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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】交流烹調技巧 發表食府品評 肯分享實加分
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意大利芝士蛋糕 (Tiramisu)

材料: 咖啡粉 (1茶匙) ; 沸水 (1 湯匙) ; 軟芝士<mascarpone cheese>( 250克) ; ( I% Z1 J  p! T! P% s% _
        糖 (45克); 咖啡酒( 65 毫升) ;  朱古力粉 (45克) ;         ; o* H" ?/ ]; `/ V7 b- E9 [
        鮮忌廉<whippingcream>( 190毫升) ; 奶( 1湯匙) ; 意大利手指餅(15條) 2 Y! B) S9 W5 `
" v# B3 z: Y* [9 T
做法 : 1) 用 1 湯匙水開溶咖粉 , 待冷卻 $ p7 U+ c3 a+ N
            2) 在大碗內把芝士打至軟滑 , 加入糖30克 , 咖啡酒及30克朱古力粉 , 拌勻
& f+ ~5 m8 d7 H+ {# b9 F                 至軟滑
0 J0 u1 r+ F9 I6 h! g$ O            3) 把餘下的15克糖加入鮮忌廉內 , 攪打至企身 $ [4 S* \2 I$ s6 q( g3 q
            4) 把已打至企身的忌廉加入芝士內,輕輕拌勻 6 w# C# H* ]; a! |( s" r
            5) 在另一個小碗內把咖啡粉;餘下的咖啡酒及奶拌勻;把5條手指餅浸於這
  o: \/ d8 R1 b( z9 F+ y: v( R                  些溶液內
- H& g& {6 p5 z            6) 把已浸咖啡溶液的手指餅排放杯內,然後舖上1/2芝士 3 Q% W) d, y" Q$ y! `" z# t  E. j
            7) 再把5條手指餅浸於咖啡溶液,然後舖在芝士上 2 U: C. e( b# D6 @7 l6 b: S
              舖上另一層芝士, 然後把最後5條手指餅排上面
( z2 p) K8 O9 i+ W# _4 g8 u5 B            9) 撒上朱古力粉 , 放雪柜冷凍約 3至 4 小時, 即可 0 M, q# G- G0 a/ ?  Z+ Q/ q

* w0 G3 f/ u, t5 n! _: j貼士: 搵唔到<Mascarpone cheese> 可用<Cream cheese>代替 ; 以"卡夫奶油   
. Z& G1 M& n6 l           乳酪"為選擇
$ z4 c) Z8 j  y) R+ v; ]        想唔黏,兜內圍塗上牛油啦

Double Cheese Cookie

[size=3]材料:(30 块〕0 n$ f3 K7 N& m3 S3 l: h( |7 I4 ~
牛油110g,糖霜 85g,蛋黄 2个,低筋面粉 200g,Parmesan Cheese 35g; o/ I2 S2 w( C0 b2 d9 S5 M1 e0 K
芝士片 sliced cheese 4 片+ P1 _0 g# E) o; o% E/ Q) [: G: v
- ]0 P% m  h" R( O0 N
做法 :1 j0 K8 B2 Z( H5 N5 V( M  w
1 牛油温室放软, 加入糖霜搅拌至奶白色, 加入蛋黄
. Y- W6 z, v) t. C* a1 W& J+ }) {2 将芝士片用手撕成小块,放进微波炉加热一分钟
+ m. s" W: p# ^& ~' |3 加入芝士溶液,迅速搅拌, 加入芝士粉和面粉,搓成球状,放进冰箱15分钟
8 d+ \) H8 ?: J6 K, ^4 用面棍压平曲奇印印出曲奇, 以350F 烘10分钟6 k$ h* y) E" D9 u6 l0 ]* f, G
& b0 R# a* ^/ G) L2 ]) a
小补充:& D2 ^0 w7 A+ _7 m
1 可以用cream cheese代替sliced cheese,芝士液有颗粒,吃起来更有口感

藍莓天使蛋糕卷

材料:- q9 \7 G7 U! P5 K
a 蛋白 6個 230g/ P8 _5 G- ~& p% ?0 i( Z% g* c
b 塔塔粉 2/3小匙  ^  x6 [; }; Q$ e3 v
c 鹽 1/4小匙
7 W' L6 B- f+ \0 s* d) z) L) O! s* E. Z  I4 L0 ~7 j
d 細砂糖 93g3 ]# L  `5 v( k: M
e 低筋麵粉 70g7 N" T  {- d0 {; t6 Y3 \7 J
f 香草粉 1小匙* H9 q) X  b2 g) Q4 p

# w) n0 }, u, Hg 藍莓醬(派餡) 適量
& X! m4 a, D5 L9 ]& O
8 j$ p$ ]- w2 L4 l4 Y6 t1 R& u; ?% J
做法: 烤箱預熱180度
; N# {$ x( W( X8 T* t4 @6 x* D; H' g' R- q* c' y
1. 將蛋白.塔塔粉.鹽 用高速打至起泡.(約45秒).+ \9 h+ i2 X$ _  ]" ]3 A
# ^( l2 w, F( u& s0 ~9 ]' D! \1 C7 s
2. 加入糖. 打至將近濕性發泡即停止. (介於濕性發泡及『天使蛋糕 (二)』之間)
4 k/ {/ r$ X1 P5 W/ u/ ]. i1 H0 L& g/ ~
3. 將麵粉及香草粉. 分次加入(2) 混合拌勻...(不太拌得勻..所以我用電動攪拌器攪一下下)
1 |9 n* n  V6 V; y! J: J2 p% K1 v; N& |" J( [8 C
4. 將糊料倒入9*13吋長方型烤模. 需將表面抹平. 烤12分鐘. 待涼後. 取出蛋糕.
/ n" _% M9 j& d9 _3 @
, f8 Z. E8 H+ @4 @* p3 Q5. 將蛋糕表面朝上. 抹上藍莓醬. 捲好. 捏緊. 切片 (蛋糕被刀上沾黏的藍莓醬弄得髒髒的. 不知道應該怎麼切...待學習)
. e8 [" u) A4 `2 R% Q* ]& S; V
9 G0 V9 e( Y/ m3 J結果: $ X7 l7 P/ [7 |3 Z  l7 m) @
1. 濕潤好吃! 值得再做.

