[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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4 J- {0 h- y, Y; |! s你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 S, }8 @0 ?  l# w  j( @
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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  |3 S- h; ^" _- _如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。0 w, q& T, S6 g, R8 C- N
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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- d$ M% _' o; G3 _" w" D; G/ d如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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& J% m6 a! h; C) r9 q你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？6 `4 R/ a& m' T  ?# d  d
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) o* H( l4 g* D. s如果有故事分享# ?0 X+ A* I* f% J/ B: Y: R
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定7 ~& o( U( R3 H, s! @( D6 P6 M
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到0 }1 U1 ^3 w0 x5 c! ^) Z$ q3 P" d$ o
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
" r0 ?+ \& A2 w" H: k  g1 T一訓到十幾廿個鐘架
) ^) c! V4 G5 s: a, b唔夠訓個樣會好呆
; T  m7 I  W, z' s反應慢, 手震, 流冷汗' |  H0 ~6 }4 @7 ]% A
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" L7 [% f  U% Q& z) U, D7 ~而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到. J% n( v* L! [+ s( I$ Y

/ h* d( W8 W2 y5 a1 `[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁- `, s+ b$ K7 W4 s- q- n5 Y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
0 e$ E. r- T, w9 L' `0 @* A
/ g, |5 C1 }" @# ^如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 o- q9 S" M) ]But now, I'm very busy ......>.< & q$ d, H4 Y0 D+ E# X& y
I only got 6-8 hrs to sleep ! M' {" G( K+ t. k1 \% ^$ `# {8 f5 [8 A
feel very very sleepy when I am in lesson.% q( Q. j. j2 k7 n0 R2 l
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 z) [6 {- D7 V' ]& p6 a: G
# `0 z) P, g1 R0 @. `
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
' e; ~  d3 k: N( e% h好難個個有十個鐘時間去訓 ,$ h2 F% }- e) U
第二日唔單只反應慢 ,
$ }1 r9 `7 V* X. I記憶力同反應差左 ,4 t) j  r/ z4 y: l5 n# }7 H" B5 `
返學同上課會好眼訓 ,
% h/ ?# U9 d$ l+ x) q2 D2 y. ?意識不清醒 ,
! @: p  O+ A( T0 I身體機能受損等等 .$ V, _7 C; W, V+ f( h. a/ H
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,6 k# L* M+ o3 A/ Z5 W1 u/ b1 M
第二日我要返工 ,
7 @( Q( w& Z, H做嘢會好眼訓 ,
5 T  m3 Z) v* {' S, v3 U% H4 `& ]4 c反應慢 .

yming

工作需要( B( ^! }2 ?7 \% i/ f: r
日日都唔夠訓
- i' j2 [1 n- ~: {唔夠訓都要繼續做野
1 t% o# K6 s5 Z# @6 t慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
' Z( Q/ a& g2 n' v日日都好精神 ' R! C; l6 q1 P& _8 u9 f% j
冇咩問題