abcde1918

傳、接球：
在攻、守激烈對抗中，要傳好和接好球，首先在於觀察、擴大視野。在後場由防守轉入進攻時，應先看前場，再看後場，爭取長傳快攻的機會。在陣地進攻時應先看內線，再看外線，先爭取籃下的有利進攻機會。


運球和持球突破：
這是個人進攻的重要手段。良好的運球和突破技術，不僅可以直接投籃得分，而且可以順利地組織全隊戰術配合、攻破緊逼防守，打亂防守陣腳，為同伴創造良好的投籃機會。運球的動作方法很多，有高手和低手運球，體前換手和不換手變方向運球，背後運球，轉身運球和胯下運球等。
持球突破有交叉步和同側步突破，以及前、後轉身突破。為了避免防守人搶球和打球，運球者必須一手運球，另一手彎曲平架於胸前，把防守人和球隔開。持球突破要有假動作，用投籃、傳球和突破等假動作變成突破的技術，使突破發揮更大的威力。

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第一屆奧運會

　　時間：1896年4月6日～4月15日

　　地點：希臘 雅典

　　完全獎牌榜

　　1894年6月經過巴黎國際體育會議協商，曆史名城雅典贏得了首屆現代奧運會主辦權。

　　第一屆奧運會克服重重困難，終於在1896年4月6日開幕了。這是曆屆奧運會舉行月份最早的一次。東道主之所以將開幕式選在這一天，是為了紀念希臘反抗土耳其統治起義75周年。

　　4月6日下午3時，希臘帝王喬治一世宣布了大會開幕。維凱拉斯、顧拜旦等國際奧委會官員出席了開幕式。在開幕典禮中，演奏了一曲莊嚴的古典弦樂，1958年國際奧委會將它定為奧運會會歌，會歌作曲者為希臘人薩馬拉斯，作詞者為帕拉馬斯。希臘人對這次大會表現了極大的熱情，出席開幕式的觀眾達8萬人，這一數字直到1932年洛杉機奧運會才被突破。

　　應邀參加首屆現代奧運會的有澳洲、奧地利、保加利亞、英國、匈牙利、德國、丹麥、美國、法國、智利、瑞士、瑞典和東道主希臘14個國家的311名運動員，希臘陣容最大，共230人，佔總數的三分之二；德國、法國各19人；美國14人，居第四位。美國選手大都來自哈佛、普林斯頓大學，他們是自行組織、自籌經費，是抱著到歐洲觀光的目的參加的。他們原以為大會在4月18開幕，4月1日到達意大利後才得知開幕日期是4月6日，因此只好放棄一切遊覽計劃，趕在開幕前到達了雅典。首屆奧運會東道主沿襲了古奧運會舊制，不允滸女子運動員參加。對於參加國的資格，不象今天有非國際奧委會會員國不得參加的規定。希臘向包括中國在內的世界各國發出了邀請，但絕大多數國家因對奧運會不甚了解或其他原因，都未派隊出席，中國亦屬此列。希臘鄰國意大利曾去了一名米蘭運動員，這也是意大利派出的唯一選手。但大會組委會認為他是職業運動員，因此未被允滸參加。

　　雅典的大理石體育場是首屆奧運會的主要運動場，它是在雅典古運動場的廢墟上重建而成的。應邀參加首屆奧運會的有澳洲、保加利亞、奧地利、英國、德國、丹麥、匈牙利、美國、法國、智利、瑞典、瑞士，加上東道主，共有13個國家的311名運動員參加。據記載，國際奧委會曾向我清政府發了邀請，但當時的清王朝不知奧運會為何物，未予理睬。其他亞、非國家亦未能接受邀請前往參賽。

　　首屆奧運會比賽項目有田徑、遊泳、舉重、射擊、自行車、古典式摔跤(當時稱希臘--羅馬式)、體操、擊劍和網球9個大項，原計劃中有賽艇項目，後未舉行。東道主沒有設200米跑項目，這在奧運會史上是僅有的一次。

　　4月6日，比賽拉開了序幕。美國選手佔士﹒幹路尼在三級跳遠賽中旗開得勝，以13.71米奪得現代奧運會的第一個冠軍。他獲勝後，運動場上奏起了美國國歌，升起了美國國旗。此後，奏國歌、升國旗成了奧運會的發獎儀式。在男子100米決賽中，美國的托瑪斯﹒伯克采用了近似"蹲踞式"的起跑法，最終以12秒整的成績奪得了冠軍。本屆110米跨欄，實際比賽距離是100米，欄也只有8個。比賽時，運動員的過欄姿勢也是五花八門，有的甚至是雙腿蹦過欄後再跑。預賽時有7人，決賽僅剩下2人，結果美國跨欄冠軍湯馬士﹒柯蒂斯摘下了這頂桂冠。

