kingtong

●１﹒爭取時間 5 W  D" B5 B+ \6 H' s. s% U
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 / Z1 D9 D: Q  a
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
8 @1 y: `6 H% F" x1 R! H# }  C* J如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
& V0 H* x* w: {2 s% N此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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, O/ _& O% y, q& s% E# P  }. o1 T
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●２﹒求助不要怕丟臉
' i3 y4 K2 [& Y# F如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， $ ?  I  [" y8 v1 {$ a
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
  I0 @0 ?. L! G: ]結果反而會有更嚴重的後果發生。
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
6 _. r2 c3 A+ j3 [* m: t% K1 ~- i5 Y' Y0 A任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
, [: V9 k. U$ F醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
1 N- @0 n6 }& R4 U2 ]  i或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 + p% P8 ~2 L  A( L) }0 T* L
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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4 J5 v' L9 j( w6 G: ]4 r●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 " {- ^! Z% o7 p+ h) [" ]! i* q% j
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 4 M- ^, P- }8 \# a9 `
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 & ^* t& _# |- m9 F2 n7 [! |" J
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* s' q/ m/ Q1 E3 @  w* i( Y0 l, [' i5 h
●５﹒留下證據 " m4 ?0 y! p% a
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
( C! K) y1 _  `3 |* k# @不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 & D& B. b& [$ O: R: b7 w
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，- R+ t  x2 x* K
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 9 B) B; ?1 l1 X# \( t

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8 n6 n" n3 b; S# J6 g& \0 X: J  J$ @" s) }
●６﹒妳的選擇 ( h- h1 }" u% Q4 f6 i
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
' o6 Q3 g, D; @2 `. y6 q1 ?留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 # i; t  i0 M& t% ^& s

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% D/ v- m3 g! z3 H( o. C9 O●７﹒發揮ＭＱ精神
( U; B" Z& R2 d* Z如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 6 y! X& w1 d+ |$ V5 ?" t9 y9 s
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， ) V8 S  S: K4 I+ u! b
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 " u4 r( P- F7 T: B) D
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ . o* ~" v1 f, Q) Y
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* m2 W* i3 E9 @: Z8 S. Z# [3 M% Q- h6 p) f2 A  S- m" E* E6 O

+ E: Y0 j) C$ Y- }, l& g; Q0 j1 w預防方法
3 @( e* K9 A) M  {5 k8 {4 d
! G' E# A* r6 D* t$ B, Z●１﹒不接受任何人給妳的飲料 " W+ Z+ s7 S0 G% n( j4 |# V8 M
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
: r! C3 C: w4 y+ z8 r  j% k  r要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
" }8 D0 X  v5 h$ M* F" P$ b不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 5 Y9 P' ~! M  \+ W% X
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, \+ ~6 ?) o) g7 I
2 k8 R8 a% h6 d●２﹒一定要自己打開飲料
5 n2 s7 g, l9 G0 O, {& \% p" Y& y在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 ) G" {; J* ?1 a$ q* W
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 ) m1 s2 B; k+ G9 d  s
5 p* O0 @# O$ L& M* N  ?
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5 J' M" l& N8 C+ W- s# G5 H7 K●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
9 O% f; d9 l/ n8 Y4 N% f# X用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
/ g( v- V4 R9 J因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友 2 P1 L" ]$ h! X0 x; \# V
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
# y$ `; |; M9 j& `0 ~或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 " m1 i# a5 X7 N5 G' y
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
4 R5 {8 b  G# Q+ G4 j- {( ^! b而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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  T# ^$ S  t; E' M

0 m4 s. r- o- Q●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 " R) y2 X; G0 z1 ?: z+ c+ k
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
  U! g! L# Y; \+ n9 }/ R& L  }因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
/ B3 {3 }3 o  T4 B' a朋友的朋友是最容易得手的人。 4 X' |8 o0 E6 t( `+ P1 r

