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●１﹒爭取時間
( c; |6 f' r: i6 ?, W0 D: z害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 4 _0 Z+ ^; Z) y) G" J6 P
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
# n0 w  d  S+ e- l如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 # }& `5 n+ A# j3 h
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 8 V1 |: U! r/ L" H: n  U

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- |, C3 V2 U2 X7 K●２﹒求助不要怕丟臉
( }! b( g4 y$ ~9 g0 M. i如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
& I. d9 c9 {& y4 N告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
7 z3 R5 X8 d/ h結果反而會有更嚴重的後果發生。 1 R1 D, R$ V  X& m9 v6 ]% f0 u' a

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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 2 Y3 E5 Z$ u4 X, n7 F% {
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 3 Y2 d0 X6 B4 K* [2 r# }$ Q
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
( [+ |% t* r2 E1 m& R或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
2 S# C4 ~# I7 W0 O9 q" b請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 " S; Z7 y1 E, N+ e8 T' m

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9 [( O( ]7 q0 k1 w4 w  ?2 X& h8 L; ~●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 " p( K; k8 Q$ k6 \
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 2 c8 S* g6 N1 K
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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●５﹒留下證據   ]( G8 e, q  J! p$ n$ E
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。   L$ l! m( p! h: Y: Z' Z
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 2 A3 j6 p5 R0 O' X/ e6 g, C
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，  }; D$ X# J2 \8 n' V9 z
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇
& l  j: r. P( }2 @3 ?3 T* ~要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ) a! W) z# D9 F8 j' ~; e& s; \
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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7 _% b$ h8 q7 Q- f●７﹒發揮ＭＱ精神
* L6 v# U4 K: O. n/ f如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， & ?% R3 E$ q% T0 s+ V/ Q* m
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， - R* U. E7 ^( A- H
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
3 R( E2 U; q+ E) f6 g你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
7 z4 l9 o) v0 @...
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預防方法 . \6 b7 l& |* U" K7 n" X

  s# v1 p" ~9 X●１﹒不接受任何人給妳的飲料 6 q0 l! q" h( L* H" K" G# c, |
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 ! H2 A/ k. d+ i* o; h
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
& L/ q" s$ F6 m2 c( y, Z不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料
) g, I; [( ]0 l/ P在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
# k1 F9 Y7 M/ Y4 h; A! E如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 , `4 ~/ N" d% T1 u, d
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 6 o7 T" C. S! N% L9 N+ c1 Y
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 / Y( b% A9 c8 d: f% |
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 0 K9 {" m- A, Z- N7 Z1 }3 S7 L1 {
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: @6 L4 h  v  w/ S! h: {% }" u●４﹒特別小心朋友的朋友 ) y# v1 Q; L4 g' f' n
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 * |$ e- t) V1 }( X* @
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 ( O5 e5 P  N& U' U" u! V
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， ) x! r: U6 n1 g5 f) o
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 & J( l& e+ |& s3 J6 u/ R

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4 s, N4 [4 }* N3 n●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
. i1 C. C# ?/ X3 C& N+ G9 [台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
5 n, t" q! c0 D5 p因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
: g$ L( ]. \) @! {- E  T; `朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
: H" j% T. e4 A& Z; T4 D6 [妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
% ~* u7 T; |  T% r9 b自己是最值得信任的人。! b  `; _. \7 [# ~
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視2 q% B+ }0 r' c+ t( w
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 / D: [- w& T( `! d+ a
8 r1 Y* m7 ]  p+ q4 s  X$ \
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。; C% ]7 Q# C# `* I4 F( r3 ?5 d: `; \

* x2 [( [- K& I6 }! r/ H. g1 l　　1.腰疼：
" N" A+ ]* c/ a% _* J　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。  m, y. d$ J+ T! l2 |: Q

# u3 y9 y" @' ?6 l: y5 L　　2.易怒：* H5 n1 K1 J3 g6 p' I
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。! i9 [' o; ]. H2 a6 p" P

( L4 e+ R- k1 D( g9 ^$ n  \% F0 x　　3.經常頭暈：2 p" Z& d: D( d
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。6 {6 {. [& D) E. A/ L
# E2 }( W! b5 B$ d5 Z  Q: ?3 K, }
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
( d- f; m* H) c! H4 V5 P, l　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：) j8 n! m: l. q4 h7 y& w$ m
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。! G% T6 ~2 C/ F( T, ]! w

" _" f- V% b$ w: s+ T　　6.手脚經常抽筋：
  _4 n. ]) {8 _: z, A　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。0 ?$ a% h& ?2 y  T" R

% Q5 P. Z% U5 A/ u4 I9 O1 M0 s　　7.比往常多汗：
& b, c$ C- b5 I% d* ^  Q　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。3 H: b& c# G  r7 M0 s
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：6 a, p5 Y8 N1 E- e9 t
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。: ~! b1 g- n1 @8 `1 ^. S

& `; O' j/ L  l& `　　9.大量脫髮：: }' C: N% }! a
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。6 j% J! w2 C$ G! z7 n: V; a0 ]
　
# ~5 x) P$ z3 O% e南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。: t1 r% A" Z5 O( l

7 Y$ W0 z! l% x6 Z: ^熱水泡腳
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! q# G" w5 W( k- x' ]9 g3 o+ O臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”9 R$ a$ \# z; P6 N2 Z
　
! D( t( ~2 W; w# `4 R湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。- J( z: U, ]6 Y  l. b  x; w7 T% ]

2 M; ~4 F# Z* I5 d: l搓足心
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8 x1 {* R2 k6 X. h8 Y搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。2 a/ \/ o7 ?% i1 L0 @$ d+ r2 b
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
8 e- t- L5 u  M1 i. i. f2 q(出自人生雜誌165期)
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8 C" H* M' v+ F( y1 {# p6 Y晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
/ w0 B, O' G8 `! Q　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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  B1 T  k& r# d2 p　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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. Z' R& ~9 Q8 `2 R- Q　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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; n: b9 N" f1 T0 E& X: V　　女性經期別吃這些東西   
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) d4 C  _2 d* S* {    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。/ w) d! O* p, t  Y/ A  Y1 B0 G

( A3 U' J$ H  u; {4 h$ Z9 q) P. P    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳% W& C2 [) y- [& p/ H
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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, z4 ]2 U6 Z7 S4 `, C　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳$ Y) L/ U+ v' Y

3 ~1 @" y& q' e0 I3 l1 v# y    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。7 K" `% K: k- r4 I, M/ p. w

5 W& ~0 K1 b6 q, R    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳8 x' B- A+ w) c+ J( F7 X3 s" G5 K6 _

. y2 q2 Q( u' D  t/ x    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。* s8 o& q& C/ o. F2 k* Y6 `
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    經期前後三天內不能游泳
  u- T) {2 b. \6 M" m2 B% S8 M
6 q2 ]' g/ l% |' S0 H! b3 m    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕7 G! L0 T1 x/ H+ ^, ~( b7 E6 A. o

! w; Q6 E7 x; e& h    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。