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手球是一項源自於歐洲的年輕運動，20世紀初德國人設計並改進了手球運動。隨後這項以快速對抗著稱的集體運動從歐洲傳到非洲、美洲和東亞並逐漸發展。最初的手球比賽每方上場11人，如今的奧運會賽制是7人制比賽。手球比賽在1936年柏林奧運會上第一次舉行，1976年蒙特利爾奧運會增設了女子手球的比賽。

　　雅典奧運會的手球隊伍共有男12女10支隊伍，均先分為兩個小組進行預賽。亞洲冠軍中國女手與匈牙利、巴西、烏克蘭和東道主希臘隊同在A組，對手實力比起B組來說打了不少折扣，因為去年世錦賽冠軍法國隊和第三名韓國隊均在這一小組。這對於力爭獎牌的中國女手來說無疑是個好簽。

　　兩個小組賽取得前四名的球隊進入八強，之後按照第一對第四、第二對第三進行1/4決賽，獲勝的四隊進入半決賽，負者爭奪5-8名。

　　手球運動最初是足球隊在沒有比賽的時候為保持狀態而進行的一種活動。因此，手球的規則裏很自然的就有很多相似於足球的規則。自由拋球代替任意球，扔點球代替踢點球。但是，手球和足球一樣靠技巧和准確的配合取勝。手球比賽是快節奏的，每隊7名球員，用手傳球，搶球，打門，進球多的隊獲勝。它與足球也有許多不同的地方，其中之一就是除了小腿和腳，球員可以用身體上的每個部分接球，傳球。球員不能帶球跑，而必須拍球或把球傳給隊友。

　　歐洲是手球運動最發達的地區，世界上最出色的手球運動員也大多來自歐洲。因此本屆奧運手球比賽仍將是歐洲人的天下，只有韓國隊可以在女子比賽中對法國、丹麥和匈牙利構成一定的威脅，男子比賽的奪標熱門則是瑞典隊、俄羅斯隊和南斯拉夫隊。

　　中國隊奧運形勢：中國女子手球隊進入了本次奧運會正賽，中國女隊在亞洲算是強隊，但在與歐洲強隊的對抗中難有作為。中國男隊沒有獲得本次奧運會的參賽權。

　　雅典奧運手球比賽設項(2個)：

　　男子比賽

　　女子比賽

　　手球運動裏程碑

　　公元130-200年

　　羅馬人和希臘人進行了一場類似於手球的比賽

　　1904年

　　霍爾格-柯-幼嶊v葩辿b丹麥使一項名為手球的運動廣為流傳

　　1919年

　　一位名叫卡爾-舍倫茨的柏林體育教師，制定了十一人制手球比賽的基本規則。

　　1936年

　　第十一屆奧運會正式把十一人制手球列為正式競賽項目，由德國隊贏得了金牌。

　　1938年

　　第一屆世界手球錦標賽，分為七人制和十一人制兩種比賽，都由德國隊贏得冠軍。

　　1957年

　　歐洲範圍內的手球俱樂部賽--歐洲手球俱樂部杯--成立。

　　1972年

　　西德慕尼黑奧運會將七人制手球列為男子組之正式競賽項目。

　　1976年

　　加拿大蒙特利爾奧運會增列女子手球比賽。

　　手球運動明星人物

　　安德烈-拉夫洛(蘇聯/獨聯體/俄羅斯)

　　“城牆”。被公認為最優秀的守門員，也許是有史以來最優秀的球員。他曾經贏得過三枚奧運金牌(先後在1988年、1992年和2000年)，並曾經兩次奪得世錦賽冠軍(1993年和1997年)，還奪得過1996年歐國盃冠軍。

　　傑克森-理查德森(法國)

　　手球傳奇人物。一頭"駭人"長發綹的他在1990年法國手球賽上展現了他的超凡個人能力。他曾贏得1995年和2001年的世錦賽冠軍頭銜，1993年世錦賽獲得第二名，1997和2003年世錦賽分別獲得第三名。這位中場球員在1995年被評為手球世界先生，並且奪得過所有俱樂部比賽冠軍頭銜。

　　馬格努斯-維斯蘭德(瑞典)

　　世紀球員。這位中場球員曾經隨隊奪得過兩次世界冠軍頭銜(1990年和1999年)和四次歐洲冠軍頭銜(1994年、1998年、2000年和2002年)。但令他苦惱的是沒有拿到過奧運會金牌，他曾在1992年、1996年和2000年三次隨隊進入奧運會手球決賽，但三次都只拿到了銀牌。雖然如此，他還是被評為世紀球員。在他的職業生涯中，他共攻入過1000個球。

