[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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/ ~. x2 G1 }- K& }% {9 T( _科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！7 K; V3 F$ Z% x0 ~0 i% S

. K8 U9 X" M* x& U7 p9 |如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。) k2 Q+ |) R( r; ?8 m

$ S: @: n+ o( J& }' I# B% `你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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" k6 l, L/ W7 w) H# R# p& V朋友你有沒有睡眠「負債」呢？$ ]5 ?) L% b8 e

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如果有故事分享+ \4 x( ]8 @7 e* J1 t! b
加分double架
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6 |+ i. O6 f" N+ v' p9 d積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定) B# _' M0 g1 h# F+ u
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)! e. E; M( A& _& X" N& \
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
! M- s* B; }! dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
- ^4 W8 b% R9 A* ^% w. H一訓到十幾廿個鐘架
+ k( m1 K. _: o, S" z% @, q2 N: K唔夠訓個樣會好呆# v# y1 ]" c/ I/ s
反應慢, 手震, 流冷汗
: J- e. h" R4 u, X+ x* ]! }20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 L3 f+ l, r  U2 P: A& J而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
: G# S. g# ]6 h5 W晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
1 P1 \+ k) r+ J+ X- V' r
9 u8 D7 x5 n# q$ p; [2 ~如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3 q2 t! p3 V) P- MBut now, I'm very busy ......>.< + l5 x9 t: \7 j
I only got 6-8 hrs to sleep
9 Q; S5 h4 l( V% ?. H0 ifeel very very sleepy when I am in lesson.
8 T$ o. Z: \! ^: b* y4 ?When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
7 S& q6 V) @% t* Q9 N
, e% x* _; O' ~- Q+ F加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ," G# B" o5 P$ H7 Y
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
! y7 q" A% c# M' a8 N第二日唔單只反應慢 ,
9 O: y& B: f2 p記憶力同反應差左 ,
$ J* {/ E  Y( z' P; z. n返學同上課會好眼訓 ,! A" s. n0 `% J$ ?
意識不清醒 ,; K' I, g; M7 ~: o4 k7 K; u
身體機能受損等等 .. T; Z  \, }; e4 t
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
- Q' a1 p$ n, E1 P( G( W0 n第二日我要返工 ,- N1 K0 I/ N9 i
做嘢會好眼訓 , 1 m7 K% B( ^# N5 ~7 ?& p# W$ L, g
反應慢 .

yming

工作需要/ n9 f% ]0 t) [) g3 z  |) F' o
日日都唔夠訓+ [0 K9 t# c* [2 s
唔夠訓都要繼續做野
; ]: Z, j8 j# k$ r. c3 d, Z7 R4 G: F. J慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
6 Y6 }) U3 p4 n. w% Z6 v2 \$ U日日都好精神 6 X* P" F, E! u- f/ }. k- C, b+ t: F
冇咩問題