[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
* ]% j$ S- ^8 P6 z  O5 D  [ + D) Z' B4 j+ F+ z9 l
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！9 L2 Z# \- l( s0 u+ F6 s

7 d, G1 S" {6 z7 l7 k. \科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
- A& {/ U8 J& `$ c4 p* s; Y1 T 3 T3 q: n  }* F/ e$ v/ b
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
3 ]+ f" [4 ~: ^   k/ e# E. J; M* I
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。2 D2 ~, n6 e2 O  _6 _- Z
- V9 e: m7 `0 L; j" n
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。3 \$ |' N  E! Q: g; \: E# @

1 N# c1 I# c# i8 L- T你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

3 d) z) y4 Y5 r3 z- {
  w& j9 m& J7 b
6 j( ^+ S0 N" a4 G/ d3 M; p朋友你有沒有睡眠「負債」呢？+ [" M. L: N% P9 t" a3 r5 X( N5 e

" A0 u1 z: ^# @6 k" }# t0 H2 J) W# T/ P" |$ ?
2 I* q- I% B4 j& c6 q# ^1 ~
如果有故事分享$ Z! e4 R+ F9 h! \/ S; p
加分double架1 ?8 t# d: m* O  ]" k" H

2 ^. x! a" z" `3 p
/ _! ~1 o0 s0 `7 i) k: o% b
5 w3 }) y* X1 i6 A  w
4 A1 l" c, }; }, y. ?$ V/ P8 ?; Q7 t* s/ ?
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 B  }5 p. o! u  k7 r4 X, \(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)( s4 Y+ H& m) h; m7 i5 m
( j- }+ q( m& d( i2 x2 S; c9 P
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
6 X) X+ m  @6 Dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% w0 ]! Y- Y0 _0 X9 U5 Q! f一訓到十幾廿個鐘架
( L* @. }# S4 J* [8 T7 O唔夠訓個樣會好呆5 N  l$ p; M; ^5 j+ F  j8 G, n" I/ g1 D
反應慢, 手震, 流冷汗
( ^1 |/ I! }8 x& u8 w) Q( _7 ~5 a20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂9 d9 N9 q9 j" N6 q) A5 f
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
% O, X: \4 \3 r9 r$ X) ^. W6 r
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁( }/ v$ H6 {; {. V0 H# E
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; {8 i8 \3 S" k) z
, d' @# C7 ~' ~2 O, K# `# w
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
; i/ e, q6 t2 F1 e; IBut now, I'm very busy ......>.< ) M2 b7 A( @* \$ f" f3 Q
I only got 6-8 hrs to sleep 3 p5 M! D- O1 B; S" ^
feel very very sleepy when I am in lesson.5 f& x7 c" T8 }
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。: R2 [1 f. X$ L& R9 a% A
6 h4 s$ A. u+ J3 T0 v5 o' G
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
2 w3 R, k+ {) B5 x/ ~  j2 R好難個個有十個鐘時間去訓 ,0 J) t1 Y/ u0 U, b7 S* d
第二日唔單只反應慢 ,
4 z0 E0 k5 D9 ^+ A3 O' q& v! w6 G記憶力同反應差左 ,+ u8 \1 }$ ?( a/ O+ R
返學同上課會好眼訓 ,6 ~1 U: D; M, ]! h
意識不清醒 ,; c* ?2 s3 N0 J. ]- O
身體機能受損等等 .
* j( @, t& C' C' a我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,) {1 [. }6 W# b/ O9 X. ~  G
第二日我要返工 ,
3 f$ t1 n+ P" L% Y做嘢會好眼訓 ,
/ C( c+ m3 F& `: D, z反應慢 .

yming

工作需要
6 d% B% w0 u8 d' ]  p( W" o日日都唔夠訓& h) E0 ~0 y2 m( t3 s' ?
唔夠訓都要繼續做野0 h! `4 |3 p) \& r1 U! T
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
# z+ h: S. J, x, J) h; d日日都好精神 & x  s; q0 a# B5 z  ^
冇咩問題