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●１﹒爭取時間 ' |! C+ E$ Y/ {4 E& }
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 * z+ k% @1 H7 E5 b; R
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 ' r8 m6 n8 E# _3 a. W. y
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 * Z% Q9 L' M* E  O, G1 r: b. @% Y
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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●２﹒求助不要怕丟臉
# \# ~1 @' z  h3 J如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 8 ?' G; i5 i+ j) [- L: G( t, ]
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，; ?/ V4 }3 c8 h. |
結果反而會有更嚴重的後果發生。 : K. q2 u$ N4 U6 g7 o
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  `* c, g# _- g2 `●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
! ?% B% O9 o/ [( H/ W% x' }8 F任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 : v- y7 k1 H1 E& p
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。   r) l6 U. S3 {: J& B6 u
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
8 j( k9 o5 Y( n0 c& D2 F$ Z6 U9 Y! G請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 6 H6 L+ |+ [; j+ d. M( e; R: h
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3 _9 Y" P- b1 Z2 n●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 8 e* l) z6 C3 e9 V3 C$ S
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
! I' V0 U4 [, k& s# W0 \/ C只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 4 l+ v' v  H: U) T0 _

8 D. s$ B. N$ ?  h+ [. R8 N$ n
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0 d$ G/ \1 r" k●５﹒留下證據
8 O3 O$ ^, A4 O* C證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 : d3 b# g4 I% P# P- p' o3 w: i% n
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 - r* `0 E! x0 a- Q# Q
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，* O5 o. [* W: ?/ ^( L! U# D. v
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 + Z1 `) r* T7 g! L7 l
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●６﹒妳的選擇 + A; k* g) a- v7 s  O6 p
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
& d( O0 B6 m* ]' G$ ]留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 ) l& C9 [6 D- F- e% ^* t5 o$ _

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●７﹒發揮ＭＱ精神
- Y+ o8 [1 O6 S0 ~7 P+ [如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
, n# @; T8 w5 c: A* H請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， # }8 z  f! U3 t8 W5 d2 F% F1 m$ h
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
( Y' I6 j) \& L0 o5 c你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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預防方法 $ D! R7 U$ ?0 n: s$ x" z8 T
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料
. P! p6 O( |5 q. r. f去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 7 G# _7 j# \( ?7 v7 O5 r6 n& q! f; q
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
! X6 w& i9 e7 f" T不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料 5 z; {8 A, c$ Z# P5 x, k
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 % X0 R4 L+ [9 ~* a* K5 E% T
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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7 D& q9 A* _$ m( ^* \●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 6 @& X& ~8 G+ Q7 ^4 S" |' c
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 9 E& {8 s' [; P. z
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 ! x% D* O( z# j: w8 e+ f
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2 I. _0 _) U" M1 k0 o●４﹒特別小心朋友的朋友 1 b- n5 r2 l& g$ e5 i/ c
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
8 J9 W2 s) j" u8 p" O( s- S2 ~或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
2 Y' d  [8 `; C& a所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
( [# v1 [8 i7 q" k3 K3 x而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 * c- l3 `2 w+ T. L, |3 E# w

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1 D+ u8 A; M/ d0 ^& f# r1 t( o) w●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 ' U$ c8 i( t, J9 ^( Q+ K: O5 K
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
5 P; s7 @$ S3 f5 ^2 j+ v7 r因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 ) _8 @* G3 Q" g# v
朋友的朋友是最容易得手的人。 6 ], w& e7 v. C8 A
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2 t! B1 a; @! }8 R$ A2 v●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
# g0 S( ~  D  @& v0 a妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
! }5 \7 B7 o3 x( E0 @* p自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視, h1 S( I* I, A6 o& p( T
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 4 d8 X8 b+ h9 L- T  g5 G