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芦笋Pasta

材料:8 N' z) E5 }/ {: [6 I! b/ U7 A
* e. o$ a! j, Y) \7 _' s1 C/ X. Z
600g 芦笋
& i& H3 r2 x) d' A& q* y  n- `1 `2粒葱头+ w* s# F5 Z. H& G8 ~
/ a1 l5 H1 j  j# u5 A  F  K' @
300g Spaghetti" M& n! J7 o" ?4 n( V, I: A. ~
2茶匙牛油
1 _$ b3 Z, _3 q- c$ L200ml菜汤(可以到supermarket买菜精块,在有卖鸡精块的部门)
9 [  U% {. g4 h, T' x( `5 T2 J200g Mascarpone (我不懂中文叫什么,它是白色的)
4 o& q: ~, L  t0 }1 _& y" r楜椒粉
! u4 W! m8 t5 m( Z( ]水芹(英文叫cress)
! U0 s2 G2 G) s
) q% z" I* |) T/ b9 k! H& L. c1. 洗好芦笋,把它切成每段大约4cm。其间,把葱头切碎。
2 C1 f( Q$ Y2 M5 c( }2 }0 j4 @
2. 准备一个大锅,装三分二的水,放盐,待水滚后,把Spaghetti倒入,要快点熟的话,就放点食油。煮10-12分种。Spaghetti面煮好就捞起,过冷水,酱子面条会比较有弹性。
1 s/ A; f5 l" v# N  Q0 m2 C- t# n( E5 u% E0 h6 d$ ^# `$ W* m
3. 在煮Spaghetti面的同时,可以先准备煮汁。准备一个锅,开火,倒入牛油及葱头,炒一炒,不可炒焦喔 ,然后倒入已切好了的芦笋,然后倒入菜汤及Mascarpone,煮约10分钟,认为芦笋够软就可以了,然后再加入一点盐及楜椒粉。
. j7 N7 m5 n( F3 R/ s! f! N) Q6 r0 J0 t2 |# o2 m
4. 把水芹切碎(只须水芹的叶子吧了,茎可以丢掉),然后把切好了的水芹碎叶丢进那锅汁。
" R& [2 r9 b2 U3 e: g. y# M: p  L( b/ {/ j1 j6 e' n
5. 把Spaghetti面倒入盘或碗,再倒入刚煮好了的汁,Guten Appetit!

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糯米鸡的做法

* Steamed Savoury Glutinous Rice *  y; w) a5 U2 Y3 p+ E# X

- @0 \! i6 S; E, P( f    * 200g chicken - deboned and cut into strips
0 a, }. d6 K! a$ u6 s7 i- X/ B0 O    * 100g lean port - cut into strips; ~) {3 C% S* `. I1 g5 K) k

$ \0 }$ i- r: V/ gMarinade (A)5 |4 a- q8 C6 Z

) K* N! O( ]; I! q$ |    * 1 tbsp oyster sauce 蠔油
1 v2 w  H& j" @- A* O    * 1 tsp light Soya sauce 醬油
) A2 w! [3 O6 H4 @( H! D7 k: ^    * 1 tsp ginger juice 薑汁' h% C& w8 M" z. W& R
    * 1/2 tsp sugar 糖; G4 |4 V. {4 T( y( ^! D# b
    * 1/4 tsp pepper 胡椒. {; ^% \  {: r- i# F5 [3 T0 c0 {
    * 1/4 tsp dark Soya sauce 黑醬油
2 H6 z: f: w! s+ t    * 1 tsp sesame oil 麻油
" _6 j5 ]) y5 R1 f! x( @/ R9 y% k    * 1 tsp Shao Hsing Hua Tiew wine 紹興酒
1 |* a' \/ I5 r8 E( \& L6 p  @    * 1/2 tsp corn flour 粟米粉5 C8 K; ~, ^6 M7 ]- ~, `
    * 3 black mushrooms - soaked and halved 冬菇-切片
8 C! I; J1 @. D' x2 u* R    * 1 Chinese sausage (optional) – Sliced 臘腸-切片  t& t# @0 ^- N; r. Z
* 4 shallots – sliced  ( X. ^. b7 }2 o3 O
    * 3 tbsp oil 油
3 ~0 \" G) r3 ]4 v3 s6 ^8 J( y    * 300g glutinous rice - soak overnight and drain well 糯米7 d: m9 {  [+ ]% N. L" n* x
5 T$ _; @' \: p  `. a1 k+ j
Seasoning (B)! R* h! T+ [- h  j
* @& y0 f  b  V0 i* K; H
    * 1/2 tsp salt 鹽7 f. H5 k7 h' v3 |  c' _% D
    * 1 tsp sugar 糖
2 I" o" v, s# r6 l* 1 tsp oyster sauce 蠔油
3 F- A9 k0 X, X6 t    * 1 tsp light Soya sauce 醬油7 t' X, k' v/ b( N5 ^7 s
    * 1 tsp Chinese wine 紹興酒
, P5 K8 L: g2 J9 [( F" R
; b# h0 f" P% t' X( H: }$ UMethod:6 f: L. L) b, q* u! p
MARINATE chicken and meat with (A) for at least an hour. Steam glutinous rice for 45 minutes. Remove from the steamer and add in seasoning (B), then mix well.$ _1 i' y5 R! N! @

. z7 R( D6 U, h4 hHeat oil in a wok, lightly brown the shallots; add the mushrooms and stir fry well for 1 minute.0 [; X# X# s& S4 u% r, k
  m6 Y; f4 q$ x+ n* r5 E1 I, p5 [4 |, g
Lightly grease 5 to 6 small rice bowls. Arrange chicken meat, lean meat, mushroom and sausage at the bottom of the bowl. Top with steamed glutinous rice -- press down firmly to about three-quarters full and
+ [6 K. f6 U; }- M5 r. R$ p1 i9 T( lsprinkle some water over the rice. Steam over boiling! x6 c7 U& p  N. w
water for 30 to 40 minutes.
# W" n: V) D* S/ p0 t2 k
9 j, I5 O( x8 ]8 g& u6 OTurn out steamed rice onto a small plate and serve
* L  n/ M+ _) p9 t  L6 Dwith chili sauce.

