kingtong

●１﹒爭取時間
1 c) n+ G+ [+ b$ N害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 : Y/ a4 Q. W5 Y, i) P+ x# U
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 ; K: ?  m; A0 t" t5 O2 A( V
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 3 |4 q# ^2 q2 v# {: J0 D& b# j6 L9 M
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 & I5 e$ N8 }% h+ t0 l

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: |+ n6 V' w7 S2 t* P- W9 O" _% @2 S2 J+ e# r6 y  q
●２﹒求助不要怕丟臉 , N& z+ I; v+ W
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，   G8 m8 w% X. a
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
3 ~  X7 x: |# A: E( u結果反而會有更嚴重的後果發生。 2 \6 y4 ^2 h3 |3 g" O

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$ H5 V# q' ~5 J) k( }●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 ) L- ]8 b+ b5 c  A5 t. G
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 5 T3 B+ y# e& v) x2 {
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
) {$ q* z6 e5 C或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
/ J  s) i3 P% A' H' M( e6 @請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 5 `* O. P, U3 B2 U- u0 ~3 F

( b- y3 e% M, ^; D. J: p
! s( t7 k3 A: [7 P$ f9 v, ]) m8 @% l; \/ ~
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
* X3 Z! `8 w0 k- P5 p5 O若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
: }$ {1 U. u5 t. C4 a1 |6 j只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
0 ]& o! L: q! A3 r; F( {& I0 N2 G
1 U0 N& ]" }, \! S, [7 O/ b2 ]( z7 j( a4 f8 _0 y" [

0 r5 }( t* u) t1 v' N& h( A●５﹒留下證據
! S' J& B3 i6 R; U" ^證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
  R# k  X% P( k( r不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 : X0 ^1 E  c3 K+ V* c0 X% ^0 E
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，+ y9 ^" G5 \6 {
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇
! d5 q0 d5 {0 d$ r4 ]6 f4 s要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ! K+ h; [  `. z) x
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 $ N! `* }3 s' w5 I2 _5 _7 X! X. M
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6 l' W) T/ I8 |+ h+ `! R0 F& y$ i" V, a2 v) J$ D1 e& |3 `1 C3 ?
●７﹒發揮ＭＱ精神
& v6 Z( J3 O5 d如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
; W# w) W# S' L1 c% _6 y請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
) A6 a5 i4 {, U* l$ `8 C可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
& O: w, O- V2 P4 _% Y你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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! _2 X; ~& _0 F2 K: Q
' J) `1 H4 j2 b6 A9 I. s; Q7 |預防方法 - `. Z+ H1 {$ A' P. M
+ F0 q8 L  L( q; G- U8 y8 \
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
' U6 ]' `/ _  H去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 & _6 r; b# G' l9 g0 N# @) B
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 * x* `) U' P5 K+ m* h- {
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 , T$ }; V& r/ e% p& V- L# d
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7 Z+ m: R. G& B

- G2 N* Y; d- I+ p  x* ?6 p●２﹒一定要自己打開飲料 # g3 i1 e+ m" u$ y* r6 q9 L
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
/ h7 v& J9 F) ~# z3 c如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 7 H2 U7 @' n1 G* W6 i
, R: b, n$ p0 X1 R) O, A
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2 V0 i+ @7 q! x# E* ?
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 9 c: u& e! Q, ]+ \8 M. {! W
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 3 U( _/ ]1 ?6 V1 T3 F; [$ a
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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  v5 m8 z& e  `  n1 P/ ~/ I' i1 \, [( E( L# O0 H. T
●４﹒特別小心朋友的朋友 # Z7 R9 y; C# x5 S' @2 P
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 5 ]" q, y+ L8 ^; ]6 s+ Z& F
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
7 P# J% W+ S- t6 W; I所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， & k* |7 K/ s" L1 G3 r; |. U" C
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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7 K% t3 G6 G- o) |% I0 r/ N( ~. y  o6 W4 @  f0 M" W

