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教學要點
常犯毛病


接球 (Receiving The Ball)
眼觀來球

身體衝前接球，兩臂向來球方向伸出

在來球觸手期間，手臂迎球後引，手指要自然分開，指尖耍用力，牢牢拿住球，手指及指公在球後

臂部、肩部以及手腕要放鬆，不要用力

接球後，持球在胸前，以便隨時進行傳球、投籃等下一動作

*以上動作應以手指及手指公控制
接球時以手掌接球
來球時，並沒有兩臂伸出迎球

接球時帶球前進

　


傳球
　
雙手胸前傳球
　

此傳球在於短、快、準

雙手放在球的兩側，拇指在球的正面

將球置於胸前，兩臂前伸順勢用兩手將球傳至目標

傳球時，一腳向傳球方向跨出

出球時，拇指、食指、中指用力撥球，同時急促抖腕

出球後拇指內側向下其餘四指向外

*左右腳皆須純熟練習

　
常把拇指連手指一起放在球兩側致未能牢牢拿著球及準確傳出投球
手肘置得過高，及至肩膀位置

越區傳球


肩上傳球 　
用於快攻的長距離傳球

眼觀接球者，側身站立

右手托住球的前側，持球於右肩的上方

左腳跨出，用右肘引球施腕部、肘部、肩部之力於球上，通過指尖的下壓動作將球傳出，如無此下壓動作，球會高飛而喪失球速。

出球後腕部前曲 90度指尖朝向地面

左肩擺動以保持身體平衡

球出手時，重心要從右腳移至左腳以抵銷前衝力

*左手傳右腳跨出，右手傳左腳跨出

　
常用同一方向的手傳球及跨腳
傳球的手常低於肩以下

沒有把重心由傳球手之方向腳傳至跨出之腳

把球置於手掌

沒有側身站立傳球

　


低手傳球 　
用於敵方嚴密防守下或傳球空間極少之下

右手傳球出左腳和右手傳球出右腳(稱之逆腳)或者與其相反的兩種姿勢

左腳跨前右手傳球：左腳大步跨出同時，右掌充分張開，托住球的下部，持球至右膝外側

左手護住球的上部，此時不可用腕擺球至身體後側動作不能過大

左腳跨出後，兩膝深彎(右腳脛部幾乎與地面平行)右手向傳球方向傳出

出球時指尖著力並且指尖最後離球時形成五指伸向傳球方向的隨勢動作

逆腳跨出傳球：分左腳離地時接球或右腳跨前後再傳球和用身體擋住對方防守隊員時傳球兩種方式，其要領同上。

　
兩腳站得太近
傳球用力過大及傳球過高


頭上傳球 　
雙手舉球於頭上，可雙手或單手進行

兩手與胸前傳球動作相同或稍稍偏後

但不可曲臂持球至頭後部，應伸直手臂抖腕

用指尖控制方向將球傳出

兩腳可一前一後站立，出球時單腳向前

傳球時胸部要挺直，上身稍偏，利用背肌及腕力，兩臂不可做下砍動作，不可暴露傳球方向

出球後隨勢動作是拇指向內其他四指向外
常把頭向後抑祈以加強力量
把球置於頭後部

　


　
　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

攻擊移動

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　
跑步
　
身體微傾前

提膝跑，腳動輕盈

要留意四周環境、要提起頭部及眼觀前方

手肘屈曲，手臂擺動自然

　
眼觀地，沒有提膝跑
身體向後傾
  
時間
　
時間無論對攻擊手與二傳手均十分重要

作為攻擊手一定要密切留意投球去向，一發覺投球已進入自己的攻擊範圍便要趨前協助、走向空位接球

作為二傳手一定要留意攻擊手的移動、其位置、速度及能力(因為有可能被後衛重重防守著)並且要準確地傳球與攻擊手

　
攻擊手：太遲趨前接球及接應二傳手的投球過幔致二傳手往往因持球超過三秒而被罰
二傳手：傳球過快致攻擊手來不及接球及傳球動作過慢致令後衛成功截獲傳球

　
  
急停
　
用足速力跑直線或鈄線至投球處

應在頭三至四步全力加速

若攻於右方，著地腳是右腳及向右轉體；若攻於左方，著地腳是左腳及向左轉體

　
急停太遲，不明顯及著地腳用錯

變向
　
為避過防守隊員的欄截，便須改變行進方向

在變向中，定必假動作及旋轉

　
  