排骨的煮法

*~生炒排骨~*
5 G! m5 U8 z$ n. L, N+ [' I5 u! |2 ]5 d- P0 P) Z! u
材料:
( y( c; ~2 [7 [
, P7 x' ^7 h  i7 ~0 w4 \. T1 h, O肉排                225克
3 |  [$ W! X" ^: E菠蘿                  1片 4 l. L1 B& n2 l2 S; e) r; m
油(炸排骨用)7 {7 {  O2 Y( [/ w/ u# K, z
青椒(小)            1個; _0 E1 O, u' S
蛋                  1/2隻 + z8 E" S8 ?) Q6 \, K0 n
番茄(點綴用)8 ~  m5 x* \0 y) j) D7 E
紅辣椒                1隻
/ o9 s# K$ z4 F粟粉                  5湯匙
6 j5 U- C! s! ~, U 
) Q. {4 {3 l5 m( W獻汁用料:
. S  m5 i: v4 j7 T& O+ x; s1 e' T* x6 m9 L0 W% @/ J
白醋              2 1/2湯匙  ]" ]& k9 S4 n0 F9 X
生抽                1/2茶匙
' L7 v; D& g& n+ U粟粉                  1湯匙
, V/ J' g6 M( r* ?) J( B4 E糖                    3湯匙  f4 j9 y( h3 I1 a5 @, V2 c1 F
老抽                1/2茶匙
$ |1 [( u3 P! z) m$ [/ w水                    2湯匙4 y$ g2 U: F3 b# ^
茄汁                1/2湯匙
" m8 b  c( a, z7 j( [. |- B  N鹽                  1/4茶匙
' y$ A+ i* {4 l  R- }% G  , V. C/ [% p6 J0 U2 Q/ q3 x
調味品:; U0 W8 Y& b: [1 }$ m2 |

% o( F, p; N% c鹽                  1/2茶匙
- ^: z& z0 W5 S胡椒粉                 少許
6 U  J  \( s0 Q) I
. ]0 V+ O4 b( N* \1 w& A+ x製法:
: E0 |2 s' V3 {; F  v- e5 S5 J6 c9 C4 ~. w" m" w
1.排骨洗淨切件,加入調味品。 ! ?& b! M3 L. u) B# B
) f( |5 h9 F7 r/ p6 R% ], V$ k
2.青紅椒及菠蘿切塊。
) ^& s' m6 Z& g# \# H0 Y# d3 U5 G+ }6 V0 [- {! Q$ U( j. w
3.預備獻汁。
6 c2 d( q7 J5 n9 I. v: O9 a0 o2 c, C% S/ J  J
4.排骨蘸上蛋汁,再黏上粟粉。3 b: P9 n) S: w! e: D  S* F$ u

9 K. g! J' _0 p5.燒熱油,放入排骨炸至金黃色,盛起備用。
5 w2 U5 b, ~% H4 m3 R
. Y  {: k' y, y6.用1/2湯匙油炒熟青、紅椒,盛起備用。
! E2 }% a9 P7 P+ s- ~6 Y+ k7 }6 u- t
7.獻汁煮沸,加入其他材料,拌勻即可,上碟時,用番茄點綴。
( _0 r2 d6 L& v6 Y& x$ c4 q1 g) x* L
% \/ O1 W0 w+ K- E0 x*~南瓜炆排骨~*
/ J) G! H; F4 o7 A1 }
0 V# g- f6 Z4 _/ Y3 O" T材料:
, D, C. x2 z$ r* [/ Q' m! M; \- o. Z4 t) O
南瓜             12 兩
3 V' [" m# T- {& O* e排骨              8 兩
* p% D9 s" `: ~# \: [4 m蒜                2 粒
9 ^' T, I+ Z- s  S: v: B豆豉              1 湯匙
4 {, L" Q! r/ R9 V4 ~' U8 R, o) o2 v8 F; m
獻汁份量:/ s" b0 ?% C6 T& m5 q

7 ?3 |4 N4 K0 c' D8 s" P/ ?; `生抽              1 茶匙
( @+ j% }# s: {6 C* I糖              1/2 茶匙   g& g/ y, r% P
麻油              少 許
1 D' x4 G0 I( G8 N  C# f  \- f生粉              少 許! B# O4 [9 I. H3 c, K* w" Q
水                1 杯半
0 b/ B8 d' `1 S' l$ P2 a! p. L' R$ l, a9 Y1 x* `. }
調味份量:
# I' R3 E/ O+ S* h1 o" u) W) y$ L5 b; _, i& |
生抽            1/2 茶匙: l9 Q; S; V% o0 @
糖              1/2 茶匙
* d2 q+ T4 [4 D生粉              1 茶匙2 Q/ k' b! E0 a4 d% o
麻油              少 許. s4 \; I1 _: z1 g( B* f& {
胡椒粉            少 許
' G; a% W) i/ F8 v( _# B5 F
3 B& R5 m; N3 l$ D/ Y1 W3 o; j做法:
* K& Z3 o' j# X; }( w/ N! d9 G" s& P4 O5 F: n+ U2 R8 p. T
1.洗淨排骨抹乾,用調味料拌勻醃約20分鐘。
8 p# ~; w2 G& Q6 x  l
$ P# g( H, d7 G% w9 d+ e2.南瓜洗淨削皮去核,切塊,出水約1分鐘,
# b/ f- E+ U9 e  `  取出用凍水沖及瀝乾備用。
3 R8 ~. `9 E2 `! U! e
4 y- Y6 c; c* F; X. t* x% @2 y3.用少許油爆香蒜、豆豉及排骨,加入苦瓜及獻汁,/ z2 e- M# Z; X# H! j; @
  炆煮至苦瓜變軟及出味,即可上碟。
, H- e4 }) y6 n- @  d1 k- r2 B$ u7 {' G& _4 Z
*~红烧排骨~*
' i% O5 E" W5 V) D. c9 |2 s  J* X" V7 S
原料:猪排骨1.5公斤。   N( [5 Q/ p1 r. s$ i+ T  W, T
5 s( [. Y% d& E* O
配料: ; k0 V. ~+ b& t
% a5 i) y- j- \( b4 i
酱油200克,精盐10克,料酒8克,葱30克,姜15克,
5 g7 j5 I' N. V' ~9 ~0 H6 U- w5 n大料5克,水淀粉80克,植物油2公斤(实耗250克)。
1 O% d/ \8 {$ {7 j- Z# {. y
  \/ Q- D# A  |+ C1 j( O4 E制法:
- P* n7 f: h; a# P9 w+ u2 J4 q! I# I/ W
①葱切段;姜切片;排骨剁成4厘米长的块,洗净控干水分,
- R# G* i+ r- k3 ?! s( I' X: O& O$ C7 n  加入少许酱油、水淀粉拦匀,用质变油炸成金黄色捞出。
) T8 U) O' A2 I* v( @4 k+ s! ~2 }; O+ @! a2 _2 b2 Q/ I
②将排骨放入锅肌,加入水(以漫无边际过排骨为度),
$ u% u5 n6 o' x1 j# A4 d  酱油、料酒、精盐、大料、葱段、姜片,尝好味,
( a4 h( y+ W) S) z# ^3 j  用大火烧开后,转微火焖至排骨肉烂即成。
9 S6 J+ T9 L* ~; H4 k. w" G) ^8 k: M7 O+ f8 x" b: X: V* F
特点: 3 o# n- A6 A" l6 h2 Y
味道香咸,排骨酥烂,色泽金红。
) F% Y3 P* M0 d) ?) p1 y, G8 J, H+ j& k8 o# E# |$ M1 S5 N# S
制作关键:
" O: k# [- \9 s0 H
2 |1 |# s2 e% K4 C/ C排骨挂上淀粉后,要用旺火热油炸,要少下,
6 U; `' V; M: E多分几次下锅,这样排骨才炸得好。# i+ h! Q; a( t
如油凉、火微,排骨炸不好,淀粉易脱糊,
! ?! l- l/ }! e% p1 T: y烧出的排骨乱汤,成菜不利索。
: x( p/ E% v) l' U/ c0 J
" I! L" ^4 t2 V5 `' O6 r*~腐乳排骨~*! a7 g. E$ D; E* W. s- \& D3 S
2 L- [* E5 Q- e+ n1 R: @* ?
原料:猪排骨1.5公斤。
6 q, [6 d# q' o5 X% M+ Z
  V* ?" _+ A+ f0 Q1 I1 p配料: 8 I9 v/ t* i/ b, B% @) f