3 e/ n3 x/ ^) n3 p# Z# r●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 7 p  [5 F! O: ?( I* P
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
6 O1 h  o: w- G+ V. q1 W因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
4 w' V3 }2 A7 ^5 `朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
0 q$ E. V" `2 L7 N. B妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
# @! H4 _; e; e0 J自己是最值得信任的人。5 N+ u( Q- F3 Y) ^# ^8 `

* c9 V3 J! J9 C$ Q- B7 S$ I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視3 t7 i) F: y$ \
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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' h- R1 i2 x$ B  K- E- i$ M( e        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。3 A4 V' l& r6 c* Y) k

2 d1 p9 d2 N( k- U, r7 I　　1.腰疼：
. z/ h) x2 U% S3 h　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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4 O; j  ?6 t# m0 z/ `　　2.易怒：
2 e3 Q$ N1 h8 d) |; h8 E　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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　　3.經常頭暈：  k: y, F: n' z. ^" J; F
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
0 G% |  H, p. H　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。% l. k0 G: N* I3 R8 t) F* D

% L4 s, y" j. q3 B　　5.晚上腿腫：& A, O6 L, R1 ~2 N$ g3 d
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。/ t" ^* D8 V. P' ^
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　　6.手脚經常抽筋：
9 m" K: a8 z2 p5 y( ]8 y; ^　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。" f" V6 U) @. g) _3 g- p$ X* E) p
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　　7.比往常多汗：
* q0 r4 \# ~/ t　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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9 K$ G- j" X9 c1 Y　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：- V; Z8 N+ R' R: X" B5 _% ~, w
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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; X3 V; {9 G2 R  I8 D　　9.大量脫髮：2 U7 A* o" s0 ^" i1 ]
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  + u; U. G8 ?+ g% O+ i2 [" Y( r" _
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。* Z, n1 ?! a3 @5 \/ X& y
　
, q0 f+ F. _0 S2 U南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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熱水泡腳8 [. O" r1 D  X( a8 J
　
, `8 m6 \! ~9 Z3 A8 V1 I4 S0 L臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心, l" _' B) a4 d
　
$ |6 |) c- B& o7 g4 ]2 `搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。; y7 w; P, y  r8 K6 {# S! X7 ]6 A
　
1 N. J) X' G' u) M' A8 {講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
, n" }$ N' _: }9 K/ s(出自人生雜誌165期)
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& a- e/ |, i: l5 Y* a5 z* \晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
& }, w' s6 e% ?' S$ ]　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。/ e6 T) G0 O6 l- [+ d) y& @
　　 5 a; ~9 j, V6 l9 ?# v7 d9 R
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。' H0 T) H7 i$ F2 k, g5 {8 I. P- [
　　 8 Q6 Y& W' b3 i/ s8 x; K
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌9 `2 }/ F; j( Y4 `$ R; S% O) X

, _9 P0 s5 I% t% a' Q! M經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西    7 K" y: l, `, L/ N1 [

/ O6 x8 m$ e5 w! k8 I; s    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。' k: f6 o6 E# J- C) \

/ j6 ]. D. u) O3 \    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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$ ?/ u1 ~7 a; h5 }+ ]* b7 V4 n    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     7 S" K$ A/ b7 C7 j; w1 E2 E/ A0 [
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    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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4 O' S! z: q7 T& s9 y/ D　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳6 ~2 ?, G. }  K. S+ ?# L

/ d9 z& Q' S8 x- B1 a  b9 ?( n8 J    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳3 Q; L/ L, B" n; F
1 n- F* b6 ~0 Y$ z9 j; h
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳
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- c4 B7 A( I8 k$ L  y3 q    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。3 G9 m" Z# L7 _( N+ n8 y8 C

! D, D& [' q. K    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕$ q0 ^1 H6 H3 j8 S8 S. ]
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。