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●１﹒爭取時間
) g' h6 S. u, L( v8 U5 O* n4 B0 M害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 ' f" K: _  R" T$ _- _
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 ! m, w% o% r/ o" B: s
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
& f! j) e+ V* K" n5 M, [此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 4 N+ T5 _3 a0 r# R) n" u
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●２﹒求助不要怕丟臉 1 E$ k( e, _' E' b! O6 ?' y( B
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， ! T: W  w% |1 Z1 d; y% \( [! R1 D
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
* s' i8 ]/ N- ~結果反而會有更嚴重的後果發生。 ! K0 k) I, n6 m9 V. _
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
0 Z& r" b" t  o! z' j任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
, }$ G' F9 }6 A) v醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 6 `/ N( F4 O6 q5 K; m8 G
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
( n% S- j4 R, ~- v' J) E/ e請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 6 H3 l, I* S4 j2 _# ^+ o" i& O3 o

9 k. t# r* \, K$ l4 T& D7 O/ m0 V. Y0 w- j. ~9 M$ d
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 # n4 L( n( {) ^" P, z* v% k* v
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 8 ~" X- P5 V: h
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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3 z( @! ?2 r) t' j8 M9 k& `' M. P/ L9 T0 h% O* j3 M/ F
●５﹒留下證據   _2 c; }( E  {% K
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
  m/ Q: T" o9 p+ P8 Y不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 ( I' @5 x- Z% d8 P) v) P5 D) e
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，1 o$ d; D5 q$ ~) Z. n% k
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 ' X5 h* `+ S6 ~: d8 Q* F, v
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0 M* u4 ~$ o. l) y; K3 p% z9 ^2 I●６﹒妳的選擇
4 B, J) f% H5 `& k' p2 ?& d- y要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
( d# ]$ a9 y$ c5 L' P留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 5 c" k$ Q# W, d
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0 F( u  W0 s/ _# w) v●７﹒發揮ＭＱ精神 * p6 Y  g( h! h. c4 k4 U/ i
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 5 \2 X- G8 h3 u8 R: t+ D0 b& y' Z; Q
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， " Y% `9 N* B& E6 y5 P, N
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 - ]  K9 {$ k8 A9 I
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 4 R. _$ J) n/ U" k/ F. T+ Y3 J7 R
... ' v( S+ b( {7 l5 q( t  m

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5 E- _9 @8 C$ u預防方法
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料
' w& y. I3 M; c" Z* [* K; \8 A去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
: T1 z" r+ R3 a要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 * m: a$ H# T0 z
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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2 _# V2 F; N. }" K* t  a●２﹒一定要自己打開飲料
$ a- y+ @( q: L) f. c6 X在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 . M- N6 v8 R! k9 `: Y0 n6 }3 n2 o
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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# G4 c# e  x+ G% ]8 E0 F●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 & A4 C% I3 _- b) o( X+ p
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 ! c- O3 Y3 u/ {0 ?9 z
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友
4 \: H8 l5 x7 T8 v% q利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 - I& q5 |/ K& T
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
' p) i0 g' o6 S8 N( H$ n* a: y8 }所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
/ M  U* d- u; P# Y7 C而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 + P+ I+ _- _9 Z+ i5 w/ _$ ~) Z+ J

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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 ! n, c2 M2 @4 M" A1 D
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
# c5 Q* d3 X" j; {- y因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 # x/ p8 U! M2 F# H. |
朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
1 ?# z2 z9 B6 ^% x- l- g妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
* m6 t9 |8 u  m自己是最值得信任的人。
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" |3 L: W+ R% S6 A# \5 ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
! d9 F2 T4 V$ g1 s* N網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 - |! l& g8 u9 a% g5 f; p3 E

( k- h9 ]2 w, i5 P' g        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。+ }& n8 c, s8 J, Z' I# E# G% z
( _! R8 D4 F" m6 n- V& S
　　1.腰疼：
  V6 U1 a/ k7 O9 V8 q0 Y! L　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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　　2.易怒：
; _9 _5 F4 H& T6 I1 z. z　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。' ?3 I( i, U4 V- @$ o$ ^8 t

9 P: y+ m. B! M' y$ X3 C' R: C3 X　　3.經常頭暈：7 P9 |& V  s# |5 J1 [
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：& k8 E' J+ k, T4 {( {
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。% g# W/ n1 F! Z" ], _" x6 e
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　　5.晚上腿腫：9 n/ x  o' L8 \
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。9 \3 \2 S; f, ~( L

6 Q  s  A- a5 F$ G  ?6 W　　6.手脚經常抽筋：2 R. Y3 ~2 V' o: m
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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9 l* H& k# c% q8 P; u　　7.比往常多汗：
8 r5 f1 H$ a% p　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。0 C7 l8 D* p6 K3 a# x$ i- r

" U/ c( c6 j8 D( X: o( _　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：& w  z' l: l, Q, \3 E; B' X
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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7 {" s& y9 _! g& F　　9.大量脫髮：! Z5 x7 p7 ^% X
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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! w; [* D! V  @1 w腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。1 @- d; ^- ?" ], q0 [+ e
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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1 L3 y+ ?- |% I1 {( C3 }# C熱水泡腳" T8 B: S1 W4 e3 S6 Q
　8 a! r6 Z/ ?8 t! `+ u- u) I0 ~
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。" S* J7 ~. Y) P; ?% B
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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$ ]/ ^  t9 \7 N( f5 a曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。4 Y: Q; G5 T2 _
　
! C4 m2 N* E1 R" k講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」: r/ R; I- \  Q7 L2 U# i9 E1 H
(出自人生雜誌165期)6 U/ E9 f. B5 i- c
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晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
5 y2 D  t6 c8 c3 M" A5 }　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。* l  P6 k* a. ?$ P& s; ^3 G
　　
8 Y2 T2 ~2 O1 w* k, ^9 L1 f/ w　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。% ~2 [0 m& G. y5 M$ @6 B. E
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌/ l' e' d+ e: I
8 b# D; Z& a) u5 [! r: E
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     8 M- t( ?' f( x1 g

2 l+ [# c* p$ V0 v' ~' T6 A　　女性經期別吃這些東西    4 q  X9 G* [: I! a. P  {0 t' O
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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2 T# u# ]+ _! f3 m    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     6 j; @5 Y  l* S$ X$ Z2 g

, k/ d8 S& n- Z, e4 Q5 U- [    經期不宜游泳
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0 Q! v+ C5 [+ p. q    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳- j; o; I" V* R7 F8 P
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。; S2 B/ r. H8 ^( J
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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  u0 U4 T: i- I1 H+ Q  y4 ?    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。& d/ {8 h: ~$ U- _) }% d

1 k" x8 h, P: p& l# }  r( o    經期前後三天內不能游泳- d* l3 V1 |! ^6 p0 S' |( [

. J* q- P+ a( o+ L, I$ T$ g2 b5 M    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。2 Y: X  @9 I: L7 V0 b$ v$ r
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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/ @! I. J# s9 S2 I3 j    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。