[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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8 l7 w: c) x& s8 y' u! U' r科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。$ c" U, r$ q$ R4 d3 j9 C' H8 F
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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3 D& R# |2 W6 s( x8 g/ c$ I如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 C' Q& S) U/ h: F  x

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7 Q8 c  E, X' Z; o/ c& o如果有故事分享
" S; b3 k4 f1 Y8 D  c4 T加分double架4 ]8 L; h9 o/ Y

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0 e4 I/ `& p  O) I: G+ X- @
* J$ s  V- v2 z! E, i7 p' k7 c" C積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定/ e3 B+ T$ @! ~8 S  h6 m9 r
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)* o' n5 o" Q# z0 H& @

* n1 _3 X* I# N; _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# \4 o- X  j0 t/ fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% g: Q! i  q- q: J* S2 ^
一訓到十幾廿個鐘架
% z* o6 U' ~; S* ^2 ^/ J6 F! {唔夠訓個樣會好呆5 B; F! L0 O( \* C2 h
反應慢, 手震, 流冷汗
( U) [1 b- q/ q! t3 u20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
7 b9 M* o9 z& {4 K& y而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到" U, ]; v- u5 p2 j$ z/ K

# @) m: X% O+ x5 i( x5 E8 q" F[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
6 W5 X1 w$ ?1 L# T' K9 I6 j; q8 ]- U晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓! h3 y: y0 K, [( W' Q, k7 r: c

% h, L5 ]& M9 ?) \7 l如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....2 S" ?  G5 e6 m: Q" Q. U
But now, I'm very busy ......>.<
  X7 H$ }8 [9 XI only got 6-8 hrs to sleep
7 m# h. B# ^+ Z; a6 L# j$ a0 dfeel very very sleepy when I am in lesson.
7 f* {, e% D+ q/ RWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。/ q; q9 b8 e$ @4 p7 S; i- j3 L" X
. [( t: A# H. ]7 t! a: g/ m6 f; Z
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
; S% P% ?% k3 F" C) Q* R好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5 _) A5 l8 L; x: ^- v4 A- @  s4 s第二日唔單只反應慢 ,2 l- d6 V9 w/ c7 u) [4 l2 a6 c' {
記憶力同反應差左 ,
' g/ c# v; F3 L, }返學同上課會好眼訓 ,
3 e+ T8 I" n! S! I; g4 S+ N9 L1 w, L意識不清醒 ,
( F4 g! p8 S# ?' R- x$ p0 v3 s身體機能受損等等 .
/ f, x6 t# f" Q# @: h1 i1 |" ^8 ?我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,$ q3 a) E4 C" H5 V/ V' b
第二日我要返工 ,
8 R& |2 A5 T: Z$ x/ v% ~3 _6 Q做嘢會好眼訓 ,
# B5 r- l, j5 P* {7 @, B7 ^4 d反應慢 .

yming

工作需要
7 I& k) \* U2 J3 K; C& I2 K日日都唔夠訓
. T/ o5 z9 p0 h, J8 _" _; y唔夠訓都要繼續做野" c$ v/ C8 t4 w2 {& _4 w4 n7 x
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
* I( N- C" F; F( y( y日日都好精神 2 y% o4 m% }, q2 S$ B
冇咩問題