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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
$ `% Q8 T0 w# v+ F0 q妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 4 a- h! |, T. t( N6 k- N6 T7 `
自己是最值得信任的人。* s  x: h( w) S- z8 Q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視1 c- A4 o6 K/ |# C- W4 U
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
- y$ c9 v6 N+ r: G% p! _9 T; y8 j# S7 U
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
& Q- K/ _* f1 j5 o1 Q& y2 u& |9 p, D, w, v. O# \9 \( u) Z" ^
　　1.腰疼：7 P; C( C' L0 g: `1 w
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。" a$ I2 c, `8 L# K
$ U6 q- z$ q0 L, U& G$ X
　　2.易怒：
- A( a, K2 C8 L) R( X8 t　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。: V6 [' E+ r% ?9 r3 b

- ], W$ }$ q" K% }+ t$ j　　3.經常頭暈：
' t# r3 E1 L7 k2 ^  ~4 ]　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。& o' N9 `. M- m2 m) J8 ^6 D' J+ n
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
7 C' b" t/ a2 W( l　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。3 k+ e5 w& }3 |: h- J$ z; d; O

) d& w; y8 E$ G9 b! ]& p$ Y1 t　　5.晚上腿腫：# H8 t: B6 Y9 y+ ]# P3 ]2 G
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：% C- ]- y1 s  a! Y
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。1 b+ |# _: \, l

9 }' {% K8 k! x6 T( ?) s　　7.比往常多汗：1 S+ O% x# c( c8 D: J
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。& t' C) S  U# |

$ c( G' N7 W5 V1 l( L　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
3 D9 y) [! z5 {$ N　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。( e3 u% N8 `& ~& S, q: J
9 R6 c, A3 q8 ]
　　9.大量脫髮：
" ^0 a9 ^' X; O" t+ {　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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( y7 Y" T( z& v腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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! n; ?2 Q3 U7 u5 p8 [3 K+ Z南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。: ~3 s6 [: u* B% D9 o0 P

7 ], ]! G# W  _1 d8 O! R熱水泡腳  e  i1 g. }# X* H0 o7 v
　1 k7 L" o5 I5 S! i8 B
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”1 q8 k6 _/ E% a/ H7 B/ g% s
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。) u0 A4 _6 w* @5 I; [
　
- X, H1 j: R4 Q+ i+ V+ g/ d曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。2 B" r0 o) ~* h# m0 l
　
3 e8 ^, \) X) r" I講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
% s7 K1 u  G. K6 v( @% q(出自人生雜誌165期)
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) K0 I# M9 ]8 r晨起喝水& Z9 n/ `4 \" @) g% q2 W: C
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
( G- }( d0 ]8 c5 E, P# u　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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- q: Q1 t) {5 k. V　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。) W' m0 V( r+ o2 @
　　
7 n; ~4 k/ K0 s, Z4 j; y. h　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 $ E, u' z  Y3 j  I! `1 E7 {

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女性經期禁忌4 Z# K) p9 r7 ]  c0 l3 K+ ?

0 p  ~% r6 Q* a; z; B; R經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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7 R- [; M: S% N+ K: ?0 S& O7 ?　　女性經期別吃這些東西    , x1 k( z# w( ]) g

9 s7 {! R' U/ N" Z2 Q% w    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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( l/ P' T' A; y: \    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。- l& \% a' @  N& V
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     7 d( O, Q5 L6 v. p& j3 }* X

, C, X1 V- S8 M& E+ M' I# e    經期不宜游泳$ o, V6 l8 A: Q' j% e% s
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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7 e+ B1 Z$ B- _2 E- n4 E" k( |    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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& N6 @, ^% J4 f, Z; E! s    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳& v" R* r. A5 O& L# w4 y9 Z
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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. x+ g* \- @& b# |+ c) {* G9 ?    經期前後三天內不能游泳
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。, u; u! i9 e& {
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕1 R- Q; L) v! Z% z
  R! T/ R$ B6 W7 a
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。