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●１﹒爭取時間
/ x0 Q; z. X; R$ c5 u/ R; r害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 3 I! q; U6 [6 g2 c
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 # c1 U2 e, G6 J) g8 b1 Q% J% |$ q
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
7 v4 C' O+ z  |% u8 H( I此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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" @; d3 {3 \7 b  h; A, I●２﹒求助不要怕丟臉 & u9 w2 V+ g0 x- T6 W. w, ^
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
- {$ O( E# d& Q- o告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，/ K. e3 d! o! U- [% [
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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! i/ N! W. P" t: @4 B●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
7 T# X6 B% j0 n( t5 Z3 A( Q9 `任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 " s3 d: g! r/ }( _' D. V% R
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
0 |- L8 L* j* P) L或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 " _5 |( z! ~+ v8 ]- x
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 ( n; s+ x* w5 R6 ?1 W- W3 o" E% A# v
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 2 D( F3 S: E0 u; t& O- a
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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$ }+ i6 H4 O# V+ O  O& C$ V8 D●５﹒留下證據
# ^' a! v4 I9 _; b5 `3 i( H: F- S證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
+ A$ i9 U( I, M& t, V7 Y" c/ V不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
6 D3 B2 W6 S% ?回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
, |' L! R6 _' ]+ i  a, f因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 , F! S1 L; X1 {. W1 V2 [* K) L
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●６﹒妳的選擇 5 i# S9 A4 o( A
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 # j1 ~7 x! {- y
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 ' Y9 T1 o0 |* ~2 V" p8 z$ d
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& e+ ~8 {8 I% T8 N6 b●７﹒發揮ＭＱ精神 , D4 y% z5 `7 E# {3 w/ Z7 R! M
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， # c( i4 h; y9 c6 O/ M3 w6 L, Z/ _9 J. }
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
1 m% A( W/ ~, g8 c0 u8 [可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 0 `1 [' O6 r" |2 k5 ~7 F
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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. Z' Y, w/ w0 ~4 z預防方法 5 C" U" D% ^4 ?/ [  G7 E
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料 ' p6 V$ m2 w2 Y9 [6 u. K
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 5 d$ g3 d# _1 F' r* P" n6 m1 V
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
/ m$ z8 U1 [; Y+ ?) @不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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" r1 z! g! w* ?9 B! B) b●２﹒一定要自己打開飲料
, L. H% O1 Z# q2 D0 {8 t在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
4 `  H/ a( v7 f; q) v如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 5 `3 Q0 G' l8 n+ b8 e3 L1 z/ r9 A3 _
  K& K" S" Z8 L7 D- t

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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
7 M0 C7 e# ~( m0 D用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
8 g' G1 T; u: F: q5 e  ]$ K因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 % Z' T$ C# Z1 t7 x
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1 y4 f4 V4 |) G7 |1 n' y8 V●４﹒特別小心朋友的朋友
% y6 [/ i7 l# B0 d7 Z5 e利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 - [; T4 j2 M. k
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
9 @. Z1 o8 Y5 m8 U# d, q所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
$ V9 Y2 d& |4 T  k# `而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 $ `; Y, O" l* L- J$ I) ~

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" z$ i0 O6 V# ?8 L* q●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
9 l, o& |2 R& X; |% ?台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
* d* b; x& A5 u; l因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
, Z9 C. ]5 ^0 p9 k4 w. b7 p4 u朋友的朋友是最容易得手的人。
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# ]( j$ |3 V9 S: f9 h6 i# H( x●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
& M# w8 r5 W0 Z0 P+ N妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 9 ^, `2 n# u/ l
自己是最值得信任的人。
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  X# L/ G. a, D$ r. Q* o8 o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
! a3 A- d, w3 s. W0 ^6 x網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 2 R6 D3 J. E" n
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        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
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　　1.腰疼：' Z; D0 A! d  W9 x8 j0 C9 x& {& N
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。5 y3 _& m& L# q+ _

8 w& M8 i" @1 V　　2.易怒：
) o( n4 g9 ~3 k+ l5 r0 G" w# z　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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　　3.經常頭暈：
' S. ?# O4 P9 [　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。' A4 }8 V& H+ j4 W
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：1 n" q" G$ ~9 C: h# [; }7 O
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。6 J, ?/ `* t0 T/ q9 J# I0 Q# c
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　　5.晚上腿腫：& n1 E* T$ T- L4 t* z" V
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。) k7 M* T; g+ ]& H4 `* }$ i
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　　6.手脚經常抽筋：* i) G( v; k7 B& F' M/ a
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。' V3 ^' `! N& V. V9 T/ o# O

! `3 \/ w  @* G: ^) x: A　　7.比往常多汗：- N. ]6 `8 ^) N; G3 }6 j; ^, q3 t: S
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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6 v3 f$ t% q* ?7 _0 A" C. X+ y& b3 T　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
" [- T! ]1 O/ ~! c) j" c" d8 x　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。. i; [; q7 ]3 l1 U. G9 F6 L. Q

' x2 P9 T" O( \3 q　　9.大量脫髮：7 w. t7 w# G  n+ R( N1 T+ ~
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  4 u1 E3 J) e3 M3 y: }( L7 A

9 l( C  a1 I4 U! m腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
7 h2 O. q& m' n' Q9 g3 t8 W　* @- @" U) x, @. ~& F* s
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。  [: n" b# {7 K8 ?! i3 u

) Z- u' A9 Z3 F熱水泡腳7 z. B1 t7 d9 R& F' D; z1 n6 M- n
　6 T! X) h/ I! f( Q( n7 v' u# m
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”! V& u3 p# F  \* ~3 L. K
　7 }4 I3 u. E5 Y
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。# m4 ?& R9 p; M4 Y: n* y" |
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搓足心
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. F7 [3 E, W2 t5 J+ C搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。1 b$ n) E' K5 B& c
　
" t/ }0 ~4 g( w' ?曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。7 y+ m+ J! L" k$ I( v
　
( _+ |# C% \- o/ Y講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
: E8 w0 f9 |7 }0 {6 Z$ q- h(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 1 _1 T- @4 F% A4 t
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。7 _% g0 U2 e9 _
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 / W0 R7 B+ O$ U8 N! O
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女性經期禁忌' y: V9 |. u, ~! l3 W
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     5 J- e9 x, _) v

+ E) z+ A- s1 s  B# a: ~5 k　　女性經期別吃這些東西   
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& j6 J6 Q1 f5 w5 W3 x) ~3 Z    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。/ v# d6 N& ^! H! d" f# B4 \6 e

' Z, h! }* t% U" u4 t9 `    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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  G" ^& _8 m, `    經期不宜游泳
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/ L( J1 a, l3 m5 Q8 B. o& X' B; X    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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/ u  s; I4 s7 x) Y4 n: j　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳  p( \* H/ n! s/ V9 A4 _

' a3 V& g3 d+ B. w/ z& H    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。6 |( B1 L0 c* Q3 \6 \  O1 _/ {+ r
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    經期前後三天內不能游泳
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1 F6 _9 F/ V4 Z! s% ?, S    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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$ L5 W. m& V" _( E: w1 _, V    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕* u  A. k+ J! t. b8 x9 `% ^
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。