[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。- `7 \: i# q! H/ F$ ^" i
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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% ^# x2 G6 }+ T1 l如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。) U% S) L, G2 }# w6 D" }; E# H( F
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ G  T* h* x- F8 C: S2 W  g

+ E. f( @5 |% m) z* M0 |如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。. {5 `2 F4 }  R* V
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
0 D+ `$ }1 R1 B4 ]加分double架
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* Q, m5 D$ P# ?) s  A& j  E$ o, m/ e
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' n# W- Y3 _" i0 k- J積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
( U, ?0 \; [/ I  a) L' V(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
# M+ Q0 u3 E" M- ~5 o
( _  Q' v) K% P7 J* H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
6 M. _  k5 p/ ?9 b  q; xweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢; I4 x" v8 H6 D/ t% k* ?8 W. Z
一訓到十幾廿個鐘架% v# Z* v  [2 \% u$ h/ ~/ b
唔夠訓個樣會好呆" a* O# u! d9 J$ u& M
反應慢, 手震, 流冷汗6 o; W* C. `2 i7 I- i( Z  c( u
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂7 `) D) n' E8 w) m% S2 t
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 x* b8 @. e  k2 I# f晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- n* v2 Y% R# V+ d
+ `. `& B. o5 O2 I9 \* l如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
. P5 v2 r1 {$ fBut now, I'm very busy ......>.< # F  \/ D/ z+ ?( k: R, i: |  z
I only got 6-8 hrs to sleep
2 Y' D! l( m1 {) ^' g8 o; O2 Z% bfeel very very sleepy when I am in lesson.
% k3 l/ r2 w. H7 T0 w/ d2 }When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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, N6 B. |* w! s加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 r$ [) w- F" U( x1 s好難個個有十個鐘時間去訓 ,
. f' o! M. X% ^第二日唔單只反應慢 ,
6 V2 [4 C, u) m5 l4 M$ `4 ?1 s記憶力同反應差左 ,
. D' d2 d3 N/ u) h7 T: f; Q; h返學同上課會好眼訓 ,! F! g4 q+ {5 ?# G
意識不清醒 ,
0 h/ A. o+ ?# ^8 o2 T身體機能受損等等 .( h) T  \! o0 R- A, f' i5 E4 b9 E
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, t4 A. D# d) {2 i" J
第二日我要返工 ,
; ]$ a2 f% ]$ m; m$ E( s3 C做嘢會好眼訓 ,
' j  e0 z' q/ q% i# W  H5 \+ ~反應慢 .

yming

工作需要
* R: h1 z- r4 C/ X日日都唔夠訓6 T$ [1 B/ h0 s5 g8 U8 X; y- d
唔夠訓都要繼續做野; b9 r4 c# }! r- l+ _) G
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
) Z% f- d/ M7 y1 V: u日日都好精神 4 s7 n, M0 [0 g6 V& s$ g
冇咩問題