[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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5 Q, T3 b7 r* N9 r. Q你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！: x3 G) [* a) C, y; ^# e
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！: ~! T* h. b1 r% x* A

+ h' E- D) X' ]" Q如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。# u  u3 |1 k1 k( `; w. ?% C

7 T, n( k/ t- I6 t) w7 X你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 Y; `/ S) s: {( |* d2 m% T

/ r7 z8 s. `0 |6 Y6 I' c如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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, `' `8 U) l% A9 V你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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2 Q+ U; z) t8 h$ _) d朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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1 R5 Q/ B, i- G) k5 H2 b4 i9 g8 O4 W如果有故事分享7 K& p1 X' L' d! X$ }, {
加分double架; N' ~1 g3 C( z! l% R
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到6 _$ i9 i; O, I. ^" L
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 O0 r- T( X5 b一訓到十幾廿個鐘架, f6 L' E, b5 I$ N: R$ \. y
唔夠訓個樣會好呆2 i4 g* X7 G! \2 r7 l3 S; a
反應慢, 手震, 流冷汗6 I$ J- ~+ d# j& V0 t7 `  J5 V5 ?
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8 x1 D6 l) O/ G$ b- N! S: E而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到: r4 P# e/ B& {
) }+ o; y3 C  V. q$ S( x$ @, H! W2 _
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁& ]1 a6 y+ o0 H! e' A* s
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....) {* S# }  T* _1 ~( |+ e* b, q, K
But now, I'm very busy ......>.< ) W6 Q' w( o- [4 N9 u% P2 t2 P! t1 y& A
I only got 6-8 hrs to sleep
0 }8 P" N7 d6 y; Y) J; ?feel very very sleepy when I am in lesson.7 H( T- M6 }# [+ ^7 l! w: h0 \. e
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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( n! A% w9 e6 n: e& z加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,6 X3 f( }% P- `3 G( V' C1 _, J
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
6 K. Z: {6 M5 ?/ T" @. P+ m: `第二日唔單只反應慢 ,
/ E: H- V" \$ i. L記憶力同反應差左 ,
5 ~) i% h7 W! k, v返學同上課會好眼訓 ,6 s6 F8 b: y7 J) k
意識不清醒 ,6 A. g5 J  G3 }/ {( D$ H' B9 E
身體機能受損等等 .4 U1 a0 I1 O! z  U: w4 ?  [
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,: m1 x) d) o  E+ \( w
第二日我要返工 ,5 G" ?' y9 F' ~9 W& u
做嘢會好眼訓 , $ e7 G7 Q: Q% Q" |! I8 v+ n2 q
反應慢 .

yming

工作需要+ m% T( H* E. y0 K$ p
日日都唔夠訓) l3 @' s: {& X: L
唔夠訓都要繼續做野
7 H! X$ W$ T5 k慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 ~: [4 c- j  O# J/ c, i日日都好精神 & l" ^! j3 A) Y( H) A
冇咩問題