[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。' a4 {+ O9 |3 A" m) \

) r; m/ x1 s7 r4 ]你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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/ @, L$ n, ^& \* z' Q科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& h( _2 J5 o5 d" d8 u9 Q

( q2 A) C  N/ u如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。' W2 M9 [7 u& R& o3 S

( d+ g, W7 r) Y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。# O7 N; a/ ^3 m" }; z  B+ G1 m  |
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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: l& H, S0 W+ F' o* r' L4 L你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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: V+ n# p9 I. @8 @朋友你有沒有睡眠「負債」呢？8 x+ g- L; C/ t4 K7 g9 q

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! }1 ^! P: G9 V. J9 H0 m3 R如果有故事分享( b/ Y# G  y' G) d7 a
加分double架
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8 F% r" F$ H) K
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4 B$ v% ^/ l9 [2 Y3 C5 {積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
- H6 S0 t0 V5 \3 ?) J(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
" ?! I1 K9 T. {) k8 q4 o9 x& K/ K" k- o* z9 [( [
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
8 B6 ^& ]% Q; w6 k6 r& Lweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢2 [5 Y. Q( o. _& n1 z' }) Y! K5 r7 a
一訓到十幾廿個鐘架, D5 T& A# O$ K* o$ U$ l
唔夠訓個樣會好呆; P! L( ^2 u) |2 j
反應慢, 手震, 流冷汗( s& C% i! D, H4 f
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
9 Z; T" N& I5 X% W* z- g  Y而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
7 T/ c4 W) }0 `% w# `- W! }: m* v- b9 T1 W3 n
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁- V2 x; ^3 `- ~/ B
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓6 L2 y6 y, B5 J1 `% U

% |3 p% k. T0 {( w如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
& B) Y7 f, E+ V8 k6 q1 B  a: t# Z; N, \- S* rBut now, I'm very busy ......>.<
! G7 G8 v7 B% Z: t$ kI only got 6-8 hrs to sleep
0 o- q4 z2 c) m* wfeel very very sleepy when I am in lesson./ D3 n0 M3 f% I% v) l1 c3 Q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
) Z8 z( ]4 v6 _' |
" k+ h3 R5 o+ ~9 i0 o加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  a3 z' @5 A9 g; w) j( e. A/ k好難個個有十個鐘時間去訓 ,: h7 x6 f# l, n5 ^3 r' H0 O% ]
第二日唔單只反應慢 ,
7 E* H4 R! r; d1 a$ }記憶力同反應差左 ,
# b6 E+ m( J( J返學同上課會好眼訓 ,8 g# Y) F) ]& d) _/ o2 Q& c
意識不清醒 ,- N8 Q/ k( K, [8 _1 j8 m
身體機能受損等等 .
) p/ T0 }6 B% N6 ]我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
3 ^6 p+ f! o& ^0 L第二日我要返工 ,3 W4 _: {# ~2 F9 r( t) D0 v
做嘢會好眼訓 , $ @9 ?' ^4 Z# u  G, u
反應慢 .

yming

工作需要
* h4 Y" z& n( h" g% W3 X+ W( P日日都唔夠訓2 q9 C& p" m8 U9 E, y
唔夠訓都要繼續做野
- x9 Z. a; ]  K* w, b. R慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
3 `! ~3 v* N3 v8 b2 N6 @% h日日都好精神
) T4 u; [' r9 v  h# n冇咩問題