kingtong

●１﹒爭取時間 ) |) H5 H: h3 m) n  z
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
( L$ F& z" b# r4 P; U3 G: O- C如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 , {6 j( E; D3 h8 A
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 3 n, d) C. M; _. ~, R
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 / E2 |; Z! |& z1 F4 q* `$ g

! z- B( @  `! e# i4 X6 z7 q& Z0 I6 a1 n) M' ~& E% l; u* N

* g; C% e6 d+ r/ K% X8 [●２﹒求助不要怕丟臉 3 M* C5 L  v+ \
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
! l3 e0 a1 t0 c" S7 P告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
5 o) o4 T4 K" D結果反而會有更嚴重的後果發生。
( h. e& r0 m: ?. K
. G+ ~. o, E, w' }  _' C0 K5 L; G/ E7 r5 o& \

3 F7 `  q8 i  J' w) u: P5 H●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 % l# B9 D& }6 Y, e$ N, W, v
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
( ]2 [# a& o- b, F4 j  H  w# C+ M0 Z醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
3 O% d0 c8 a1 R8 w, B8 S或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 : u" g$ R, M- A. u  h
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 * Q1 E1 H2 ~% ]$ z
  }9 x9 u6 \4 j, k( B
4 o& S4 i; t7 L% q, Z& A2 d& [5 _0 D
2 q5 K. }/ g9 i& z" Y4 E* m4 }6 @
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 4 O% A" {) P, |) j
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
, _4 b, W7 |$ ?  ]只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 $ K% u8 u% }6 T% N3 X7 C% g

  C+ s: E! X$ i7 f& {- G' E
& [% D: x5 y0 I9 L$ e, \% V# p
7 Y( O$ V1 Z# L6 ]; N●５﹒留下證據 2 Y' Z5 s7 v, K$ _
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 % R3 A& F8 O$ g" O, s% G
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
/ R9 B, D  {9 b回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
. Y7 X) N( t7 y7 n& d, U+ ~因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
4 ~5 ~/ q' [0 k7 X/ y% y5 {
4 P  G0 D  _1 w. A5 o/ C3 p0 K# K4 |* P) T, A

9 X4 o$ Z, Z9 K  y/ U/ C●６﹒妳的選擇
1 v8 L0 O$ B2 Z; H6 B5 K( R要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 % Q6 P1 b  {& u, |8 [
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 ) Y4 ^, V3 f3 `, H" E  {6 S9 Z
7 [+ o. U/ A9 v: h) h- n
8 z: d: S8 F' H& J

* V5 b" b* v$ c●７﹒發揮ＭＱ精神
( s3 z: Z/ m- I8 s如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 2 e7 m+ i! R1 \; F4 Z, @3 E
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 6 b- _; s3 z  A7 M2 ]# y  E; E+ D
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 4 S$ A8 D# z' b. r, K
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
/ M5 C$ n1 P" |4 z& t... $ b' P9 w" z: C4 E, B
/ P2 h+ T) t, |+ P: e, q
& v% U& [- Q! ^0 Z

5 J9 @$ O, O2 V0 @  x3 M( M預防方法 * c: r2 u, M' r9 O+ g5 {& ?. T& e/ |. t

& Y6 b& I+ x8 ~" ~5 w( Q●１﹒不接受任何人給妳的飲料
+ [5 Q- b9 j- B* k8 I. H去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
4 ^" ~2 n1 n3 [要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 % @0 D, X: b6 x3 k
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
( f0 ?8 a5 ~1 P' A
8 ?( T9 `' L$ X  G/ G( B! b+ Z; D! Q8 O8 t* i+ i: K

' U* B- r! |7 k+ O" l& c( u8 C+ t* ~/ ]7 q●２﹒一定要自己打開飲料 ! b# Q) ]# [8 x: X2 t  n' ~
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
8 d% t4 N1 v- Y9 x. p# R如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 3 E8 f5 k% z4 K2 t
6 u+ {% f% r, ^8 X
: n1 H: V: J% M; `3 e) y1 o5 P' o/ D

2 _% f. M1 I9 k3 h●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 + u" p( m8 X4 `- h9 d/ ?  z
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
% ~1 {- }$ F8 I因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 / `: ^) q8 q8 y' P/ J5 [

6 q( m* y- Y" Z. O! C4 n
+ q0 i4 f  {/ @! @9 D, e% T1 X
4 `1 P5 `- I. K' i5 V: j! y●４﹒特別小心朋友的朋友
6 ]! u; X5 n' L5 E7 D利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 " T; y) U. B7 D
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 ) z$ Q, R# `1 @4 x' u( u7 o3 J0 \3 X
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
5 S5 ]$ I" f8 s. a而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
" {$ n& j7 o9 b7 |2 V
7 N# c& ?+ f+ `- B! v% ^
% ^; j$ M* K8 C  X! H# T. t% l4 D& F( Z3 _* k
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
3 {+ @& A7 }5 p! I& Y. M1 _  p6 x台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
. B1 |9 }2 x& M% a3 F因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
2 ]  F: V7 t8 a% S, G4 C朋友的朋友是最容易得手的人。
8 j$ N0 f* ^. e! G) y' a8 q
8 ?5 y6 Y! ?/ ]
  [$ x& u& L% J- {6 W$ S" ^7 Y
4 q, \) n6 G6 F, s●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 # ~! C5 H4 [: x/ w* `: s
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
; u! e2 y1 y$ Q( r6 f6 Z. z自己是最值得信任的人。5 x( u: O) d8 {* e$ u

