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發表於 2005-6-3 10:11 AM
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[健康資訊] 生活小知識 [樂+]
1.起床先疊被
7 u7 P7 [5 M0 S人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔排出 的化學物質有145種,從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發出去,起床就立即疊被,易使 被子受潮及受化學物質污染。
2 h. K m1 h: _ / ?3 @9 D# T" S8 j* X3 h" a
2.生活常識...... ( J, o1 \2 B! N3 P' p
水果常常會腐爛, 人們就用刀把腐爛部分挖掉, 把剩下沒有腐爛的部分趕快吃了。其實﹐這是錯誤的。因為盡管剩下的未腐爛﹐但其中大部分已被微生物代謝過程中產生的有害物質侵蝕 , 特別是真菌在水果上繁殖加快, 有部分真菌在繁殖的過程中會產生有毒物質。 ; b4 _6 s/ T/ P/ ?. K6 s
這些有毒物質可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散﹐使未腐爛部分同腐爛部分含同樣微生物代謝物﹐尤其是真菌毒素, 有些會致癌。 : Y& W0 d) c& `$ r1 k
" ^3 {6 }. K2 V) Z8 ?3 z& t3.不吃早餐 1 B1 J% [2 F" A
不吃早餐的人通常飲食無規律,容易感到疲倦,頭暈無力,天長日久會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。
4 z- g* Q" q' j4 B7 ?9 I4.飯後鬆褲帶
7 ?1 T7 @/ v- Z$ }& {可使腹腔內壓下降,消化器官的活動與韌帶的負荷量增加,從而促使腸子蠕動加劇,易發生腸扭轉,使人腹脹、腹痛、嘔吐, 還容易患胃下垂等病。
6 E( g3 t: v# w6 e+ V: O8 L- t7 T, p5. 飯後即睡
. u/ g r1 k1 p: w9 S會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。如果 血液原已有供應不足的情況,飯後倒下便睡,這種靜止不動的狀態,極易招致中風。
. x; X/ F9 l' V, Z9 z7 G& W6 P6.飽食 ; G1 F/ R* F* R. v7 H
容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應變能力減弱。經常飽食,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩, 血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數” 的物質,在大腦中數以萬倍增長,這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養,影響腦細胞的新陳代 謝。經常飽食,還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。
8 j, S9 z- D% f! \: u. B( P) u6 d7.空腹吃糖 - m. F! z' }8 l3 @0 K: V. [/ g
越來越多的證據表明,空腹吃糖的嗜好時間越長,對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎,因而長期的空腹吃 糖,更會影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱以致縮短壽命。 , j: a$ g" O7 B1 K- W5 M- H' y- z
8.吃太鹹的食物
5 d1 Y6 d/ y! W鈉在人體內滯留,容易形成或加重高血壓和心臟病。 0 A2 f$ }9 }/ ~* Y5 Q/ v h
9.留鬍子 0 S- t) H4 T6 i0 R
鬍子吸附有害物質。當人吸氣時,被吸附在鬍子上的有害物質就可能被吸入呼吸道。對留有鬍子的人吸入空氣成分進行的定量分析,發現 吸進的空氣中含有幾十種有害物質,包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物,留鬍子的人吸入的空氣污染指數是普通空氣的4. 2倍。如果下巴有鬍子,又留八字鬍,污染指數可高達7.2倍。加上抽煙等因素,污染指數將高達普通空氣的50倍。
* U; j1 e+ J& v, A" ]: k/ n10.蹺二郎腿 ; ~( Q5 v( v/ R& q* {. U! u( D
會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦,很容 易得靜脈血栓。 1 j/ g% O* H4 Z4 k
11.瞇眼看東西、揉擦眼睛
( u1 H% H& m3 p) e. E眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時,病菌會由手部傳染眼睛,導致發炎、睫毛折斷或脫落。
o" N0 n4 r' R12.強忍小便 1 d' n# C, G$ I6 x* `" o
有可能造成急性膀胱炎,出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發佈的一份研究報告指出,有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比 一般人高5倍。憋尿時,膀胱貯存的尿液不能及時排出,形成人為的尿瀦留。如經常憋尿,就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態;如 果憋尿時間過長,膀胱內尿量不斷增加,還會使內壓逐漸升高, 時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀,造成排尿困難、不暢,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發感染和結石,嚴重時還影響 腎功能。 2 U1 v, f& e- N" m) G/ B0 b