4 P2 p$ u2 b3 c. L2 Z2 Y酱油130克,精盐5克,白糖50克,腐乳汤80克,料酒10克,0 W8 W% K$ V+ F$ u+ _1 [
葱50克,姜15克,水淀粉80克,植物油2公斤(实耗250克)。
/ T+ Z8 h; C9 f4 e$ d
# \# e, d$ e/ O7 T6 i4 Q制法: - h  q$ |7 a+ N

0 r# a& N. i: N. M; H$ q1)葱切段;姜切片;排骨剁成4厘米长的段,洗净,2 T7 {& O$ F, R* A) T: u) w9 C
  控干水分,放入盆内,加入少许酱油、水淀粉拌匀,
% i% w( G' g7 k% q& O  用热油炸成金红色捞出(分3次炸)。 4 L/ N3 B6 N& F- d" g) M
9 v+ Q% T6 @/ u0 i4 k3 E( }% `
2)将排骨放入锅内,加入水(以浸过排骨为度)、0 u9 `/ O6 _! v$ p1 [$ ?
  酱油、精盐、白糖、料酒、葱段、姜片、腐乳汤,4 b# n/ {4 E3 q- @8 ^$ ?, I
  用大火烧开后,转微火焖至排骨酥烂即成。( s- A6 _" L" H6 @) }
7 F: b6 T2 c4 L4 V: y+ I% u
特点: 9 \. u3 u2 Y, l8 `/ W
味甜咸,有腐乳香叶味,色泽金红。 ; x8 b- P! y) q- w+ e; T9 s
1 }7 g8 l2 u$ Z/ @8 x4 D3 n, A
制作关键:
6 P$ s: v$ Y) @. f4 A( e; f( a0 Z0 F
酱油不要放得过多,主要突出腐乳的红色。: \; L1 ~! g) {& m( k, J: H# e
葱要多放一些,不要放五香料。 " K" ?: P; N/ B2 y

1 I; c0 C/ B0 F) N: `$ X*~清蒸排骨~* & q( f7 b% E+ x* s# K& _( D

# ], f( H; u1 O原料: ! G! X- \9 ?. M5 {
8 m" m; H' o2 k: t
猪排骨1.5公斤,熟火腿50克,水发玉兰片(茭白、冬笋均可)60克。 3 I; N4 H# k8 }' k8 O( _
: \5 ?+ J9 N8 m8 E  G" L& a2 ~
配料: 6 A' K0 E, `& t  G! }
) m7 A8 I. G& L
精盐25克,料酒10克,味精10克,葱丝40克,
8 [2 o$ d- Y; \! t姜丝20克,高汤(或水)2公斤。
" g& B8 w  Q- `/ Z
% i4 n3 J3 q+ x4 A% F制法:
1 Y9 O7 `2 l! a9 j5 H' W  _8 h; W8 G$ [9 U
1)将排骨剁成4厘米长的段,用开水烫一下洗净;
1 c+ j  R' J) C& h) }  火腿、玉兰片均切成小片待用。
6 I& C0 G3 @( ?$ ?: H2 P( O0 x7 ?5 G$ Z7 e
2)将排骨分别放入10个小碗内,再分别放上火腿片、玉兰片、) N3 _) T( N. a6 y9 h- e7 y
  葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐、高汤,上笼用旺火蒸1小时即成。8 I9 o& r8 d3 h4 _& h, _
6 s$ N3 h" P5 I- }1 l6 U# j' ^6 H
特点: 0 q$ Y6 g' u9 B
汤清味美,色泽美观,排骨醉烂。
* E" U6 g; c- M( \  I
5 [' {" Z) s6 _8 L) x' Y' h2 L制作关键:- ~! m) w- i( u. {; }$ V

* L6 T; l# }$ h7 E8 V/ d1 Z+ p8 C2 [排骨要洗净,烫时要凉水下锅,这样污物容易出来,要蒸烂,口不要咸。
1 I/ r5 ^5 a+ i) D% u) \7 J# O/ M
! V/ Z; U& P/ W( Z) G7 Q*~清炖排骨~*
, d$ I" q3 A  X( r; @; S$ }/ L' W. D# i: ^6 c/ L. A) H8 u
原料: 猪排骨1.5公斤。
( A3 h6 o8 O! `7 d# T# L2 t# I( A! M0 n- r. j, t. ~/ h3 ?
配料: ( r% ~% r, v# W0 ~+ O
9 ]0 A7 `1 v' U1 t4 `& j4 E; h# a
精盐30克,味精10克,料酒50克,葱段30克,姜片20克,大料10克。- m: D& o* u- Q% P3 p4 Z5 t
7 A+ O4 W6 R" ~0 d2 S+ ~4 t
制法:
6 \: A1 [$ s! Y4 Q. X$ Y7 v
* Y. u6 s) N6 [1 L1)将 排骨剁成4厘米长的段,用开水烫透后,再用清水洗净。
( h, i" T0 p9 f3 b- L; M/ d/ p: N& w
2)将排骨放入锅内,加入清水3公斤,开后,放入葱段、姜片、! x4 e5 _' ^: c
  大料、精盐、料酒,转微火炖约1.5小时,调入味精即成。# i+ W+ T$ @2 z* J2 z

