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●１﹒爭取時間
% A( d+ w( P: g& m" j害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 * D) C2 X4 M: _! J; w- {% `6 t7 E
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
" t9 ^1 V2 t4 @# p9 ]如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
# c' ^  {, [% D: d5 _) a- `0 ]此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 5 ^, F/ `7 X, _
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0 R" D& U" J  F8 n- H3 q6 M* ^( n
; k% y0 W( @3 n: I3 R! e●２﹒求助不要怕丟臉 : @. N2 ?. [2 O) Z+ J
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
+ ~1 ~. i9 H9 U# O5 A- z4 y1 {告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，9 l- P$ j% u5 p8 \1 A: [& B8 U
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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# U3 z% Y. d% e# T●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 9 z8 D% @( S: w+ K/ q7 N
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
8 R4 Q5 o! V# \' N醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 : M' ]6 Y: c% T. H, R& `$ H
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
0 T7 }% {9 B6 B7 _, R5 _請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 8 o2 ]* n0 s# k- _+ G
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) G& h; }9 P7 v& E2 B; V●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
3 V! h8 K6 Y# o6 K( y0 o2 Y若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
* ]8 d, d! H4 {# r5 @7 |# Y. G8 }只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
( s. ^, K( _9 u5 a" p# }7 ]* N! ?! J. X. V. c

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. A7 T# K* N/ ~2 B! J1 f●５﹒留下證據 ; x6 n2 j" E" X; M' g. `; P, C
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 8 d0 N' h, m: r1 w5 ]
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
& C. }* D& y( a" p0 c回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，0 M7 g4 c  y' M$ ?  g
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 9 s  @9 v. \3 |' n' U$ ^2 k- W  m
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 . O' j, e" D. ~1 F  l
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 ( q  p+ |) }4 f9 M- z4 h

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: d5 u4 r/ D3 b6 c! i0 c●７﹒發揮ＭＱ精神 ; F1 T8 N; E% _6 P0 o9 V) L9 x$ Z! W
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， ! k( M! v  }3 w+ z9 [/ ~4 C
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，   h3 b9 N9 i0 R0 ]& X
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
3 F: ^0 u4 R# Z+ _你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 8 u5 G& D( W! Q) D* c; X: \
...
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! g$ d5 U) _0 ^( G9 D0 Q( C預防方法
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2 o, `' t7 X7 H+ [●１﹒不接受任何人給妳的飲料 % |+ b0 B4 V6 U+ g% M! X
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
8 D; W+ F- _' `( u  ^( d要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
9 j0 R  A& g& [+ j9 q不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料
2 ~6 v6 Y5 z0 {" E# d在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 $ c6 A7 U  B$ i7 C, h
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 8 M$ ^8 ~4 b- d

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- k( u6 L7 m, t& p●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
; m2 y9 N* g2 ?; E) s6 o+ W. }用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 5 r" ^: V: C. t
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友   S1 ~- [3 e& j2 L, k8 j2 W$ O
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
2 z  n- G/ K  y6 g) O或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 6 x: `$ W$ Y% E9 `  l1 g7 t4 L& D. _
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
( y# v- @" L9 _- i: V2 _; V而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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; k% r' G& h- {' N: o●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
. m3 a" \% w$ Q, x$ ^: _" p, L台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， * Y# f4 w) [' m5 ^- _% T
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 7 w7 T7 s( u$ A; {$ `
朋友的朋友是最容易得手的人。
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7 e0 c) ~' T- h. n●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
, H: o+ B3 F3 ~, O% A妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 1 r! D  {- n: n; G, _
自己是最值得信任的人。: v" c1 m& V0 }* m$ @9 ^% f/ K
9 G! X" f+ u, ]
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
" b! H! a- C) f  i! y# G) J網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
+ H# W2 S) p! S1 g. ^# V/ v
2 A6 F% S( |% o        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
0 y: ^0 }& ?# \% J% f  l" T5 x& {* V3 n& m# p" j  z
　　1.腰疼：
( I1 w6 h$ w% @+ p4 z6 p' \1 R　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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　　2.易怒：
8 T! C9 C* }7 }% L% ?7 Q  c  P　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。. @# N/ H1 K" E
0 \( Y0 ~$ s* u: h
　　3.經常頭暈：; f4 N1 P0 x2 g/ Q/ P- r- {0 J
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。3 X) {5 x: F! f; [, M" F

