[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
+ [, U% g- Q0 O* I/ M  V6 t9 N % Y6 A1 ^' l! _6 F; h' I& K( d
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！8 |, G4 H- k; w
* M6 A0 _! p8 q4 g
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
! X, m4 z& V. S( k* T9 t
) g3 K8 u% l5 f如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
" W3 s; H- R( _- i: }# k$ I$ q! W5 P 7 }- ?6 D1 @7 p, e% p
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
) X- T* Y6 x. [! @0 E+ X; O
2 w1 |6 D5 g& W# t' o如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。' _1 }& J# t" j$ i
8 _" c0 @+ p8 z  l
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

* l, {1 r  O. n% U% k2 K
; p( z  L; f" K
. f+ z4 t3 Y4 }: b9 U: p" s, ]
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
% p- P9 d7 _0 N  I; O. E3 Y; H' a, f+ l6 E7 u

" R# R% L& S( z
$ H( c6 D: W+ I4 h8 Q如果有故事分享
& L- x. e/ i6 }* A5 y' y. y! O, M加分double架
* ?- L$ F6 y7 [* Q
+ z0 ~- L9 G. a
* a% n4 a2 S% B. T/ n1 t2 u
. R2 A9 {" b! n7 s( j/ Z9 w0 s' j+ O/ ~# J! @6 p" D& W

/ q; b6 [2 @* D3 f積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
3 c. z+ v" s7 O3 v/ g+ c( n9 P(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)/ R5 c% E: t6 @

- }$ ?% }# \; o1 T; B  `' H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
/ `; l/ k9 r* u4 x9 dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 `6 D1 u9 Q! N) b* z1 D4 x) s/ s一訓到十幾廿個鐘架+ r% F2 S1 T( g
唔夠訓個樣會好呆
) O7 z1 E1 f6 \4 ^8 ?1 u" q反應慢, 手震, 流冷汗1 q& Q0 R$ U- R4 Y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂; I, T4 p0 C; Z; ~' p' M. L0 D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
! R& @' v. z1 r  s2 E
' O  K/ X" W; t[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ F- f( h2 k& w3 d' d晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓" M/ }5 f  @+ B# l

& p' G  X( [. T5 o5 f1 k5 f! f如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
" K+ J& Y" J: l; mBut now, I'm very busy ......>.< 5 }6 E8 {% V0 C7 i
I only got 6-8 hrs to sleep # B. x  |- S* t3 S
feel very very sleepy when I am in lesson.3 N( G7 f1 x& W2 T
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
6 r6 s7 X, \/ `. t0 @6 Q4 N! a
) z6 I# J7 D9 I1 U& G4 Y% c: y加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
) v! b* \1 Q' I5 I5 H好難個個有十個鐘時間去訓 ,
2 z+ q+ p4 S+ Z$ F% j9 B! L第二日唔單只反應慢 ,
, B, |7 O2 F  `" N! r, H$ ]記憶力同反應差左 ,
0 c. `% u  C* y( U返學同上課會好眼訓 ,
. T" o1 j4 o. ~( @. F意識不清醒 ,( o9 x0 g3 x- {0 b& u2 F7 E5 p
身體機能受損等等 ." F0 u  ^4 L  Q" f
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
* z" \5 {2 G, X  J* b. S第二日我要返工 ,
9 H! h  L" l* u' H% x1 I做嘢會好眼訓 , & _5 `7 B+ l3 v5 S& n6 t1 H$ A
反應慢 .

yming

工作需要
- f6 W9 p2 t9 v% I4 o日日都唔夠訓
/ S" P2 f# @) K' p! V( E唔夠訓都要繼續做野
5 P: j; p: L0 k& c: `+ Z2 {1 `慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 / o; g  \1 ?/ m
日日都好精神 8 l$ d/ U' L0 p3 U3 i3 U
冇咩問題