& H' k9 \& H! C3 p! @特点:
3 W" }& Y; a- F7 B* v( D' A+ c汤汁乳白,排骨酥烂,清淡入味。
2 o' A! I3 u) j% Z% o2 r, g) Y7 ^0 ]! R
制作关键: & q7 ^. P  s0 s$ n. i
排骨要洗净,用微火炖,不能放酱油,保持汤汁清洁。 ; s" ~/ g* Z, Z; J2 C$ z1 p

2 g' G! {; {# z4 ?* S( Z6 s*~红煨排骨~*
8 k3 ]# v# f5 p* y
! Z; p7 ]5 E( @" o  \& S原料:猪排骨1.5公斤。 3 j, k+ i0 [# Q, k& y
+ C2 l1 ]3 @( x8 @- J0 x7 K
配料:
% I0 T( m: w& @0 F
+ t3 w9 i% d- \9 w( Q' U" M  d7 \9 C酱油200克,精盐10克,料酒50克,味精10克,0 R& J/ c0 l8 g
葱段20克,姜片20克,熟猪油200克。 3 f* T, ~* u3 h" }) p+ R

9 {8 u$ C2 ^6 M/ {制法:
  k6 J2 u  u. C
9 i3 b$ y1 Y! [5 ]+ K1)将排骨剁成4厘米长的段,用开水烫透,捞出沥净水分。
* f  I% h+ n2 X7 C  F" ^+ b
8 B( W, w0 m9 \) c, {/ S5 [1 k' N. c: d2)将猪油放入锅内,热后投入葱段、姜片炝锅,再加入酱油、料酒、, T  A6 p7 i. c2 |& D
  清水(2公斤)、精盐,开锅后放入烫过的排骨,, c& F) Y; _2 W, r& O
  再开时转微火煨约1小时,再转大火,调入味精即成。
% o5 ~5 }. ]$ a4 U% X9 _: E' u! i9 O- k3 W6 }+ J$ S. y  r5 B3 e! O! u
特点: $ W( b7 H1 A9 G  A0 ?: w" `- g3 \
排骨酥烂入味,汁浓味醇。0 z5 n# E/ f( X0 D) F% b! D# M
; q( A3 J! }4 _) \5 {
制作关键:
1 n* x& h+ [/ I5 l9 C; u& @8 z0 V; ~5 A9 ?2 E; H: w
在煨制前必须先将排骨用开水烫透,而且要凉水下锅。
# Q2 ?' U" W5 a# M. C2 Z味精在排骨出锅前再加入。

黑胡椒牛排饭

牛排、洋葱半个切碎,黑胡椒粉,黄油,生粉,蒜末,青菜 ,西红柿
# Q; _( ^& {1 E$ P; p- g* g* @5 O; Q/ b# B- k
做法如下:
. g/ O9 U  s1 F* i2 w牛排用排专用锤打松(刀背应该也可以),拌上嫩肉粉(随牛排量而定),糖适量,蚝油,生抽,油半茶匙,黑胡椒粉半茶匙,盐适量淹渍30分钟让其入味。0 c1 F7 E+ a, P/ F" V9 a) y" f

; V3 {) T, X7 C, O8 H8 N8 l然后将牛排放入锅里用黄油煎,或者用油煎
. V4 ^8 z5 ~+ p8 @& v1 t' v1 u) P
; C# M( B' \  [- o青菜在锅里用开水烫一下即装盘/ e: p2 [9 l6 d" \) L

: s8 {: y# V: g8 g浓汁:
5 J7 [7 l0 V3 ]8 k7 y4 L在锅里放入黄油,当都化掉时放入蒜末、蚝油、生抽、盐、生粉、水、黑胡椒粉,然后就会闻到一股令人陶醉的香味啦! 3 O- n3 F" @  ?

, u  v# _8 V: i! D! V牛排煎好后装盘,配上西红柿丁装饰,再上倒入浓汁,配上米饭和煎蛋。
* M, ^5 Z2 ~) I: T6 l* m6 {% O8 ?, o2 P' ^; ]
大公告成啦~~~~~~
好男人必學的10道超級簡單的菜. p+ N7 k0 v0 l8 {3 v
( x2 g$ `% L0 u. N9 I; L7 j
一、炖排骨
. d5 y* V- w5 Y' g
( b' m* g3 h! q炒鍋燒水,水開後將切好的排骨放入。馬上關火,將排骨撈出。重新燒水燒開後,放入:蔥,姜,醬油,醋,料酒,糖,鹽。 / B6 E1 ^2 K) M  y: U* ~

( M9 _# Z4 y, x注意:
: m+ Y5 W! |8 l6 f4 o0 R6 F& f! s% x2 t& g. r# s' ?' d' j, ]6 a/ P, L
1、醋少放, 醬油多放, 看顔色差不多就好了。 糖和鹽按口味放。
9 S: [! ?9 x; B5 t' U7 k; \/ K9 U# _' }& \2 I6 }0 k  i+ I
2、然後大火轉小火, 蓋鍋蓋慢慢炖。中間經常翻一下,防止燒枯。 等水差不多幹了的時候就好了。放蔥起鍋。
# V+ n" H1 }* {5 y' G6 M7 ^" P0 U# |6 S8 R7 ?2 `0 O
二、悶蛋 ' y5 }' r1 o+ n1 c6 D& g1 X* y( D
) c( }4 m+ i' c; V
1、打四個到五個雞蛋,放入蔥末和適量鹽攪拌,待用。
6 i  Q* `4 z& T, l; }
) w; k4 x; m' |; s5 [! Y2、熱鍋,放中等油量,等油熱以後下雞蛋,有點熟以後鏟産鍋底,不要讓雞蛋粘住,再加少量油,反複這樣兩次,等底下的蛋熟了以後,翻過來,翻面的時候最好準備一個盤子~先把盤子扣在過上 然後翻個,稍微熱一下就好了,起鍋。 0 k( ]6 T3 p$ r9 a+ I$ I8 Y
7 l+ J. Q. X/ ~4 _& e: Z  Y6 R( @# f
三、紅燒茄子肉絲
, }' _! j! e6 r6 g/ ?/ y/ W& |/ J4 J* {% v
1、三根細茄子,洗淨,削皮,剖稱兩半切成一厘米寬度的小塊,待炒。 $ N6 O( I/ W( N
0 H4 y4 h* n2 s
2、加中等偏大量的油, 7、8成熱的時候下鍋翻炒,待到茄子有點軟的時候起鍋。再在鍋中放少量油, 切好蔥姜蒜末暴之,然後放大約二兩左右的肉絲,要大一些,肉片最好,爆炒,熟了以後放茄子,立刻放醬油,少量的水,糖, 雞精,鹽,悶之。! C5 @. E$ U; r( g/ Y
, t, O7 J& J2 R2 p
3、三分鍾後即可食用。
2 ]; x8 x2 d3 y, m
6 F4 H- N* V) }5 c四、雞蛋炒西紅柿
7 c% d: ?. X5 a# y5 c- I+ w3 d: D+ I9 p: |; U2 J
1、兩個西紅柿切塊,兩個雞蛋搗碎。兩勺色拉油,看得見爲止,油熱放雞蛋,加少兩鹽,稍微熟即可,越嫩越好,然後鏟出雞蛋,關爐子,如果鍋裏還有油就不用加油了,或者從蛋碗裏倒一些出來。, U/ i0 m3 l( a: H/ P( G/ R5 t

