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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】交流烹調技巧 發表食府品評 肯分享實加分
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意大利芝士蛋糕 (Tiramisu)

材料: 咖啡粉 (1茶匙) ; 沸水 (1 湯匙) ; 軟芝士<mascarpone cheese>( 250克) ; 3 e8 x8 ~: t% o% \
        糖 (45克); 咖啡酒( 65 毫升) ;  朱古力粉 (45克) ;         
8 S4 N4 I8 u! I! O        鮮忌廉<whippingcream>( 190毫升) ; 奶( 1湯匙) ; 意大利手指餅(15條) 0 H3 S. Z4 v; ]  S( z  F7 `

1 d4 I2 J  Z0 k: Z做法 : 1) 用 1 湯匙水開溶咖粉 , 待冷卻
! H3 B" m1 \$ d            2) 在大碗內把芝士打至軟滑 , 加入糖30克 , 咖啡酒及30克朱古力粉 , 拌勻 . q; X& f8 }0 ^7 y; `
                 至軟滑
# h, p% ^: T# I$ ~& i3 s            3) 把餘下的15克糖加入鮮忌廉內 , 攪打至企身 / f6 R+ N# N1 p. |, ]
            4) 把已打至企身的忌廉加入芝士內,輕輕拌勻
4 F( B0 D/ h$ @# E/ \! c            5) 在另一個小碗內把咖啡粉;餘下的咖啡酒及奶拌勻;把5條手指餅浸於這
; ?/ C& I: z& A0 p+ A/ m. U                  些溶液內 % f8 k: |( B/ q$ R
            6) 把已浸咖啡溶液的手指餅排放杯內,然後舖上1/2芝士
7 l5 E" \/ r% D            7) 再把5條手指餅浸於咖啡溶液,然後舖在芝士上   a' }% o7 E9 Y$ K' y$ |
              舖上另一層芝士, 然後把最後5條手指餅排上面   a. Z3 ^1 A5 g3 b! x1 p
            9) 撒上朱古力粉 , 放雪柜冷凍約 3至 4 小時, 即可
: y- ~  D4 T, P  s& r( J6 A2 t
8 r9 R/ ~, I  d) E1 |貼士: 搵唔到<Mascarpone cheese> 可用<Cream cheese>代替 ; 以"卡夫奶油   
% J) }9 T/ h- G, M7 r) ~# {/ q           乳酪"為選擇 0 q) }8 h/ W! s! ~" C- h
        想唔黏,兜內圍塗上牛油啦

Double Cheese Cookie

[size=3]材料:(30 块〕
: N3 o9 l8 @* _+ b4 \& \9 e8 k牛油110g,糖霜 85g,蛋黄 2个,低筋面粉 200g,Parmesan Cheese 35g+ f+ i4 w. ]0 u4 @+ _& {" s
芝士片 sliced cheese 4 片
! Z( C! L( X- R5 v
% e9 ]$ S0 }5 B: T做法 :
( V' W6 {! R3 Q! a3 i3 m1 牛油温室放软, 加入糖霜搅拌至奶白色, 加入蛋黄1 G& n% j% v1 ?4 r
2 将芝士片用手撕成小块,放进微波炉加热一分钟/ a4 f' ^0 i) V  f, s/ E" q
3 加入芝士溶液,迅速搅拌, 加入芝士粉和面粉,搓成球状,放进冰箱15分钟+ D$ i* s/ J' |
4 用面棍压平曲奇印印出曲奇, 以350F 烘10分钟
: k. f" H- q4 x) R" J0 J1 H3 {* \9 \( F0 e
小补充:
  x5 g3 \, d1 H" ~! |, Y& Y( L1 可以用cream cheese代替sliced cheese,芝士液有颗粒,吃起来更有口感

藍莓天使蛋糕卷

材料:
2 c7 ^& q- }. ]( L  Sa 蛋白 6個 230g
, C$ H$ ^* N1 r8 X$ E0 C, t/ tb 塔塔粉 2/3小匙4 Z* K) a7 Z# N( P% O: R$ W+ L+ ~
c 鹽 1/4小匙+ E1 n2 d5 T+ y4 I" v: p
' c# R  B% L0 J! T5 \1 i9 d3 ~. F5 W
d 細砂糖 93g
; }, I4 x+ ~/ p5 w+ we 低筋麵粉 70g
$ I% f; }8 i  B! A! I" R/ D. if 香草粉 1小匙
9 h! b. ~4 w8 J  F; S  W  [: p1 h1 g0 V0 g  {/ _
g 藍莓醬(派餡) 適量" Q- s7 W) x7 Q0 W. q+ N

* g8 V* C* f4 E
  p  \* O2 \  ]* S做法: 烤箱預熱180度: S/ g. w  l: b2 x! j8 X, W4 ~

" o: ~- U5 J7 m. g1. 將蛋白.塔塔粉.鹽 用高速打至起泡.(約45秒).
) m& N  ^6 I8 Q; ?! n. U" T. ~: i$ U! I  J  Z
2. 加入糖. 打至將近濕性發泡即停止. (介於濕性發泡及『天使蛋糕 (二)』之間)
& j( M  |4 a2 e1 P$ N
" l' k7 a) z; X) f7 x4 D  V5 v$ Z2 h% G3. 將麵粉及香草粉. 分次加入(2) 混合拌勻...(不太拌得勻..所以我用電動攪拌器攪一下下)
$ k- U3 Z* o" l! \
) c; ]1 m& n0 s' y6 c0 }2 Z4. 將糊料倒入9*13吋長方型烤模. 需將表面抹平. 烤12分鐘. 待涼後. 取出蛋糕.
& L% X, v9 _0 R! w! M2 V
' y, z/ g& A; X. J2 e3 G5. 將蛋糕表面朝上. 抹上藍莓醬. 捲好. 捏緊. 切片 (蛋糕被刀上沾黏的藍莓醬弄得髒髒的. 不知道應該怎麼切...待學習)
1 |5 F7 o( J+ E. C9 f, R
5 r% v1 _3 y& m8 O5 I5 b/ p結果:
9 j- F. ]! n/ d( K5 w# N! _* |1. 濕潤好吃! 值得再做.