　　雅典奧運會最熱烈、最轟動的比賽場面是馬拉松比賽。奧運會前，法國語言學家米歇爾﹒布裏爾曾赴希臘考察，對馬拉松戰役中的傳奇英雄菲迪皮得斯非常欽佩。公元前490年希臘在馬拉松河穀以少勝多，大敗入侵的波斯軍。當時，擔任傳令兵的菲迪皮得斯，奉命把這一勝利消息迅速轉告固守待援的雅典，他不顧疲勞，從馬拉松跑到雅典，到達雅典後已精疲力盡，只說了一句"我們勝利了！"就倒斃在廣場上。布裏爾有感於這一英雄事跡，寫信給顧拜旦建議，在奧運會田徑賽中專門增設一項馬拉松比賽，並提出捐獻一個"布裏爾銀杯"，作為對冠軍的獎賞。

　　雅典馬拉松賽采用的是昔日菲迪皮得斯所跑過的路線，從馬拉松至雅典，全程40公裏。當時雅典只有13萬5千人，而觀看馬拉松比賽的竟達10萬人之多。當身著淺藍色背心的希臘選手斯皮裏東﹒魯易斯第一個沖進運動場時，全場雀躍，歡聲雷動。帝王喬治一世步下觀禮台，親自迎接這位凱旋的英雄。人群潮水般地湧入場內，爭相擁抱魯易斯，不斷把他拋向空中，他獲得了希臘民族英雄的光榮稱號。但魯易斯並沒享受高官厚祿的殊榮，而是仍然回到了偏僻的家鄉，繼續做他的鄉郵遞員，和妻兒一起過著清貧的生活，直至1940年去世。人們為了紀念他，在他的墓碑上刻下了奧林匹克五環的標志。馬拉松比賽將第一屆奧運會推向高潮，從此，這項運動在世界各國推廣開來，魯易斯被稱為"奧林匹克之魂"。

　　遊泳比賽在公海舉行，用浮艇拉著纜繩作為起終點標志線。距離未經過仔細測量，只是大致估算。賽時天氣陰冷，海水冰涼，加之波濤很急，個別選手甚至望而卻步。匈牙利選手阿爾弗雷德﹒哈約什獲得了100米、1200米自由泳兩項冠軍，成為匈牙利第一個奧運會金牌獲得者，被希臘報紙譽為"匈牙利海豚"。舉重、摔跤在當時未按體重分級。舉重只有單手舉和雙手舉兩項。當時對運動員參賽項目沒有規定，也沒有參賽標准，因此，不少運動員是跨項的。摔跤賽中這種情況更是突出，如舉重賽獲勝的埃利奧特，同時也是摔跤選手，不過他只獲得了第四名，獲得冠軍的是身體靈巧、體重比所有對手都輕的德國人卡﹒。也是跨項選手，除摔跤外，他還參加了田徑、體操比賽，他在體操賽中，取得了出色的成績，獲跳馬冠軍和雙杠、單杠團體第一名，加上摔跤，總共4項第一，是本屆獲金牌最多的選手。

　　4月15日，曆時10天的首屆奧運會結束了。閉幕式上，希臘帝王喬治一世向獲獎運動員頒發獎牌。國際奧委會當時對獎牌的設計未能拿出固定的方案，東道主認為金子太俗氣，只鑄造了銀質和銅質兩種獎牌。冠軍被授予銀牌和橄欖枝花環，亞軍被授予銅牌和月桂花冠，第三名只有銅牌。參賽的每位選手都得到一張紀念證書。

　　花絮：

　　奇特的起跑姿勢

　　100米決賽時，美國運動員托﹒伯克身穿背心和褲衩，這與其他穿長褲的選手相比十分特別，觀看比賽的女性甚至掩面不敢正視。運動員們的起跑姿勢千姿百態，有的直挺挺地站立著，有的彎著腰，惟獨伯克采取了近似"蹲踞式"的起跑姿勢，這又引來了觀眾的好奇和哄笑。然而，伯克對此置若罔聞，並一舉奪魁。

　　遊客冠軍

　　英國牛津大學的學生博蘭正好在雅典旅遊，他喜歡打網球，外出旅行總是隨身攜帶球拍，他被賽場火熱的氣氛所感染，遂現場報名，揮拍上陣。結果卻打遍全場無敵手，成為奧運史上第一個網球單打冠軍。德國的特勞恩原是田徑選手，也是網球愛好者，他參加田徑比賽，在預賽中就被淘汰下來，在雅典偶然結識了博蘭。博蘭邀他結對參加雙打，結果倆人又獲雙打冠軍。這個意外的收獲，真是另人羨慕不已。

