[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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: i: O( K) I2 }6 w你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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$ n" I# _7 Y5 t! X科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！' f; Y" Z# K) u# d7 d

3 {) @8 |8 O2 X如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。  u' F" P; r+ G7 G& V7 k1 \

2 E" n& A0 |+ R9 S/ g如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; w0 \8 Z6 X6 O9 i* s2 K

1 R+ ~8 \0 A; a- }! h. j你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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+ o  Q/ m1 G# P' N( J朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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- B% w/ B: E! A1 m0 K& b如果有故事分享9 m+ l: g: Y$ Q9 u4 x
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
) {: B3 Q4 I0 w) n0 H& Jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% o9 L' J/ q/ R5 U: w7 L/ c一訓到十幾廿個鐘架6 q- w* s( r' ?5 R/ e
唔夠訓個樣會好呆4 y  E6 I- K, F2 }: ^# N3 z- O
反應慢, 手震, 流冷汗* E  i9 F* i. Z+ f
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* Q1 l0 h8 H& L. d+ }8 m. q: C+ K
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
8 ~. U$ D+ \1 R7 G; E% E  q( X
; L9 R9 A1 Q1 H/ Q% g1 ^# F[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁/ P6 \$ `. b5 i  l) k+ ?: v% [
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; Z! g7 R% M: T: L" H

- `; |$ J  f( c& s. x如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! `* ~" r5 s3 @. K1 o% L. K
But now, I'm very busy ......>.< 6 m5 y" W/ X/ ^: w; j2 {2 D) v
I only got 6-8 hrs to sleep
- T( K" h( V- R& H( _2 p  _feel very very sleepy when I am in lesson.
, e; U# ^3 x# a2 F" f$ }$ [When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。+ K/ l5 F; Y- o( q4 a& O5 G2 d
* k3 Y1 _, k0 d1 ]5 |& s
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
/ n, ^* q" e6 N0 \/ i4 N好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 r" v+ t$ S: T% a: d第二日唔單只反應慢 ,# H- K  Q# U2 d+ L5 m
記憶力同反應差左 ,, h( I! X- p% ?; z1 {9 s
返學同上課會好眼訓 ,
) s6 w; M  ?3 y意識不清醒 ,4 a2 d6 u% s4 j3 A. n& S
身體機能受損等等 .
  r, v) g+ m7 [. r# j* y+ K我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; ]- q' h# E2 \6 n' D第二日我要返工 ,
1 u! I! w2 T5 `$ W- T; F做嘢會好眼訓 , $ r* P/ ]+ r) O# u  @5 j: g
反應慢 .

yming

工作需要
6 \" [1 w2 _" g% `6 }# _日日都唔夠訓# L  Z8 j9 X0 v& U& x
唔夠訓都要繼續做野
9 g4 e7 z+ E$ e* s, I慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 , @; D5 d# b& P4 F
日日都好精神
% {9 ]3 j1 [5 m/ n& K$ ^冇咩問題