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芦笋Pasta

材料:& X1 o. c8 d% B4 C% l* i$ \
' t+ ~0 l$ r$ i1 u1 M- Z% F) E
600g 芦笋
& p) q4 P8 \9 ~' G! q. z2粒葱头% l3 w* i* S* p( ~3 f
, C' W9 E, A5 t. A4 V8 d; o- Q0 U: D
300g Spaghetti& a' |* U4 N: }
2茶匙牛油
" |1 V/ A! ?. ]( {$ S% B& \/ Z200ml菜汤(可以到supermarket买菜精块,在有卖鸡精块的部门)4 e& t9 ~1 i* i4 L, j5 a. l
200g Mascarpone (我不懂中文叫什么,它是白色的)8 E6 C0 Y& T$ R" R5 J' d2 E' |3 ?
楜椒粉% N9 ^6 v7 `! B' v: w
水芹(英文叫cress)
  |7 D3 a4 p% o; Q+ ~
1 k, D( q. D% n/ d0 E1. 洗好芦笋,把它切成每段大约4cm。其间,把葱头切碎。
6 Y, g6 V$ y5 @0 F4 w0 _9 r- g- ?9 x4 t( @0 s% b6 h2 r8 x& b( M
2. 准备一个大锅,装三分二的水,放盐,待水滚后,把Spaghetti倒入,要快点熟的话,就放点食油。煮10-12分种。Spaghetti面煮好就捞起,过冷水,酱子面条会比较有弹性。
  L) Y6 {; n+ o. q: ?. t' P
. ]) T0 b/ {; i, v. E3. 在煮Spaghetti面的同时,可以先准备煮汁。准备一个锅,开火,倒入牛油及葱头,炒一炒,不可炒焦喔 ,然后倒入已切好了的芦笋,然后倒入菜汤及Mascarpone,煮约10分钟,认为芦笋够软就可以了,然后再加入一点盐及楜椒粉。( C9 {7 X+ q& z  `( N5 u/ x, t9 \

2 M& u/ x  K0 j4. 把水芹切碎(只须水芹的叶子吧了,茎可以丢掉),然后把切好了的水芹碎叶丢进那锅汁。, ~& y$ m% \, e  V; B8 k8 j+ N

0 x4 \: C* W/ A! r4 I5. 把Spaghetti面倒入盘或碗,再倒入刚煮好了的汁,Guten Appetit!

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糯米鸡的做法

* Steamed Savoury Glutinous Rice *0 U. m; N3 W  J, I, o& m

$ L6 o- U# M/ C) ?! }" A    * 200g chicken - deboned and cut into strips
. m! ]6 i' z8 o    * 100g lean port - cut into strips
3 Y/ p  i: i$ _2 |3 d9 K/ w! ?, k0 j' F. k8 {
Marinade (A)- W/ Z" b5 o2 i& V! p; w
' P# @; ]/ E1 Q8 f$ C
    * 1 tbsp oyster sauce 蠔油! X6 p: ?3 h) x% r4 d
    * 1 tsp light Soya sauce 醬油
& w/ A! u( }5 C5 k    * 1 tsp ginger juice 薑汁
; C' Z3 P6 K. R5 p, ]# c/ Y3 H; |    * 1/2 tsp sugar 糖
9 n3 X( B( R; `" k0 q' ~    * 1/4 tsp pepper 胡椒: d# [0 H" z2 m
    * 1/4 tsp dark Soya sauce 黑醬油
% {! _+ H- y7 _( O, T0 o    * 1 tsp sesame oil 麻油
7 D, W5 @# _# o5 I' u3 o% D# ^( e3 H    * 1 tsp Shao Hsing Hua Tiew wine 紹興酒
4 T9 `  q. I6 P" C    * 1/2 tsp corn flour 粟米粉: S7 A8 u# |2 j8 n) w
    * 3 black mushrooms - soaked and halved 冬菇-切片1 ~4 I4 M4 i& _+ t& g
    * 1 Chinese sausage (optional) – Sliced 臘腸-切片
+ O! X7 S# n: i$ M* 4 shallots – sliced  
3 g  s) y% z, T5 E/ J3 |    * 3 tbsp oil 油
: N* v4 o( z, p. w4 E    * 300g glutinous rice - soak overnight and drain well 糯米
7 N( {! N0 s' T# J
9 [$ c$ h5 a$ a$ R9 s6 ~Seasoning (B)0 A2 p- i. l1 Q. e

" G- Z+ s( n. d8 ]- o, ~! Q" H& [: Y    * 1/2 tsp salt 鹽$ ?0 ?9 G3 Q0 V9 b) d) ?0 g. {: d
    * 1 tsp sugar 糖
7 q( O0 H" C8 o$ z2 |$ W: @& ?: V3 K* 1 tsp oyster sauce 蠔油
* x# B' A8 }4 U: n/ ]5 n% d( E    * 1 tsp light Soya sauce 醬油/ K# P( [$ S! q) M
    * 1 tsp Chinese wine 紹興酒' N0 z0 A4 B7 w

% v8 k; q+ s8 }' ]! y* h: KMethod:
: A8 `5 x1 _2 z: |- ^9 E  IMARINATE chicken and meat with (A) for at least an hour. Steam glutinous rice for 45 minutes. Remove from the steamer and add in seasoning (B), then mix well.
: g; d8 F  T7 P) M; c+ E) h0 G& W) T2 |# ^& O6 Z' I* O+ H
Heat oil in a wok, lightly brown the shallots; add the mushrooms and stir fry well for 1 minute.
. A$ J* X, w" F  C+ w4 ]3 J( `, Y
, Z! U/ A& W* nLightly grease 5 to 6 small rice bowls. Arrange chicken meat, lean meat, mushroom and sausage at the bottom of the bowl. Top with steamed glutinous rice -- press down firmly to about three-quarters full and
/ M" m$ g* p  a( \% @& Gsprinkle some water over the rice. Steam over boiling7 L' M8 `7 v' W% p
water for 30 to 40 minutes.- h1 M, ?6 _3 j8 m* p% ]( t

0 s5 d8 K& q$ U7 W6 h4 ]2 p' n8 r# WTurn out steamed rice onto a small plate and serve5 A6 g( u3 ]6 j/ t) I2 I
with chili sauce.