6 K- u/ v  a" X* O2、開旺爐子,攪拌西紅柿,放中等量鹽(甯淡勿鹹),放中等量水,煮兩分鍾以後放雞蛋。等水開之後放一勺糖,攪拌一下就可以起鍋了,這時可以放味精,起鍋之時可以放些大蒜葉。 大功告成。(總耗時:2:42)
0 ~7 T$ f# N; ^) V
$ u" F& x( G4 I# h五、可樂雞翅
9 q8 J* Q& W; Y5 ^2 b
3 E/ L  {' i. Q4 x! i  s1 e( I1、買好的雞翅稍微洗洗,放入炖鍋裏;切姜片,少許,放入鍋中;1 J: t) g3 i% d0 W: S5 Y2 E5 l
  Q5 _; n* c5 W1 y7 e( W! M
2、加可樂,將雞翅淹沒;加醬油,大約是可樂的1/3左右,看顔色紅黑就行了。蓋鍋蓋, 大火煮;; ~* U5 o8 ~# _" u
% x9 E# y# ~( v% S4 t
3、煮開後,換小火炖。炖的過程中,可以看一下顔色是不是發紅,如果太淡會甜,太深則鹹。炖的差不多了,用筷子戳雞翅,感覺軟了就好了。
9 \+ C* ], V( w5 V/ P1 X" m! o% d2 m8 i- q
六、蘑菇香菇紅燒豆腐
5 M8 o& ?# [. v9 l$ J7 S
' z0 g$ s- b' w. |新鮮香菇和新鮮蘑菇切片,一大塊手工豆腐不用切塊,中等偏上的油量,等油稍熱,下蘑菇和香菇,鍋裏放一勺鹽,攪拌一下。然後是豆腐,豆腐上也放一小勺鹽,翻炒至稍熱微熟(1分鍾左右)放醬油,接著立刻放一大勺白糖(整個菜不能放水)放大蒜葉即可起鍋(沒有也可,大蒜末也可。)整個過程(總耗時4:43)
6 q# j& \! l  `& _* s5 b5 K# y6 Z
- Y* y: ^$ E1 H  b3 A* i$ H! q七、牛肉芹菜 , x) v! x. ]0 t0 A0 {6 K; _4 X, t
$ G9 f( S9 \) a: Z9 Z
材料:嫩牛肉300克,芹菜150克。調味料:鹽,白糖,味精,澱粉,姜,蒜,胡椒粉。
/ S9 ]) a" z! F9 @1 @
. t: D) m1 h( T. M) {0 m( _做法:
/ z4 F1 W* X$ g# N/ x$ F
5 v/ S4 _* Q3 c1 c% L① 將芹菜切成薄片。牛肉橫切成2厘米長的薄片,放入碗內,(加小蘇打)、醬油胡椒粉、水澱粉,紹酒、姜末和清水,浸10分鍾後,加入話生油,再腌1小時。
7 u4 e: i- v( \
1 I, `4 A% y. r- e) T& k# g' ~②炒鍋上火,花生油燒至六成熱,放入牛肉片,用勺拌和,待牛肉色白時,倒入漏勺瀝油。鍋內留少許油複上火,放入蔥姜片爆炒, 放入芹菜塊,一分鍾左右放入牛肉同炒,放入鹽,糖加水中小火5-10分鍾左右,加味精,澱粉勾兌起鍋。
" K' f! P7 ~5 |) A5 K& R( n( L; r1 [
八、皮蛋豆腐:
! a8 S, L; K; ~% S$ c2 d9 M  S/ D
" O# N8 z5 r) d- v! q  G% Q內脂豆腐一大塊用開水燙過放涼,皮蛋切小塊(密技:用棉線切割又快又不沾)放在豆腐上,撒蔥花,淋醬油,點香油即成。
& o% y9 j* P% Q* a: `6 H5 Y6 r' ?3 g7 J  n" g* U4 A
九、洋芋頭雞蛋湯 ) }* t; O. `7 ^* S6 f0 P

+ \& k( Z$ G' @' A. ]/ ]9 G5 k洋芋頭一個切絲,雞蛋兩個搗碎,鍋內燒開一大碗開水,倒入洋芋頭絲和鹽,煮至水開絲爛,倒入雞蛋,稍微攪伴,加味精和麻油,起鍋。
3 a+ C' l& o5 W% Y
' }" n, @# G% V+ M7 q: V* |十、咖喱雞翅
' a' I) k6 ]1 n0 Q. l1 M
+ N  E7 Y+ t/ d* x. ~+ G! n雞翅可根據個人喜好選用翅中或翅尖,刀斬開,開水抄三五分鍾即可備用; : A3 U) G+ U4 k; H- {+ x4 M

5 k5 T' d) ~6 e& k4 P1 I: {* q5 s$ c土豆、蔥頭、鮮香菇、青椒(也可選尖椒)切片備用;熱鍋涼油入咖喱粉適量(個人喜好),出咖喱香後稍沈一會兒順序入蔥頭、香菇、土豆、雞翅、青椒...,放水放調料(自選,俺只放鹽)咕嘟到土豆熟了,入水澱粉,起鍋。(現在超市裏有包裝現成的咖喱鹵.辣,微辣,甜味的都有,做時都不用放澱粉)

教煮羊

京蔥爆羊肉 ) I2 _/ [5 r: j
羊肉薄片 - 250克   Q& `' ^5 D$ ]; @* C
京蔥 - 150克
! ]2 ~  O, k' d6 f" G9 `0 \7 m蒜頭 - 2粒6 a' U3 ^) h6 x( d; p7 ]/ A: L5 a
" l/ w- w" U* y
鹽 - 1/4茶匙
% V9 l7 D! x$ P4 e' {. m& Q+ _  N" J糖 - 1/4茶匙 & }, Q" h3 s% d/ p
生粉 - 1/2湯匙
. X0 d7 u  ~9 g: F生抽 - 1湯匙 * [7 D8 U$ G; S) N/ o& n/ A
紹酒 - 1湯匙 . n  n4 [( @9 j1 G5 [% E, Z$ Y
麻油,胡椒粉 - 少許# K. M7 _4 Q' F
  
