[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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+ F  c2 [8 z$ ]: J3 g: m* O你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！% f. \* u6 e/ E% V. @0 W- q
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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' j# a0 g: H1 l' ~, F& T/ p) _你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ {, F% j- B7 o$ n

9 u  V( Y8 J/ H9 g& N: y3 q% F如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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3 Q, F) ]" [0 d( W( n" W" n3 Z你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？; W2 [( n' k0 ]
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: W7 m  ^; b+ {( j5 A) w, f& h如果有故事分享
. y* e& i9 N+ r加分double架
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/ C" w5 ~7 f* S/ M* N. ?積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定' ?! I2 X5 g1 k1 G+ a: v4 v( I
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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; X. L8 v- }* ]7 o) S: r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到7 p/ K$ b$ x; s0 G3 J( N
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢5 [+ `, _6 t: A
一訓到十幾廿個鐘架
( s; Z! a0 x$ C& R& w唔夠訓個樣會好呆5 l4 X5 l$ h, x+ E" |9 s9 t
反應慢, 手震, 流冷汗
! M" s3 n4 J/ B7 C0 ~20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂4 x8 p- s/ W9 c. y
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# S8 C; l" X+ |- Y  X
, U  k! {2 @0 z- O
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
/ M( S7 ^5 O' F- g: R. ^" S8 e晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
8 z% d( K; A3 J# s0 Y  {- cBut now, I'm very busy ......>.<
  z/ x- Z- {3 r7 Y) z5 W$ OI only got 6-8 hrs to sleep
: a& Y$ O" b2 w5 [; a) |$ b0 n; tfeel very very sleepy when I am in lesson.7 m5 ~* W6 \. C* G* G. u0 @5 G- ^
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
4 ]* }+ M0 r# U* J5 z! |5 Z# g
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
5 t; m0 v  X3 L2 K6 W* m好難個個有十個鐘時間去訓 ,
+ q5 J3 \. r+ [& {' h* _第二日唔單只反應慢 ,
# U0 K# {7 C4 u( y3 Q; o0 j記憶力同反應差左 ,
* G2 ?3 n1 ^3 c, I1 p返學同上課會好眼訓 ,3 t; P* s9 z1 `$ J+ g( y2 w0 @: A1 j2 {
意識不清醒 ,2 K% j' x2 n* c" ?4 }- D+ J
身體機能受損等等 .
; [+ Y$ ~- S6 V" U8 B- G9 i; g$ Q我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,+ H7 ?! N& M5 O( J* A- b; P
第二日我要返工 ,
8 X+ p* w/ L+ X; n& H做嘢會好眼訓 , , j" d8 K- v# z4 k: X
反應慢 .

yming

工作需要
7 t  ?4 x" c4 u日日都唔夠訓
& c0 v9 ^/ `$ `" c6 G唔夠訓都要繼續做野
+ V# e& P8 {  P! p慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
/ @- C. H( E+ ^6 w. H  Z: c( _日日都好精神   W( }( l2 s) k
冇咩問題