排骨的煮法

*~生炒排骨~** d+ S' z( u3 @. h! O. m
  k: X) M0 N# [* ~; l
材料:
! P3 F9 ]! P- Q; p  C+ R& l
* B  @  a$ d; y/ G# Z: V# A, F: t8 x4 l肉排                225克
% w! k+ c9 z1 i& X* v菠蘿                  1片 0 s4 ~2 O. r$ ~4 a  C
油(炸排骨用)
/ y4 @. j; |7 W; v) s青椒(小)            1個
! B+ q2 u( y5 g, j" p3 D5 w5 [( Q蛋                  1/2隻 3 }6 m: P/ L; J1 F/ e
番茄(點綴用)
& k" ]4 [0 _8 _2 [8 C; p/ A紅辣椒                1隻
2 s7 [( s1 @, y- V- g) B0 i/ ~粟粉                  5湯匙
$ U0 G5 a$ u) i# P6 F" F/ { 
/ s$ u0 O' T& D獻汁用料:
& b/ r1 m3 ?, t- E1 U5 v* b& `! \5 t% R
白醋              2 1/2湯匙
) s& c& w5 M4 S9 M! w生抽                1/2茶匙( [& ?5 U+ C; ^5 S) ~8 }
粟粉                  1湯匙' ~* r- F0 |; q; }4 v3 J
糖                    3湯匙5 P# s; _6 q& v* F: l3 q( Y* y( |
老抽                1/2茶匙3 |, u  |0 ^7 Z
水                    2湯匙. I6 H# f6 N% a8 L& m: V
茄汁                1/2湯匙
+ M) Z* |* \* N% s鹽                  1/4茶匙6 O  s2 v2 w$ W, }5 b% }. P' S7 y
 
: \$ T& j/ D3 X  `" y, ^, ^8 \調味品:& K/ h, ]( t3 ~  R+ F+ x$ }- k; }
0 G' h: _& ~5 t2 p$ q
鹽                  1/2茶匙* b0 |8 J: E1 X2 L* g2 j
胡椒粉                 少許
& h* _/ ?3 L7 E$ D
7 B' U1 S3 I( M/ g5 |: B製法:/ B8 ^# O! ?0 {$ i; W1 m" u' {

( l" r7 G, @6 w% h1.排骨洗淨切件,加入調味品。 - a9 S+ s/ u2 K. x

1 ?* \3 r  ^$ Y" R0 q7 I# Q2.青紅椒及菠蘿切塊。 , y  Y9 Q  z( Y8 H
$ V- g& J+ B  n
3.預備獻汁。
3 [" V* I7 ~( ]' T1 G) ~& k$ `! n9 X/ V
4.排骨蘸上蛋汁,再黏上粟粉。
4 {% o3 O% G- Q! `
& n  u4 }; y9 o2 h; z7 }5.燒熱油,放入排骨炸至金黃色,盛起備用。
( d6 T/ X2 R6 K; k
8 o# N) h% q5 f. o3 ]0 g; `6.用1/2湯匙油炒熟青、紅椒,盛起備用。
; {- B- N/ d/ t3 M# }0 e
& u2 Y4 T! p8 L* j9 S0 y. a7.獻汁煮沸,加入其他材料,拌勻即可,上碟時,用番茄點綴。 0 W$ n" i% i6 [; \* A! I9 h0 Y
+ [" S7 @* [: j2 g) l
*~南瓜炆排骨~*+ Y8 x" U7 X0 A* x/ W3 |) H
5 K3 a/ W0 C1 l" J
材料:
* Y4 q% T4 U/ w; B- G9 K( r9 Y
# t* G9 C0 R9 B* a2 @, L南瓜             12 兩
3 `. W) g) M0 u7 O- Q1 v; {5 P排骨              8 兩( R0 f( Y1 h' H$ r0 f+ `* U! o
蒜                2 粒
; Y1 J, U1 i& w! b, J豆豉              1 湯匙
; g" U( T. }9 D' l* q" M) T! T# j+ i/ A+ G6 k: |8 n2 ^
獻汁份量:% @  p: Z! q0 ?  n' b
. R: H5 M- F( R! {8 C$ ?2 U! G
生抽              1 茶匙
: G! X2 f; ~8 X4 @# F糖              1/2 茶匙 8 F8 l4 C9 z$ q% v! }9 O
麻油              少 許. F0 x( u& C& A* i; R
生粉              少 許+ i9 v* [# w7 m. L
水                1 杯半
: T! U  V, i! p% V+ H: {2 [; E) d. w8 ]7 _6 [8 O
調味份量:0 W4 R  H; F8 j$ n
* R- [8 l7 ?; @* B# T
生抽            1/2 茶匙5 \8 h: B  n  j
糖              1/2 茶匙, l. H' q. j8 c
生粉              1 茶匙) H. u+ k8 [) k! ]/ B. O4 O
麻油              少 許
9 k: x  ~8 A5 `胡椒粉            少 許
2 ~# }2 i+ _1 h: @/ Z6 O" m/ U1 \) M; [5 A+ Y" z
做法:
! }7 c* V  R0 F. L1 N5 ]  f; r
. e5 x1 c3 t/ H- D4 i% S6 C& @1.洗淨排骨抹乾,用調味料拌勻醃約20分鐘。+ R* g: y0 K8 c) E  @% }
, l6 e7 Z9 X6 t& a% y' K
2.南瓜洗淨削皮去核,切塊,出水約1分鐘,
2 d+ _, Z# w" [* h/ v1 I5 g  取出用凍水沖及瀝乾備用。 % z0 j. `+ o  S% f9 W. B2 G

$ i; Z8 Q$ q  O1 u3.用少許油爆香蒜、豆豉及排骨,加入苦瓜及獻汁,
+ S6 m* [9 D7 X* c$ }  k; M* @  炆煮至苦瓜變軟及出味,即可上碟。 1 H; A$ S% Y1 P: J2 O6 i/ m

; R$ x* N2 Z6 w9 j  w*~红烧排骨~*
1 a$ k) P; _& E
# U; w) W5 E$ ]7 _, y原料:猪排骨1.5公斤。 # b, H4 T% h8 m: ]) }/ F, D, e

