[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 z' a. S+ j+ O' Y% u
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！/ _3 ?7 z8 ~: v1 E- Y
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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$ _+ q- t1 R7 B( Q# s0 J) t如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ w& J+ Z+ c9 u2 x2 i" J' w7 v7 w
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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% g9 \* }- i+ ~; f) Y7 H( A如果有故事分享
0 R5 q- g: h# v; H2 }加分double架, i. T* C% [  S# X$ _
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8 N* t7 S' f$ W, V% C* x( u, A! [, j: [& q/ W( [- x; S- E
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. P3 k" ^/ e) d(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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6 T1 j) c; @$ I- W, l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
( Z) U5 h& K( [1 ^/ w  aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, F/ Q* N- D) L, H3 L
一訓到十幾廿個鐘架
+ n  H- x. H( y唔夠訓個樣會好呆
- w' p+ D( w9 U1 G, {8 F反應慢, 手震, 流冷汗9 x. y. e0 X, ?- h3 V/ f- o5 o) g
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
: F& u# G" [) S而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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, U% d/ v0 D, w$ V$ t[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
# `2 z/ Y7 m% ~晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
5 ~7 R+ g* {, w# y- I( o: X7 I& s. H+ A& y5 ~) S
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....6 I4 B5 M2 x. T
But now, I'm very busy ......>.<
8 s" V) L8 H5 t; w5 V0 s2 s- \I only got 6-8 hrs to sleep : A/ k. K* h, ~7 H- I4 Q; d
feel very very sleepy when I am in lesson.
3 w: T  b  W. UWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
5 Q& \/ R6 S( A4 M8 V7 z好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 b' s9 v8 N; A! M( l! O第二日唔單只反應慢 ,5 Z7 A! X% S1 z+ s8 x. _8 W; `# k. [
記憶力同反應差左 ,
( T+ y4 {- v6 Y返學同上課會好眼訓 ,
0 v9 t. I& r$ j意識不清醒 ,! ~# ^* T. |' E: L
身體機能受損等等 .
! R! z8 b" t; r/ ^我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 b/ [# d/ \# U7 ]/ o) B第二日我要返工 ,; R+ M' E( Z. z1 D- l$ P
做嘢會好眼訓 , 9 i* R0 e) S/ `2 t! _+ u3 k
反應慢 .

yming

工作需要5 g. |* C( m2 b# I  v6 N: V$ V
日日都唔夠訓# o3 Q+ z8 N! {, @" x% F9 i; v
唔夠訓都要繼續做野) a& B8 B4 V0 ]! N) a
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩   J5 x. b& {; }- ]9 X
日日都好精神
& j& ~0 O( B" X5 c. Q  p( Z4 J2 @冇咩問題