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●１﹒爭取時間
: j' B: S, v4 e) U害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
9 b- z* S4 Y- M1 E1 F如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
: A1 X( t# N! |6 M# D; @如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
. T2 u& `) \/ ]( n+ N" H此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 3 b* b1 U4 n7 z% j! Q' d
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$ z8 Q% N. q1 W●２﹒求助不要怕丟臉 # U( }& e8 H7 B
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， ( d* a) Y  C: G' J4 ~5 o0 \. o
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，% J" I; l% m" k
結果反而會有更嚴重的後果發生。 + v0 C% K$ Z4 C7 n" N. U

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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
4 [  h! N; o! s5 R5 H: A" f任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
, e, s0 F3 b# z" I醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 9 K7 d8 `% K$ h+ j
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
$ ^1 K3 R8 }0 n* E$ ?' f5 a* d- |請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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9 G. _, i, ~) D0 V  u# _●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
6 C, ~( e0 K& [7 ]/ U8 A% k. W; E若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 : d$ I" o8 F) [6 D# m
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 5 `1 P7 ]) {7 N9 o0 d5 |% n% Q
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8 |( O$ o. }  J●５﹒留下證據 ) ]( ], v  e8 J* r6 T/ a' Q! ?
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
+ O+ Q: ^2 j  f1 L: `. s( X不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
3 P+ O, i$ ~5 h4 p3 R! e/ K回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，0 k3 w. ^# e" r/ G. _5 i: b
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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8 H# [2 e: }4 Q& P) n●６﹒妳的選擇 ) O$ Q" o; H$ |. x( p
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
' Q2 C3 ^) M  u# I留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 8 d+ t4 P4 V& ^& n" C

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●７﹒發揮ＭＱ精神 4 o9 W" h! z8 u. Z0 a
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
$ A3 c7 c/ ^1 y7 B+ T' `! {& H0 w$ E請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
% f% G9 M8 r4 T0 t8 k/ D8 K6 F可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 . r  t- w& m3 v
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ ! w; I, O  [* H" }+ _3 B: _
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預防方法
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, _, `. a) f1 B; ~5 L- B●１﹒不接受任何人給妳的飲料
& ]+ N' I8 k1 s4 V0 w0 M去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
2 ~6 f8 w  C6 g7 u) v要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
6 s8 R9 D" A4 K, H) s* i  d不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 7 q6 i1 M" Y( c+ y: I0 O. N: n
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●２﹒一定要自己打開飲料
2 U3 n; b1 S8 u3 |8 Y7 {在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
. _7 B- F0 Z* b- w6 a. F# M如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 0 B1 j* U+ _% u0 ~, _7 M& E

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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
( d1 ^2 I% Z# Y" D" ?6 B" r, Q用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。   Z+ c1 z9 d$ T6 \  Z
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 # j1 T7 ]; c$ o6 e$ w

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●４﹒特別小心朋友的朋友
& e  Z% M) ^3 Y1 P8 s4 x利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
5 C9 b# \. j8 G' Y; i- W或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 6 p+ Q5 C: d0 D; `" ^
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， , T2 N, t6 k$ f
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
4 E1 @) m  A/ ~- q% V台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
/ J( Z! H- I. z0 ^1 {0 h% Y, G因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 . C3 C0 f9 N+ F: j
朋友的朋友是最容易得手的人。 & n2 H0 K7 ^+ s5 u

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& e9 R& s: ]4 i* F0 B# G# {; L●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
( o; q( w5 |1 z# A' C+ b妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
' V( H7 R4 T4 k. ], ?自己是最值得信任的人。2 {3 b3 L! e: H9 F

: q! N0 j4 A' H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
6 k8 O( H; i) `3 R1 N( O網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 2 a/ [7 z% c# ?9 m, d

0 V" U5 m# k1 e$ P  R& Z& k% Z        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
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2 \1 k7 P4 q% N6 g  k/ c, C* ^　　1.腰疼：! S) h7 Q, W( W4 m" y# j5 U+ `! G
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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　　2.易怒：: {1 p% `! o5 M: Z+ Z& T0 E- e
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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! J( B6 v7 ]* L  w" L　　3.經常頭暈：
% K; x3 D/ g; S# f$ U, W& o　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
) P3 i2 L# F! M　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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) ?$ Z' S' O, E% A: z7 @$ u　　5.晚上腿腫：, E& B4 \) H6 A7 y
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：
  h# Z) S9 |- R" B4 z　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。( Y$ U8 P" e* ^' y' P$ ]
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　　7.比往常多汗：
/ J' C& |: |0 V& I' W# C　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。5 S1 G3 F, E/ G2 U8 R; q1 ]
6 Q% ?# \, u; y0 V1 z& p# H, C
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：% B$ Q; Y% x% P" a- F
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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* y' n- C7 n+ M5 @- @/ W6 ]　　9.大量脫髮：" Y* y/ P- K/ V1 L3 d9 |. h# z
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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6 t7 H( G% f5 }腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。" _( B4 h' r2 p4 N, U+ d1 b
　2 a: [: f- t" k' Q
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。# J. C$ T/ v" C3 P" z, S* d- p# D

9 J+ z9 S( k( v# t! C, t熱水泡腳$ k3 [5 c% m- @- a$ l; l
　* n: A/ K  u1 i; v
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
4 n4 ~& f! l6 M　* _3 l  b7 ~# L0 h  Q
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。6 `2 Z/ `/ N: ~0 V5 |9 u" k  ?" k' S
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搓足心& S7 d  D4 r( [; g$ t, {5 z' q
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。; C9 _2 y, Y( o: W- S) u) z
　
; M; C2 |/ c! e5 ]) |曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
; i3 z) C" @0 c+ D' q; F　
# D" \$ }* X4 L, k6 ?) V0 _# c: e& B講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
4 a( M- W9 Z' E1 y- r8 F  ]3 M- }(出自人生雜誌165期)) r/ ~; ~# Q7 u0 o

3 S7 q& a( l# o, s  w0 J: h晨起喝水
2 V: Y( b* r, H/ y2 ?4 H0 O4 w
- `( @0 c5 [4 `- d) n9 ]: ?　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 - M; S2 h$ i5 _/ R% j
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。* A* ^, Y& k6 A* e0 L& }+ G
　　 : d$ O" v' D, L5 G5 C/ J: B
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。4 _( ~# n' y/ |8 e1 V
　　
% r: J: H- b' d, T1 f& u3 l　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 3 ]0 I! D* N4 \6 F

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女性經期禁忌
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' L& s+ }# A" G經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     : \  T4 y& Y7 t9 P( D

6 o5 C3 B2 q, m! M, P8 o! w　　女性經期別吃這些東西   
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+ y8 C: G- Z+ O' X  Q( L' f    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。/ q% z  i6 O0 F2 I6 d

$ [4 G7 l* i* j( l/ _+ l$ C    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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% D# `" D& u0 d6 |" ~    經期不宜游泳
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! G0 F- l0 y9 [# @    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     2 X* w! a: I3 W6 [+ U. a/ a
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳% n5 F) q/ f" l

4 T3 }4 y" K* K' i8 A    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。; b0 i- Y/ |2 i5 W/ R

! t5 b& i2 m& C/ T    經期前後三天內不能游泳
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1 i+ y2 p2 U' }0 ?+ \    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。