kingtong

●１﹒爭取時間 , k# Y) V2 |% y' e% B8 Q2 w
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
! C9 u# ?, g" q" L+ k* i如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 9 t* R- j/ T# Z( ~+ N/ u
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
0 a3 V  C, j" D9 o! W7 d此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。   K' j! a  B0 I+ \5 J1 u

4 m+ p+ r. O; Z1 a% J4 l, |! ^1 M" }5 V  _/ U
+ D, y. I7 f4 s* t; H3 G5 v
●２﹒求助不要怕丟臉
7 m. d0 A+ V! s6 K如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
  \" T* V+ A2 E. W' w/ h- |1 e5 I告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，& Q1 V, K6 y$ a9 c( _9 O8 V  z
結果反而會有更嚴重的後果發生。
/ O# |# y  k% O9 Y6 y5 r1 x9 K, g+ y# c/ f* B' a' z/ Z' K
6 s+ ~; s; R0 ]- }

" c& N; q$ o& F) r0 K6 @●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
5 Q+ ?  L6 m$ ^1 E  o任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
  `) @4 I, Y, R7 d& t/ q4 O$ ^' o醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
3 ?3 B* a/ C5 b( H) |8 B* H# N或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
* w- J- Z. F* {8 R0 O- e; V請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 * i: L6 _/ R. I
7 z4 P' h# J* o
0 R0 c! \, \- A& Q$ k+ e( h- K

! N6 r, S) K* w5 F8 B) ^2 a" _●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 " ?, \8 U2 |3 L$ |1 X
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 4 E6 |1 Q! J* _/ G  O+ A
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 % {9 }" N- x$ t1 E1 {) b  u

% ^% {; R  a- W5 G% l3 {% s; B$ E1 M' F5 x, [* V4 G7 I2 ]: c4 G

5 K4 q4 m' Y& X1 R9 y+ n●５﹒留下證據 & O$ d4 L' F8 ^6 l) k  R/ x
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 8 }! b0 }* R8 }/ D" ?2 B
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
. v' a. a6 b9 A' ?回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
; h6 Y( z* K  g因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
5 W5 ~" x; R) K5 {/ \$ t& D( E
2 @2 i4 t% Q$ {7 ]) q) M; p" B6 z: c' a4 [7 U! O, v
) r, K" i+ t+ h* |7 D
●６﹒妳的選擇 . A. g) Z% p# {2 Q
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 + v7 q" Y& P) D7 w7 l# d1 O9 L
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
0 O8 S! |5 p$ N2 V
! R2 S$ D( Y, Y! |2 M* W; b
/ n" w  B! v4 L# }1 h
5 l- l( I( J" k  ~●７﹒發揮ＭＱ精神
3 |4 m& r; \4 f* h3 {. h: `如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
) U- M' C9 h; G2 d  q& C請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
, ?: U& d: K1 k3 X. D) q2 M, R可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。   t7 U5 [8 m" c' }. s
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ . b* I5 y" f# Y* l5 m
... 3 a: t2 ^% p+ m5 N/ _( L

# j5 C. g4 t) v0 s6 Z' y5 y, O: v4 f' L8 W) q: i; U

$ x" n' W+ D' v7 X# B0 F* O. p# F& I預防方法
9 X! V. F- k4 {+ l% s1 j( [* H. w
5 {7 t1 }  y% ~  T" u# n% ?8 r" ]* ]●１﹒不接受任何人給妳的飲料 : W* N/ `: P. a7 r9 B$ O' @( c
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 / u. n" H; v2 q3 T) i5 X5 y( a
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
8 Y1 l4 \" |9 @% ~% A0 B不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 5 D' \6 P( _4 q- B/ B( q/ C
4 x  M; c: K$ E+ n/ ?9 ?, ~6 ~

& L  }! r5 t1 \) ]# X  ~' w3 V6 B. _/ |) ?* @  n, b% Y* `
●２﹒一定要自己打開飲料
  m' y- k% b" N4 u! E. T  j& F在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 4 }' }# J4 R1 T, n" _/ x
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
' e( l6 E& V# {& s2 t( K) C. w  s0 p8 _' b  w+ V# D

2 W' k# x& t/ m- O
8 {/ v: C# x% C  o7 t9 v●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
$ @1 l2 q. [: {# s+ p2 p用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 7 _! x0 x* I3 q  E/ |) J
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
$ c. a7 q' I( w8 ~; \* K! @. K) y; m9 W
) p# a, c' S$ L% Q8 N$ G
# x/ h/ ~/ c; f9 L5 W% c
●４﹒特別小心朋友的朋友 : B  F3 y' Z, a
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 2 l0 G' v2 f3 G( M9 [! J
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 : o* t1 Z/ K, m* Q
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， / P& {4 r4 V8 ~# C* ^
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 6 j1 c5 q8 w/ l# ~" m+ n2 }
% g. E" L; W9 N0 n+ N/ f% s

: _9 B, e* \; z/ _3 Q( Y
9 Q# x" h' u8 f1 D●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 - ^- F& z0 j) ?8 K# z3 d& W. q4 _
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
; s# \- R. j6 ~& |% D因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 8 j# K5 E8 c% |! h( j' a/ T9 u
朋友的朋友是最容易得手的人。 : R+ H6 Q9 h# |3 H/ K
2 N1 s9 B& J1 J8 r. a- |

6 J) s5 C$ _  m& W0 j- H
% v* D% n( [2 z% `( @" e% O% p●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
8 n( W! R/ P( f9 i. T: O" W4 S妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
5 O; b- t9 N- `自己是最值得信任的人。  u9 R  R" y' L

