[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 v" B2 o+ l0 V  R5 G4 x3 i

% B5 f6 [0 r6 b/ h你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。7 f, u2 i, R. c' I! T2 Q

- v4 v' _) n' C5 }你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。1 B- j' E/ f/ h; _* Y& i% O
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。0 L3 R% k' [' _- B  e5 H2 n8 M. D
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享9 K7 |* N% Q, Y# p' T
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
. I6 P, D& U6 D& E6 uweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢' O7 X" F: A' s! p+ y- Z/ g" b
一訓到十幾廿個鐘架3 d. ]4 {; v- B8 w3 ]7 C0 \
唔夠訓個樣會好呆6 }- D- Y) J3 {- k( w& T7 \2 a) b
反應慢, 手震, 流冷汗1 E7 Y. ?. ]" Y3 p7 x2 Q0 u. p) H) Y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂- ~( T2 ^2 p# J# ]0 R
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到& k) s, Q) y# j7 ?7 {- h6 h2 W
9 t1 }2 G! d* B! ?( r+ r
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
1 [4 h! i. P. H" F4 U晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
2 M0 s- y  K$ O0 g& C* K" `: P$ S8 P% I
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
" D- _5 E0 Q7 L$ [6 W# pBut now, I'm very busy ......>.< ! L0 ^3 I/ `/ b" q
I only got 6-8 hrs to sleep * b5 T" }0 Q3 q
feel very very sleepy when I am in lesson.$ g4 V0 t. V. O/ p
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
, w. E1 r! _7 t1 L) M; G
1 p1 L4 Z" a( R7 J6 E加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
- P4 |% [; i8 y好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5 x$ I, F- R1 T2 T" Z. H7 U0 c第二日唔單只反應慢 ,
( [  [; ?8 C, z記憶力同反應差左 ,
) |9 X1 O# P0 V返學同上課會好眼訓 ,
4 n/ `3 C( H  z/ z意識不清醒 ,) U. A, S! c5 `- g* |; S/ }9 q1 t5 a
身體機能受損等等 .* E+ w  r* s9 f/ ^
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
6 g7 x5 h6 k  R2 V1 _: p' W' m, z2 P/ l! _第二日我要返工 ,
9 ~1 ^9 S$ ^# Y1 z' K做嘢會好眼訓 , ( y- b, |5 l; s8 Y7 t0 t9 O
反應慢 .

yming

工作需要
9 |, p# R8 m% m  J& k% t: s- x7 }1 [日日都唔夠訓
0 ?2 F, k# n7 ^9 e  `- k唔夠訓都要繼續做野
' s# o( q8 s  g) n# n慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
# d9 Q/ l2 s0 \- h# G/ g7 t日日都好精神
. q5 G3 }) `7 l# r冇咩問題