[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ ]7 {3 A- D4 V

, I8 ~0 j4 Q8 D你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！5 q7 t# |" b( ]6 i

: |, f: t7 m! w' g% i6 ]  C如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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" E; B" k; O0 k  S; J0 I) S/ P7 i; I你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。* }& O* ?/ t8 f* i3 _8 g
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
! y8 Z9 _2 E" f加分double架
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0 n9 O# z" _) a$ [% o積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定4 ?7 S# O; `0 I; z* j. T: J
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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6 I, T7 D" i" ?! K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
. Z3 \7 A& z9 Q; t: l7 `weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& x& s: L9 G: X- v! ?  a一訓到十幾廿個鐘架
* T! u' A& e% R4 R" S# C唔夠訓個樣會好呆+ X# o$ Z& M% g, p  M4 m
反應慢, 手震, 流冷汗8 N0 w' B/ _0 ~' U1 N
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3 O8 H* Z6 z4 X: a. o而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 ]" Z2 z0 ?* b- w( x
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁1 ~( I7 A  x- Z8 O# Y/ z6 b
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓. c6 ?. `& j% _
- O+ @1 D+ R) U& s' L( x# t
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
/ y$ |6 d) ]' e  sBut now, I'm very busy ......>.<   [% d' H- O$ D% I
I only got 6-8 hrs to sleep
' k4 }, P5 ^4 s  ufeel very very sleepy when I am in lesson.
3 w9 t2 e; f: e7 K" jWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。% B2 H' F' d( b$ ]9 }; W, P* J

7 z5 n6 C0 z" L; Z( n# L$ M加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
% y" M$ n: J" _" W2 F! v+ a7 T7 L8 B好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; d$ z+ y2 [, N3 {第二日唔單只反應慢 ,
. R7 j9 @: ?7 q& R! j+ T" ]9 J記憶力同反應差左 ,/ P- P5 V  \' a7 |0 H% E1 |
返學同上課會好眼訓 ,% r1 d) y7 O% \1 k( m6 l
意識不清醒 ,
6 r$ d; Q, X4 Z身體機能受損等等 .
- w3 S' Y; W) w, L我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
1 N2 @6 V5 e1 K6 d第二日我要返工 ,
1 j6 c9 B& `' x4 V做嘢會好眼訓 , 0 V& D9 [: y8 K
反應慢 .

yming

工作需要0 Q* `- M, f9 \& o: H# Z
日日都唔夠訓
- y7 J' `/ N% z& ^唔夠訓都要繼續做野$ s  N' F0 H  }
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
2 h& F5 m! J3 `; |- |0 T% q3 S. {日日都好精神 0 Y: Z. E* ]6 z' t. H
冇咩問題