[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！+ a' l' e( A7 ?  i* ^

3 L) w5 i0 [& M- Y; _+ f9 d8 d如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。" g+ ]" X/ v& F$ q; |; D& W
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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8 {& d0 ?& g5 x" s1 ?如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! v( U$ R3 B2 |# A: ^# s- r% j
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
' t' a$ L7 A, n加分double架. t: e! |! w$ Y" y+ e& I

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" g! j  r; f( m! Z7 y5 L- E6 d$ S* `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到+ @+ [& T) }( `3 o. l. n
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢  x' E# A) B, \$ e
一訓到十幾廿個鐘架
: E: [( U. l" F9 N" v. n' h8 C0 ]唔夠訓個樣會好呆
' x' ?) d+ ?( _# }反應慢, 手震, 流冷汗0 t) ~; B4 K. l9 `* K+ m4 P
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂6 u$ ?- G& y& a8 \) D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到7 A  J, U* Q0 `' r
, c! Z, G: ]' K8 a4 h& o, N: }
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
. @- W% w. F$ j( s7 ?. l% w晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓+ @+ }9 ?( h+ \( r9 O. k4 g

! X$ u8 L5 s/ y7 w# V如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
$ b7 P8 Z# O  m" fBut now, I'm very busy ......>.<
% j" S0 B" {$ {8 ~! t; T5 k; PI only got 6-8 hrs to sleep
* R3 v3 y6 Y' p. g& Pfeel very very sleepy when I am in lesson.! p. v7 c4 ^4 ^% p7 M5 _
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。/ ^2 y: h8 B; J  H, r

. P& [9 t! w- J2 b7 L4 {! q+ `! r加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,. j' n; }7 [$ B9 a
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5 X. u. s$ E' G+ ?# {  H第二日唔單只反應慢 ,( a7 G% Q6 J/ r6 i% a
記憶力同反應差左 ,
& G' V$ [4 g+ \% l) B8 I6 r9 F返學同上課會好眼訓 ,! H7 O$ s- O1 j3 t+ d2 P
意識不清醒 ,
8 m+ Z$ E* v& q2 V  z身體機能受損等等 .
- T0 L' f: ]4 C- O7 S9 W) N4 @我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,. M* _0 q" k; y! G5 @5 `) [3 M# M
第二日我要返工 ,
1 c& w2 D' |8 C' M) b) K做嘢會好眼訓 , ) N5 A4 E3 h3 U  A% U" J* o
反應慢 .

yming

工作需要
* p) I1 x1 O& U2 W1 ?( m日日都唔夠訓
9 `- Q& \* \# E6 U唔夠訓都要繼續做野
" F" H! m' _* x% F; m8 I慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
- i% Z' T4 S( M4 N+ m# u$ N! L" r日日都好精神 ; E4 e/ P4 w9 [$ F, B
冇咩問題