/ P( J/ B$ J$ l1 `! E  |鹽 - 1/4茶匙
) I; i; |+ H7 k4 K3 ]糖 - 1/4茶匙
3 Y3 Z7 F& O: o' [生粉 - 1/2湯匙
6 u* E5 V+ z5 C生抽 - 1湯匙 - U. p  ?; h( r7 N/ s1 h
紹酒 - 1湯匙 , R5 l$ J$ ]' U! ]+ \+ n
麻油,胡椒粉 - 少許1 @4 \0 Y& V: ~9 ?  g
  0 Q6 C* o+ x8 A% s$ y
1. 將調味拌入羊肉片,醃半小時。 " r* S/ l. |+ S1 j
2. 京蔥切片,蒜頭切片。 ; M" p; m! N. p/ W$ A3 }6 n: z& J
3. 燒油3湯匙,爆香蒜片,加入羊肉炒片刻,續加入京蔥及獻汁,大火拌勻便成。 / E+ d+ O+ ^& m3 Z0 \7 ]& m

6 R: V$ B5 F, F5 P& f3 M3 x ; l! L+ H. W  ~0 h0 M. X! ~
麻醬羊肉冷麵
5 S& V$ U" f" H, K( e: U6 h9 W& d' Y  
- j  |# B5 D0 Z2 ]) [& Y0 `% j) z% w羊肉片 - 150克 3 `2 Z' Z6 H3 K8 n4 L* V
青瓜 - 半個
, y: i* r; c; Q" S: H* j4 P) @8 ?紅蘿蔔 - 半條
0 ~' S! q7 U" }- r$ N幼油麵 - 300克
5 u$ P) L* L# C) N  N: U3 N, k  3 D; ~% W, f6 O/ R: D
辣椒油 - 1茶匙 $ l2 t' L. b0 n/ J' }  N
生抽 - 2湯匙 / l, i6 k0 @3 J; J5 ]" F# P- |0 {7 m! m  g
糖 - 1湯匙
4 p/ w& Q7 U: P5 V雞湯 - 2湯匙 1 i2 v/ e+ R. I! |: P1 `2 D
鎮江醋 - 2湯匙 3 p4 s' N" [; ~
麻油 - 1湯匙/ O7 b- g; t) ?) H$ J( e2 N
  
0 ^1 j, |8 [& f9 x1. 將羊肉片,青瓜,紅蘿蔔,切粗粒。
! H9 H# m2 Q; z5 U/ H7 S3 q2. 冷麵用冰水沖洗。 & {* Z: y3 z8 i: q  w
3. 拌勻麻辣醬。 9 E4 w2 w5 A. w; z) x
4. 把羊肉片拖水。
& K/ B" m7 O! Y* H- P2 D& E, O5. 將蔬菜及羊肉排放在碟上,放上冷麵,將麻辣醬料淋於麵上,吃時拌勻便可。
( v6 {/ Q2 n5 Q* \
6 W2 U4 R8 T$ n) C5 R, i0 }枝竹羊腩煲 8 D+ O, [- S5 v5 l: n
  
( j6 Z; q7 `4 x6 Q! b7 y羊腩 (斬件) - 300克 ' H( ]) Q3 C5 H: L/ p! s
馬蹄 - 6粒
8 I; o& R/ [/ U3 |( e冬菇 - 4隻 3 Z( `4 {9 j1 @/ M5 U7 X
筍肉 - 80克 # K) K/ ?4 y- s  c) u( r
薑 - 80克 5 k; H& z! B2 @4 P2 s+ ^% d. @
枝竹 - 1條
. H& y4 F4 L2 ~5 w7 A9 h3 t蒜頭及乾蔥 (切片) - 4粒 8 O0 P8 p5 F( d$ ]% s5 }+ f% s) B9 Y: d
南乳 - 1-1/2茶匙
. d0 z4 A: o5 ]5 C腐乳 - 1-1/2茶匙
" E# T& w: N* ?+ r& N# _% L* f8 n  
0 T4 j5 C5 a% G$ p/ ~5 V水 - 500毫升
  z0 C  i# B5 Y$ D, B生抽 - 2茶匙 5 P  i9 `4 \2 \& u2 I
老抽 - 2茶匙 + j& E9 q* h8 u1 O* x; E; T
糖 - 2茶匙
$ f. w, _# |/ b) h" j生粉 - 2茶匙
& e1 H( _% ]" O, d水 - 2湯匙: r, s, K* o1 c$ j

: E% z% T1 P. g1 ^7 w1. 將羊腩拖水,沖淨,備用。
  j/ F5 C% K3 `; l2 s" p2 f; N2. 馬蹄去皮切片,冬菇開半,筍肉切件,薑切件。 : \: G) Q$ h' `
3. 枝竹放熱油內炸鬆,浸軟,切段。 & h* I3 c5 f- ]8 @+ r
4. 燒3湯匙油,爆香醬料、蒜片、乾蔥片及羌,放入羊肉爆透,贊酒加入獻汁及其他材料,將羊腩炆。放入枝竹續炆約15分鐘,埋獻。
在世界中心呼喚愛

