[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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2 T5 S9 b" c; Z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！' H5 _  W/ y( x, S
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。. e# b# [' t; D" E1 W* R

% W! r% a; y3 Q+ `2 W0 B4 k! J; h, y2 ~你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。& Q+ |- \* @2 w# g0 x

' X: p' U; O% R  F- {" }& I+ {7 O3 ?如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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8 V7 P9 m& F$ Q. a! n你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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3 B, k! {5 F6 n9 e3 B9 o: X4 W如果有故事分享
8 S. H: u" |5 X: Q0 H4 Z加分double架5 x1 k3 [6 H, W0 T  j6 @+ n
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; A" j6 G% P( S0 H0 }! Y& V) K! [積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定1 v7 o" w, X8 r! b4 p+ l
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆); C2 Y0 _- n. x& U8 h6 c6 a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 X2 C& [( A1 j+ g  Gweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ q3 ?3 c& z/ L
一訓到十幾廿個鐘架
, d  r+ I. P* g2 B) W; m+ l9 D' e# R( S唔夠訓個樣會好呆+ g$ u* _* W: H. J
反應慢, 手震, 流冷汗  v8 j& G1 l2 J" ^8 C
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
* k5 {) v# a4 a. [$ P; P而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁" ^& C1 g; i1 U1 ^
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓, t9 O1 e) i8 }$ {" w+ l0 J
6 A! W- Y1 j( l, E" k
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
$ T6 L, u% `# ?0 S( Z. \# F+ PBut now, I'm very busy ......>.< 2 E- B6 G3 c+ p7 `2 G2 B) u$ ?
I only got 6-8 hrs to sleep
+ X4 q' a' w% d% kfeel very very sleepy when I am in lesson.* I0 K  V3 i+ W1 V
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。7 u3 k' @3 ?; h! }- L6 e. S  P
8 P! h. h* W8 b$ v) x8 {6 t& W
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,9 d! K9 G$ [! N) h
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
! N. z0 |* |( v9 r0 x第二日唔單只反應慢 ,* ]2 ^& k5 g$ Y* D, R, `
記憶力同反應差左 ,# e2 k1 a5 R7 z: W5 B
返學同上課會好眼訓 ,
9 r6 G3 b( g! ]2 {# x# ~( r意識不清醒 ,
! O8 C2 x8 R2 a& s4 q. k( X$ s* f身體機能受損等等 .7 h4 X/ K# d5 }; w
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; q$ s1 C/ B" c8 n  \+ |第二日我要返工 ,! W( u0 i; M8 i; O4 i1 e( w
做嘢會好眼訓 , 5 A+ u7 t" i$ w7 w  L
反應慢 .

yming

工作需要
  V& x  w' k# ^- E9 ?* }! a" e% [- n日日都唔夠訓/ P5 m$ k. Z4 B+ |8 u4 W
唔夠訓都要繼續做野/ B1 b; k& f6 `; P1 i  s$ [
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # }+ {) |* Y$ E) E2 u4 t+ c
日日都好精神
2 X7 K; x! k" k  p冇咩問題