& ~2 b  d$ P9 L. i4 X/ ^配料: ( O3 H, v4 f4 H- o1 |; o; P. U' \
4 }9 H! I2 F) M
酱油200克,精盐10克,料酒8克,葱30克,姜15克,
  \, Q# F9 z7 Y: L. y( S5 u2 u1 R大料5克,水淀粉80克,植物油2公斤(实耗250克)。 4 b: K8 l' e8 Y) D1 d: i; S8 h
5 U( Z/ L5 a2 v; O5 [7 P3 T
制法:
, N* b: n/ h, t  o$ q7 G0 i& y& [- S9 m' h
①葱切段;姜切片;排骨剁成4厘米长的块,洗净控干水分,
7 z1 h; S8 A; L* {- u  加入少许酱油、水淀粉拦匀,用质变油炸成金黄色捞出。$ A  N8 O! A0 y0 ?7 _
- W, F8 u/ |; P8 B6 W6 ^: h# w
②将排骨放入锅肌,加入水(以漫无边际过排骨为度),' r% C, A! \# I' o! W
  酱油、料酒、精盐、大料、葱段、姜片,尝好味,: [8 ?, e$ O0 v; u7 B, U- R% r
  用大火烧开后,转微火焖至排骨肉烂即成。
! n2 V: b1 N: q+ A5 i  u; f7 u" ~# {6 I( a' f3 ~8 d  t
特点: . [' r. O( r7 o0 ?
味道香咸,排骨酥烂,色泽金红。
8 e/ N  G( @; P
5 x: S9 ^- B$ J( j制作关键: 2 J9 A. d$ a2 z9 X% p6 \
1 n* U8 S7 h+ ]/ \) S
排骨挂上淀粉后,要用旺火热油炸,要少下," @, k5 D, L5 R6 t5 ~
多分几次下锅,这样排骨才炸得好。+ f: l0 |7 g! L+ b  A* y
如油凉、火微,排骨炸不好,淀粉易脱糊,
3 `9 ]( T2 w# Y6 l" X烧出的排骨乱汤,成菜不利索。
- ]- W- s5 X& R" b. f* u- d8 o- S. j% m( U! ?
*~腐乳排骨~*
: Y" ~* K# l$ h" B1 n- j/ v5 T
  Q  ?- }! S; Y$ R, _5 M3 J原料:猪排骨1.5公斤。
! }. [% D3 ~- {8 T8 g  @: D
) N9 S/ J$ p) s9 }; z配料:
, r3 R# R5 X# c
7 r/ X- i) i4 n- C酱油130克,精盐5克,白糖50克,腐乳汤80克,料酒10克,
4 H) D7 t$ i+ W9 Y5 C葱50克,姜15克,水淀粉80克,植物油2公斤(实耗250克)。 . \" Z- f& _3 Z' S) W8 z+ ~% B& z

: d5 P! B. ~/ L# c+ ?1 p制法:
2 R  a: F0 u" h; y/ }, Q0 {2 z# a  S
1)葱切段;姜切片;排骨剁成4厘米长的段,洗净,
$ x9 Q8 [0 m3 A% m6 U) ?  控干水分,放入盆内,加入少许酱油、水淀粉拌匀,/ Y: {9 g9 \$ Z% B! ]
  用热油炸成金红色捞出(分3次炸)。 8 U5 v; O4 x- k# |) X9 @/ _6 h+ k

. a1 r  s) ?  y4 n2)将排骨放入锅内,加入水(以浸过排骨为度)、
' N9 U& J* a+ Y/ z! |3 ~& J' [  O7 e  酱油、精盐、白糖、料酒、葱段、姜片、腐乳汤,8 t1 ?) {: F' t- T1 ?/ k+ E$ L
  用大火烧开后,转微火焖至排骨酥烂即成。
4 H9 k% X! ~+ X: n3 \* K: i3 f1 G- T0 t% G( M% _, A/ `9 d0 d' N3 I
特点: 4 d2 n+ ?4 w, s9 c; ]6 Z1 n
味甜咸,有腐乳香叶味,色泽金红。 $ J) d% ~0 r( f5 s8 \  h8 }
' k. T' `& v& e5 v% B
制作关键:
# x* o4 G+ m, _5 g; h, a8 G% t: \. @& U2 Z. I4 i3 o9 `2 h7 n: H1 J
酱油不要放得过多,主要突出腐乳的红色。8 T, W+ R0 p5 U, J, _
葱要多放一些,不要放五香料。
1 ]3 w  a0 Q5 \3 V4 F2 X3 z% P9 o
7 K# P* i. Y! _, a, T: N*~清蒸排骨~* 0 L3 ~9 j1 d& C* y$ Q: H

" z8 ~* c* S5 q原料:
/ e' Q- z* `. _
7 V0 j9 G2 w: ~& G8 S' I猪排骨1.5公斤,熟火腿50克,水发玉兰片(茭白、冬笋均可)60克。
9 F- o: P  ~' h
) j- F, h# W; Y' T% J0 G配料: # l' B: `) h( o9 C( I4 a% Q4 u

# z+ z$ \8 W2 T3 c3 L% v: {6 ~精盐25克,料酒10克,味精10克,葱丝40克,0 j- z, E, A9 F- B% M9 K% w3 V- `
姜丝20克,高汤(或水)2公斤。 3 J/ v4 j- K) S& w, E$ z+ o
: z' @  {. K: k8 f
制法: # m! D% U. S. ?+ j( A7 K; h7 e

' Z# m& ?, ~5 n' w3 I4 Y1)将排骨剁成4厘米长的段,用开水烫一下洗净;' w; H+ ~% }  ~* T. d
  火腿、玉兰片均切成小片待用。 % m% S, ^; u) d6 e( ]( @- b) u
* ]5 q+ |. |' K% B0 F6 a
2)将排骨分别放入10个小碗内,再分别放上火腿片、玉兰片、9 Z; e8 m+ l9 m" [! N
  葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐、高汤,上笼用旺火蒸1小时即成。# w; }+ v" M# Q. x

3 q' [' `, `, a2 p( ]4 V特点:
4 _( N) b' `5 A$ U汤清味美,色泽美观,排骨醉烂。
1 q& K* s. k; e# x
6 ~  {+ w* K0 ^5 I2 p7 K: v! u制作关键:; e2 g9 y! x3 q# I4 y5 F
7 Y) D! L& B7 S  }! C( F
排骨要洗净,烫时要凉水下锅,这样污物容易出来,要蒸烂,口不要咸。
0 X1 @  z1 ^& g& q
9 a+ e9 _0 k' Z: B+ T* ^7 x9 v* K*~清炖排骨~*
+ O. Z  w! |+ ?- P9 t. G9 {5 S# j( a& g9 P6 T, ]+ I
原料: 猪排骨1.5公斤。
* i. _# T6 R! s3 ^$ c4 D% F
$ l1 P% y  `4 e. O, x0 X1 U配料: . }; f/ ~/ ^6 u
! s0 y+ b0 v+ @5 C& L' C
精盐30克,味精10克,料酒50克,葱段30克,姜片20克,大料10克。
; Z/ q! P5 s5 m; V5 a' r0 O: P7 s7 {, C* o- g0 L) I. M% t
制法:
; k5 b; P1 d" v. B' C2 y, U! ], y$ V$ Y; E+ B) I
1)将 排骨剁成4厘米长的段,用开水烫透后,再用清水洗净。" U) }5 e) G4 |$ m& E# }

