[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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. V" m0 W& I9 @% Y) Y: a你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！. y4 g4 S& o4 f% s0 w0 e
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。! T) `  W. x5 c2 `
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 U( W5 E: ]& Y+ u7 }0 z+ ]2 S

4 S9 B' n5 a" d( r4 J' ]4 n9 D你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

  h- |+ L) z: h3 ~  q

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" c- V2 p) w8 f* G: O- Q5 `朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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  b) E' G% l6 U3 ?
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如果有故事分享
* c: J. W$ V& _, Y加分double架
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% n1 }) y+ a5 x: e( |" k( G) l+ Z3 B" C8 q* z/ e- t9 ~; a

( l; ?9 X7 R$ ~" i: g( O; e5 a: S6 \, E8 i' L+ v2 F
. M7 W: p' d) \( I+ F! y$ ]# C4 Z
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
, P/ y  ]1 U2 H4 f: i(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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9 N; d1 P3 [" G9 p9 J* X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
/ r  V1 Y4 v: |8 L( jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢$ P4 Z8 z# n# c( @+ }1 Y6 ~
一訓到十幾廿個鐘架5 [4 f+ W5 M( g: _
唔夠訓個樣會好呆
: L4 N6 G& p) X. Y* I+ S反應慢, 手震, 流冷汗/ u$ j5 v3 V3 T5 A9 i5 K* h- m$ U
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
$ V4 D4 y# o! _& L$ b1 j& x7 r1 X# y而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$ C5 m0 f, M" K
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
( _; c# M; r  @$ v2 y( f& O) W晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' h, e6 m, A& B# s! @

1 P! O/ T; U" ]4 @4 O) K如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
" i- o1 }$ O5 t, s2 _- e+ e# ZBut now, I'm very busy ......>.<
$ I5 P* U# X. U! ]% |% g# M5 fI only got 6-8 hrs to sleep ' U; e+ R1 N: H. k- |: N- n
feel very very sleepy when I am in lesson.: B4 a8 J5 `3 A2 |9 b. N
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
7 a2 R8 l, ~+ O- A5 e
. q/ u2 D- `1 i) e  e% l8 ~' F! x加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,- j. ]' g% `0 R% F
好難個個有十個鐘時間去訓 ,$ A8 M; o2 I; c- ]; X; X6 y6 A9 r% H
第二日唔單只反應慢 ,
6 y" f: f$ m' d5 H# n記憶力同反應差左 ,/ k0 u# `7 ?7 Q5 f6 D* Q
返學同上課會好眼訓 ,
% K* D* d6 _; q( O$ N1 h意識不清醒 ,
) h, H# A" m" N' V3 C0 k4 ?/ u身體機能受損等等 .8 C+ y% ?+ M% K8 D
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
- i; X% l! \5 P& l( B第二日我要返工 ,$ M" S9 K3 X' I0 y: T6 A- J
做嘢會好眼訓 , ' L8 Q4 u1 g9 m6 n& v- n
反應慢 .

yming

工作需要0 O# I7 M* Q6 C* d4 s
日日都唔夠訓. p6 I( I! p* P4 R
唔夠訓都要繼續做野
, y3 y' h- h" }0 a7 v慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
$ w' t. @5 G3 Q) c4 b7 s日日都好精神
# r+ }7 p9 H' V6 u2 M, [3 \, _0 j* o% B冇咩問題