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如何正確運用后仰式跳投

有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麼辦，隻能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢？
    “后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運用后仰跳投。
    后仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。
    下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你后仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在后的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然后逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去了……球進啦！
    后仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，后仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點也不遲。隻要多練習，相信你能很好地掌握。

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如何提高你的彈跳力

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
    所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體*。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
    二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
    如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
    負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
    至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
    1、大力量訓練每周至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
    2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
    3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
    4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1.5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
    三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
    反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿后側肌肉群的力量。
    四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。

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壘球技術難度、運動劇烈程度低於棒球，後成為女子項目。壘球運動的誕生完全是處於一種需要，由於惡劣的天氣和擁擠的城市影響，棒球運動轉移到室內，就形成了壘球運動。壘球誕生於19世紀80年代的美國芝加哥，這項運動很快發展起來，並逐漸又轉移到室外，現在全世界有2,000萬人進行這項體育運動。

　　同美國三大運動之一的棒球相比，壘球所需的場地小、球體大、球速慢(因為壘球運動的規則規定在拋球過程中，手必須要在肩下)。由於以上諸多優點，壘球運動很快風靡美國各地。

　　澳洲早在1947年就舉辦了第一屆全國女子壘球錦標賽，而相應的男子比賽直到1984年才開始。1965年，在澳洲的墨爾本舉行的第一屆女子壘球世錦賽決賽中，東道主澳洲隊以1-0擊敗了美國隊，奪得了世界冠軍。

　　不過奧運會的壘球運動可不比職業棒球運動差多少，阿特蘭大奧運會上，曾有投手投出了時速高達118公裏的球。由於壘球的投手與擊球手之間只有12.2米的距離，棒球為18.4米，一般棒球投手的球速為每小時160公裏，所以對於壘球選手來說，其反應能力不比棒球選手差多少。

　　奧運會壘球比賽共有八支球隊參加，比賽按快速壘球的規則進行。八支參賽隊中除東道主球隊自動入圍外，其它七支球隊則通過各地區的預選賽產生。

　　這八支參賽隊首先進行大循環賽，每隊均要與其它七個對手相遇一次。循環賽中排名前四位的球隊進入佩寄制半決賽，即由第一名球隊對第二名球隊，勝隊直接進入決賽；負隊則與第三名球隊對第四名球隊間的另外一場半決賽的勝隊爭奪另一決賽席位。

　　中國隊奧運形勢：中國女子壘球隊曾是世界上的一支勁旅，在1996年的阿特蘭大奧運會上，原本應該奪得冠軍的中國女壘卻在決賽重輸在了裁判的不公正判罰上。現在中國女壘實力已經大不如前，本次奧運會她們的目標是沖擊獎牌。

　　雅典奧運會設項(1個)：

　　女子項目

　　壘球運動裏程碑

　　1887年

　　美國伊利諾斯州芝加哥法拉歌特劃船俱樂部，最早發明了壘球運動，當時在室內比賽。

　　1900年

　　壘球大聯盟在明尼蘇達州的明尼阿波利斯誕生。該市的消防隊員在工作之餘進行壘球項目的訓練。

　　1933年

　　這項運動以前曾有好幾個名字(蘑菇球，貓球，南瓜球)，最終確定了他的官方叫法為“壘球”。

　　1965年

　　首屆女子壘球(快球)世錦賽在墨爾本落下帷幕，澳洲奪冠。

　　1996年

　　壘球運動在阿特蘭大奧運會時成為奧運會正式項目，當時只有女子的比賽。東道主美國隊奪得金牌。

　　壘球運動明星人物

　　瓊-喬伊斯(美國)

　　她曾在加州橘市壘球隊和雷貝斯托斯隊效力，運動生涯長達21年，是上世紀六七十年代的壘球風雲人物。她不但是位獨一無二的投手，還是位出色的擊球手。她曾獲得過12個全國錦標賽冠軍，以及1974年世錦賽冠軍，八次榮獲美國全國錦標賽最有價值球員稱號。

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又稱草地曲棍球。亞洲、歐洲、美洲和非洲都曾流行過以彎棍擊球的遊戲。據文獻記載，古希臘的建築浮雕上有兩人持彎棍爭球，4人持彎棍一旁觀看的圖案；埃及出土文物中發現有持彎棍擊球的描述；中國唐代也流行過步打球的遊戲。現代曲棍球19世紀下半葉興起於英國。