  V, w8 f% E' M, j5 a- \) H& S2)将排骨放入锅内,加入清水3公斤,开后,放入葱段、姜片、0 Y6 }; E: s: x5 V* h1 l7 V( T
  大料、精盐、料酒,转微火炖约1.5小时,调入味精即成。
+ k& |8 x) N0 D# `7 g
. |7 Q# K- I7 a2 L4 V. @* ^4 i& m. j# ]特点: 9 z0 t. d/ E$ X4 S( u* Q) L8 ]6 ]
汤汁乳白,排骨酥烂,清淡入味。 " U! w. q3 P" e" F/ e2 V
8 P! D4 v. U  n) ?, q. K. O2 B
制作关键: - Z: l9 |9 F: B' y2 @
排骨要洗净,用微火炖,不能放酱油,保持汤汁清洁。
, ]. o  D3 N3 Y, l) Q% D" A( a7 H4 I$ ~4 Y
*~红煨排骨~*% }0 u: B) N. @& o( [7 h
* _& K; g: @2 ?0 k
原料:猪排骨1.5公斤。
# M: a& t4 v* R6 r7 Y/ m8 [
5 |8 p  ^0 e5 \& }+ c/ u配料: 8 x* u/ r- i% [3 E& B: \$ `

$ g: w4 x# L1 i, ]0 ~( @( s7 p酱油200克,精盐10克,料酒50克,味精10克,, M7 e5 O3 o. V# I" Z  p
葱段20克,姜片20克,熟猪油200克。 , m* S! S# k8 K; u1 u
( D" Y% m; Z8 B2 p8 A+ M( _& X
制法:
* s! K" x& n. i" N1 H3 X4 J  T" k* l6 r+ }' O' T. h
1)将排骨剁成4厘米长的段,用开水烫透,捞出沥净水分。3 ^8 d" Q, c$ T% L  V/ e1 Q

) e7 L+ k/ N7 |  [2)将猪油放入锅内,热后投入葱段、姜片炝锅,再加入酱油、料酒、
! x8 l  ~9 O! J5 w+ @  清水(2公斤)、精盐,开锅后放入烫过的排骨,
0 {2 _! _* L3 ~5 X. B5 u( X5 c  再开时转微火煨约1小时,再转大火,调入味精即成。 # O1 z( N9 {' W9 u6 ?7 F& c
) p% t* I, B* y+ G* n# I. |
特点: % [9 ~3 d) S7 M3 ]7 \( j5 U) D
排骨酥烂入味,汁浓味醇。; p( X% ^0 [7 _6 G; N" e
' A5 D& R( Z* p2 `. l+ n* E
制作关键: ' {7 W4 p. H6 X' y$ ]9 `; x- D
$ m$ p3 y: M  J
在煨制前必须先将排骨用开水烫透,而且要凉水下锅。
+ j- u, c% }# |" K' ^味精在排骨出锅前再加入。

黑胡椒牛排饭

牛排、洋葱半个切碎,黑胡椒粉,黄油,生粉,蒜末,青菜 ,西红柿4 c: q8 |% p8 F4 O4 ]+ w
. T* ~( X: w" Q! D  c
做法如下:* l6 Y1 D+ G- [, V
牛排用排专用锤打松(刀背应该也可以),拌上嫩肉粉(随牛排量而定),糖适量,蚝油,生抽,油半茶匙,黑胡椒粉半茶匙,盐适量淹渍30分钟让其入味。$ u8 w& ?+ L" ^

# r7 G& e4 `0 V6 v; ~然后将牛排放入锅里用黄油煎,或者用油煎 $ B: p! ^: v4 @+ h3 s+ g

5 D" |$ L* ~0 w  _; r# `青菜在锅里用开水烫一下即装盘
$ \9 n0 B; U% ?
! {8 O( G+ a; r5 u; P0 w( ^* I8 r浓汁:5 o) `0 b; N* u( e
在锅里放入黄油,当都化掉时放入蒜末、蚝油、生抽、盐、生粉、水、黑胡椒粉,然后就会闻到一股令人陶醉的香味啦!
7 }& ^6 `6 J- e0 o9 Q+ K- o" t5 @5 k, l5 v  |
牛排煎好后装盘,配上西红柿丁装饰,再上倒入浓汁,配上米饭和煎蛋。
6 j  S8 x0 d6 d8 Z
- Q( \. j3 E1 P' c大公告成啦~~~~~~
好男人必學的10道超級簡單的菜
3 g" x5 }; ?$ t3 Z- P: F
6 ^% [* w+ K) R) M一、炖排骨 6 o" @0 Y4 T+ r1 X2 y+ u7 i

" K2 b" K$ g1 t炒鍋燒水,水開後將切好的排骨放入。馬上關火,將排骨撈出。重新燒水燒開後,放入:蔥,姜,醬油,醋,料酒,糖,鹽。
0 }, J4 V  L# @, W- l2 y9 G- {) a
注意: + X. z# x! v/ Y- x5 T% [2 z" [2 v

8 G: `! b- }1 c. H1、醋少放, 醬油多放, 看顔色差不多就好了。 糖和鹽按口味放。 ( G) D+ t# Q) V  b  f& E
* j% c% b1 H3 _+ o: n9 H
2、然後大火轉小火, 蓋鍋蓋慢慢炖。中間經常翻一下,防止燒枯。 等水差不多幹了的時候就好了。放蔥起鍋。 5 S, e0 k; r6 E2 G9 z0 E9 W' b" Z