13.伏案午睡 ( v$ |: X" T/ t4 j1 L
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊,原因就是眼球受到壓迫,引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球,會造成 眼壓過高,長此下去視力就會受到損害。
+ `& L" y, T) n X, \* }14.俯睡 0 b" [" }6 _% O4 a/ g5 W
使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導致睡醒後面部 浮腫,眼睛出現血絲。 5 v! Q6 `5 Q6 g+ F, F
15.睡前不洗臉
- p, B' {( |, g5 q) t' }7 x' |留在臉上的化妝品不洗掉,會引起粉刺和針眼之類的炎症,還能使眼睛發炎,引起皮膚過敏反應。 ; \9 Y& _7 e3 E1 G0 e
16.睡前不刷牙 : H. j& C6 z. S% d; u5 e4 O' b
睡前刷牙比起床後刷牙更重要,這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物等,在夜間對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
. I( n5 T, B6 m* |$ t5 z17.睡懶覺 ! `: J/ P3 N, P( |# S# i% t# q
使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙, 導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另 外,血液循環不暢,全身的營養輸送不及時,還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感? _、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
6 `" K3 [# Z1 D18.熱水沐浴時間過長 ' j9 P- t& N0 f9 f5 ^
在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質,由於在冰浴時水滴有更多的氯和空氣接觸,從而使這兩種有害物質釋放很多。 資料顯示,若用熱水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴,釋放到空氣中的氯仿就要達到50%, 三氯化烯高達80%C 。
- G: f. ^* ?& G8 u2 p3 g19.賭博行為
& e7 |9 z% I- p0 U/ f& H$ |賭博之所以有害於一個人的身心健康,是因為賭博本身是一種強烈刺激,長期進行賭博,可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態,容易 引起激素分泌增加,血管收縮,血壓升高,心跳和呼吸加快等,會增加心血管疾病的發病率,還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。 / O* M" O3 D, G( \' {' Z* B! m1 Z0 y; |) h
20.生活過度緊張
8 m7 r: `5 D+ x/ w7 [從事腦力勞動和做生意的一些中青年人,他們的生命機器在整日超負荷運轉,由於他們在心理上的競爭欲強,在生理和心理方面皆承受著 巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後,隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱,進而可能引發多種疾病。
6 J; c' A" K9 N; t# Z8 n: ~21.喝完牛奶要馬上喝白開水 4 T, }/ e+ L; I1 R8 r$ Y3 z* [" K
奶類製品要一口氣喝完,不能一口一口慢慢喝,而且喝完要馬上喝白開水沖掉附在喉嚨上的牛奶,原因奶類含某種酵素(or脢),會讓 喉嚨黏膜乾燥或帶走黏膜),黏膜無法保護喉嚨,產生不適。
0 {, O* j( Z: S% }1 F6 _7 ~牛奶宜晚上喝,不宜早晨喝,更不宜空腹喝。牛奶裡含有使人產生疲倦感的 L色氨酸和有鎮定作用的嗎啡物質,早晨喝牛奶,勢必影響工作和學習。因為空腹吃東西腸蠕動很快,牛奶中的營養物質尚來不及消化﹒ 吸收,就排到大腸,造成浪費。 A3 @' a$ n1 r7 A y# k
在喝牛奶的同時,不要再飲果汁、桔子汁等酸性飲料。因為牛奶中某些蛋白質遇到弱酸性飲料會形成凝塊,不利于消化,又影響營養成分 的吸收。
& X8 r+ P, H3 I1 _+ S9 l22.睡 眠 長 開 冷 氣 可 致 不 適
! f/ \5 [9 G, T O: d. r% R, D2 s在連續八小時開冷氣的房間,早上睡醒時會出現鼻塞、流鼻涕、頭痛等「病 態大廈綜合症」症狀,有醫學界建議使用冷氣機時可在窗口留一條縫,確保睡房的二氧化碳含量不會過高。 睡房內的二氧化碳因空氣不流通而積聚過多,香港不少人睡醒後也會出現上述症狀,有時還會感到懨懨欲睡,不少人以為患上感冒到診所 治理,但其實只要離開該個環境便會回復正常。; X3 q2 p/ ]9 t }1 _, X4 l+ w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 01:20 PM ] |
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