西式湯

西洋菜忌廉湯 ( R& S) `* q/ d* e2 w
1 x5 n$ c, p6 v0 B1 Q- H
牛油 - 50克 # Y' o0 s8 g# e; u
蒜頭 (剁碎) - 2粒  
  `: V* W1 t( r! W# y) o% q洋蔥 (切碎) - 1個 1 X* U# ]7 r7 _3 Y, `4 S! {
西洋菜 (切碎) - 150克
  k' C. v- @( Z( z0 b麵粉 - 30克
- V* ]# w. Q& A3 w6 g: F# Q雞湯 - 750毫升  , u8 ~6 ~) g1 o# E8 g/ u/ }
鮮奶 - 250毫升 5 ^( ^9 F! q: t6 ^  Z3 |
鮮忌廉 - 3湯匙
) o" n9 \8 X+ {" g9 Z% |  % w8 l/ \3 ]* u7 N7 e
鹽及胡椒粉 - 少許
; D. K2 S+ D7 @4 I0 e  
& A4 T, ?+ o* P2 c% }3 f$ N8 [5 O  k1. 牛油煮溶,炒香蒜茸及洋蔥碎。 ; m' `: Y6 j9 \, d& t! u
2. 放入西洋菜碎炒軟,灑入麵粉拌勻。 - `2 r& r8 Z% w5 o' h$ i
3. 徐徐加入雞湯煮滾,以慢火煮20分鐘。
5 u4 [! x3 B; k) i' U8 \# {4. 將湯倒進攪拌機中打成茸,倒回鍋中與鮮奶煮熱。
. h- W8 j4 x, ?) O5 z0 f/ _5. 離火後拌入鮮忌廉,調味後即可享用。
* o2 J/ G) f8 ?% y' L0 t7 ~# l- _) b- X0 a/ D. b: y( A1 S1 y+ P
香濃栗子湯
3 V5 @2 ]% q# d6 n8 G1 P5 n  , d" S& `% D, a* f) c& H+ S  j
橄欖油 - 3湯匙 , z6 Y3 _7 I5 b7 y# ^- z
洋蔥 - 50克
7 G; r  Z$ A/ G/ q% S$ k8 j甘筍 - 100克
& V) D2 n5 L0 E8 @西芹 - 50克   }- N! s! I' l% X8 n* w
栗子肉 - 300克
8 K, }2 N7 S5 Y# M菜湯 - 750亳升 * d# X" Q: }7 F$ _4 k# z* X2 Q
鹽及胡椒粉 - 少許 : I- R' s3 v9 J/ F
鮮奶 - 250毫升
+ X' ]- n  J( D( p* m) i  
8 ~+ ?  ]9 s: h1 i2 g. v& o, U1. 把橄欖油。
5 E8 T8 K9 l' J5 ~- N, ~9 x  ^1 |2. 加入洋蔥、甘筍、 西芹及栗子炒透。
3 k5 K+ [2 N# p3 b( F+ f$ |$ Y- s3. 徐徐倒入清雞湯煮滾,用慢火煮40分鐘至栗子稔身。
$ N* s: q1 |4 V4. 把所有材料倒進攪拌機內打成蓉, 倒回鍋中與鮮奶煮熱。 & M6 \1 E' y2 `* |
5. 調味後,即可享用。 & H& ^  Z" i. x

5 i* P0 }) ^# l8 |/ Z! t洋蔥湯
8 D9 f; Y: H4 h% z , q8 [& m+ W8 l
洋蔥 (切碎) - 600克 0 O$ p: i3 K9 H" E9 `
西芹 (切碎) - 1條 ; Z8 L4 T7 [8 o/ B& c2 ]
蒜頭 (拍扁) - 1茶匙 : o+ V( O7 V5 I+ ^1 ?) B
百里香 - 1茶匙
) k* g1 L# X4 _7 l3 B麵粉 - 3湯匙
6 V0 ]: ^& Y* B8 d  ]6 G9 M) \; M& R" C清雞湯 - 1公升 7 J! V7 w, n5 Y& Y2 C
些利酒 - 2湯匙 $ g6 ]) E+ u3 q: }0 |3 D" ?( j1 [
鹽及胡椒粉 - 調味( H5 J7 \! X) [- l8 G  E9 y$ b3 J+ H
& ^! Z: y. a2 C
1. 燒熱3湯匙油於鍋中,炒香洋蔥碎,西芹粒及蒜頭。
+ g; g+ f5 E/ ^) K8 Q7 _; L2. 灑入百里香及麵粉拌勻。 + w/ i) L5 G% D1 [' H- C/ H. _
3. 徐徐倒入清雞湯煮滾,再以慢火煮20-25分鐘。
" u7 D  }8 }3 k7 M4. 把湯倒進攪拌機中打成蓉,倒回鍋中煮熱。 + |8 l: m% n# [/ p5 U6 ~# ?
5. 拌入些利酒,調味。 5 C4 F( C* Q# w$ \) F1 O- u
  5 ~9 b+ ~# h) e% M( T+ T
青瓜蟹肉乳酪凍湯  
* U7 A( O5 N3 U$ h2 {  
3 D* ~1 z' S' D: ^5 }( S4 `3 Z青瓜 (去皮及去籽) - 500毫升
; g/ }0 P8 _. b低脂原味乳酪 - 500毫升
$ a+ e7 t# Y6 b4 h" U7 m無鹽雞湯 - 500毫升
* h/ Q% @  O* F9 @+ T/ Z% R8 u洋蔥 (切條) - 2湯匙
; n! T1 W4 |# U7 H4 w紫洋蔥 (切條) - 1湯匙
+ t0 o) o% I& S+ }鹽 (A) - 1/8茶匙
6 [' J! n6 f) ~蟹肉 - 適量  , ?3 l9 K6 v6 ]: a
菠菜 - 250克
; b# a1 c, ^0 G4 {橄欖油 - 1茶匙
% B' @' m0 j* u" O4 g4 ]4 u蒜茸 - 2粒   y+ I5 s6 {$ T: G0 u/ {
咖喱粉 - 1茶匙 ! |8 J! y; l1 W3 @, h0 o
小茴香 - 1/2茶匙
9 D- G8 ^5 v" [0 Y無鹽雞湯 - 80毫升
7 w0 M' i" c" {! t/ d低脂原味乳酪 - 60毫升 ( {2 ?6 z! ~/ I  @" C& k5 e+ f
鹽 (B) - 1/8茶匙   
8 g5 N6 H% B$ ]0 B( ?  
( O* k4 s( s* x. a& s- X! D# \1. 青瓜洗淨去皮切粒,與乳酪、雞湯、洋蔥及鹽 放入攪拌機,打至滑身。
( |2 [/ I. G. v0 Q/ F2. 倒出放入碗內,加入剩餘的乳酪及紫洋蔥,拌勻,放入雪櫃冷凍3小時。 ; }1 Y7 G9 n9 d% M3 f
3. 蟹肉用水煮熟,隔水後放入雪櫃。 揀出菠菜的葉部,洗淨,然後以中火煮至軟身 (期間不要加水),取出菠菜,用吸油紙吸去多餘水份,備用。  ) @' I* @) @, h- M( J9 f- j. I
4. 用小火將油加熱,加入蒜茸煮2分鐘,加入  咖喱粉及小茴香略炒,熄火。放入菠菜,拌勻。 將菠菜、雞湯、乳酪及鹽放入攪拌機,打至滑身,取出放入碗內,包上保鮮紙,放入雪櫃冷凍。用湯匙慢慢於湯面上加入咖喱菠菜。最後,放進少量蟹肉。  
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