2 P2 ]+ w  q! a1 c9 y二、悶蛋
- j6 O: |% N/ v
9 X2 Q" P3 @1 @+ j4 u9 W: N7 t& B1、打四個到五個雞蛋,放入蔥末和適量鹽攪拌,待用。 * a2 }& n$ R5 P/ c8 o( I
8 n- ?) B7 z8 }/ N  z
2、熱鍋,放中等油量,等油熱以後下雞蛋,有點熟以後鏟産鍋底,不要讓雞蛋粘住,再加少量油,反複這樣兩次,等底下的蛋熟了以後,翻過來,翻面的時候最好準備一個盤子~先把盤子扣在過上 然後翻個,稍微熱一下就好了,起鍋。   F5 S- J. n  `2 M' D4 i6 @, r
8 q+ K; I8 ?- }" v5 S+ }) p+ B! a6 m
三、紅燒茄子肉絲
8 b: G2 k7 Y& p  ^4 i8 T6 s: t* R4 A6 p( L
1、三根細茄子,洗淨,削皮,剖稱兩半切成一厘米寬度的小塊,待炒。 ' Y% k) O6 ~% H" I# o
) i1 v/ V- H6 N/ d9 g
2、加中等偏大量的油, 7、8成熱的時候下鍋翻炒,待到茄子有點軟的時候起鍋。再在鍋中放少量油, 切好蔥姜蒜末暴之,然後放大約二兩左右的肉絲,要大一些,肉片最好,爆炒,熟了以後放茄子,立刻放醬油,少量的水,糖, 雞精,鹽,悶之。
8 r" k( Y& C) u9 A9 w
( n7 H6 M5 l; ]$ Y5 I3、三分鍾後即可食用。% v: Y) H/ |- ~0 v( }: ~) ]
0 E7 B' i4 S+ i3 G
四、雞蛋炒西紅柿
" d' \* f+ p2 N6 F7 {' z! ~+ Z" l! \. a
, h% j4 }  r8 p. k3 C' z1、兩個西紅柿切塊,兩個雞蛋搗碎。兩勺色拉油,看得見爲止,油熱放雞蛋,加少兩鹽,稍微熟即可,越嫩越好,然後鏟出雞蛋,關爐子,如果鍋裏還有油就不用加油了,或者從蛋碗裏倒一些出來。
' P3 m6 G" A" l8 \/ ?
1 D0 w3 A8 g! Q* l/ K2、開旺爐子,攪拌西紅柿,放中等量鹽(甯淡勿鹹),放中等量水,煮兩分鍾以後放雞蛋。等水開之後放一勺糖,攪拌一下就可以起鍋了,這時可以放味精,起鍋之時可以放些大蒜葉。 大功告成。(總耗時:2:42) 4 ~& I3 {  p( f+ k
0 y% y4 w) u/ q0 [5 `* D: ?/ r" T
五、可樂雞翅 + J! t/ v; R. [
! J/ ^5 c8 w, o# w. @7 I6 A
1、買好的雞翅稍微洗洗,放入炖鍋裏;切姜片,少許,放入鍋中;
3 l  q9 l) r4 l6 O1 Q6 j1 t) V# X* X9 i5 N
2、加可樂,將雞翅淹沒;加醬油,大約是可樂的1/3左右,看顔色紅黑就行了。蓋鍋蓋, 大火煮;
! o# u5 j6 F7 {1 j& r& R7 M/ \) a; g" A7 V
3、煮開後,換小火炖。炖的過程中,可以看一下顔色是不是發紅,如果太淡會甜,太深則鹹。炖的差不多了,用筷子戳雞翅,感覺軟了就好了。2 B& g* T5 e2 ]8 D, g# B
: A5 B7 Q, A0 Z8 H2 l$ O
六、蘑菇香菇紅燒豆腐
4 K; z# p/ [3 \. y* A( |
/ q" r/ K  q% L- y1 z. N" T新鮮香菇和新鮮蘑菇切片,一大塊手工豆腐不用切塊,中等偏上的油量,等油稍熱,下蘑菇和香菇,鍋裏放一勺鹽,攪拌一下。然後是豆腐,豆腐上也放一小勺鹽,翻炒至稍熱微熟(1分鍾左右)放醬油,接著立刻放一大勺白糖(整個菜不能放水)放大蒜葉即可起鍋(沒有也可,大蒜末也可。)整個過程(總耗時4:43) ! s6 y; A) H) y, y
$ ]& w& K) Y5 g6 E' J  o8 I
七、牛肉芹菜 # H$ L9 y( h+ {4 L2 ?
# R2 ]. N5 j1 ~" K
材料:嫩牛肉300克,芹菜150克。調味料:鹽,白糖,味精,澱粉,姜,蒜,胡椒粉。
4 i/ n. R5 @* ~4 U; b
) A  h% Z4 ^" D- g4 ?7 L) c. T/ o做法:4 P% p/ J6 |- E, K- `1 N% ^

. t; H0 @3 C: c; p) v① 將芹菜切成薄片。牛肉橫切成2厘米長的薄片,放入碗內,(加小蘇打)、醬油胡椒粉、水澱粉,紹酒、姜末和清水,浸10分鍾後,加入話生油,再腌1小時。 - M, @/ ^2 i7 d. R; B( C6 x

8 [/ Q5 e: I  W9 n, X②炒鍋上火,花生油燒至六成熱,放入牛肉片,用勺拌和,待牛肉色白時,倒入漏勺瀝油。鍋內留少許油複上火,放入蔥姜片爆炒, 放入芹菜塊,一分鍾左右放入牛肉同炒,放入鹽,糖加水中小火5-10分鍾左右,加味精,澱粉勾兌起鍋。
( c/ S( w' ~9 {- s$ G+ Q& d) O+ D3 d! q7 I4 g  D# q
八、皮蛋豆腐: ( ^& q3 ^. C& A& `) B# |9 O7 Q' A

3 U& ]: R9 D& F5 T0 V( f內脂豆腐一大塊用開水燙過放涼,皮蛋切小塊(密技:用棉線切割又快又不沾)放在豆腐上,撒蔥花,淋醬油,點香油即成。
( k3 q' q2 ^( B4 i& W6 O% d/ B
! [' N4 n& [9 M九、洋芋頭雞蛋湯
2 J3 m# d3 Z: \) ]! q: ~# ~; }7 }$ i$ i0 i
洋芋頭一個切絲,雞蛋兩個搗碎,鍋內燒開一大碗開水,倒入洋芋頭絲和鹽,煮至水開絲爛,倒入雞蛋,稍微攪伴,加味精和麻油,起鍋。 % q% _1 J1 G6 V! X9 A" L/ x. t8 W
8 U7 a" K6 ^! r0 z9 K9 q
十、咖喱雞翅
, R2 X6 a: k! `* b" Y' U  H& f7 O6 W& q7 I( }) b9 B4 k+ w
雞翅可根據個人喜好選用翅中或翅尖,刀斬開,開水抄三五分鍾即可備用;
! b5 O9 o( S! S: Y  j7 K; Y1 ~: J# d$ c
土豆、蔥頭、鮮香菇、青椒(也可選尖椒)切片備用;熱鍋涼油入咖喱粉適量(個人喜好),出咖喱香後稍沈一會兒順序入蔥頭、香菇、土豆、雞翅、青椒...,放水放調料(自選,俺只放鹽)咕嘟到土豆熟了,入水澱粉,起鍋。(現在超市裏有包裝現成的咖喱鹵.辣,微辣,甜味的都有,做時都不用放澱粉)

教煮羊

京蔥爆羊肉 ' X+ s* v7 O! m% p! C, x
羊肉薄片 - 250克
( ^! n/ R# T, i  D) F京蔥 - 150克
6 `4 I# D, k" Y  F蒜頭 - 2粒' }6 t. h7 l. x