假動作
　
假動作成功在於快而準

眼觀傳球者

屈膝及臀，兩腳分開至肩寬

稍移離目標接球點，然後向右方跨出右腳，接著瞬間向內移跑至目標點

利用兩臂以更準確獲得來球

　
兩腳分得過寬
沒有把重心移至右腳

移動動作過慢致被人截獲來球

只顧擺脫對方沒有留意傳球者位置


旋轉
　
微屈膝

把球置於用作旋轉腳的一方

球員必須快速旋轉並且立刻傳球至下一區

*緊記：若攻於右方，著地腳是右腳及向右轉體；若攻於左方，著地腳是左腳及向左轉體；若直線攻球，用初著地腳旋轉以擺脫防守員

　
用錯著地腳
球未成功牢住已旋轉

旋轉後之方向不是面對攻擊方向而是對方球員

旋轉腳過直
  
跳躍

(向上)
搖擺雙臂向上及下

跳起前屈膝及踝

眼觀來球

　
移動了重心腳
沒有屈膝跳


向後移及側移
後移：抬頭阪眼觀來球
            前腳移動迅速

            移動至空位處

*緊記：做這個後移前先做前移以求有更多空位及更有效擺脫對方球員

側移：屈膝

            腳步移動迅速

            橫併步之步幅不易過寬

            (只可寬至肩膀)

            不可交換步進行

　
只顧後移忘記觀球及沒有留意有空位與否
　

　

　

　

　

步幅過大至速度減慢


防守 對無球在手的隊員的防守
企在敵方球員前面擋住對方一半身體
其中一方手臂緊貼敵方身體

兩腳分開至肩寬，屈膝，重心在腳指

眼觀傳球手及緊盯敵方球員
沒有屈膝
兩腳企得過近

兩手過份擺動致被控非法阻擋

眼只觀傳球手或只觀正在緊盯敵方球員


對傳球手的隊員的防守
　
與對方保持距離約0.9米處

兩腳分開至肩寬，屈膝、屈臀、屈踝

一手封堵對方傳球路線，另一手封堵對方動作

注意對方中樞腳

快速返回自己防守區域以封堵對方下一個動作

　
距離太近或過遠
在少於三尺合法欄截下伸手搶球

沒有屈膝、臀及踝

沒有伸手封堵對方傳球路線

只移動頭部非腳部阻截對方移動


對射球手的隊員的防守
與對方保持距離約0.9米處
前後腳企，後腳與前腳距離兩腳寬左右

眼觀對方射球，當對方射球後即跳起欄截
沒有屈膝
只顧伸手封截而失平衡

在沒有三尺距離下非法防守(伸手欄截)

防守員跳向射球員

球已射及框至跳起封截
               

爭奪籃板球的技巧
　
在球員射球後，即面向球柱立即搶佔有利位置及時跳起爭奪籃板球

雙手伸直，眼觀來球

搶得球後兩肘要架起護球以防對方搶奪

　
  

射球
詳情請參閱射術練習場

　


移步
移動中接球

球員要習慣下正常跑速之下用一腳著地，另一作平衡及接球並傳出球與隊友

一定要保持平衡以可做出連續傳球動作

　
因失平衡而走步
非單足著地

著地時沒有屈膝
  
合規著地技巧
兩腳分開至肩寬

身體重心平均分佈兩腳

當一腳著地，另一也迅速著地以吸收著地帶來之震盪及以保持平衡

　
著地時沒有屈膝
以腳踵著地非腳指

著地後沒有屈膝以減震盪力

abcde1918

搶籃板球：
投籃不中時，雙方爭搶從籃板或籃圈反彈出來的球的技術。籃板球是攻、守轉化的關鍵，是獲得控球權的重要途徑之一。進攻隊爭搶本隊投籃未中的球叫搶前場進攻籃板球；防守隊爭搶對方未中的球稱為搶後場防守籃板球。
前、後場籃板球的技術動作大同小異，都是判斷球的落點、搶佔內線的有利位置、起跳動作、空中搶球動作和獲球落地動作組成。所不同的是搶進攻籃板球要「衝搶」，從外線擺脫搶佔內線的有利位置，搶球後立即投籃或傳出：搶後場籃板球要「擋搶」，不讓進攻人衝進來，利用轉身把進攻者擋在身後，以佔據在內線的有利位置，得球後應快速向前場傳或突破發動快攻。

