[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
) J  w; B" a, }0 F, b/ B  o
$ [4 o: Y6 c5 H7 P+ f2 }  @你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！$ V. q6 ~' N3 ~4 x* _4 Y: z
6 U4 h1 o& i/ V3 _; N
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
7 y+ R/ ?7 g/ `0 V! i1 }" S
8 N& ~( W6 w" x  J( M如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。9 r7 x3 o2 w* ]

% x8 i8 I8 b, y. d) D! J你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
! S4 W2 v* `3 W* ^' I
+ ~3 f+ I" [4 J' W4 L8 E如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
! j" m) S0 f/ c7 T) `# c
( v0 S6 X# C, g& `- T- V你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

0 A9 [# e. T0 P4 g

9 t+ i, D+ b& |# V1 O$ e
  j; m+ Y0 G# x% C) X( w7 r朋友你有沒有睡眠「負債」呢？$ ^6 l$ t5 T7 H$ w! k& r

9 Q" }  d7 m: b
- x% q$ d8 d( {* I0 [% K: l& K
( F  f2 _' c9 U如果有故事分享
" @0 @: l4 t) G加分double架! _" |6 W, J5 o+ T3 s" |

% l" }. z/ M" ?
% a8 K# z+ E  U: f. }2 m
# u9 v) ]! {$ u' c) @
# l$ Y. k: E4 U7 ]
9 F4 }6 b& s) H0 g  x: X9 ^$ v6 r3 l積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定- n& |) @/ R# x9 Y9 m
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- x4 P$ T9 R$ @2 A0 P/ R/ v

8 ^" K& L1 S0 z- d# L' A+ V& q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  L* E0 w8 @! K. Hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
# q( ~( ]4 |; L0 {8 g' M一訓到十幾廿個鐘架. v) Z( f$ l$ {, M' F
唔夠訓個樣會好呆
* ]( l  E1 M" v& {4 r/ A反應慢, 手震, 流冷汗
1 I+ L( D: N  @20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂% h8 d4 b/ N- u
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$ D* K( U4 A* r$ G9 y$ h
! j8 B' V- x! F2 J6 i2 k  J0 a5 s% m
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
& T( q0 m3 e' R; c9 U/ x( o8 M1 V晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
' n. q, Q1 W. Z" e& G2 V$ d: R5 y. A, U. C$ j$ y+ ^" H
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....- A7 P) R9 d$ r+ I! X+ {5 h% r
But now, I'm very busy ......>.< 9 c0 x) L$ h% H! E3 `7 }
I only got 6-8 hrs to sleep , X5 Q6 w9 h3 \4 N
feel very very sleepy when I am in lesson.
% q  R/ W; @0 P$ j# l& n: ZWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
7 x) Q, n- x: n- e) k# `: p8 d" n5 O! D7 X. R+ w& j& x
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! X  ^# e* w+ d4 t好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: u. p; [/ M. F+ W) @2 ]第二日唔單只反應慢 ,
' I, G/ ^2 Y8 H2 {( k  R8 D記憶力同反應差左 ,/ F  C; V+ ]  ^4 B8 n0 K% o; y% x( J* X" \7 U
返學同上課會好眼訓 ,
  ^; P0 Q2 t# E2 M# T意識不清醒 ,. d' ^) Y; V1 [6 b
身體機能受損等等 .
1 T3 w( n) n/ c8 m& w我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,4 {" I$ S$ i' Y% J
第二日我要返工 ,# j8 L0 e" M$ h, E. k( h: @
做嘢會好眼訓 , 9 h* \2 g* m5 g% O) H% k' F5 z
反應慢 .

yming

工作需要
) ~; g# H  }2 F; Z, o日日都唔夠訓
0 l' i8 c1 o2 ?1 W+ g" l唔夠訓都要繼續做野0 y- @! v% N( o: {: u& c
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 & A4 N/ V) |, E4 {3 _
日日都好精神
3 ]: p) A, b6 D1 Z, B( t冇咩問題