　　漂浮的南瓜泳道

　　首屆奧運會還沒有遊泳池，比賽是在冰冷的海水裏進行的。遊泳池的泳道堪稱一絕，用水面上漂浮的南瓜作為泳道標記。泳距也未經測量，憑感覺進行估計。比賽的方法更令人驚歎，先用小輪船把運動員載離海岸，發令員估計距離合適了，便發令讓選手遊回岸邊，不求泳姿，自由發揮，以到達岸邊的先後決定名次。

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手田水

一代宗師:李小龍 (Bruce Lee)

   



原名

藝名

：李振藩 (Bruce Lee) ：李小龍
生卒日期

: 27/11/1940 ~ 20/7/1973
出生地

: 美國三藩市
高度

：5呎7吋
體重

：130 磅
父親

: 李海泉
曾就讀學校

: 喇沙書院、聖芳濟書院、華盛頓大學
http://charisma2001.50megs.com/

參考資料
http://charisma2001.50megs.com/
關於李小龍較真實的資料:

1.他是童星，父親也是京劇台柱!

2.初學太極拳，但跟同學以架式打架就輸了，這時從心中開始排斥套路武術!

3.啟蒙恩師是葉問，學詠春拳而開始對武術有興趣!

4.與伊魯山度學棍(雙截棍)、練跆拳道踢法、從羅禮士學習高踢與空手道還有學過蔡李佛等武術!

5.曾有人說他把敗過美國空手道冠軍，但其實是當地道館找碴，而住院之說則無法考證!

6.擔綱「青蜂俠」的"加藤"，而該劇在「蝙蝠俠」中交代這主僕二人的下場，他與主人一起被做成「郵票」，青蜂俠就此腰斬!

7.李小龍成名後便再也沒有參加任何正式與公開比賽!香港部分拳師曾向他挑戰，但他都置之不理，而其子「李國豪」便對香港留下壞印象!

8.伊魯山度跟羅禮士等人被香港媒體稱為「李小龍弟子」，但事實上並非如此，這些人應該稱為「李小龍老師」!可是李小龍從來沒有澄清過。

9.李小龍外傳與當時某著名女星為親密好友，而他便是死在這名女星的居所(有人說是朋友的居所)，而據說李小龍死時的時間跟友人報案的時間有所誤差!他友人報案時李小龍可能還沒死，他殺可能性很大!

10.據傳李小龍成名時跟某個人結怨太深，其子李國豪仍遭不測!死於「鴉」(台譯:龍族戰神)一場極似「人為」的片場意外!(亂槍場景中一顆要命的真子彈)

手田水

2003年諾貝爾化學獎得主，Peter Agre 與 Roderick MacKinnon 在增進瞭解細胞如何運作的基礎化學知識方面，有重要的貢獻。他們讓大家看到一個精采的分子機器家族：通道、閘門與活栓，這些元件是細胞功能所必須的。



酸痛的原因



在理論基礎上,不論是〝酸〞還是〝痛〞都是身體局部組織活動異常的外在症狀,也就是產生了異常的電位差及特定的微量化學物質所造成。在透過迅速穿皮吸收,直接消除電位差和中和化學物質,同時導正分子的活動,使組織活動正常化,是生化科技上世界級的技術.以經絡保養露及關節活舒露http://home.kimo.com.tw/fenle721/special.htm擦於患處即可.



參考資料
艾曼尼之家

究竟您的手腕關節痛是在那個點，在關節，骨頭上，或是在肌腱上？不知道如何告訴您．各個點都有差別．打字姿勢不良可能是肌腱炎就需要治療．但前題還是部位．您可e-mail: [email protected]告訴我才能回答您．

參考資料
自己(黃益亮),6年國家運動訓練中心/8年中華職棒運動傷害防護經驗

手田水

1.運動後可採用積極性恢復手段，如做一些壓腿、展體等被動性牽拉活動，以使緊張的肌肉充分伸展、放鬆，改善肌肉組織的血液循環，以緩解肌肉疼痛，使肌肉儘快恢復。在肌肉疼痛完全消失之前，可重複這些牽拉動作，直到不適感覺完全消失。

