% ?晨起喝水% v* U2 H2 X1 ~2 H

) D7 q9 ~# L' G% j3 ~- o　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
' ]  U* D) s# O' X' o　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。  }( i& z3 M) I7 o, y  @
　　 # q, i1 g! N2 a7 w6 K1 y1 l
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 / W. c; D; M5 f
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女性經期禁忌
3 L$ v6 }9 x/ f; {( ]1 c7 G% y2 Z9 t* v9 Y6 ~) v
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     % z% ]5 o7 Y, ]  e* l6 I' j

  \: o0 R( ~+ @1 ~6 B* D* q　　女性經期別吃這些東西    $ K: r) Y) B$ T! q5 ~* a
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。& S+ ]1 u; \6 g+ n$ j2 S

* T' W/ p4 Y1 [7 J5 B    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。: B$ a# T- L) n" P  H# i& ?
( H  s- m( ]9 s9 z# V4 D# Y, p
    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     9 n, P1 I% w6 K* T) \, N' J: g

: J5 {! i6 J( k$ S* D1 d    經期不宜游泳" N1 V3 l; K8 f" b+ a
# x$ C2 N5 J% e  k9 U* b
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     * g2 y1 J5 ~: g6 s7 f

, F' q5 ~0 n( k　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳; t9 M& A( f- w4 w& q6 F: ~
; E9 P4 r- [! {7 L5 q
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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! Q/ F3 P8 }3 C    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。$ P6 x* T5 H, t- G5 M% U& l

, ?/ m# f4 ?3 \9 E  A    經期前後三天內不能游泳, L! M- Q2 u, D+ r

/ w/ P# m9 I! N6 y( x5 Q    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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2 T) t. N. A' ~- j    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕' R( P2 N, b, s8 A
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。