2 i# e$ p' H: Z5 Q' r鹽 - 1/4茶匙
2 A; M5 G* z6 q3 O. o0 H9 C糖 - 1/4茶匙
) d8 N  ?1 v7 ]5 {1 n6 Q生粉 - 1/2湯匙
% \# q9 l  O. p. R% C/ k8 C生抽 - 1湯匙
2 t& A1 ^* e6 S, [3 g紹酒 - 1湯匙
# u  U5 S. X+ H% Q% T7 k麻油,胡椒粉 - 少許/ s' L, ~: F3 S. O* W+ U, K2 U( P
  7 T8 B2 \- R/ z: Q- x, N& I4 A  |
鹽 - 1/4茶匙 6 u! U  h9 D  m+ ]; x
糖 - 1/4茶匙 1 O# X, }( C7 w
生粉 - 1/2湯匙
, I8 Z) z1 P) S$ }5 Z; [$ W/ I+ Z生抽 - 1湯匙
2 a& B' h: ]/ X0 u+ K2 O) K7 l紹酒 - 1湯匙
) I7 F" O$ G& m& x: f% @; Y$ u麻油,胡椒粉 - 少許! y/ X3 z  v- _, D2 k# t2 [* \
  : R! \, d! T3 j3 j8 C: P  x
1. 將調味拌入羊肉片,醃半小時。
- f4 W) c& `7 O2. 京蔥切片,蒜頭切片。 - T6 p8 ]2 n3 r6 G9 `! d
3. 燒油3湯匙,爆香蒜片,加入羊肉炒片刻,續加入京蔥及獻汁,大火拌勻便成。
" }0 J4 _6 k, n' c1 q& J! {7 s5 v! V) ]
, j; m, B9 G4 C1 {  D
麻醬羊肉冷麵
% n' k3 p" o* z+ p  % y& Q# x* v' w4 ?2 n
羊肉片 - 150克 2 v, Y1 Q8 S( q; D' A
青瓜 - 半個
6 Z) V) z7 U. J& S紅蘿蔔 - 半條
0 m; c, k. e3 e7 m7 K/ E幼油麵 - 300克( ]$ z% }2 M' h' P: g' v
  
$ Z  M$ v. J1 J% j辣椒油 - 1茶匙
, X6 J7 o2 T) M- c! r生抽 - 2湯匙
2 e/ ]/ I8 X- o& o2 Z: N( I( `糖 - 1湯匙
9 ~+ K7 i  O/ v9 x( i7 b( E4 u1 j雞湯 - 2湯匙
- d4 Z% S+ J. r! l5 L" b鎮江醋 - 2湯匙 7 f! k1 P0 A. |
麻油 - 1湯匙5 \& C+ N- Z3 N1 N) N) D- Z
  + S$ o3 C8 I& ~9 v/ i( T
1. 將羊肉片,青瓜,紅蘿蔔,切粗粒。 1 W0 I* D$ B8 W# _/ _6 L
2. 冷麵用冰水沖洗。
5 k' D9 Y  k, [, x7 h# y$ K3. 拌勻麻辣醬。
* ~2 O. Z, x3 ^& r4. 把羊肉片拖水。 + P  I# T( x' J
5. 將蔬菜及羊肉排放在碟上,放上冷麵,將麻辣醬料淋於麵上,吃時拌勻便可。
2 T0 s, w( J2 h" \' @) @% O  g  n% N) J+ r
枝竹羊腩煲
1 p4 s8 A6 Y  a6 J" R; q  
. z. {4 t6 I; }4 q: z. ]羊腩 (斬件) - 300克
+ _, V$ {) W- Q' b5 ?0 N馬蹄 - 6粒
' P7 I& J) q6 V: M冬菇 - 4隻
/ L: O' [( V) n" h筍肉 - 80克
6 p' }' H/ z& K5 S: h. x: H( @% I薑 - 80克
" D6 F) O, h6 t3 v, g枝竹 - 1條
+ e  }8 E% l3 C$ m  J蒜頭及乾蔥 (切片) - 4粒
- |9 e' M- P# p7 m* E- n8 `4 y南乳 - 1-1/2茶匙 # |& ^3 Z: S. R. ]  j
腐乳 - 1-1/2茶匙
$ v3 N5 L! J% S1 F; o6 y+ h  
8 D& v( x- g% Y$ l7 z水 - 500毫升
# ]% u- S% E) W# T) p生抽 - 2茶匙
/ Z9 u) J0 \- p2 u: d5 D老抽 - 2茶匙
7 X" f) a/ S6 E1 D5 S0 z% K+ q糖 - 2茶匙
+ i* w! [, O' Z. P生粉 - 2茶匙
4 W+ ]/ F% p6 d. Y8 }5 D" ]: r水 - 2湯匙3 ]3 G: P, U* @

; X3 z& F* A3 y$ ^1 y+ {$ Q1. 將羊腩拖水,沖淨,備用。
+ K+ |! z- T, `6 E: M6 F2. 馬蹄去皮切片,冬菇開半,筍肉切件,薑切件。
# G% N+ i6 g5 x3. 枝竹放熱油內炸鬆,浸軟,切段。
5 w: P/ w- V: r# D# S4. 燒3湯匙油,爆香醬料、蒜片、乾蔥片及羌,放入羊肉爆透,贊酒加入獻汁及其他材料,將羊腩炆。放入枝竹續炆約15分鐘,埋獻。
在世界中心呼喚愛

西式湯

西洋菜忌廉湯 ' t* ~% g3 H8 ]% w- m) t8 O0 ^

4 _1 `3 O) c3 S' p牛油 - 50克 ' F5 w7 w: }4 r1 B
蒜頭 (剁碎) - 2粒  4 d" Y& X; S* J
洋蔥 (切碎) - 1個
* _' `- s& w0 ]* P西洋菜 (切碎) - 150克 4 `* k" S- K; `9 e
麵粉 - 30克
4 g( e! I* v7 ^6 C9 E, K. E, \雞湯 - 750毫升  ( m& i% w4 m9 t. T# O! i
鮮奶 - 250毫升
5 p$ }& w3 f) p" t1 u6 O: s  t4 m鮮忌廉 - 3湯匙7 `4 e# O6 c3 u
  / l# q0 J* J& K% n  y1 p+ [
鹽及胡椒粉 - 少許/ x* `% I( r/ C+ U9 Z
  