abcde1918

防守：
防守和進攻是籃球運動中的一對主要戰術，由於它們的對立和統一，才促使籃球運動不斷地發展和變化。防守是籃球運動中極重要的技術。籃球防守雖不像桌球和排球那樣可以直接得分，但是好的防守可以抑制對手得分，並為本隊創造更多的進攻機會。
個人防守包括防守對手和搶、打、斷球。防守對手是由腳步動作、選擇位置、保持正確距離和防守姿勢、揮擺手臂以及封阻、堵截投籃、突破和傳球等動作組成。有效的搶、打、斷球則是建立在準確的判斷、快速的移動以及合理的運用手部動作的基礎上和同伴密切合作的結果。
現代籃球防守技術對手臂動作有新的要求，腳步動作可以使身體及時移動，以保持正確的防守位置和活動範圍，只有用手的攻擊動作才能破壞對方的進攻和獲得控球權。防持球人時一隻手上揚，不斷觸摸和干擾球，影響持球人的正常動作，模糊對方的觀察，縮小傳球的範圍，破壞組織進攻的行動，在持球人不注意時，突然進行打、搶球，另一隻手扶對手的腹部或張開下垂。
由於進攻技術的發展，防守中一人很難防住一人。這就要求防守中有合作。5個防守人應形成一個堅強的整體，對持球人緊逼，積極搶球，迫使向邊線運球；對強側(有球側)的無球隊員要錯位緊防，切斷其接球路線；對弱側(無球側)要縮回防守區域，時刻準備補防和協防。一人有漏洞，其他人立即彌補，使整隊防守嚴密無隙。

shaqkobe

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shaqkobe

abcde1918+3

手田水

比試腕力時,耐力比爆發力來得重要. 能夠和你比試的人,腕力、二頭肌的力量和你應該相差不遠(否則就不用比試了).通常你不會一開始就能快速壓倒對方直接得勝,必定有十多至二十秒的肌耐力比試,最後有一方耐力不足而被壓下.
多做一些重量訓練~

參考資料
http://www.epsport.idv.tw/epspor ... no=2458&page=11

每天練伏地廷身最好有50個~
或者是舉啞鈴100下(重量看自己選擇)~

參考資料
系上腕力第一名的學長提供

手田水

色帶的晉級測驗，
如果道舘的舘長本身有審查的資格，
就可以自行於道舘舉行晉級檢定！
反之，
則須外聘高段的測驗官，
來替舘內的色帶學員們測驗！

晉升黑帶一段～三段，
就一定要參加協會所舉辦的全國晉段測驗，
資格才會被認定！
每個參加測驗的人都有三次機會，
測驗共有四關卡＜型場／足技／擊破｛１５歲以下踢速度靶，不需要踢組合木板｝／對打＞，
如果其中某一關未合格而補測，
３個月後的下一梯次就直接去補測那一關就好．．．
第二次補測的那一關還是沒通過的人，
再３個月以後的下下一梯次，
還有第三次的機會重新補測，
第三次還是沒過的話＜阿ㄋㄟ這就有點扯了一ｕ一ａ？太混嘞ㄅ？＞，
恭喜恭喜！！！
麻煩請再重新繳交一次晉段費嚕^^！
不是從白帶重來啦^^～免驚免驚啦！！！

晉升四段以上的話，
更嚴格．．．
一關沒通過，
半年後的下一梯次，
四關得再全部重新測驗一遍＞＜！
一樣有３次機會，
Ｓｏ差別只在於，
得全部關卡重測一遍兩兩．．．