　　1861年英國成立世界上第一個曲棍球俱樂部，1875年倫敦一些曲棍球俱樂部創立世界上第一個曲棍球聯盟。1886年英國曲棍球協會成立，同年出版了競賽規則。1895年英國舉行首次曲棍球賽。後逐漸傳入印度等英聯邦國家。曲棍球場地長91.40米，寬55米。球門高2.14米，寬3.66米。球棍長80～95厘米，球重156～163克。比賽時兩隊各11名運動員上場。全場比賽時間為70分鍾，分上、下兩個半時，中間休息5～10分鍾。進1球得1分，以射入對方球門多者為勝。男、女曲棍球分別於1908年和1980年被列為奧運會比賽項目。

　　基本規則：

　　點球：當守方球員在射門區內利用故意犯規來阻止進球或阻止攻方球員得分時，判攻方罰點球。在射門區內非故意犯規阻止進球也可被判罰點球。罰點球時，將球放在距球門6。4米遠的地方，守方只能有守門員防守，一名攻方球員將球直接球射向球門。　　

　　得分：當球越過球門線而進入球門時就算得分。但是，唯獨曲棍球，只有在射門區內射門才有效。當守門員違反點球規則而阻止進球時判攻方得分。　　

　　長角球和短角球：如果防守球員無意識地將球擊出自己一方的端線，則判給進攻方一個長角球，即由攻方球員在距角旗5米遠處發球。如果守方球員故意將球擊出己方端線，則判給攻方短角球，即由攻方球員在端線上距最近一個門柱約9米處發處任意球，將球發給恰好在射門區外的隊友而形成射門。守方可以有5名球員，包括守門員站在端線後，只要攻方一開球，他們立刻就可以向球的方向進攻。

　　其他規則：如果守門員壓在球上，可被視為阻礙犯規。如果一個球員故意犯規，行為不當或有危險動作，可受到警告(綠牌)，暫停其比賽5分鍾(黃牌)或逐出比賽(紅牌)的處分。被替換下場的球員隨後可重新參加比賽。比賽由兩名裁判主持，他們分管各自半場的判決。

　　中國隊奧運形勢：中國女子曲棍球隊在最近幾年中表現相當出色，曾獲得過世界盃和亞運會的冠軍。來自韓國的主教練金昶伯是中國隊迅速崛起的關鍵。在悉尼奧運會上，中國女曲也有著不錯的發揮。中國男子曲棍球隊沒能晉級本次奧運會。

　　雅典奧運會設項(2個)：

　　男子曲棍球比賽

　　女子曲棍球比賽

　　曲棍球運動裏程碑

　　大約公元前2000年

　　有紀錄顯示在古代就有曲棍球比賽。通常，波斯被認為是曲棍球的發祥地。

　　1861年

　　英國出現第1個曲棍球俱樂部，位於倫敦附近。

　　1908年

　　第4屆奧運會將曲棍球列為比賽項目，此屆奧運會在倫敦舉行，東道主英國奪得金牌。

　　1924年

　　國際曲棍球聯合會在巴黎成立，當時主席為法國人保羅-利奧泰，負責處理國際男子曲棍球比賽有關事宜。

　　1927年

　　成立了國際女子曲棍球聯合會，此後女子曲棍球進入國際比賽賽事名單。

　　1969年

　　歐洲杯成立，這項賽事吸引了眾多歐洲頂級曲棍球俱樂部傾力參與，並由西班牙一個俱樂部贏得第一個冠軍。

　　1971年

　　男子曲棍球世界盃創立，巴基斯坦贏得第一屆世界盃的冠軍。

　　1974年

　　舉辦第一屆世界盃女子曲棍球賽，荷蘭贏得冠軍頭銜。

　　1980年

　　女子曲棍球在第22屆莫斯科奧運會列為比賽項目。

　　曲棍球運動明星人物

　　達延-昌德(印度)

　　印度曲棍球運動員，印度曲棍球之父，20世紀20年代至30年代最著名的球星之一。1928、1932、1936年接連獲奧運會3枚金牌，是奧運史上獲這項榮譽的少數幾個運動員之一。

　　安德裏亞斯-基拿(西德/德國)

　　基拿家族之王。他是來自柏林的基拿家族致力於曲棍球賽事的第三代傳人。他在1984年和1988年奪得奧運銀牌之後，於1992年獲得了金牌殊榮。他的祖父奧雲和父親卡斯騰分別在1936年和1972年奪得過奧運會銀牌。

　　雷歇爾-霍克斯(澳洲)

　　她在2000年悉尼奧運會贏得她的第三枚奧運金牌，並在本屆奧運會她有幸獲得在奧運開幕式上宣誓的殊榮。她曾在1994年和1998年兩次獲得世界盃冠軍頭銜。

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1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
２．脚尖抬到最高点
３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

提高弹跳力

如何提高弹跳力这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要

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