[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。" ?0 Y  ~2 d. L$ z' K

) @. @. u; q& E( }8 m4 K你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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$ U2 o4 b6 l) q科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！" U4 R) F$ C# t5 _9 Y# J

8 u) U0 U( L4 c& a2 G( G* d$ Y3 z6 ^6 D如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! W( ^) S1 G) M8 G
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。  K/ P2 k; {, J# f

, l6 d  C/ j. r2 Z: i# |: L; L4 j你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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& C* @8 u. P( g" p& [朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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: X" a4 G, v$ Q0 S如果有故事分享
; Y2 {( z" X/ A" @% H: N" C6 n& t+ ^8 {加分double架
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( |' {- f/ R* W0 |5 [- i% C7 K" o# Z" O
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
- ]. D% F/ D0 t  B  m(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- ?4 N2 ]5 u5 Y  k: n9 Z

7 F% K( f( s( ^) B5 J0 D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
0 ~- [0 |! q5 [. M2 ~weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
' m( g9 U, ]& i! c一訓到十幾廿個鐘架
. E" I8 \, e9 }% N( z唔夠訓個樣會好呆# v' v( d, W( I3 ~& m+ J
反應慢, 手震, 流冷汗5 o  y: F$ [. h" Z+ w6 B
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
& o, m6 P3 Q/ e( [7 M0 I而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到; Y: s7 L5 ]) r( ?# B5 V% w
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁; m2 K: ?0 J; {( y! d$ C; C4 a( c
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓$ A4 l% A: z# q& D5 n) v( @9 E" Q

) y; E+ H9 t/ x, l: F如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
. i0 Y. u% R) Q4 O+ b3 HBut now, I'm very busy ......>.< - y8 j/ X/ N4 r! U& j
I only got 6-8 hrs to sleep ( O( O3 D6 s" G7 C1 m% z' F
feel very very sleepy when I am in lesson.
3 \: f6 G  H* G4 ZWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
' ^5 V7 A' [' p7 p8 B+ t9 l好難個個有十個鐘時間去訓 ,
, d0 U3 N9 i1 U1 b$ y! I6 q4 V' ?第二日唔單只反應慢 ,' t( t% `* ^: q, f1 W
記憶力同反應差左 ," D. U, G" q! E6 K/ a+ J  A% r
返學同上課會好眼訓 ,2 s& W) K# ]: c: `/ q8 U7 q. }
意識不清醒 ,6 W/ W# G' s3 |. J' s
身體機能受損等等 .
; K% z/ k  A# Y1 b; @3 R0 A/ i3 k! u* ?我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,0 h' f8 R6 d( [- i7 _% o2 U; Q
第二日我要返工 ,
/ e# u0 [9 L& I& A( p: I" n做嘢會好眼訓 ,
( y. ?; Z5 W# L7 e* U9 @/ _3 [/ S反應慢 .

yming

工作需要
; V/ }0 c) E& |) `, p' W日日都唔夠訓0 \" |" w7 j' V* |( T+ g2 [
唔夠訓都要繼續做野" }% j7 a6 G* A( g) x
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 9 w8 K. Z* V/ N" Z: l
日日都好精神
& Y( ~7 u; c4 k4 r$ V6 u1 P6 e. l9 d: S冇咩問題