聽說七段以上的更嚴格．．．
要坐飛機到韓國國技院參加晉段，
而且是只要其中一關沒通過，
下次就得重新再繳交一次晉段費用喔＞＜！！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Ｐ．Ｓ～剛要報名晉升黑帶一段的色帶學員，
在還沒有參加全國晉段測驗，
且通過晉段審查合格的考試之前，
本身是沒有資格擁有國內和國際的段證喔^^！
如果要報名參加全國晉段測驗的話
＜全省共分為北／中／南／高屏地區四個考區＞，
１／要先繳交報名費３０００，
２／交七張個人照＜規定大頭照要一吋的＞，
３／個人級證＜學員必須於協會認定道舘或學校社團學習至紅黑帶一級，
方可報名參加晉段！＞
４／填寫晉段報名表格
＜報名者只需要填寫左上角那一區的個人資料！其他的區域不要填寫！＞
５／填寫國際段／品證申請表＜要寄送到韓國國技院審查的，是故一定得由所屬道舘舘長代為填寫！＞
＜１５歲以下只能申請國內／國際品段，按照世界跆拳道聯盟正式規定，全世界之跆拳道會員國，１５歲以下通過晉段測驗者，皆不能綁黑帶，且只能拿品證資格！但是我們台灣練跆拳道的小朋友跟其他世界各國的跆拳道會員國的小朋友相比之下，真的是太幸福多了，雖然我們全國各道舘１５歲以下的小朋友，都已於去年遵照世盟規定，統統只能改拿品證，但卻還是能綁黑帶練習！＞
參考資料
Ｉ　ａｍ　ａ　ＴＫＤ　ＣＯＡＣＨ^^！

手田水

游得俊 集集跆拳道館 南投縣集集鎮玉映里上庄巷七之五號 (04)976-3363

許平和 竹山龍武跆拳道館 南投縣竹山鎮竹山路16之7號 (04)965-5060 0932-683319

葉建宏 建宏跆拳道訓練中心 南投縣埔里鎮民權路81號 (04)924-22966 0937-670131

邱國烺 民生跆拳道訓練中心 南投市彰南路二段393號3樓 (04)920-9045

魏瑞賢 欣武跆拳道館 南投市民權路62號 (04)922-21180

魏瑞賢 健德跆拳道館 南投市彰南路一段992號 (04)935-0916

賴振和 智仁跆拳道館 南投縣草屯鎮玉屏路濟公巷三十四號 (04)931-8038

賴振和 明德跆拳道總館 南投縣草屯鎮敦和路93號 (04)923-11706 0492-311706

賴振和 國立草屯商工跆拳道社 南投縣草屯鎮中正路574號 (04)923-62082 0937-439599

蕭錦聰 中華跆拳道總館 南投縣草屯鎮碧山南路一七一巷五十七號 (04)931-1416

陳南榮 虎嘯跆拳道館 南投縣草屯鎮正榮街一○六號 (04)920-0521

胡文祥 名間跆拳道訓練中心 南投縣名間鄉南雅街八十一號 (04)927-32737

蕭錦聰 埔里中華跆拳道館 南投縣埔里鎮愛華街23號 (04)924-24933 0937-273810

陳南榮 名間虎嘯跆拳道館 南投縣名間鄉新民村新民巷九號 (04)927-37221 0928-183611


至於練習時間多半是一個星期三天到四天
也有道館是一到五都有練的~像以前我練的道館是周一到周五都有練
通常是一個小時一班 ~六點到七點一班~七點到八點一班~八點到九點一班~
依不同程度分班授課~
至於學費一個月多在一千元左右啦~最貴不會超過兩千~
這些是我練習的經驗~每家道館可能做法或多或少有不同~但不會差太多
如果有練過的前輩有不同意見的歡迎指正
參考資料
中華民國跆拳道協會~全國道館資訊 http://www.taekwondo.org.tw/

手田水

莎拉波娃:
英名：Ｍａｒｉａ Ｓｈａｒａｐｏｖａ 中名：莎拉波娃
性別：女 國籍：俄羅斯 生日：1987.04.19
身高：183公分 體重：51公斤出生地：俄羅斯(西伯利亞地區)
握拍：右手 轉入職業時間：2001年現住：美國佛羅里達
目前世界排名：2單打最高排名：2 雙打最高排名：53單打冠軍頭銜：7
興趣：時尚、唱歌、爵士樂、跳舞、電影(最喜愛珍珠港)、模特兒 、當然還有網球摟～～～
四大滿貫單打成績：
澳網：2003年第一輪 .2004年第三輪 . 2005四強
法網：2003年第一輪.2004年第四輪.2005年八強
溫網：2003年第四輪.2004年冠軍.2005年四強
美網：2003年第二輪 今年8月29日開打
如果你要她的照片到這幾個網站去找:
http://sports.qq.com/star/mxslbw.shtml
http://2004.sina.com/star/sharapova_maria/index.shtml
http://www.mariaworld.net/
莎拉波娃17歲2個月就拿到溫布敦冠軍
也可以說是創造歷史
還有瑞士的辛吉絲也是16歲5個月就拿到大滿貫冠軍
姓名:Martina Hingis辛吉絲
國籍：瑞士 SUI生日：1980.9.30身高：170cm體重：59.1kg
右手持拍1994年10.14轉入職業單打最高排名：1(97/3/31)
雙打最高排名：1(98/6/15)職業單打冠軍數：39
職業雙打冠軍數：34

