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●１﹒爭取時間
% X: a5 b# q% i  W害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 ( }" Y. e! m) L0 @" [
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 ( [/ t# ~7 h2 l5 c7 j( O
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
+ Q" r6 ~! W  F+ Y; M- w此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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●２﹒求助不要怕丟臉 / a( d; I- t  `! m. I
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 6 q! n; y8 K6 M9 _, d( c+ N* I
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，4 h+ o# b7 E) Y5 D2 v' y
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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+ U! g- `9 R1 A●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 - c7 p/ y4 B2 a$ c6 T% j: e
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 , }$ {, ?9 e: w$ ^* O  W; d
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 ! ~" G3 C  r, J/ V4 H" Q, R
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 6 }# t) P/ H' o# V: M5 u
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 + A/ U' c9 Q; s8 h$ Y& M
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1 o/ x$ B$ y" k4 D●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
1 q3 L- P3 M" O9 A5 O/ N若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
: ^1 ]" I  ~$ o, s7 M1 m只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 : H& a6 [% @' Z; k% X9 g1 W3 y+ P3 A
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●５﹒留下證據 # y# ]3 d3 p1 a5 u
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
, Y5 q! S0 A/ G不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 - w" n1 I7 U' ^3 E2 x
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，! F+ Z8 E$ Q1 {
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇
- w; L. D: a+ }$ t要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 6 B: k, X" W/ ?  f8 p
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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●７﹒發揮ＭＱ精神
: B! I8 N  \/ x如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
' D/ Q8 Z0 ^) o請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， ( ?" K0 X) o  ^
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
, t# i7 G; ]/ L2 O+ s7 d你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ ( L$ c* w3 f# V; ^' R
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預防方法 : S* _5 C9 U  t/ ~" ]6 I5 a
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料
4 }: r& C% b7 ?7 \去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 4 }7 f( x/ h" U; n. l1 s$ Y8 O
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。   Y# k+ o, l) Y- q& Q! v5 ]
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 # @: m+ i4 B0 ]! k* X; ~% G

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6 o. W. n4 }' \( G* }" }●２﹒一定要自己打開飲料
- H: E/ S0 d/ X4 a6 i: M1 E3 i7 o$ w在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 / s3 U6 o! h! S& q% x0 S
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料   b& r2 W8 R" g7 i0 O
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 # X8 H/ Z- q5 O3 R" M! ]# b& p* Y
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 : \8 R8 i0 v4 J- u+ r
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8 _+ Z! [4 L! x9 N& l) R, q●４﹒特別小心朋友的朋友
- q0 B* X! k! J, |利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
. `" ~" h) H& P- a, ~) O或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 ) {+ H" |9 A) l- }
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
9 \  K8 |$ `: v; ^$ Q0 d0 B$ o而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
- ~: I/ l# x) h9 Y) _台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， ( ]4 V6 `3 W3 ?- t5 T
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
; r& d% h* r6 n朋友的朋友是最容易得手的人。
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$ }! I7 q$ ?/ j% h% v; O●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
0 Y$ Z( ^& [  x妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
* C/ h) F: L% W- Z- a( K自己是最值得信任的人。7 x7 m2 Q. ~5 y& _) @

$ a- q" z- B/ _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視, E+ T! ~8 e6 F' J5 Q- }- B
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 1 [) S: x% \+ j+ S! O9 |
; M9 u6 k) h9 O& ]
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。* k; N, H6 O0 w; s; Q1 J

7 ?2 M6 B6 [! B" r+ A+ h　　1.腰疼：
0 e/ z2 @- U1 P/ n1 ~/ D' ?　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。% \1 D) \) X7 {

& e9 ~' B4 s/ E4 S4 z4 ]　　2.易怒：3 Z$ V: o( D  i: V9 N. E  P
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。! b9 b/ ^# C/ R! I. d- l0 F3 E

8 v) [5 G& u+ W& |6 j6 m! y　　3.經常頭暈：' q; k# |9 D4 h* S4 b3 M) j/ {
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。  }: G! u4 U; w- K/ n& n

! O+ D* m6 Z3 A2 A* [/ O0 ^　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：0 j! `' S1 J+ M& j' B
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：
0 B- w* l; d" r# W　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。3 g8 R! Z! D+ a9 {$ F0 H

( r. P' V5 g0 r( C7 _- ^　　6.手脚經常抽筋：
7 h2 K+ d* N+ {) L' S6 O9 Q　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。, H0 y' Y7 p# W0 d- r! y. T

. e2 Z4 `- W9 Y/ o# l, ~6 M0 `　　7.比往常多汗：
& {8 t, W6 t+ t- f, j　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。8 ?* v7 V3 y' M  E: \

" `; A# O& O3 O7 W9 w1 F" R6 a0 y8 `; ~　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
5 z2 Z$ b; V; m: n, j3 u　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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　　9.大量脫髮：
7 w& |4 C: S( I, b+ B& I6 @" {7 g　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳    o/ h0 \" Q- ^5 w
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。; f+ |& _$ a5 y% K
　
2 C% S& A1 ?9 o% N南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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熱水泡腳9 L, U6 a/ B) o* H+ H7 D/ t
　9 J: q  \$ v% A1 j2 d; Q
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”4 y) r6 a8 o2 B$ d% R
　
6 [& c% w$ ]  b5 A$ Y, L; s湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。6 L, w! H; N/ ^. S+ O

  Y- g- R) W/ {3 y- r/ l搓足心/ X! ?/ ]8 B2 }  K3 n) W" o
　
# k, c) l8 I8 @! F  x; w) j% t/ B$ U: Q搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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! k6 s# P$ W) ~& M+ V講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」  S" N2 m4 v5 ?
(出自人生雜誌165期)4 Q- Q* s" _; l0 P4 d0 g5 {
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晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
( T* s4 X4 h( q. z* b, ^' \　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。6 L+ q4 _# D+ T! W$ v; ?
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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2 G1 Q2 Q# M4 o9 M　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ; ]! `7 ^; C7 K9 d9 w7 K

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女性經期禁忌
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# M/ K( V8 Z) {經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西    ( A. ?$ ~2 ]  }: b7 D  F
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。; z6 o2 o  j" X) u  D/ Y

' H$ _9 K) y( `2 D" Q    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。( I- l$ j! C' D! [/ V# L' P. W6 A

0 k3 D. j/ A* B6 v* h% K$ x) L- z    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳
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; g1 x) q9 F4 y8 E    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。0 P! C3 g" T2 [# f

- f% r5 x4 O4 i    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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0 r: W! v! ~. p* c: @0 ?/ R1 l4 E! A* Z    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
9 r5 m" ^$ |, {# A4 M5 q3 L
2 e9 ~! N$ j) M3 k7 R6 p- d    經期前後三天內不能游泳
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。+ Q- f! J0 L4 \$ r
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕7 _, T5 U! l3 v- ]" ]( x. s! \
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。