2.出現肌肉疼痛症狀後，不要停止體育運動，而應當繼續堅持運動，這樣有助於儘快消除肌肉疼痛。只是運動的強度可以小一些，時間可稍微短一些，多做一些伸展性練習，堅持幾天，疼痛症狀就會消失。否則，如果停止運動，即使疼痛消失，再進行運動可能還會出現同樣的症狀，而且恢復的時間也相對較長。

3.可配合使用按摩、熱敷、或沖熱水澡等恢復手段，加快肌肉不適感的消除。

參考資料
SportsNT 運動神網

肌肉酸痛

因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。



肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。


肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。產生肌肉慢性酸痛的原因：



1.組織牽引理論：肌肉損傷而起。



2.肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。



3.結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。



事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。



避免肌肉酸痛的方法：



1.肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
2.漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。
3.適當的補充維他命Ｃ，唯仍需進一步分析證實。

遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。



較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
參考資料
http://www.fsjh.ylc.edu.tw/%A4%BD%A7G%C4%E6/sport/hrt-1.htm

手田水

的確，有些人睡眠品質不太好，可能是床的問題；
但是這跟我們人體的骨骼構造也有很大的關係喔！
我也是個習慣側睡的人，嘗試過正面睡的說法，真的有比較好了。

《人體骨骼說明》
有些骨頭、關節在我們躺下以後會呈類似拱橋狀，來看看有哪些：
1.>脊椎：當人站著的時候成"S形"；躺下後有2個地方---頸椎(脖子)、腰椎(腰部)
2.>膝蓋：膝關節

§以上這３處，若是睡覺時沒有襯托住，兩邊的其他椎體、骨頭就像橋墩一樣承受了很大的壓力，起來時就有可能會酸痛。
((試想想拱橋兩旁的壓力是很大低))

※【解決辦法】：
頸部→可以使用記憶枕頭，因為它幫助頸椎的放鬆...
腰部、膝關節→用小毛巾或小墊子...等柔軟物，放在底下把空洞盡量填滿，形成支扥 ,降低壓力

§若是不想這麼麻煩，市面上也有出一些人體工學的床(就是依照此原理做的)，可以去選選看：
好床選法→躺上去它的柔軟度會自然把您的那些凹洞填滿！

剛開始，可能不習慣正面睡，而且半夜或許會再變成側面，其實是沒關係的....
另外，肩膀是由鎖骨與肩胛骨的肩峰，形成肩峰鎖骨關節(A.C.joint)；附近有很多韌帶和一些肌肉使其穩定。

我想應該不會因為睡覺就扭傷；如果您起來時不舒服，按摩或是伸展看看，活動開後，應該就會比較好了。

參考資料
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105052501240 知識+

手田水

1.彈力確實可以訓練，只要你有恆心每天蛙跳腳酸唯止，日積月累就會越跳越高，本人身高176公分，因為高中總是不交作業常常被處罰蛙跳操場1~2圈，結果原本只能摸到籃板，多罰幾次後確能直接吊框，同學上籃時，常常被我扇鍋或釘板，我有位同校朋友本身田徑隊，175公分確能扣籃，雖然很勉強，但真的跳很高，沒人可以蓋得到他，本人曾問有關訓練方法，他就說：「每天蛙跳一百下」。以上有兩個實例供為參考！

備註：
1.若跳累了，千萬不要再勉強，以勉運動傷害。
2.一般而言，前幾天跳，通常第二天會鐵腿（下樓梯很吃力會痛就是了〉，屬於正常現象，若發生可休息至復原唯止再訓練。（因體質差異，有的人一兩天會復原，有人則一星期或更久才會恢復〉


2.青蛙大步跳
不要做小青蛙 因為肌肉伸展不大卻拼命傷害膝蓋 要跳就跳大青蛙，每次大概跳10步 以8成力往前跳，而且中途不要停下，就是要連續盡力往前跳的意思，往上跳 提膝 雙手拍膝 腳尖落地時 馬上又彈起
這種練法是非常有效的

3.那就是要針對你的彈跳部分的肌肉做訓練
我先講一個 你可以一直跳(跳繩或跳彈簧墊)
另外一個比較傷 會長不高 但不會變矮 在腳上裝綁腳
我朋友170出頭跳的比快180的還要高

假如你不想做訓練 那就是增加身高
假如你的年齡在17歲之前
你可以去跟中醫說你要針灸+吃中藥 回家墊腳靠牆壁站30分鐘
吃小魚乾 喝牛奶(假如有看中醫不能喝)
基本上16歲之前會比較好控制 17歲是極限 18歲可能就無法吃中藥
參考看看 本人經驗


希望以上答案可以幫助你
這些都是熱心網友所提供的 不是我想的!!
因為我有問過!
參考資料
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