6 E1 e8 m" I; R2 q& G　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
8 X3 c# X6 D( q0 x2 E1 T3 ~# w( L* P　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。7 f! ~: P5 f; P# o' u7 B9 x5 z

+ ^3 ^7 f2 ~3 L: r/ e　　5.晚上腿腫：
; ?, C& V6 m9 d8 m" J! J1 u　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。6 k+ B( D5 ]. l

* r4 C5 X2 a2 ~, E: c　　6.手脚經常抽筋：8 U/ ]0 M$ O3 E& a4 f0 [3 |' |/ D
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：7 y- G( x- J  M
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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9 V$ y/ q- S3 {; v6 b. m' g* C/ W　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
7 ?0 v$ m8 g5 z+ H. [- n2 V7 ]" h　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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　　9.大量脫髮：
9 S6 H# Z% {, O0 f　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  6 L+ P' ?9 Z  J- f+ U4 `/ S

2 d# z- Z, Y9 h5 b" o腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。6 H9 O7 E, v3 d5 q3 R1 |
　
; q7 n4 ]- j3 o) V" J  I$ R! e南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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4 q# \- V1 N" Q8 G  N, A8 S+ S熱水泡腳
/ Q* P  M! P# ^0 h# K　
1 D: @: I' W3 V! D5 J$ \4 g% J臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
. y0 ]3 K" S3 x1 ?　" S1 n; y1 x& e
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
8 A6 O5 N4 z0 |% ` 2 L! S( B% c1 \# s3 ]
搓足心
* I* A- l3 @& e  m$ g　
$ Y2 |7 l# E2 s* x搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
* A# K" D, M& k3 W& X　5 l0 N# N4 D9 {, B9 O
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。8 G- P9 H' H: h# @) d* _% Q: S/ p
　
( X6 _2 Q$ i* l& o: e! V# N  O講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
# D$ }4 H) e- i5 x/ Q# d+ _% E5 h(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水
: X; J# {0 P" y2 @7 i/ i" ]" n5 } $ |7 f0 e0 ]# |9 N- s9 t
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 4 @! r" n6 i' z9 ?
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。* k4 y) g" M; p/ X4 [, H/ r
　　
+ d# V  e, l: `  N. ]7 G- u　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
! h! M* p) h1 H, n　　
' A* s) I1 V, d$ M( u/ L* o: `　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 2 r! `# l5 e, d. U. P

" ]/ {% A4 u& s7 ^( s$ G/ v        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌- O/ I5 i' M+ X3 z; L

+ R% Y2 q& U6 @1 a9 f經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     $ G3 o! n- W- U/ g4 M  t

2 R0 R5 [2 r5 o0 [　　女性經期別吃這些東西    : m3 P& Q2 U0 c

% b  e. y+ l5 V1 Y; ]2 t- T/ u    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。2 y/ t* ?# c' h* f" p# v- ~6 P! a

' L/ h/ h  M1 S/ Q    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
  A) s2 n* _. @; Z8 z0 X6 h7 q  Z1 S  o0 J# u* ^8 f! R, J
    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     + y& [& G% r' h  L9 _9 x! I2 b# E

( O6 r* E; W1 V' T, ~: `    經期不宜游泳
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0 K% O' l" ^3 l- D0 ?9 M5 R  J. i    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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  m4 O: }' N* I　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳$ i. t6 m) C; ]3 k; s5 \
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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( a4 `( V* w. I5 i    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。" |8 m8 Q- W# S1 H% G

! V* H' O5 o+ D; g$ n& b! M8 I    經期前後三天內不能游泳; J) ~, q( |0 {' w" l, A! L

0 Y3 D1 J7 j4 n    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。! r% p2 h- z' ?$ g# S9 |
8 \$ N, [; e8 V6 E6 \
    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕2 L3 E2 V) e, N: W3 N  W
% }( r# k. s- u, p. R/ |
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。