  _4 S- P5 R& P* V, q1 ]  g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
# G, `' L) h7 T* `8 c網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 ( p1 {9 E; r, w) |5 R

2 r( R1 N* z# u4 A4 b* L        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。4 p' @, R$ o8 J# M6 c$ l( ^

* X6 N8 _# o. T2 J$ f. {　　1.腰疼：
! N: b$ M4 v' L1 m$ O4 u( A　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。3 W  S. A4 d  w/ |$ I
6 P# k: Q5 f2 F
　　2.易怒：7 F) W- p) }0 Q, }. d- ?
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
+ U9 f! M8 g* T5 ?$ u6 x% G! E
3 U) p) }  b7 ~* f' F　　3.經常頭暈：
& a; a9 l& }# Q; o6 W3 i/ D　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
6 F% s# I: n6 c1 _0 P4 f4 F
  t( n% D0 v1 R% f! e　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
5 i; j7 ?# O/ n　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。% F1 p0 |$ {* z9 W  r
- v9 Z8 W9 A% f5 ^2 Y& J, f$ U
　　5.晚上腿腫：
$ `" ?# S# M4 h) M0 b+ M　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。1 X4 N' I& p; g2 p. F4 N) T2 w
+ Z% q) A0 |9 m& }9 f; h$ }/ v& ~
　　6.手脚經常抽筋：
+ D- J- k5 ?& w9 o% `　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
1 ^$ ?- u9 M/ \6 A6 L% ^
1 ~2 s4 ]: V3 E/ \8 D4 Y' }　　7.比往常多汗：: _0 ^7 O8 g% q
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。7 l+ D2 w8 w+ G; N8 O! t

# P/ O- x1 [* D% I  E, \" v* l9 k　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
% k% Y; M2 S% E- n) \　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。  W0 }8 V  X2 H  X  S
; }  y% y7 h! R# O4 X' s* ?$ R/ C- S
　　9.大量脫髮：5 h9 p! D- n% e7 q0 O/ [
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  - L, ^" W9 K% x$ t& V! B
4 Q& u& O! L9 \( n
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。" g/ O1 }; Z- i3 S
　
! N1 A4 S0 ~7 h. ~" y& e% w$ Q南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
& L+ W3 ^$ }$ E5 w! J
0 w" q4 o* T6 r( \1 k熱水泡腳
- H/ R; A; z: K2 ]: I7 y　
- i* f* F" p& q) B! O: W, {臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”7 t8 ]" i# a2 A6 ]
　. G/ c1 w/ b; _, l7 h3 j
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
! z% ?% W6 i& n- J
% E0 D0 b, r0 B5 ~+ [搓足心
* a4 i' h* s) p% _' u- h　
) N5 k: \* X- w搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。7 n/ r& r0 S/ R8 g5 b8 V# p/ G
　* Z0 K: \! w/ R' ^
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。+ R3 ?* N, J$ G+ _: d3 U( D+ ~+ I
　
& X" C* k; t. z  u3 ^講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」; Z# E1 m0 M" \" v
(出自人生雜誌165期)
; C3 S% \9 a8 z5 q7 i 7 r8 |9 k; j* N6 o# h+ R5 A/ ?$ n4 o
晨起喝水0 b/ A$ y6 k/ {. l

% L* T  i9 v# `: X- H( K( m6 i' t' N　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
; C/ ^; D; Z+ K% t% ^6 K　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。# S$ ]* m8 r) y9 @# `. R5 z0 x
　　
* @) T0 S$ ]0 R4 U. l& N　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。9 }, ?0 f* k6 e* H- e% P0 N
　　
. b& W; Y2 X& J　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 1 q5 g1 U8 u% q! f; d4 h" h# e- ]8 ~

! @: w- `( ~1 a+ ?2 E% Y# {        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌5 c2 a" K  g! c# H$ p- S( W
, a; Q2 W7 Y8 G! b4 u2 G. u1 }; F* w
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     6 z6 U, X9 F4 n" ~% X. }
/ i, T) a# J, ]) n
　　女性經期別吃這些東西    ! z  Q9 K: c% O2 p6 K6 q
% o/ \3 z1 M& s7 m. E! t: F
    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。  J; b. h1 H* v- y" _* n

+ K6 B% T, J: o* h    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
+ {9 J+ w0 D4 e. I. n; F2 n2 _( h0 h, z6 N) T
    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
) @$ |# l$ ]0 [) k9 p: w# I- Z; o8 X' g! U0 {& F  N$ D
    經期不宜游泳
  R: E* v, q% y4 e- q# V. J) ~) q8 F9 p4 M: \
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     & V2 z; ?5 Y  U
; i: w0 u0 k' T* y9 K3 _
　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
- k2 v3 D2 j% x- `+ D3 I
$ F! [1 `& w1 ?$ I    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
& x2 \% D2 g0 p8 n& e7 }; ~4 ?
, ]9 I& P0 P0 @3 ]! U    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳% b2 C# U. ?) u6 i) s  X+ w

$ z: L, g: P4 J/ K% L0 k' _    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
, j1 q1 f! W; O; W* k$ @* e
- E; w% n0 ?! j+ U; N$ S$ {    經期前後三天內不能游泳
: T# e/ `# W. _2 ^+ }% Z
0 X' K9 d+ ^6 i% U+ G7 l    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
6 X/ \& k+ @6 u) l  p+ J0 A
+ w1 N% ~  L/ d# D    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕0 W: L, q9 k; c: }- _+ T2 L
. C( _9 x1 s% V1 B! y3 _
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。