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●１﹒爭取時間
$ ?  l- H& Y2 p0 c8 d2 z% ^害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 8 c9 b& h& A) M4 E$ X# b2 q
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 9 S& [) J( r9 l! n/ o; ~
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
5 M* v2 O! d* C. k0 L7 h7 Y* H0 g/ Z  G7 |此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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●２﹒求助不要怕丟臉 # E" X6 ^9 H- t
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
9 j% z/ `( B$ h/ F1 a8 e告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，& L3 ~4 t7 f% U
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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2 ^' h  L0 {- n5 ~. C! R$ F●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 % Q8 X3 u1 c& g
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 ! Y) w7 Q; k% F5 U! a
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
$ A# u! \% L; ~5 y或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 # ~& \0 S; _3 q- W- K. s
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 2 \4 m/ s# S" U3 ~( P3 W
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: a, O7 ~! K( T1 ^8 D9 D●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 9 }, e" N' B! L
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 % B8 z$ ]" f/ l; ^; e  ^' L$ e, T' L
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 : }7 D, {' M, M/ }% T; ]2 c

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●５﹒留下證據 0 F6 c" t5 h1 ?# ~
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
7 ~- h# R( H' z) e不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 ) J# Y* U, E- }# g- l" U
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
+ M6 e6 {: c% U: F; a因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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$ n0 s7 v/ V5 C3 l5 h7 }, j●６﹒妳的選擇 - Y( N2 U/ s  Z6 c4 j# f
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。   m9 F5 L, ~: ^
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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: u; i9 t, s; f  M. _% T●７﹒發揮ＭＱ精神 ( K/ v- ^# r. S3 h" e$ F4 V4 u
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
8 ]3 E2 Q1 J7 U+ ]) s: K7 b請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
2 q% n+ c6 i! m3 ?& [, e& D" p可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
" F& S5 f, A) G1 |7 ]1 g你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ " V6 u! n+ F, r% `0 q# e3 ?' N
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, G3 y0 h: L- P% Y' o( d' d預防方法
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* o. y- t8 k9 t- X- U●１﹒不接受任何人給妳的飲料
8 @5 k6 j) u2 G! ]0 [去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
: h2 n7 x3 [+ ~+ j9 R- @9 ~要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 5 E8 C: v, a+ H, t* S4 |
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 * X9 r+ j- b8 `# d
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2 f5 K; g* ~" E1 a% }8 Z0 ~, @, a●２﹒一定要自己打開飲料
7 K8 }' I8 a4 N+ X& X- Z: b. \# n- M& p在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
2 c4 ~1 B& L1 ?3 O/ y& P: G如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 $ X; Z) n8 x5 e' ^0 g1 F3 X8 G
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 & W3 _% i0 m8 _# G0 d% q$ I
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 5 R" e' D) V5 B( d
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●４﹒特別小心朋友的朋友
5 J# I9 B7 l: j利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 % q/ C1 P: g+ ^1 ?5 s* V4 x2 }
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 8 s  Y* K9 S1 B/ K% O9 H; j
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
+ t/ X) F; Y- N3 x9 U4 v$ A% t( j而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 " N9 Y# [  |8 M" S

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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 & L# d, ]4 I" R) h
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， + f2 R. U* g2 b
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
$ |5 m, P1 v& Z6 @朋友的朋友是最容易得手的人。 9 |" }6 p2 [( |- t) H" y8 A
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
1 B0 E- }5 p) D5 A) q妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
9 {- @, f3 R8 e" r自己是最值得信任的人。
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4 O, {: V! `% N* y5 E: w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視; Q- G2 [3 e, h2 [
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
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　　1.腰疼：& C, R1 {& ?! L  S
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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　　2.易怒：3 C1 C8 o& O, N. p9 v7 D
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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　　3.經常頭暈：8 v% [7 b" T  s' g0 p) I
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
! S/ z, I; S& a/ v7 N　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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: Q1 P% f5 Q2 z+ q6 O+ ^$ L# F5 d　　5.晚上腿腫：5 @% Y8 }$ W5 g& X$ \/ W
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。" T% r5 t3 }. b0 N& P

8 g0 R( Q, U* u) f+ v6 W* C　　6.手脚經常抽筋：. t. A. d- M1 B: b* d
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。0 w6 r( G0 j- h& }" f+ h

+ W* y2 g; W) D0 [; R+ r　　7.比往常多汗：0 u* o! s! L& G5 B# \  V
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。2 ^( G6 C/ Y& E; i' n: t7 V

3 X& x& G- W! I1 {4 l, O( b　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
" L7 k" Q2 k9 a3 ?　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。/ w4 |$ @6 Z9 q0 }" s$ M
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　　9.大量脫髮：
. S" f, C+ r! ~3 C7 {9 f　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  + F& c! k! t& ]$ |! g6 [5 B9 t5 O# m
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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/ g& m9 K' X1 J% m熱水泡腳/ R. T9 f! g1 u0 E
　
3 Y- v9 X1 ]6 \" k$ ~9 |臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”5 O7 P7 |% b2 b/ y+ |: _/ b2 C
　
4 l6 U  m" k8 I( c. ^5 J湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。" L0 X2 d, ?" N. u8 g8 T* V

1 E3 }- F* x5 O  v# r& a' d" T搓足心
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2 A/ ^+ A- {3 F" m搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。5 n' I7 y- l5 n
　
: `1 g/ J3 ~0 S講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
- i8 S; b, {1 z7 p(出自人生雜誌165期)
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+ L  u; s0 ^. o' D8 g晨起喝水
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: x5 h7 _0 \" P( O) l　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
2 Y- A+ m2 k& }$ O8 L( e. V　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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5 B. r7 H9 j# Z　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。   V( x" [4 ?8 z/ z# t& j

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女性經期禁忌, Z. C. T. F- c6 ?- h; C: q, R
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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5 D2 X' r4 ^9 H0 Q6 d$ n: y9 |　　女性經期別吃這些東西    $ M- ^0 g+ o' u
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。' F9 G8 J# }. m$ H) ]
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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3 j1 \; g) x) z0 i( v- g+ g　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳8 [5 a/ x# f& V' V2 j1 c- {

8 V- z6 ^9 g7 j) Y6 A; ~  V    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。, ~( a  L# p9 J
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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$ @! @/ a* I; q/ ~    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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! t& A! P4 W3 @3 ~4 ~  M  z1 _    經期前後三天內不能游泳# D9 r) I$ X) m4 ~

" {; Y" S4 X( X7 F    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕* M" g) u! q; n

1 ~3 c+ X: T$ G) }    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。