5 {8 b& ^, u& m: f8 K7 V7 g. B1. 牛油煮溶,炒香蒜茸及洋蔥碎。 ) V/ F3 l$ y( j1 J2 u; ?, z
2. 放入西洋菜碎炒軟,灑入麵粉拌勻。 & ?" s9 v; r1 X4 V9 p, Z0 ?% d  J
3. 徐徐加入雞湯煮滾,以慢火煮20分鐘。 7 D& {5 T6 c' W# P
4. 將湯倒進攪拌機中打成茸,倒回鍋中與鮮奶煮熱。 5 l" K5 M' W2 b! t/ ], |2 f
5. 離火後拌入鮮忌廉,調味後即可享用。
9 T4 m; [0 n" a' l3 K: c% w$ \4 H. p' n7 \' h7 P/ u
香濃栗子湯
7 A" `, t6 o& x$ i. V" j/ c  6 i7 ^: R3 C9 \- u
橄欖油 - 3湯匙
+ \( P. R6 j8 Z+ `! v( {# ~# P6 U洋蔥 - 50克
# Y2 s/ [$ B  N( L0 p" S甘筍 - 100克 4 }4 a2 u7 e& z2 a
西芹 - 50克 7 h% h/ c& A- i7 d$ N- d$ V: G
栗子肉 - 300克
" H& f8 J6 l- c菜湯 - 750亳升 ' `; O! i3 h3 {$ J0 z7 l
鹽及胡椒粉 - 少許
- n. Z2 B& G& t# }& w: w- m鮮奶 - 250毫升; B+ _: X  l& _1 Y/ R8 H$ \
  , h, m1 n/ C; D# D3 d
1. 把橄欖油。
; `/ m+ l- U$ t; J' X2. 加入洋蔥、甘筍、 西芹及栗子炒透。 , \5 H) u0 Z" h3 O, Q! S6 z
3. 徐徐倒入清雞湯煮滾,用慢火煮40分鐘至栗子稔身。
' a/ _$ p% A4 b) R4. 把所有材料倒進攪拌機內打成蓉, 倒回鍋中與鮮奶煮熱。 / _, B3 b9 @# ^
5. 調味後,即可享用。 8 r& p8 v9 O3 u9 N4 ]! [6 h6 o$ e& W

5 y: E, F3 `; S5 S洋蔥湯 " J* E& S9 ]# U" f1 B7 d

: O( P( b) ]+ v7 A- k& ]# G洋蔥 (切碎) - 600克 ! j8 V2 ~% r( o7 t$ F6 a
西芹 (切碎) - 1條 ; k( Y6 A+ r8 E5 \- W. C# V1 |& z
蒜頭 (拍扁) - 1茶匙
; J! R) |6 N- E1 q1 D6 Y5 c7 ^百里香 - 1茶匙
; h2 q2 Q) o& ~' u: R; t麵粉 - 3湯匙 $ Q; e* z2 l  V" b0 ^. X2 n
清雞湯 - 1公升
. B% d3 @+ j- k7 F) ~些利酒 - 2湯匙
4 s$ l* ^* \' Z7 |) n# k鹽及胡椒粉 - 調味
* Y1 Z( D8 T4 `4 }% V9 f
0 J! K. e6 `$ _) k/ H$ Z1. 燒熱3湯匙油於鍋中,炒香洋蔥碎,西芹粒及蒜頭。
* x( S; o1 z2 e, [5 j5 c7 J# o2. 灑入百里香及麵粉拌勻。 ; ]! C! P$ r; b. m; Z: u$ v
3. 徐徐倒入清雞湯煮滾,再以慢火煮20-25分鐘。   Q! a0 ^& ?) M& r) E
4. 把湯倒進攪拌機中打成蓉,倒回鍋中煮熱。 ! o3 E! ~+ O5 R
5. 拌入些利酒,調味。 # g# A5 J  ]) z" J
  
# f4 c% w! G8 M8 u$ D青瓜蟹肉乳酪凍湯  & i3 ~' H6 X, o; `; ]( M9 |, U
  
. o% n# T& g0 w$ ]8 V4 w1 q: N8 R青瓜 (去皮及去籽) - 500毫升
( ^3 c) ]( m% u& j8 D. R4 e3 @低脂原味乳酪 - 500毫升
& K" i9 t, k. k無鹽雞湯 - 500毫升
  }& M" S- q7 z. I) g/ k5 E洋蔥 (切條) - 2湯匙 6 o1 f4 Z& ^/ {7 g' R2 q' ?
紫洋蔥 (切條) - 1湯匙 # `* J: f( J/ y/ O+ z; d
鹽 (A) - 1/8茶匙
2 c+ K! |- Z  k, J# e( j蟹肉 - 適量  
# ~* t. t" u' j* E0 K. K菠菜 - 250克 , |# m4 ~9 l, ^1 N9 m1 F0 l' Q( n
橄欖油 - 1茶匙
" P* B* C7 E7 F# l# c; k  \蒜茸 - 2粒
0 e; Z6 C' d4 ?. {  w咖喱粉 - 1茶匙
  o8 E* v6 V, v% A" d! j' @4 u小茴香 - 1/2茶匙 4 g. }* \, X" @% ]
無鹽雞湯 - 80毫升
! m; ^5 @5 Y6 Y$ m' d/ Z; O( U5 ?低脂原味乳酪 - 60毫升 6 X, l# d5 X# x
鹽 (B) - 1/8茶匙   
4 I4 ~3 M6 m% ^  
( z4 M8 y7 |. l; |1. 青瓜洗淨去皮切粒,與乳酪、雞湯、洋蔥及鹽 放入攪拌機,打至滑身。 3 e* k- Z& R4 y+ g& }) ?: X* A
2. 倒出放入碗內,加入剩餘的乳酪及紫洋蔥,拌勻,放入雪櫃冷凍3小時。 % p) Z( r, U/ s7 {
3. 蟹肉用水煮熟,隔水後放入雪櫃。 揀出菠菜的葉部,洗淨,然後以中火煮至軟身 (期間不要加水),取出菠菜,用吸油紙吸去多餘水份,備用。  
1 w4 l6 R! F6 a) Q$ }/ J. N4. 用小火將油加熱,加入蒜茸煮2分鐘,加入  咖喱粉及小茴香略炒,熄火。放入菠菜,拌勻。 將菠菜、雞湯、乳酪及鹽放入攪拌機,打至滑身,取出放入碗內,包上保鮮紙,放入雪櫃冷凍。用湯匙慢慢於湯面上加入咖喱菠菜。最後,放進少量蟹肉。  3 ~. M  H1 T# |% Y3 {
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