[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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# ^. Q. W* r6 q0 k* L8 i# T你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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+ N' q! `  j9 ]科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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/ L0 J  Q9 W3 h6 B9 J0 ~如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& ^' s4 V4 o& u8 {
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 a6 V! H0 u0 v: [4 K; ?
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。/ M0 g4 ^, C! `$ e$ K/ _! h& y2 d
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？2 y  T. ~% R1 N3 Z
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如果有故事分享- K( r9 J: S% Y" U2 a, ~( J7 W: R
加分double架2 S' \5 q+ |3 z" [. n3 x

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" U0 u; U# X  K4 S積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定. h( ]6 \( t# |, X7 d! L
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆): A, Z5 P: S1 N% n* y$ U9 a; G

' C+ E$ c9 {$ i' u  P4 ^! m1 ]6 l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! _. |0 M& V3 ?/ {, R
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
  k# ^0 e# l2 G一訓到十幾廿個鐘架1 `& a, @. ?. |
唔夠訓個樣會好呆4 I2 i( U0 C. u" Q7 U$ b
反應慢, 手震, 流冷汗. K* _7 J: d6 P* K  t
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
% {1 H. g  o- n' [9 D而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁, m. h  t, \" O. h- a- U4 J
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓$ H, ~% g, l! k" t

8 m* W8 \/ X. Z2 e' }' E' T, b如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....+ u9 E8 T  h; h4 s: V
But now, I'm very busy ......>.< ) b; q6 w0 v  u7 t9 {
I only got 6-8 hrs to sleep ; Z$ F( H- s( X1 [) p2 d
feel very very sleepy when I am in lesson.
3 t- Z& b7 U' Z" oWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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3 P6 Y1 q2 O9 m, t) Z加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
/ O# R, ~+ j; A" n4 f( M5 A好難個個有十個鐘時間去訓 ,, E+ P' h6 ?& w9 p
第二日唔單只反應慢 ,6 q0 ], r2 C2 b
記憶力同反應差左 ," K" ?8 [( }5 j: \" \( J
返學同上課會好眼訓 ,% C* J* s& p6 k- R
意識不清醒 ,
# o3 R" v( S; @# \. r身體機能受損等等 .6 h/ J% u/ `" n! m' C- q3 y- N
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, ]- n( j/ ^4 Y( {6 e+ w' ~
第二日我要返工 ,$ h& E" E( L, T* U$ p  w
做嘢會好眼訓 ,
$ i2 y# q& V" P! d反應慢 .

yming

工作需要
+ v( q( A  V: l. ?5 d' N7 K; i日日都唔夠訓" b  n+ {$ m+ V" A) U! I/ M: s
唔夠訓都要繼續做野
, }7 Q3 n' U3 y  J' a1 ]慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
. [' |" K/ q) |% w+ r* M日日都好精神 + ~7 V/ I- ]0 N" p/ X1 q
冇咩問題