+ k/ q8 {9 ~  U        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。  ~9 Y" X  A5 x6 v, R0 ~
& G1 f# r: u& R7 S# g7 [, K
　　1.腰疼：% S) }$ q& b" f/ `- O; n' |
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
( r% A. A3 |* h! }: W$ w' a% G2 l* f. I/ Y; v/ S
　　2.易怒：
% o; K. K  Y5 u) A0 S# G　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。$ u/ P# w. q- A+ d: t+ [
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　　3.經常頭暈：
2 E2 C* Q5 R9 d4 ^# j　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。, k1 i5 `9 k. d. r

! X' w% k4 L+ H. U" @2 p1 k　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
# B( J6 P% a; }" @! J. e& I2 s8 e　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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& F4 [# W' a1 |! R  V4 \　　5.晚上腿腫：
, }/ K: i1 W7 [/ M; a+ ?　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。" _  f6 [9 G6 o8 B
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　　6.手脚經常抽筋：6 h7 i7 \, t8 |/ |5 b# Q
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。. t. W6 v/ E& b
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　　7.比往常多汗：- j# O) i" Q  Y3 {8 H& K; W- P
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。5 W! ^1 k+ H  \, Z7 ?0 h2 U
# v( O- D2 n: \7 v  \
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：& ~$ K4 E# Z: V+ s& h6 ~
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
9 z/ V0 w( m- M) Q/ F
9 P8 j2 _& `* X* l4 C　　9.大量脫髮：
) u: ]/ B% X2 t' k) |- x8 ~5 A　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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* l, ?* B: l$ D腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。' N; @( m/ ^5 b1 j, |# F" s2 h
　
8 d% M$ s4 y; @7 S8 a3 }/ X, q2 l; Y南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。8 E; k' @' G+ j# d' {

3 P& }+ j# V0 X熱水泡腳
! c1 Q( G- j) @$ {* h; @; z! H9 m　
0 G# X  w0 ]- f: x2 n. F$ t9 s1 o臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”  m7 \- p( L& f0 U  F
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。, \* j, Z0 P# _+ Y

* o% z% t% s2 q, z; B$ S; K9 J搓足心9 {, n* F& o" j4 a$ t
　
$ X' z* e/ [2 W搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。0 [+ d6 R: F& U1 q8 ]7 W, \* o, [8 S
　) ]8 T' R  B# z( g
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
* g  q" Q4 s9 J3 B; j" @' {　
4 q* Y7 _1 J7 _! Z+ W講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
( _, a& Q( B9 S# X! V5 p4 ?(出自人生雜誌165期)6 ?* ^1 q* W0 n

# w7 X+ v" }2 D# a晨起喝水  W( I3 q4 S- [8 R, h' [! r
) o3 w4 o+ ^% G& R. t9 P( K1 p
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
7 s5 j- q. [0 t6 D　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
% d) W1 E: F5 L　　 , ~) |, x+ H- R+ f8 a$ b+ ?
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。6 [" G$ f+ i' q8 x- p, P2 M& V
　　 * {" i$ M# j' M
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ( t4 e9 C9 K6 M0 c5 v. t$ ~4 v/ C
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女性經期禁忌
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; E! i/ }2 L4 s, k經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。' S9 M5 a) V! ~5 U! q# V
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。( ?! w% c6 S+ [5 i
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳! r4 T* U. A% A8 d  ~2 e4 L$ v

3 y7 b/ T) E6 p  M; {. I4 H    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     , _3 D) o/ t( W3 b3 l/ }

0 g$ c: D2 ]' W7 W) L$ _* R+ s　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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: E3 i* y: c& D- q, X) i    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。. f! ?3 L9 m! H* o

  D! C4 _$ Y: A# Q! |$ T; M1 B    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。8 o& N" H0 |8 t1 q

! V  ]! r- ~- V7 \) {4 U$ n; N    經期前後三天內不能游泳
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# T' D9 f. B9 J6 q; `  A    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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' C. |1 y, u7 ]; ^( \! G    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕0 K  o  H# B& ~

- U- o5 }0 \# O! s( l( Q, Q# X) U    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。