四大滿貫賽單打戰績
澳洲賽 法國賽 溫布頓賽 美國賽
1995 2ND 3RD 1ST 4TH
1996 QF 3RD 4TH SF
1997 WON RUP WON WON
1998 WON SF SF RUP
1999 WON RUP 1ST RUP
2000 RUP SF SF SF
2001 RUP SF 1ST SF
四大滿貫賽雙打戰績
1995 1ST - 2ND 3RD
1996 1ST QF WON SF
1997 WON SF QF SF
1998 WON WON WON WON
1999 WON RUP - -
2000 RUP WON 2ND 3RD
2001 SF - - QF

MARTINA NAVRATILOVA

生日 10/18, 1956 (現在50歲囉 還在打職業賽唷)
身高 5呎8吋 (1.73 m)
體重 145 磅. (65 kg)
左手持拍
職業生涯中 單打有1440勝 213負 雙打有667勝 102負
目前雙打第29名
單打第一次登頂在 1978年
雙打第一次登頂在 1984年

至於他締造的紀錄......
應該是溫布頓贏最多冠軍的人吧

辛吉斯的父母替辛吉斯取名Matina就是希望他像這位女金剛一樣強

參考資料
http://www.wtatour.com/players/p ... asp?PlayerID=140007


姓名
Lindsay Davenport

種子排名
1

國籍
美國

生日
1976/06/08

出生地
Palos Verdes, CA　美國加州

身高
188公分/6呎2吋

體重
79.1公斤/174磅

持拍
右手

轉入職業年份
1993年

世界排名
1

生涯冠軍數
45個(包含奧運金牌)

2004奪冠數
7個

大滿貫冠軍
美網(1998)、溫布頓(1999)、澳網(2000)
P.S.他是個令人敬佩的老將阿...

參考資料
http://sports.yam.com/special/te ... w.php?id=0000012371,http://61.144.25.119/gate/big5/w ... ts/star2/davenport/ <==圖片在這裡！！！

手田水

如果你要看網球的話
可以直接去到球場
那裡就有在賣票了
如果沒有進到裡面最大的兩個場地(比賽的都是世界知名的網球高手)
白天AM11:00入場票是$43(可以從早上看到晚上,不限場次)
晚上PM7:00以後入場滴票是$22(只能看晚上的場次)
買票並沒有劃位
是你進去
可以選你想看那個場次
就算看到一半
不想看了
也可以換到另一個場地去欣賞另一場比賽
比較便宜的票
我得再問問
至於那天比較值得買
就看你是支持那一個球員摟
而且還要注意的是
並不是每個球員都會從第一天打到最後一天
因為比賽是採淘汰制
如果輸了
可能就沒機會再看他上場了
(上次我去看盧彥勳就是這樣.....不過替自己人加油的感覺很棒!!!!!)
今年我也會再去看
當然還是繼續幫盧彥勳加油
us open還沒排出確定賽程
不過盧彥勳官網是寫他會在29號出賽
有緣的話
就在同個場地~幫台灣人加油吧!!!!!
可以參考us open的官網~
隨時注意新消息喔
http://www.usopen.org/en_US/index.html

參考資料
自己經驗

可以去美網ㄉ網頁..應該有可以買票ㄉ
我稍微看ㄌㄧ下..最便宜ㄉ是22元美金
但是我ㄉ英文ㄅ好..所以ㄅ知道到底要看哪一ㄍ
哪一天值得ㄑㄛ..應該是總冠軍戰吧
或是4強ㄉ吧..

參考資料
http://www.usopen.org/en_US/index.html