ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
) T* k; e) W1 M9 j$ d- c你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
" E6 {# d5 ~! x6 A; A5 Y& A% `以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
9 p$ ~: i. J( W0 P7 H" R(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
. ?! x# Q6 n( P' G# I4 O曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
- |  P* a( U8 ~另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  ( f7 U2 q5 y1 R
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.( h' d4 G" Z! ~* L$ L! X2 \0 N/ y" Y

* n, Y  z/ O: ?! Z如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.* P3 z+ V( z. j
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
2 f% I3 t) I% F% o不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你. y+ X' f' U9 p- C' c' M
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸8 X! k, g, o" D, @  S2 W# X% Y
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
/ [% O/ i. E# V( Z6 p床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
1 C6 E' Z' N, k# \2 j5 r4 r多食 buffet% j  J7 k/ O6 h# k) s0 r
過兩個月應該見效

red16

建议是：
2 d6 n% |( `+ K# t: c多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错! q3 A$ A& u& e, E. O
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
4 c2 Y5 |! K+ p: y, `前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人6 k7 J. i. e' J
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶" y$ H0 j  j2 A, m
午餐-油雞鵝飯+汽水
* u. U8 h6 _6 D8 `晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批, e  n  g" O1 i4 C- ^! e' w/ V! ?
保證你一個月之後肥十磅" |0 q& U( \( h( q& X9 S
0 H9 O1 O1 f3 d" |$ k4 k% l
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
; K; H: t' ?/ k我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”7 P' q" Q, D* M" g. l- X" ~& q
正正常?

. F) @- ^- I3 u$ w/ X# ?7 M; E3 d* J: J
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:+ E) j: Q5 I# U7 @0 c
: P. o6 }* X4 ?& t) C

/ y6 v. F: A7 i1 d7 R( K正常  me 160  50 kg

; Z( v" o) \' ?9 Z$ i
6 V* G, i' O" P. M5 h( {. @160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常+ Z* t( f- ~; c# L% _6 w

9 k2 l, Q- ]& j0 p+ P, O我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
6 A! E* F, I9 g9 D: L我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)1 \1 G: ]+ R) C( q. N
         體重 86-88kg (以前得120磅)) F8 \& o1 r( A$ f( e, J
         腰圍 36'掛 (以前得24')
2 J+ [7 W& t+ e! i7 X, q7 r) G& ^我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:( B- ~- G6 H% v
9 I! ]6 D9 h" z5 S
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
9 ]  c/ q4 ~8 T0 ~% ?7 C. j) k0 R9 G  A4 y. n6 I
你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。, a& P" H: r: ^

* M! ?4 A4 k- @: n2 T& x舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。/ N4 m' ]8 O7 z/ T& ^1 Z

- T& l3 _8 V& q. V9 Q再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
5 C* F9 f5 j! _  ]! r# A: W" G, o) A  W3 T+ @1 |6 ~
講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: