[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ K# X2 n6 z; \' X( E' e3 g
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！$ g. X9 k- [7 O. }/ g2 ]: Z& v
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！3 _$ L8 {# b9 o" i5 |" d

; ^/ P+ E6 K& @) U- e如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。: E& W. M( c/ |! A8 u  p

- G0 N6 ?. S- `. e0 y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。; p' @7 O2 X8 b* `" T! X
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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' o: D8 ~( [- g  \朋友你有沒有睡眠「負債」呢？/ N0 {: w9 m2 j

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如果有故事分享
9 S/ F8 [7 @/ I/ Q/ B$ P) b4 V加分double架. {( ?  H) |: U0 d
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
1 N( o6 N# W1 r(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
! E1 j0 t/ x4 o9 v: e4 _weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5 m8 C4 O9 a+ f8 x0 A
一訓到十幾廿個鐘架1 C4 s8 X* u5 c% d
唔夠訓個樣會好呆$ ?; T( S/ A% b
反應慢, 手震, 流冷汗
$ y$ y; \" v- i! v0 T20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂/ H& O5 r6 f) R0 R0 B/ u
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到5 v6 i' {# S* D- h3 v# @; A
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' U2 {" ]% `, [. w& b
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; e- I" I& H. O/ `- [
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 ^4 n% R2 g; K) U- a+ c( `
But now, I'm very busy ......>.< % O; v- `3 C3 R3 P0 M  n: J. K
I only got 6-8 hrs to sleep # f& I+ s8 K; k9 n$ z; a0 v
feel very very sleepy when I am in lesson.
( }5 b+ G4 g) _/ K, sWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
! \# j' \. M: P7 o; a1 |/ @; w8 k
" ]4 @, ~7 B( [9 `' S加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 |  R: w$ R. G( `好難個個有十個鐘時間去訓 ,6 b6 L# @( }5 [4 G. N" d8 ~7 B
第二日唔單只反應慢 ,) T" j( Y% _+ M' T  [5 `& y" k, i  q
記憶力同反應差左 ,+ Q0 D; I7 f- u% p, L
返學同上課會好眼訓 ,% g$ g0 s/ E9 M' e% q1 r
意識不清醒 ,
+ L7 c, X/ Z, _! W( t* D身體機能受損等等 .% g. g' v. s9 F7 {) O8 y8 h
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  Z" I2 S1 c8 z, V
第二日我要返工 ,$ ?/ v8 S$ Y. C. d: n
做嘢會好眼訓 , # u4 G& `" e) f, u2 g
反應慢 .

yming

工作需要: U! y8 b9 e- v! c$ S+ n
日日都唔夠訓7 V6 z4 N) `3 w, _( Y0 n1 Z7 S, C
唔夠訓都要繼續做野
7 k3 @% P! S/ y7 q/ E慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
* c- Y6 Z& f- ?0 T" b( S日日都好精神
8 F0 _  E" l2 U. o( L: s冇咩問題