8 |. H0 j* v- Y. N[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
; j, k! A- I% q' }! M網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 9 d4 ?9 t/ n9 O: G( j# U

" i7 c7 k8 Z7 L- Q# f        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
0 g+ Q! p" ?( T$ _' B3 E: U% V, ?+ F3 W) B& H
　　1.腰疼：
7 v/ b, o! _  U# W1 h( f  y　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
9 t. i2 t5 E( [; `- M; H. G3 ^; I/ ~# L; y, n* K
　　2.易怒：
. b5 f0 Y! d0 b　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。2 g& q6 [! M% p9 |. J% f

1 T, s/ _  `' f9 g1 k0 W8 F* h　　3.經常頭暈：! i$ r3 z2 }) E0 ?( O
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。/ E" z! c( K# d1 K8 J# J8 x8 S$ }

3 ]6 F( a2 v& J$ r& o* j1 n$ k: a　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
( P! T. Y  e; I. y　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
; w7 N# B3 t( z- G$ n& t3 }/ q2 r. H- X
　　5.晚上腿腫：6 O1 o" ?5 y( g) v$ ]4 A# K2 k
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
" K# T1 R9 v( D9 j1 [
$ W9 V+ D$ E0 X　　6.手脚經常抽筋：
+ E2 {1 {' v- c7 ?: M4 e" \1 z( T　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。& \+ |0 z! F; c- V& x

$ @( P. c4 g, C$ i; x) i2 h0 P　　7.比往常多汗：
) i" T" r  `" k" ?9 m/ O　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。2 k7 i& c% ~0 F: k: I0 a
2 r2 k& U- H" W* B2 U7 H6 P
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：( T! @4 m4 U1 @  L/ q) J% x
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
- L; a, g+ J7 R" Q- a0 x5 |+ R, V
  |" D7 _" A; o　　9.大量脫髮：0 t& v+ `% c: r- o1 m
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
. d" y. p2 l2 x5 h2 s7 r  k
, a' f0 H5 W4 y1 o腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。, B0 j7 W- k: b
　9 p# A. w( f8 e& ?( h
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。! X. ~" P% k5 Q1 Y1 h

& d- p9 [; Y6 {5 G& D+ g* S熱水泡腳$ {8 y( i+ [* F7 ^
　$ z% ?$ J! M" u* w
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”6 n! \* Z) t$ t# }
　
2 i$ Z  s1 A( B4 g7 R  Y2 A湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。" @1 H5 W- k# n6 Q9 J
5 P! G8 p3 p8 |; s+ \% z
搓足心' s: n) Z! P9 @' ^" t/ L
　. j6 q2 _/ s6 F
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
: q; N! `  k0 p( Q　% _# e& C& l6 `+ ?: _
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。' q$ C$ w- Y! Q8 e" U
　
2 r% F; V. e8 ]- E. b  E講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
/ |8 {0 j# x% v% E; f8 |/ w" g(出自人生雜誌165期)
% g- z0 O7 I4 Z4 x$ }5 h% Y 4 i, _" A% T) f" d) U. P" \
晨起喝水
: k3 o$ {2 o4 ]0 _! O2 ^ % W6 A4 g( y) v5 h/ j) ^$ B( U
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
2 g* n. \# r4 A　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
; y' o3 ~& z: ]# r- N8 L　　 : T/ k* s1 L+ L# s
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
* ~# v' C8 A/ W: T! n' G$ e　　 0 I9 g. Z6 T  k
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 " z/ _3 s& N' K6 o* B
4 c7 k: i' E" `( A" X
        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌1 h/ E: d: i" t' \1 q8 e8 S

% U: W3 o6 R, G9 p. o: ~$ K: @7 S$ B經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     ( B+ w+ W- \7 s2 l
$ k' U$ X3 c- {: u0 M# d
　　女性經期別吃這些東西   
3 ?) W7 @- `/ Z/ }( @7 L
9 |/ \5 S7 H8 ~# [- O0 y" k    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
2 {$ q: e* r9 d3 i  C# L1 f& \
0 A# |! j5 s* f' m3 S- @) g1 F+ ?8 l9 D' \    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
* D7 a2 h' m; N9 H/ K! d5 I9 D0 O$ j0 z: B. C0 t0 [7 g
    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     , D+ S$ q3 e3 J4 [7 |
5 G! F- F5 L9 j/ I9 @: Z1 @( `. K
    經期不宜游泳" O- D# L  L6 b4 q

) H0 v( p9 l, ^/ X* B    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
. l$ w. T/ R5 M1 F
1 O+ l' A( ~: J# i　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
0 G# W9 h( \7 d9 A- Q/ N
# }  C8 p) e' o% ?1 |; D5 C    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。4 z, Z" o( c  t) W
% I4 o- w+ k6 [& o7 E/ u2 B+ Y7 E
    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳: ^7 @0 q& O. n

6 K8 Z; O! K- j( i8 ]5 r    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。) `9 ?- Z1 q2 {9 e- ~4 K& W
, ]3 y$ G) `, w
    經期前後三天內不能游泳% K; l$ y1 X" x. D" ?6 U

+ t( G, V5 |' U' b( [1 k6 x    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
) R; L9 Z% m1 G0 S& k* W) o
- {1 @0 H* v. ^    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕  j) l$ `0 P# b, K/ k) g

5 ~7 }4 g; }& X$ h2 ]/ y, G    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。